Kategorija

Populiarios Temos

1 Keliai
Čiurnos lūžių tipai, jų priežastys, simptomai ir gydymas
2 Riešą
Kaip gydomos kulno smailės? Ką galima padaryti namuose
3 Masažas
Gelis Arklio jėga sąnariams: sudėtis, naudojimas, kaina ir apžvalgos
Image
Pagrindinis // Riešą

Kineziterapijos pratimai nuo artrito


Sergant reumatoidiniu artritu, sąnariai yra deformuoti, tai sukelia standumą ir ribotą judėjimą, pažengusiose formose patologija sukelia nejudrumą. Gydymo kursas skirtas pagerinti savijautą ir atstatyti motorinius gebėjimus, kiek tai įmanoma individualiu atveju. Schemoje yra masažas, vandens procedūros, fizioterapija ir mankštos terapija. Specialūs reumatoidinio artrito rankų pratimai padeda sustiprinti rankų raiščius, padidinti raumenų tonusą, padidinti judesio amplitudę ir sulėtinti patologinius procesus..

Kūno kultūros indikacijos ir kontraindikacijos

Pratimų terapija nuo artrito skiriama visiems sergantiems žmonėms, išskyrus retas išimtis. Jei žmogus yra per silpnas fiziniams pratimams atlikti, naudojami mikro pratimų kompleksai ir kvėpavimo pratimai.

Gimnastika reumatoidiniam artritui neskiriama tik tuo atveju, jei yra kontraindikacijų:

  • ligos atsinaujinimas, tai liudija stiprus skausmas ir ūminiai uždegiminių reakcijų procesai;
  • sisteminiai pažeidimų požymiai, kurie yra susiję su organų būklės pažeidimu: plaučiai, CVS, inkstai;
  • gretutinių lėtinės eigos ligų buvimas: infekciniai pažeidimai, kvėpavimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas (CHF).

Prieš atliekant gimnastiką nuo artrito, svarbu pasitarti su specialistu, jis parinks geriausią judesių rinkinį ir įvertins jo efektyvumą.

Reumatoidiniam artritui būdinga sąnarių deformacija, jų judrumo ribojimas ir kontraktūrų išsivystymas

Mankšta reumatoidiniam artritui gydyti

Skirtingose ​​kūno vietose esantys indai turi struktūrinių bruožų, jiems parenkamos specialios mankštos technikos. Pagrindinė reumatoidinio artrito mankštos terapijos užduotis namuose yra išsiugdyti skaudamą sąnarį. Liga pasižymi vadinamųjų pradinių skausmų atsiradimu, jie prasideda po ilgo poilsio ir tęsiasi tol, kol žmogui išsivysto sąnarys. Dažnai atliekant užduotį naudojamas kelių kompleksų derinys, kuris atliekamas visą dieną..

Reumatoidinio artrito mankštos terapija apima kompleksinius visų sąnarių pratimus, tačiau reumatologai rekomenduoja ryte atlikti bendrą apšilimą, tai leidžia vystytis viso kūno sąnariams: čiurnos, klubo, kelio, alkūnės sąnariams ir kt..

Visų sąnarių fizinių pratimų rinkinys:

  1. Gulėdami tiesiomis kojomis, jie atlieka galvos posūkius į šonus, nepalikdami paviršiaus. Rekomenduojama atlikti 5 pakartojimus kiekviena kryptimi.
  2. Įkvėpdami pakelkite rankas ir padėkite jas „spyna“ už galvos. Iškvėpus viršutinės galūnės nuleidžiamos į pradinę padėtį.
  3. Rankos pirštais palaipsniui priveržiamos, po 5 sekundžių jos atlaisvina savo rankas ir atpalaiduoja ranką. Atlikite 5 rinkinius.
  4. Keliai pirmiausia išsitiesia į dešinę, paskui į kairę. Judėjimo procese dubuo ir pėdos išlaiko savo padėtį, jos nenuimamos nuo lovos. Atlikite 5 pakartojimus.
  5. Atlikite pakaitinį kairės, tada dešinės kojos pakėlimą. Galūnės turi būti tiesios. Pakartojimų skaičius - 5 kartus.
  6. Rankos sulenktos per alkūnes ir ištemptos teptuku iki peties. Sulenktomis rankomis atliekami sukamieji judesiai. Vykdymo metu keletą kartų pakeiskite kryptį.
  7. Įkvėpus, rankos pakeliamos, o iškvepiant - nuleidžiamos..
Reumatoidinio artrito kineziterapija siekiama sustiprinti raiščius ir raumenis, padidinti sąnarių judesio amplitudę

Kiek užtruks pratimų atlikimas, priklauso nuo žmogaus sugebėjimų. Jei pratimai yra lengvi, turite padidinti pakartojimų skaičių. Kompleksą rekomenduojama atlikti po nakties ar dienos miego, taip pat ilgo poilsio. Rekomenduojama tai pakartoti 2–3 kartus per dieną..

Kineziterapijos pratimų principai

Pagrindinė kulkšnies artrito mankštos terapijos taisyklė yra užtikrinti sąnario nejudrumą. Ekspertai pataria sumažinti kojų ir nugaros sąnarių stresą.

Remisijos procese svarbu atlikti visus kompleksus. Paūmėjimo laikotarpiu geriau rasti kitus gydymo metodus - tai vaistai ir individualios fizioterapijos procedūros. Reumatoidinis pėdų artritas, osteoporozė, psoriazinis ir podagrinis artritas neturėtų būti gydomi atskirai. Esant tokioms sąlygoms, pratimų terapija gali pakenkti, jei procedūra atliekama neteisingai.

Reumatologija pacientą traktuoja kaip individualų atvejį; judesiai jam parenkami atsižvelgiant į klinikinį vaizdą ir kontraindikacijų buvimą. Treniruotės trukmė, mankštos intensyvumas priklauso nuo sąnario sąnario būklės ir degeneracinės-distrofinės patologijos išsivystymo laipsnio..

Patarimai, kaip palengvinti reumatoidinį pirštų artritą:

  • sumažinti falangų galiukų apkrovą ir neįtraukti jų judėjimo į mažąjį pirštą;
  • jei žmogus ilsisi ir nenaudoja rankos jokiems veiksmams, svarbu sudaryti sąlygas jam būti teisingoje padėtyje. Pozicija parenkama individualiai, atsižvelgiant į ligos stadiją ir formą;
  • jei būtina užsirašyti, geriau pasirinkti tinkamus rašymo priedus, kitaip kyla paūmėjimo ar stipraus skausmo pavojus. Gydytojai rekomenduoja naudoti storas, siaurėjančias rankenas, kad būtų užtikrintas sveikas pirštų padėjimas. Kartais ekspertai profilaktikos tikslais netgi rekomenduoja rašyti su tokiais rašikliais;
Konsultacijų metu pacientai mokomi metodų ir pratimų, kuriuos jis gali naudoti namuose
  • ortozės yra būtinos pacientams, kuriems diagnozuotas reumatoidinis artritas. Jie naudojami naktį, siekiant sumažinti sutrikusios kūno dalies judrumą ir išvengti neteisingos galūnės padėties;
  • paprastai kompleksas naudojamas 3 kartus per dieną;
  • preliminarus vėdinimas namuose padės pagerinti procedūros rezultatą;
  • gimnastika rankų artritui visada apima pratimus, siekiant sumažinti neigiamo poveikio sąnariui greitį. Dažnai naudojamas pratimas - rankos sulenkiamos ant stalo ir pakaitomis sukasi išilgai ašies, pirmiausia aukštyn, o paskui žemyn. Antrasis pamokos etapas - sugniaužti delną į kumštį ir jį pasukti. Dažnai rekomenduojama atlikti pratimus su kamuoliu, apsukti aplink delną, perkelti iš rankos į ranką ir suspausti;
  • veiksmingi artrito pratimai dažnai atliekami su prietaisais, vienas iš jų yra lazda. Pacientas pirštais paliečia bet kurį ilgą daiktą, tai suteikia jėgų sąnariams;
  • pagrindinė tinkamo fizinio krūvio sąlyga yra skausmo nebuvimas. Jei atsiranda skausmas, turėtumėte eiti į lengvesnį gimnastikos kompleksą. Krūvio didėjimas vyksta palaipsniui, geriau tai daryti prižiūrint gydytojo kabinete. Po mankštos turėtumėte jausti nedidelį nuovargį, nieko daugiau;
  • visą pratimų terapijos procesą kontroliuoja pulsas. Paprastai skirtumas tarp ramios būsenos ir po fizinio krūvio neturi būti didesnis nei 20 dūžių / min., O sveikimas trunka 15 minučių;
  • esant vienos kojos, klubo, plaštakos, kelio ar piršto sužalojimams, gydomieji pratimai turėtų būti atliekami abiejose galūnėse ir visuose pirštuose ar pirštuose. Reaktyviosios artrito formos turi neigiamą bruožą - paveikti kitus sąnarius, išsivystyti į poliartritą.

Pirmosios artritinių ligų klasės atliekamos užsiėmimo su gydytoju metu; jis gali uždrausti tam tikrus judesius ir koreguoti krūvį, atsižvelgdamas į tai, koks fiziškai žmogus yra pasirengęs. Ypač populiari Bubnovskio gimnastika. Ateityje šią techniką bus galima naudoti namuose. Gydytojas leidžia jums atlikti iki 5-8 metodų kasdien.

Nesportuokite su pastangomis: po tinkamo fizinio krūvio pacientui turėtų pakilti jėgos

Sportuojant galima atkurti kraujotaką, sumažinti uždegiminių reakcijų sunkumą ir pagerinti limfos nutekėjimą. Visa tai lemia galūnės paraudimą ir patinimą. Didelės apkrovos gali deformuoti sąnarinius audinius, tačiau vystantis artritui ir artrozei, raumenys atrofuojasi. Gimnastika padeda padidinti raumenų tonusą ir elastingumą.

Kontraindikacijos

Jūs negalite užsiimti kūno kultūra su:

  • 3 laipsnių uždegimo buvimas su stipriu skausmu;
  • sunki vidaus organų patologija: pleuritas, pneumonija, nefritas, vaskulitas ir kt.;
  • didelis karščiavimas ar karščiavimas;
  • lėtinių negalavimų pasikartojimas;
  • infekciniai pažeidimai;
  • CVS (širdies ir kraujagyslių nepakankamumas).

Sportuoti pacientams draudžiama:

  • su rizika nukristi;
  • staigiais judesiais, kurie gali pakenkti sąnariams;
  • jėgos kategorija, tai yra, hanteliai pratybose turėtų būti neįtraukti;
  • su pernelyg dideliu sukimu;
  • bagažinės lenkimas veikiant apkrovai.

Dėl nepilnamečių reumatoidinio artrito (paveikia vaikus) yra papildomų kontraindikacijų. Jie virsta tuo, kad vaikas neturėtų atlikti kompleksinių pratimų..

III laipsnio reumatoidinis artritas, su sąnaryje esančiu eksudatu (skysčiu)

Pratimų tipai

Norint apibūdinti pagrindinius pratimų terapijos metodus įvairioms kūno dalims nuo kulkšnies iki žandikaulio, reikės viso pristatymo..

Tik geriausi ir efektyviausi pratimai:

  • kulkšnis;
  • pečių juosta;
  • pirštai;
  • pėdas.

Čiurnos pratimai

Kulkšnis reumatoidiniu artritu serga retai, tačiau ši būklė yra pavojinga dėl didelės imobilizacijos ir negalios rizikos. Kartais jis išsivysto vos per kelis mėnesius, žmogus visiškai praranda motoriką.

Kaip simptomų prevenciją ir palengvinimą rekomenduojama:

  1. Sėdint, kojų, pirštų lenkimas ir tiesinimas.
  2. Riedėjimas nuo kulnų iki pirštų, atliekamas prie rankų atramos.
  3. Pakilkite ant kojų, svarbu, kad šalia būtų palaikymas.
  4. Pirštais pakelkite įvairius daiktus nuo grindų. Padas turi likti sąlytyje su grindimis.
  5. Ridenkite lazdą kojomis, ją galima pakeisti rutuliu.
  6. Vaikščiojimas lazda. Eidami eikite ant lazdos centrine kojos dalimi.
  7. Pėdos judesiai ratu.

Atliekant visus atsipalaidavimo pratimus, svarbu dinaminius judesius kaitalioti su izometriniais judesiais. Kad būtų lengviau atlikti užsiėmimą, verta išmokti taisyklingai kvėpuoti: iškvėpus - pastangų, įkvėpus - atsipalaidavimo, nuleidimo. Geriau užbaigti kompleksą raumenų relaksacijos seansu, galite naudoti jogą.

Specialusis fizinis lavinimas yra vienas patikimiausių būdų sulėtinti jungiamojo audinio sunaikinimą, sumažinti skausmą, atstatyti galūnių judesių amplitudę sąnariuose.

Rankų ir peties sąnario reumatoidinio artrito gimnastika

Fizinė reumatoidinio artrito terapija dažnai apima kompleksinius pratimus. Panašūs terapiniai judesiai rodomi ir peties sąnario gimnastikoje..

Pečių sąnarių pratimų terapijoje yra 11 pagrindinių pratimų:

  1. Jie sėdi ant kėdės ir uždeda delnus ant šonų, o alkūnes išskleidžia į šalis. Lėtai pakelkite pečių sąnarius iki lygio, kuriame nėra skausmo. Judėjimo pečiais metu galva įsitraukia į save. Lėtai užimkite pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius - 3-4 kartus.
  2. Tvirtai prispaudę nugarą prie kėdės ir pritvirtinę pečius ties juosmeniu, jie juda į priekį. Geriausias efektas - maksimalus pasilenkimas pečiais į priekį. Pakartokite veiksmą 3-4 kartus.
  3. Toje pačioje padėtyje lėtai, atlikite apskritimus pasukdami pečius. Svarbu veiksmus atlikti labai lėtai. Iš pradžių sukimai į priekį daromi 1 minutę, paskui atgal - 1 minutę.
  4. Sėdint ant kėdės, tiesios rankos šiek tiek pakeliamos į šonus, delnus reikia pasukti į išorę. Lėtai sulenkite krūtinę atgal, idealiu atveju, pečių ašmenys liečia vienas kitą. Krūtinė sulenkta į priekį. Tada jie atsipalaiduoja ir grįžta į pradinę padėtį. Atlikite 3-4 priėjimus.
  5. Nekeičiant padėties, pažeista ranka grąžinama atgal. Iš nugaros jis paimamas sveika ranka ir iš priešingos pusės pritraukiamas prie sėdmens. Amplitudė parenkama maksimali, kol atsiras skausmas. Skaudanti ranka atidedama 7–10 sekundžių, tada ji įtempiama 10–15 sekundžių. Ji yra atsipalaidavusi ir vėl vedama 2-3 centimetrais, kol bus nustatytas skausmas. Vėl priveržkite ir atpalaiduokite ranką. Pakartojimai - nuo 4 iki 5 kartų.

Fizinis aktyvumas pagreitina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad skilimo produktai greičiau pašalinami iš audinių

  • Stovint reikia abi rankas užkišti už diržo, suformuojant „spyną“. Neatidarę rankų, jie 10-15 sekundžių traukiami į šonus. Judesys primena spynos sulaužymą. Visi judesiai turėtų būti atliekami sklandžiai, jų neturėtų lydėti skausmas. Pakartokite 3-4 kartus.
  • Stovėdami sulygintomis rankomis ir „užrakindami“ už galo, lėtai traukite galūnes į dešinę. Rankos laikomos smailės padėtyje 10-15 sekundžių, tada jos atsipalaiduoja ir nuleidžiamos, neatskiriant „užrakto“. Pirmaujanti ranka yra sveika, o pažeista galūnė paliekama pasyvi. Po 3-5 sekundžių pauzės atlikite judėjimą priešinga kryptimi. Geriau daryti 3 kartus į kiekvieną pusę.
  • Toje pačioje padėtyje „spyna“ lėtai traukiama atgal, pakeliant rankas kiek įmanoma aukštyn. Laikykite kraštutinėje padėtyje 15-20 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Jie daro 7–8 pakartojimus, kaskart pakeldami rankas vis aukščiau.
  • Gulint ranka su pažeistu pečių sąnariu dedama ant sofos galo. Ji ištiesinta ir nukreipta į šoną atsukta delne. Ranka įtempiama 5 sekundes, suteikiamas poilsis ir nuleidžiamas iki įtampos jausmo. Ranka šioje būsenoje paliekama 10-15 sekundžių. Įkvėpkite, pakelkite 2-3 cm ir vėl įtempkite 10 sekundžių. Iškvėpus, galia yra atsipalaidavusi ir nuleista veikiant gravitacijai. Kartojasi 4-5 kartus.
  • Nekeičiant padėties, sužeista ranka lenkiama ties petimi alkūne iki 90 °. Ranka laisvai kabo dilbyje. Kai delnas pakeliamas porą centimetrų, kumštis kuo stipriau suspaudžiamas 15 sekundžių, tada jis atsipalaiduoja ir pakabinamas ramioje būsenoje. Poilsis trunka iki 20 sekundžių, tada pasirenkamas kitas būdas - 3-4 kartus.
  • Pabrėžiant paviršių, sužeista galūnė pakabinama ir leidžiama laisvai pakabinti pusę minutės. Atpalaidavus raumenis, švytuoklės judesiai atliekami pasukant savavališkomis kryptimis. Kiekvieno veiksmo metu amplitudė didinama. Pakartokite veiksmus 3-5 minutes.
  • Kad judesiai būtų aiškesni, pateikiamas paveikslėlis.

    Dėl kraujotakos normalizavimo pašalinama edema, dingsta tirpimo ir sustingimo jausmas

    Svarbu paklausti savo gydytojo, kiek reikia daryti gimnastiką nuo peties sąnario ar bet kurios kitos pažeistos vietos artrito. Jūs neturėtumėte persistengti, nes per didelė apkrova tik pagreitins deformaciją.

    Pratimų terapija gydant rankų reumatoidinį artritą

    Norėdami pagerinti reumatoidiniu artritu sergančių rankų būklę, atlikite:

    1. Sukamaisiais judesiais pakaitomis su visais pirštais.
    2. Rankos suspaudžiamos pirštuose, rankos sukamos viena, paskui kita kryptimi.
    3. Šepečiai pasukami delnu į viršų, po to žemyn ir atvirkščiai.
    4. Trinkite jų delnus kartu.
    5. Pirštai paliečia lazdą.
    6. Išspauskite plėstuvą ar rutulį.

    Geriausias efektas pasireiškia reguliariai naudojant techniką ir 5-7 pakartojimus per rinkinį.

    Kojų pratimai

    Ant kojų buvo sukurta daugybė pratimų, efektyvesni ir žinomesni iš jų:

    1. Tiesia koja atlikite apskritimo pasukimą.
    2. Mankštos „dviratis“. Gulint ant grindų, kojos pakeliamos iki 45 ° ir pakaitomis lenkiasi keliuose, imituodamos dviračių sportą.
    3. Gulinčios kojos lenkiasi ir veda į šonus.
    4. Stumkite kulnus ant grindų. Kojos yra sulenktos, todėl koja liečiasi su grindimis.

    Reumatoidinio artrito baseinas

    Vandens procedūros yra nurodytos daugumai pacientų. Krovimas vandenyje pagerina medžiagų apykaitą, hidrostatinis slėgis stimuliuoja limfos nutekėjimą ir kraujotaką. Daugumai pacientų palaipsniui atsigauna motorinė veikla.

    Geriausi vandens pratimai:

    • pritūpimai. Nugara laikoma tiesi, kojos yra plačiai viena nuo kitos;
    • kojų sukimasis aplink ašį, tada sūpynės;
    • rankų ir rankų sukamieji judesiai;
    • eidamas dugnu.

    Joga ir reumatoidinis artritas

    Netradicinės liaudies medicinos priemonės išlieka populiarios ir veiksmingos. Nuo senų senovės joga padėjo išgydyti pažeistus sąnarius, raiščius ir atsikratyti antsvorio.

    Reumatui gydyti pozos (asanos) yra veiksmingesnės:

    • Setu bandhasana;
    • Siddhasana;
    • Virasana;
    • Vrikshasana;
    • „Santulanasana“.

    Joga yra labai naudinga sergant artritu, kaip rodo tyrimai, vos 1,5–2 mėnesius reguliariai treniruojantis pacientas pagerina savo būklę: skausmas tampa ne toks ryškus ir pagerėja sąnarių judrumas..

    Reumatoidinio artrito gydymas turėtų būti išsamus ir apimti: dietą, mankštos terapiją, kineziterapiją, vaistus, gyvenimo būdo pokyčius. Reguliariai ir tiksliai laikantis specialisto rekomendacijos, pacientas sugeba labai sulėtinti patologinės būklės vystymąsi ir sumažinti simptomų sunkumą..

    Teisinga reumatoidinio artrito mankštos terapija

    Reumatoidiniam artritui būdinga sąnarių deformacija, jų judrumo ribojimas ir kontraktūrų išsivystymas (nejudrumas). Simptomams sumažinti gydant naudojama mankštos terapija, masažas, plaukimas ir fizioterapija. Reumatoidinio artrito kineziterapija siekiama sustiprinti raiščius ir raumenis, padidinti sąnarių judesio amplitudę ir sulėtinti patologines reakcijas..

    Kūno kultūros indikacijos ir kontraindikacijos

    Pratimų terapija skirta beveik visiems pacientams. Su dideliais apribojimais galima atlikti kvėpavimo pratimus ar laikysenos gydymą (daugiau informacijos žr. Vėliau straipsnyje).

    Pagrindinės kontraindikacijos skiriant kūno kultūrą:

    • reumatoidinio artrito paūmėjimas, kartu su stipriu skausmu ir uždegimu;
    • sisteminės ligos apraiškos, sunkiai pažeidžiančios vidaus organus (kraujagysles, inkstus, širdį, plaučius);
    • kai kurios gretutinės lėtinės patologijos (infekcijos, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo nepakankamumas).

    Pagrindiniai klasių metodai ir etapai

    Visus reumatoidinio artrito gydymo metodus galima suskirstyti į tris grupes:

    Individualios pamokos idealiai tinka pacientams, kuriems yra sunkiausia ligos stadija, taip pat reabilitacijai po operacijos.

    Grupės pamokos yra prieinamiausias ir racionaliausias būdas. Pacientai grupuojami į grupes pagal mobilumo ribojimo laipsnį.

    Konsultacijų metu pacientai mokomi metodų ir pratimų, kuriuos jis gali naudoti namuose.

    Pagrindinė fizinio krūvio terapijos sąlyga gydant reumatoidinį artritą yra reguliarus fizinis krūvis ir sistemingas krūvio padidėjimas. Nesportuokite jėga: po tinkamo fizinio krūvio pacientui reikia atkreipti dėmesį į jėgos antplūdį ir standumo sumažėjimą..

    Gydant stacionare, galima išskirti tris reabilitacijos laikotarpius:

    Parengiamasis, kai gydytojas moko pacientą atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų. Šių pratimų trukmė yra apie 10 minučių, treniruočių trukmė - 1-2 dienos.

    Pagrindiniu laikotarpiu atliekamas pagrindinis pratimų rinkinys. Užsiėmimai vyksta dvi savaites kasdien, kiekvienas jų trunka apie pusvalandį.

    Paskutinis etapas atliekamas prieš pat išrašymą: gydytojas moko pacientą pratimų, kuriuos jis gali atlikti namuose.

    Padėties gydymas

    Reumatoidinio artrito gydymo pagal padėtį metodas taip pat vadinamas fizinio krūvio terapija ir naudojamas esant sunkiems pažeidimams, kai pacientas praktiškai negali judėti ir daugiausia yra lovoje. Tai taip pat turėtų būti atliekama ligos paūmėjimo laikotarpiais..

    Kokia jo esmė? Čiužinys, ant kurio guli pacientas, turi būti plokščias ir tvirtas, patartina naudoti specialų ortopedinį čiužinį. Pėdos turi turėti atramą, tam galite naudoti judantį galvūgalį arba stovą. Bent kartą per valandą reikia pakeisti kūno padėtį, prireikus padedant kitam asmeniui.

    Jei pradeda formuotis kontraktūros, dedami specialūs įtvarai (vientisos tvarsčių juostos, įmirkytos tinku). Jei tai padaryti sunku, galite naudoti ritinius, svorius ir kitus prietaisus. Pavyzdžiui, jei pažeidžiamas klubo sąnarys, gaminamas dviejų lygių čiužinys, leidžiantis koją ištiesti atpalaiduotoje padėtyje..

    Šepetėlių pratimai

    Sergant reumatoidiniu artritu dažniausiai pažeidžiami pirštų sąnariai. Paprastai šepetys įgauna būdingą peleko išvaizdą, dėl ko ribojamas jo funkcionalumas ir neįgalumas.

    Norint sumažinti tempimo greitį, pageidautina:

    • nejudinkite pirštų link mažojo piršto;
    • sumažinti įtampą pirštų galiukuose;
    • ramybės būsenoje užtikrinkite teisingą rankos padėtį;
    • rašykite tik storais siaurėjančiais rašikliais;
    • teisingai atlikite buitinę veiklą: stengdamiesi užtikrinti, kad sąnarių judėjimo ašis nenukryptų į šoną;
    • naudoti ortozes naktį - mobilumą ribojančius prietaisus.

    Čia yra vienas iš pratimų terapijos pratimų, skirtų rankų pažeidimams, kompleksų:

    Pradinė padėtis: rankos priešais save, šalia viena kitos. Pakaitomis sukite delnus aukštyn ir žemyn.

    Padėkite šepečius ant stalo ir pirmiausia pakelkite ir nuleiskite, o tada tik pirštus.

    Ištieskite rankas, sugniaužtas į kumščius, į priekį. Pasukite šepečius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

    Padėkite alkūnes ant stalo, suspauskite delnus, išskleiskite ir sujunkite alkūnes, nepakeldami jų nuo paviršiaus..

    Padarykite judesius aukštyn ir žemyn, kairės ir dešinės bei apskritimo judesius pakaitomis su kiekvienu pirštu.

    Paliesdami kiekvieną pirštą prie nykščio, tarsi suglaudę ką nors apvalaus.

    Suspauskite ir atlaisvinkite minkštą rutulį rankoje, apvyniokite jį ant paviršiaus.

    Pasukite rankas riešo sąnaryje, bandydami atpalaiduoti delną.

    Pirštu lazdele iš apačios į viršų.

    Trinkite delnus kartu.

    Kiekvieną pratimą reikia atlikti 5–7 kartus, atsižvelgiant į paciento būklę. Fizinio krūvio metu neturėtų būti skausmo.

    Norėdami padidinti, spustelėkite paveikslėlį

    Pratimai peties juostos pažeidimams

    Pakelkite ir nuleiskite pečius, sukite sukamaisiais judesiais pirmyn ir atgal.

    Uždėkite delnus ant pečių, pakaitomis pakelkite alkūnes į priekį.

    Delnais suimkite alkūnes, pakelkite jas ir nuleiskite.

    Gulėdami ant nugaros, sulenkite, pakelkite ir nuleiskite ištiesintas rankas.

    Uždėkite rankas ant diržo ir pakaitomis susukite jas už galvos.

    Fizinio krūvio metu labai svarbu išlaikyti teisingą kvėpavimo ritmą..

    Pirmiau minėti pratimai vadinami dinaminiais, tai yra susiję su kūno judėjimu erdvėje. Jie daugiausia skirti atkurti mobilumą ir užkirsti kelią kontraktūroms..

    Yra dar viena apkrovos rūšis, kai raumenų darbas nėra lydimas galūnės judėjimo, nes jis yra fiksuotas: izometrinis. Izometrinė apkrova padeda sustiprinti raumenų skaidulas net ir esant dideliems judėjimo apribojimams. Tokio pratimo pavyzdys: gulėdamas ant nugaros, paspauskite ištiesintomis rankomis ant paviršiaus.

    Kojų pratimai

    Gulėdamas ant nugaros, sulenkite koją kelio sąnaryje, nepakeldamas padų nuo paviršiaus (stumdomi žingsniai).

    Kojos sulenktos per kelius, kad išsiskleistų į šonus ir sugrįžtų.

    Mahi ištiesinta koja guli ir stovi, laikosi už atramos.

    Sukamieji klubo sąnario judesiai, koja sulenkta ties keliu.

    Veisdamas tiesias kojas į šonus gulėdamas.

    Sukamaisiais judesiais tiesia koja.

    Izometriniai pratimai atliekami padedant padėjėjui, kuris priešinasi ir neleidžia judėti galūnei.

    Čiurnos pratimai

    Sergant reumatoidiniu artritu, kulkšnis nėra dažnai paveikiamas, tačiau jo deformacija greitai sukelia ribotą judėjimą ir negalią. Norėdami išvengti kontraktūros, rekomenduojama atlikti šį kompleksą:

    Sėdi, sulenk ir atlenk kojas bei pirštus.

    Roll nuo kulno iki kojų ir atgal.

    Atsistokite ant pirštų galų prie atramos.

    Pirštais bandoma pakelti daiktus nuo grindų.

    Kojomis sukite lazdą ar kamuolį.

    Eikite per lazdą, žengdami ant jos su vidurine pado dalimi.

    Padarykite sukamaisiais judesiais koja.

    Atliekant bet kokį medicininės gimnastikos kompleksą, patartina kaitalioti izometrinius ir dinaminius pratimus, taisyklingai kvėpuoti ir pamokos pabaigoje atlikti raumenų atsipalaidavimo užsiėmimą..

    Norėdami padidinti apkrovą, galite palaipsniui didinti paveiktų sąnarių judesių amplitudę ir pakartojimų skaičių..

    Sportuokite vandenyje

    Iš visų sporto šakų reumatoidiniam artritui gydyti plaukiojimas yra tinkamiausias, nes dėl kūno svorio vandenyje sąnariams nėra jokio streso. 60 kg svorio, visiškai panardintas į vandenį, žmogus jaučiasi tik 7 kg. Todėl pratimus baseine gali atlikti net tie pacientai, kurie praktiškai nejuda..

    Krovinio intensyvumą lemia panardinimo laipsnis, kuris leidžia palaipsniui atkurti fizinį aktyvumą. Didesnis vandens tankis reikalauja daugiau pastangų norint įveikti pasipriešinimą.

    Temperatūra baseine taip pat turi teigiamą poveikį: veikiant karščiui skausmo sindromas žymiai sumažėja.

    Kontraindikacijos vandens veiklai:

    • atviras odos pažeidimas;
    • alergija chlorui;
    • akių ligos (konjunktyvitas);
    • ausies, gerklės, nosies pažeidimai;
    • lytiškai plintančių ligų;
    • kai kurios lėtinės kitų organų ir sistemų patologijos.

    Baseine galima atlikti tokį kompleksą:

    Ėjimas tiesiomis ir sulenktomis kojomis. Patartina išskleisti rankas į šonus, kad neprarastumėte pusiausvyros, jei reikia, galite įsikibti į atramą. Vandens lygis reguliuojamas priklausomai nuo reikalingos apkrovos.

    Sukite kojas pirmyn ir atgal, į šoną, sukamaisiais judesiais.

    Pritūpimai plačiomis kojomis (svarbu, kad nugara būtų tiesi).

    Pasinėręs į vandenį iki kaklo, tiesia rankas į šonus ir atlikite žiedinius judesius peties, alkūnės ir riešo sąnariuose..

    Pats plaukimas gali būti laisvas arba lengvas (naudojant pelekus, specialias putplasčio lentas ar pripučiamus daiktus). Atsižvelgdami į siekiamus tikslus, galite padidinti kojų ar rankų apkrovą..

    Funkcinis judesio testas

    Prieš prasidedant reabilitacijos laikotarpiui, mankštos terapijos gydytojas įvertina paciento motorinės sistemos pažeidimo laipsnį. Tam gali būti naudojami įvairūs bandymai, tačiau populiariausias yra funkcinis motorinis testas, kuris trunka tik 5–6 minutes. Gydytojas prašo paciento atlikti įvairius veiksmus, už kuriuos kiekvienam skiriamas tam tikras taškų skaičius. Testo rezultatai leidžia objektyviai įvertinti funkcijų pažeidimą:

    • Nėra funkcinių apribojimų.
    • Profesinio darbingumo išsaugojimas.
    • Visiškai prarandama galimybė dirbti.
    • Negali pats sau tarnauti.

    Pagal gautą rezultatą pacientai skirstomi į grupes ir parenkamas optimalus mankštos terapijos kompleksas.

    Jei sergate reumatoidiniu artritu, nepasiduokite sau. Pradėkite daryti specialius pratimus. Kasdienės fizinės terapijos pratimai tonizuos raumenis, pagerins savijautą ir padidins judrumą. Prieš pradėdami gimnastiką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

    Gydomieji artrito pratimai: kokia jo nauda ir kaip taisyklingai atlikti pratimus

    Kineziterapija yra vienas iš svarbiausių kompleksinio įvairaus artrito gydymo komponentų. Tai stiprina raumenis ir raiščius bei palaiko sergančių sąnarių judrumą. Kaip daryti gimnastiką nuo artrito ir kokie pratimai tinka skirtingoms sąnarių grupėms?

    Kodėl gimnastika naudinga sąnariams

    Pratimų terapija padeda atkurti sąnarių judrumą

    Pratimai gydant artritą atliekami ankstyvosiose ligos stadijose ir reabilitacijos laikotarpiu ir turi daug teigiamų padarinių:

    • atkuria prarastą mobilumą;
    • stiprina raumenų korsetą, prisidedant prie tolesnio fizinio aktyvumo perskirstymo;
    • gerina kraujotaką;
    • stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus;
    • pagreitina audinių regeneraciją;
    • skatina spartesnį kenksmingų medžiagų pašalinimą;
    • skatina sąnario skysčio išsiskyrimą, kurio trūkumas lemia mechaninius sąnarių pažeidimus;
    • malšina raumenų spazmus.

    Teisingai parinktas pratimų rinkinys, reguliariai mankštinamas, sumažina artrito paūmėjimo riziką, apsaugo nuo skausmo sindromo atsiradimo, padeda sustiprinti raumenis ir kremzlės audinius..

    Netaisyklingos apkrovos iš tiesų gali pakenkti sąnarių skausmui, tačiau dėl nepakankamo aktyvumo padidėja skausmas ir sustingimas. Be to, gretimi raumenys pradeda silpti ir ilgainiui nustoja normaliai veikti. Dėl šios priežasties audinių, kuriuos paveikė artritas, apkrova palaipsniui didėja. Reguliari mankštos terapija gali padėti to išvengti..

    Bendrieji mokymo principai ir taisyklės

    Svarbu neįtraukti per didelių apkrovų

    Gimnastika nuo artrito gali apimti tempimo ir rotacinius (žiedinius) pratimus. Reumatoidinio, psoriazinio ir kitokio tipo artrito mankštos terapijos komplekso pasirinkimas, priėjimų skaičius ir intensyvumas turi būti parenkami kartu su gydančiu gydytoju. Krovinys turi būti griežtai dozuojamas, kad būtų užtikrintas norimas terapinis poveikis ir nepakenkta sergantiems sąnariams.

    Tai turėtumėte daryti kiekvieną dieną bent pusvalandį per dieną. Iš pradžių tai gali būti nelengva, nes pažeistų sąnarių vystymasis yra skausmingas. Tokiu atveju visą pratimų rinkinį galima suskirstyti į keletą trumpų treniruočių, trunkančių 10–15 minučių..

    Atliekant medicininę gimnastiką pirmiausia reikėtų padidinti treniruočių laiką, o tik po to - krūvio apimtį ir pratimų intensyvumą. Tai turėtų būti daroma palaipsniui, atidžiai klausantis kūno reakcijos. Jei gimnastikos metu sąnariai pradeda skaudėti daug labiau nei įprasta, pratimą reikia nutraukti. Padidinus apkrovą ar perėjus prie kito tipo mankštos, skausmo sindromas gali sustiprėti.

    Pratimai kelio sąnario artritui

    Kelio sąnario artrito pratimų rinkinys

    Kelio sąnarių artrito pratimų terapija gali apimti šiuos pratimų rinkinius:

    1. Iš padėties, kojas kartu, rankas ant kelių, reikia atlikti sukamuosius judesius keliais į vidų ir į išorę.
    2. Gulint ant nugaros, reikia lėtai sulenkti kojas kelio sąnaryje, nepakeliant padų nuo grindų.
    3. Sėdėdami ant kėdės, turėtumėte švelniai pakaitomis pakreipti kairę ir dešinę kojas, nedidindami judesio amplitudės.
    4. Sėdėdami ant kėdės, turite ištiesinti koją lygiagrečiai grindims ir laikyti ją 5-6 sekundes.
    5. Gulint ant nugaros reikia sulenkti kelius, imituojant važiavimą dviračiu.
    6. Likdami toje pačioje padėtyje, sulenkite kojas, kojos turėtų būti sujungtos. Kelius reikia palaipsniui išskleisti į šonus, kiek įmanoma priartinant juos prie grindų.
    7. Pakelkite sulenktas kojas, traukdami jas prie skrandžio, todėl ištiesinkite, palaikykite rankomis ir nuleiskite jas ant grindų. Tokiu atveju kojos turėtų būti sujungtos..
    8. Atsisukdami ant pilvo, turėtumėte sulenkti kojas po vieną ir rankomis pritraukti koją prie sėdmens.
    9. Gulint ant pilvo, reikia sulenkti vieną koją ir pasukti blauzdą viena ir kita kryptimi.
    10. Stovint, reikia sūpuotis tiesia koja, laikant atramą ranka. Pratimą galima atlikti gulint.

    Visi judesiai turėtų būti atliekami lėtai ir atsargiai, intensyvūs, staigūs judesiai gali pakenkti sąnariams. Pratimus reikia kartoti 10-20 kartų..

    Pratimai nuo peties artrito

    Kompleksinė peties sąnario artrito mankštos terapija apima šiuos pratimus:

    1. Atsidūrę, turite pakelti tiesias rankas aukštyn.
    2. Rankos sulenktos per alkūnes ir uždedamos ant pečių. Iškvėpus, jie veisiami į šonus, alkūnėmis liesdami grindis, o įkvėpdami - sujungiami priešais krūtinę..
    3. Uždėję rankas ant pečių, turite pasukti alkūnes pirmyn ir atgal..
    4. Sėdėdami ant kėdės, pasukite tiesia ranka.
    5. Nuleisdami rankas išilgai kūno, pečiais turite sklandžiai judėti aukštyn ir žemyn.
    6. Uždėję rankas ant pečių, turite prispausti alkūnes prie kūno ir savo ruožtu stumti kairę ir dešinę alkūnes į priekį ir į viršų, kiek leidžia sąnarys..
    7. Uždėkite rankas ant priešingų pečių, ištieskite alkūnes į priekį ir į viršų ir likite šioje padėtyje 8–10 sekundžių.
    8. Uždėkite ranką ant priešingo peties ir švelniai patraukite prie kūno, kita ranka spausdami alkūnės srityje.
    9. Tiesias rankas reikia užfiksuoti už nugaros ir pabandyti sujungti alkūnes.
    10. Gulėdamas ant nugaros, turite ištiesti tiesias rankas į šonus ir pasukti kūną iš vienos pusės į kitą, sulenkdami delnus..

    Sąnarys tarp mentės ir žastikaulio yra ypač pažeidžiamas artrito, nes jis dažnai patiria stresą. Sudarant peties ir peties-peties sąnario sąnario mankštos terapijos kompleksą, reikia atsižvelgti į fizinį poveikį, kurį jis daro namų ūkio veikloje..

    Pratimai dėl pirštų artrito

    Gimnastika taip pat gali būti atliekama siekiant užkirsti kelią sąnarių ligoms.

    Gydomieji pratimai rankoms su artritu gali apimti šiuos pratimų rinkinius:

    1. Sugniaužti ir atsegti kumščius vienu ritmu, palaipsniui greitinant tempą.
    2. Kuo daugiau išskleiskite pirštus į šalis, tada grąžinkite juos į įprastą padėtį.
    3. Trindami delnus lengvai spauskite.
    4. Delnais ant lygaus paviršiaus pakelkite kiekvieną pirštą atskirai.
    5. Ritmiškais judesiais suspauskite rankoje teniso kamuoliuką.
    6. Padėję delnus ant stalo, pakelkite kiekvieną pirštą atskirai ir pasukite juos skirtingomis kryptimis.
    7. Padėkite alkūnę ant stalo dilbį stačiai ir pirštus tiesiai. Judinant ranką įvairiomis kryptimis, pirštai turėtų būti kiek įmanoma sulenkti ir sulenkti.
    8. Pakaitomis prijunkite nykštį prie likusio.

    Visi rankų ir pirštų pratimai dėl artrito turėtų būti kartojami apie 5–8 kartus. Pratimų terapija reumatoidiniam artritui, taip pat reumatiniam sąnarių uždegimui, yra ypač svarbi: ši liga dažniausiai pažeidžia rankas ir pirštus ir palaipsniui, net vartojant įprastą gydymą, visiškai praranda jų funkcijas, todėl žmogus tampa bejėgis..

    Pratimai klubo sąnario artritui

    Klubo sąnario artrito gimnastika

    Pratimų terapija klubo sąnario artritui gali apimti šiuos pratimus:

    1. Iš polinkio padėties tiesios kojos pakaitomis pakeliamos virš grindų ir tokioje padėtyje laikomos 30–40 sekundžių.
    2. Gulėdamas ant pilvo, reikia sulenkti vieną koją ties keliu stačiu kampu ir pakelti tiesią liniją virš grindų, laikant ją 30–40 sekundžių.
    3. Gulėdama ant šono, viena koja pakeliama ir laikoma svoryje apie 20-30 sekundžių, po to jie apsiverčia ant kitos pusės ir pakartoja pratimą.
    4. Sėdėdami ant grindų tiesiomis kojomis, turite pasilenkti į priekį ir susikabinti pirštus, o tada likti tokioje padėtyje 1-2 minutes. Jei įmanoma, skrandis turi liesti šlaunis.

    Prieš atlikdami gimnastiką, turite atlikti keletą lengvų pratimų, kad sušiltų raumenys ir sąnariai. Sergant klubo sąnarių artritu, daug nesitupkite, bėkite, nevaikščiokite.

    Čiurnos pratimai

    Čiurnos sąnarius dažnai veikia reaktyvus artritas. Norint išvengti sumažėjusio kulkšnies judrumo ir deformacijos, reikia atlikti šiuos pratimus:

    1. Sukite kamuolį ar klijuokite ant grindų kojomis;
    2. Sėdėdami ant kėdės, sulenkite ir atsukite pirštus, ištieskite ir sulenkite kojas.
    3. Atsistokite ant pirštų, rankomis laikydami atramą.
    4. Pirštais pakelkite mažus daiktus nuo grindų.
    5. Padarykite sukamuosius judesius kojomis.
    6. Sėdėdamas ant kėdės, reikia imituoti ėjimą, pakaitomis nuleisti ir pakelti kulnus ir kojines.
    7. Išskleiskite ir sujunkite pirštus.

    Kada geriau atsisakyti užsiėmimų

    Artrito paūmėjimo laikotarpis yra kontraindikacija gimnastikai

    Reumatoidinio artrito ir kitų formų sąnarių uždegimo terapija yra leidžiama ir yra naudinga beveik visiems pacientams. Tačiau jo negalima atlikti, jei yra šios kontraindikacijos:

    • paūmėjimo laikotarpis;
    • stiprus skausmas;
    • sisteminė artrito forma, komplikuota vidaus organų ligomis;
    • lėtinės infekcijos;
    • kvėpavimo takų sutrikimas;
    • širdies ir kraujagyslių nepakankamumas.

    Būtina reguliariai atlikti pratimus, įveikti nedidelį diskomfortą, tačiau svarbu jį atskirti nuo stipraus skausmo, kuris rodo uždegiminio proceso padidėjimą..

    Gydomieji pratimai ir sąnarių artrito pratimai

    Artritas yra sąnarių uždegimas. Daugeliu atvejų liga yra lėtinė. Remisijos laikotarpiais rekomenduojama užsiimti terapine mankšta. Paprastai mankštos terapijos pratimai atliekami lengvomis sąlygomis: gulint ant grindų, sėdint ir pan. Labai naudinga bet kokioms sąnarių ligoms atlikti pratimus vandenyje, lankantis baseine..

    Gydomosios gimnastikos pranašumai artritui:

    Ilgalaikis skausmo malšinimas;

    Kaulų ir kremzlių audinių atstatymas;

    Raumenų stiprinimas. Kai jie susilpnėja, sąnario deformacijos procesas žymiai pagreitėja.

    Artritas gali paveikti skirtingus sąnarius, todėl kiekvienam iš jų yra atskiras pratimų rinkinys..

    Pratimai dėl kelio sąnario artrito

    Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros

    Ištieskite rankas ir kojas, ištiesdami stuburą; atsikvėpę, iškvėpdami, traukite kojines į save ir kulnus į priekį, susitraukdami kojas. Pratimą galite atlikti pakaitomis su kiekviena koja, 10 sekundžių užsitęsdami kraštutiniame taške. Apibendrinant, atlikite žiedinius sukimus kojomis.

    Sulenkite kelius pakaitomis, siekdami kulnais į sėdmenis ir stumdami kojas palei grindis.

    Pakaitomis lėtai judėkite į šoną, pirmiausia vieną, tada kitą koją.

    Pakelkite kojas pakaitomis maždaug 20 cm virš grindų.

    Sulenkite kojas, padėkite kojas ant grindų. 1 - ištieskite dešinę koją ir padėkite ant grindų; 2 - lėtai pakelkite iki maždaug 45 ° C; 3 - nuleisk koją ant grindų; 4 - sulenkite į pradinę padėtį. Pakartokite kaire koja.

    Pakelkite dešinę tiesią koją ir įkvėpdami traukite pirštą į priekį, o iškvėpdami - kulną. Pakartokite kaire koja.

    Sulenkite koją kelio sąnaryje ir pritraukite ją prie krūtinės, laikykite tokioje padėtyje 3-5 sekundes. Pakartokite su kita koja..

    Pakelkite sulenktas kojas, traukdami kelius prie pilvo, tada ištiesinkite, laikydami rankomis, vėl sulenkite ir padėkite ant grindų..

    Sulenkite kojas, pėdos yra ant grindų. Ištieskite kelius į šonus, stengdamiesi juos kuo arčiau grindų, o kojos prispaudžiamos viena prie kitos..

    "Dviratis". Pakaitomis sulenkite ir atlenkite pakeltas kojas keliuose, imituodami dviračių sportą. Šį pratimą galite atlikti atskirai su kiekviena koja, antroji koja šiuo metu laisvai guli ant grindų.

    Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės

    Pirmiausia siūbuokite pirmyn ir atgal dešine koja, paskui kaire.

    Pakelkite vieną koją lygiagrečiai grindims ir palaikykite 4–5 sekundes. Pakartokite su kita koja.

    Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo.

    Sulenkite vieną koją stačiu kampu ir sukite apatinę koją viena ir kita kryptimi. Pakartokite su kita koja.

    Sulenkite vieną koją ir lėtai patraukite kulną prie sėdmens, padėdami sau rankomis.

    Mankšta turėtų būti atliekama švelniai, lėtai, akcentuojant tempimą ir kelio judrumo didinimą. Optimalus kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius yra 15-20. Palaipsniui didinkite apkrovą.

    Sergant kelių artritu, bet kokie aštrūs ir greiti judesiai yra draudžiami: bėgimas, šokinėjimas (įskaitant per virvę), aerobika.

    Tik vienas paprastas pratimas gydo kelius - dr. Evdokimenko:

    4 pratimai skausmui klubo srityje - dr. Evdokimenko:

    Pratimai dėl peties sąnario artrito

    Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros

    Rankos palei liemenį. Pakelkite tiesias rankas aukštyn ir žemyn.

    Sulenkite rankas ir uždėkite rankas ant pečių. Iškvėpęs išskleiskite rankas į šalis, alkūnes padėkite ant grindų, o įkvėpdami sujunkite jas, sujungdami priešais save..

    Uždėję rankas ant pečių, atlikite apskritimus alkūnėmis, pirmiausia viena, paskui kita, kvėpavimas yra laisvas..

    Pratybos". Ištieskite tiesias rankas į šonus. Pasukę kūną į kairę, iškvėpdami, uždėkite dešinę ranką ant kairės. Įkvėpus, grąžinkite jį I.P. Pakartokite dešinę kaire ranka.

    Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės

    Pakelkite vieną ranką ir atlikite ją sukamaisiais judesiais. Pakartokite kita ranka.

    Nuleiskite rankas palei kūną. Kelkite ir nuleiskite pečius vidutiniu tempu.

    Rankos nuleistos palei kūną. 1 - pakelkite pečius į viršų; 2 - paimk juos atgal; 3 - nuleiskite žemyn, 4 - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kita kryptimi: pirmyn-žemyn-atgal.

    Uždėkite rankas ant pečių, alkūnes prispauskite prie kūno. Pakaitomis stumkite alkūnes į priekį priešais save, pakeldami jas į maksimalų įmanomą aukštį.

    Pradinė padėtis - stovima.

    Kairę ranką uždėkite ant dešiniojo peties, o dešinę - kairę (apkabinkite save už pečių). Pakelkite alkūnes kuo aukščiau ir laikykite šioje pozicijoje 8 kartus.

    Kairę ranką uždėkite ant dešiniojo peties, dešine ranka suimkite kairę alkūnę ir, švelniai paspausdami, patraukite kairę ranką link savęs. Pakartokite dešine ranka.

    Užkiškite rankas už nugaros, sulenkite alkūnes ir bandykite suimti kairę alkūnę dešine ranka, o dešinę alkį kairia. Pakartokite, keisdami rankų padėtį (jei dešinė buvo viršuje, dabar ji bus žemiau).

    Užkiškite rankas už nugaros ir prijunkite rankas spyna. Pabandykite ištiesinti rankas ir sujungti alkūnes.

    Kiekvieną pratimą kartokite 5–8 kartus.

    8 populiariausi pratimai petims gydyti - dr. Evdokimenko:

    Pratimai dėl pirštų artrito

    Kiekvieną pratimą kartokite bent 10 kartų.

    Ritmingai sugniaužkite rankas į kumščius ir atlaisvinkite, palaipsniui didindami tempą.

    Ištieskite pirštus kiek įmanoma, tada sujunkite juos.

    Nykščio galiuku pakaitomis lieskite visų kitų pirštų galiukus.

    Trinkite delnus kartu.

    Padėkite delnus ant stalo ir paeiliui pakelkite ir nuleiskite kiekvieną pirštą.

    Delnai ant stalo, pakelkite vieną pirštą ir atlikite sukamuosius judesius skirtingomis kryptimis. Pakartokite kiekvieną pirštą.

    Padėkite dilbį vertikaliai, alkūnė ant stalo, ištiesę pirštus. Kiek įmanoma sulenkite ir atlenkite pirštus, judėdami teptuku iš vienos pusės į kitą.

    Pradinė padėtis yra ta pati. Pakaitomis sulenkite ir atlenkite kiekvieną pirštą, šiek tiek paspausdami alkūnę ant stalo.

    Laikykite teniso kamuoliuką rankoje ir švelniai suspauskite ir atlaisvinkite.

    Taip pat rekomenduojama sumažinti įtampą ant pirštų galiukų, jei tokių yra, ir miego metu stebėti teisingą rankos padėtį..

    Be to, galite sužinoti apie gydomųjų artrito pratimų galimybes iš šio vaizdo įrašo:

    5 klaidos gydant sąnarius - dr. Evdokimenko:

    Šiame straipsnyje nurodytos tik tos lėšos, kurių efektyvumą patvirtino tarptautiniai tyrimai. Remiantis moksliniais tyrimais, imbiero ekstraktas, vartojamas per burną sergant artritu, veiksmingumu yra panašus į ibuprofeną ir betametazoną. Ir naudojant tarkuotą imbiero šaknį.

    Artritu sergantis žmogus puikiai žino, kokia pavojinga ši liga ir kokia stipri ji gali sunaikinti sąnarius. Patologiją lydi stiprus skausmas. Pažeista vieta labai išsipučia, judesiai jungtyje sukelia diskomfortą. Artritas gali išsivystyti bet kam, nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus..

    Artritas yra uždegiminė sąnario liga. Sergant artritu, pajusite sąnarių skausmus, ypač vaikščiodami. Kartais virš skaudančio sąnario oda pradeda parausti ir atsiranda karščiavimas. Jei vienas sąnarys yra uždegimas, liga vadinama monoartritu, o jei procese dalyvauja keli sąnariai, tada poliartritas.

    Kelio artritas yra vieno ar abiejų kelių intra- ir periartikuliarinių sričių uždegimas. Kitas patologijos pavadinimas yra diskas arba gonartrozė (iš graikų gony - „kelio“). Kelio sąnario artrito dažnio statistika yra tokia: maždaug pusė (35–52%) žmonių.

    Rankos artritas yra uždegiminis procesas, lokalizuotas atitinkamuose sąnariuose. Rankų ir pirštų artritas yra dažna būklė. Naujausiais duomenimis, šia liga serga kas septintas planetos gyventojas. Daugeliu atvejų tai paveikia moteris.

    Artritas pasireiškia įvairių sužalojimų ar medžiagų apykaitos procesų destabilizavimo fone (pavyzdžiui, podagra). Artritas gali būti kai kurių kitų negalavimų (pavyzdžiui, uždegiminių sisteminių ligų, jungiamojo audinio ar vaskulito problemų ir daug daugiau) dalis.

    Pratimų rinkinys nuo artrito: įgyvendinimo instrukcijos, saugos priemonės, vertingos rekomendacijos

    Atvirkščiai, reguliarus fizinis krūvis yra vienas iš efektyviausių būdų kontroliuoti tokios ligos kaip artritas (įskaitant visas jo veisles) eigą.

    Ėjimas yra vienas iš pradinių artrito pratimų

    Williamas R. Sukala, MS, CSCS, interviu su „Weightwatchers“ paaiškino, kad svorio metimas eina kartu su skausmo mažinimu ir sąnarių sąnarių lankstumo atstatymu. Denverio kineziterapeutas Ericas Robertsonas sutinka su Sukala; jis interviu WebMD sakė, kad „kremzlės yra tarsi kempinė, o maistingąsias medžiagas ji gauna suspaudusi ir išspausdama kūno svorį eidama“..

    Hantelių ir kojų kėlimas ant kėdės

    Leslie Cold, kineziterapijos gydytoja, dirbanti artrito reabilitacijos tarnyboje Duke gyvenančiame Duke'o universiteto universitete, „Health.com“ sakė, kad tuo pačiu metu atsisėdus ant kėdės gali padėti pagerinti jūsų sveikatą! Lengvųjų hantelių kilnojimas taip pat yra veiksminga artrito mankšta..

    Kūno kultūros kompleksai

    Reumatoidinio artrito pratimų terapija apima pratimų rinkinį:

    • Rytiniai pratimai artritui gydyti po nakties miego;
    • Rankų ir rankų judesiai;
    • Sušilkite kojas ir kojas;
    • Kelio sąnarių mankšta;
    • Gimnastika pečių sąnariams.

    Ką daryti iškart po pabudimo?

    Pabudę po naktinio poilsio, turite atlikti pratimus neišlipdami iš lovos:

    1. Gimnastika kojoms. Ištempkite visą kūną, perkelkite įtampą į kojas. Patraukite kojų pirštus į priekį. Būkite tokioje padėtyje bent 15 sekundžių, tada patraukite pirštus kūno link.
    2. Gimnastika rankoms. Įkvėpdami pakelkite rankas virš galvos ir kiek įmanoma išlenkite nugarą, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį..
    3. Kaklo ir pečių treniruotė. Nežiūrėdami nuo pagalvės, pasukite galvą į šoną. Suspauskite rankas į spyną ir paimkite jas priešinga kryptimi. Atlikite mažiausiai 10 kartų.
    4. Kojų lenkimas ir tolesnis prailginimas nekeliant kojų. Užkiškite rankas už nugaros. Sulenkite kelius pakaitomis, stumdami kulnus palei lapo paviršių.


    Sportas nuo artrito laikomas neatsiejama gydymo ir reabilitacijos dalimi.

    Rankų pratimai

    Reumatoidiniu artritu sergančių rankų mankšta apima alkūnės ir riešo sąnarių vystymąsi ir susideda iš pratimų:

    1. Sėdint, ištieskite galūnes į priekį. Suspauskite pirštus į kumštį, tada atlaisvinkite ir išskleiskite pirštus kuo plačiau. Vykdymo laikas 15 minučių per valandą.
    2. Pratimai rankoms ir rankoms. Ištieskite rankas priešais save, tada paimkite jas į šonus, atlikdami rankomis sukamuosius judesius. Judesiai turėtų būti sklandūs. Švino laikas 15 minučių.
    3. Sulenkite alkūnes ir atlikite apskritimus, keisdami puses. Mankštinkitės be staigių judesių.

    Po gimnastikos pratimų rankoms, savimasažas. Kiekvienos artrito procedūros metu reikia laikytis teisingo kvėpavimo..

    Pratimai rankoms

    Reumatoidinis artritas dažnai paveikia rankas. Tai veda prie jų deformacijos ir funkcionalumo sutrikimo..

    Yra keletas rekomendacijų, padedančių sustabdyti sutrikimų progresavimą:

    • Pirštus perkelkite į priešingą mažojo piršto pusę;
    • Sumažinkite pirštų falangų apkrovą;
    • Miego metu dėvėkite ortozę, kad apribotumėte pernelyg didelį mobilumą;
    • Rašykite tik storais rašikliais.

    Reumatoidinio artrito rankų pratimai:

    1. Palieskite delnus ir pasukite į šonus;
    2. Įdėkite šepečius ant paviršiaus, pakaitomis juos pakeldami;
    3. Sukamieji šepečių judesiai;

    Pratimai atliekami 7-10 kartų kas tris valandas. Visi judesiai neturėtų sukelti skausmo. Jų atsiradimo atvejais kreipkitės į gydytoją.

    Gimnastika pirštams, sergantiems artritu

    Reumatoidinis artritas veikia ne tik rankas, bet ir pirštus. Tai lemia jų išvaizdos pasikeitimą. Daugeliu atvejų pacientas negali sulenkti ar ištiesti pirštų.

    Norėdami palengvinti būklę, šie pratimai padės:

    • Rankinio prapūtimo priemonės suspaudimas;
    • Padėkite ranką ant stalo, delnais žemyn ir pakaitomis pakelkite kiekvieną pirštą;
    • Palieskite kiekvieną pagalvėlę nykščiu;
    • Uždėkite delnus ant kieto volelio ir apverskite jį ant paviršiaus;
    • Lazdos pirštu aukštyn / žemyn ir atgal;
    • Delnų ir pirštų trynimas.

    Pratimų terapija pečių sąnariams

    Pečių sąnarių gimnastika apima šiuos pratimus:

    1. Atsidūrę gulint, padėkite rankas už galvos, palaipsniui kelkite pečius. Pabandykite paliesti vienas kitą alkūnėmis. Atlikite ne daugiau kaip 10 minučių.
    2. Padėkite pirštus ant pečių. Atlikite sukamuosius judesius pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
    3. Iš padėties pakelkite vieną ranką į viršų, tegul kita lieka vietoje. Sūpuokitės rankomis, sukeiskite jas.

    Sąnarių gimnastika turi būti atliekama atsargiai, neviršijant leistino krūvio lygio

    Gimnastika atliekama 10 būdų 3 kartus per dieną.

    Mankšta kojoms

    Kojų gimnastika apima pritūpimus, stovėjimą vietoje, bėgimą, kojų kėlimą ir nuleidimą įvairiose padėtyse. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Ištirpinkite galūnes įvairiomis kryptimis ir palaikykite 20 sekundžių. Grįžti į pradinę padėtį. Čiurnos sąnario mankšta yra kėlimas ant pirštų, ritinėlio ar rutulio ridenimas kojomis, apskritas sukimasis ir kojų pirštų suspaudimas / atplėšimas..

    Taigi, jei teisingai atliekate gimnastikos kompleksus reumatoidiniam artritui, galite pasiekti nuostabių rezultatų. Ekspertai rekomenduoja prieš pradedant užsiėmimus būtinai įvaldyti kvėpavimo techniką ir tiesiogiai atlikti fizioterapijos pratimus. Tai galima padaryti dirbant su specialistu. Be to, įkrovimas atliekamas savarankiškai.

    Pilatesas

    Minessaolio YWCA asmeninė trenerė Tressa Sauer maloniai paaiškino „Health.com“, kad pilatesas yra puikus būdas stabilizuoti ir sustiprinti jūsų sąnarius. Ji siūlo, kad artritu sergantys žmonės turėtų atlikti pratimus ant pečių tilto.Pilatesas yra vienas iš nedaugelio artrito pratimų, kuris atliekamas gulint.!

    Ištiesdamas plėstuvą nuo kojos

    Aš žinau, ką tu galvoji: jei tau skauda sąnarius rankose, kaip turėtum pakelti svorį? Na, šis pratimas bus atliktas su lengvais rankų svoriais ar tenzorų grupe, - aiškina asmeninė ir prisitaikanti ligoninės trenerė Danielle Anderson, kuri Health.com sakė, kad ištvermės ugdymas padės sustiprinti jūsų sąnarius ir raumenis, kurie padės kasdienei veiklai..

    Kelio sąnario artrozės skausmas padės palengvinti gimnastiką

    Artrozė reiškia degeneracines-distrofines sąnarių ligas ir ją sukelia ankstyvas sąnarių kremzlių nusidėvėjimas. Osteoartritas laikomas su amžiumi susijusi liga, kuria dažniausiai serga moterys suaugusios arba sportininkai, kurie kasdien patiria padidėjusį sąnario stresą..

    Kremzlės gonartrozė yra labai klastinga, nes tai gali sukelti visišką sąnario imobilizaciją, todėl, atsiradus pirmiesiems šios ligos požymiams, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, rašo moisustavy.ru.

    Tipiški simptomai

    • skausmingi pojūčiai, ypač vakare ar naktį;
    • sąnarių sustingimas ryte po pabudimo;
    • uždegiminio proceso atsiradimas;
    • hiperemija ir karščiavimas paveiktoje srityje;
    • būdingo krizės atsiradimas lenkiant jungtį;
    • mobilumo ribojimas;
    • laipsniška sąnario deformacija.

    Osteoartritas laikomas lėtine liga, todėl jo negalima visiškai išgydyti. Tačiau jos simptomų nustatymas ankstyvoje stadijoje padeda sulėtinti vykstančius patologinius procesus ir išlaikyti sąnarių judrumą..

    Ligos priežastys

    1. Kremzlinio audinio infekcinės ligos.
    2. Dažnos mėlynės, išnirimai, lūžiai.
    3. Nuolatinis fizinis aktyvumas.
    4. Antsvoris.
    5. Genetinis polinkis.

    Tradicinė gydomoji gimnastika

    Kelio sąnario artrozės fizioterapijos kompleksas yra viena iš terapijos rūšių po gydymo vaistais ir remisijos metu. Tai apima specifinių pratimų rinkinį, kurio tikslas - normalizuoti kraujotaką, atsipalaiduoti, stiprinti ir atkurti raumenis.

    Tokių pratimų metu padidėja sąnario erdvė, dėl kurios sumažėja skausmas.

    Terapinių pratimų metu yra keletas rekomendacijų. Mankšta turėtų būti atliekama sėdint ar gulint. Treniruotė trunka ne ilgiau kaip 20 minučių tris kartus per dieną. Poilsis tarp pratimų atliekamas ant nugaros ištiesus kojas ir šiek tiek atsiskyrus. Gimnastika vyksta lėtai. Statiniai, o ne jėgos pratimai.

    Paūmėjimo metu griežtai draudžiama atlikti gimnastikos pratimus. Ūmus sąnarių skausmas yra kontraindikacija mankštos terapijai.

    Vidutinis „Zumbijos šokiai“

    Daugelis žmonių dukart negalvotų apie „Zumba“ atlikimą, jei kenčia nuo artrito. Tačiau fiziologė-fiziologė Karin Locke iš Karino Waite parko studijos „Health.com“ teigia, kad „Zumba“ ne tik degina kalorijas, bet ir daro tai nesudrebindama sąnarių. Ji priduria, kad Zumba dažniausiai yra minkšta ir paklusni..

    Funkcinis judesio testas

    Norėdamas nustatyti pratimų terapijos grupę ir bendrą paciento būklę, atsižvelgdamas į jo raumenų ir kaulų sistemos pažeidimo laipsnį, gydytojas turi nustatyti:

    • funkcinių apribojimų buvimas ar nebuvimas;
    • gabumų nustatymas;
    • dalinė ar visiška negalia;
    • savitarnos variantas.

    Norėdami tai padaryti, jis atlieka įvairius bandymus, iš kurių populiariausias yra funkcinio variklio testas. Gydytojas paprašo paciento atlikti tam tikrus judesius, kiekvienam iš jų skiriant tam tikrus taškus. Tyrimo rezultatai padeda gydytojui objektyviai įvertinti motorinių funkcijų pažeidimą.

    Qi Gong

    Kartais geriausia mankšta yra už jūsų komforto zonos ribų. Tessas Franklinas, OSF Sent Antonijaus medicinos centro Rokforde, Ilinojaus valstijoje, fiziologas, moko kinų pratimų. Franklinas sakė Health.com, kad šis pratimas labiau susijęs su pilvo srities pagrindinių raumenų stiprinimu, išlaikant laikyseną ir pusiausvyrą..

    Sodininkystė

    Aš žinau, ką tu galvoji: „Sodininkystė nėra mankšta“. Kita vertus; sodininkystė yra neįtikėtinas pratimas, kuris taip pat turi paslėptų privalumų, apie kuriuos galbūt nežinojote. Manuelas Matthewsas, MD, ligų ekspertas Klivlando klinikoje Ohajuje, „Health.com“ paaiškina, kad mankšta gali padėti padidinti endorfinus, kurie yra puikios cheminės medžiagos, galinčios padėti palengvinti depresiją. Jei nežinojote, kad depresija yra susijusi su RA (reumatoidiniu artritu).

    Kaip gydyti artritą ant pirštų, priklauso nuo jo klasifikacijos

    Jei remsitės klasifikacija, galite suskaičiuoti iki 10 šios ligos veislių..

    Be to, yra tokių simptomų kaip patinimas, sąnarių formos pokyčiai, įprasto judumo apribojimas..

    Ligos vystymosi mechanizmas

    Šlapimo rūgšties apykaitos sutrikimai sukelia podagrinį artritą.

    Klinikiniai simptomai, atsižvelgiant į artrito tipą

    Gimnastikos kamuolio ridenimas prie sienos

    NYU „Langone Health“ reabilitacijos medicinos kineziterapeutas ir klinikinis instruktorius Williamas Oswaldas sakė WebMD, kad stiprūs raumenys palaikys ir sustiprins jūsų sąnarius. Jis priduria, kad apatinės kūno dalies stiprinimas gali atgaivinti klubo ir kelio sąnarius..

    Top