Kategorija

Populiarios Temos

1 Keliai
Šonkaulių lūžių gydymas namuose
2 Riešą
Pečių skausmas: priežastys, simptomai ir diagnozė
3 Keliai
VSD panikos priepuoliai ir gimdos kaklelio osteochondrozė
Image
Pagrindinis // Riešą

Fiziniai pratimai peties sąnario artrozei: vaizdo gimnastika visiems


Peties sąnario artrozė yra labai nemaloni ir pavojinga liga, ji ateityje gali išprovokuoti nuolatinius peties subluksacijas su galima raumenų atrofija. Todėl svarbu teisinga terapija, kuri turėtų apimti ne tik gydymą vaistais. Taip pat svarbūs peties sąnario artrozės pratimai, kuriais bus siekiama stiprinti viršutinės galūnės juostos raumenį ir kaulinį audinį..

Pratimai peties sąnariui dėl artrozės: pagrindinės taisyklės

Destruktyvūs ir degeneraciniai procesai peties kremzliniame audinyje gali sukelti daug nemalonių pojūčių, įskaitant ūminius skausmus, karščiavimą, aukštą kraujospūdį. Esant šiems simptomams, terapija turėtų būti vaistai, kad liga pereitų į remisiją. Tik po to bus galima pradėti atlikti paprastus pratimus peties sąnariui išsivystyti sergant artroze.

Kineziterapijos pratimai peties sąnario artrozei turėtų būti grindžiami šiomis rekomendacijomis:

  • Svarbu, kad visus pratimus paskirtų tik gydytojas - vertebrologas ar kineziterapeutas.
  • Kroviniai turėtų būti vidutiniai ir palaipsniui didinami.
  • Negaliu pakęsti skausmo atliekant mankštą. Jei tai pasireiškia, geriau šiek tiek palaukti arba pratimą pakeisti kitu. Būtina apie tai pranešti gydytojui..
  • Geriau mažiau sportuoti, bet darykite tai reguliariai. Mikro judesiai padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus kremzliniame audinyje.
  • Tai galite padaryti bet kuriuo paros metu, 10-15 kartų 2-3 kartus per dieną.

Izometriniai pratimai

Paūmėjimo atveju leidžiami tik statiniai pratimai, skirti sukelti dilbio, pečių ašių ir radialinės plaštakos raumenų įtampą, tačiau pati peties sąnarys turi likti nejudantis ir neatlaikyti ašinės apkrovos..

Tokia peties sąnario artrozės gimnastika vadinama izometrine. Jo tikslas yra sujungti įtampą su atsipalaidavimu. Pagrindinis tikslas yra pasiekti atsipalaidavimą, kuris padės numalšinti skausmą.

Kitas tokių pratimų variantas yra atlikti juos labai atsipalaidavus (sužeista ranka pakimba ir siūbuoja kaip švytuoklė), arba sveika ranka turėtų padėti pacientui.

Statiniai pratimai, kurie gali apimti terapinius pratimus peties sąnario artrozei, gali būti tokie:

  • Mes judiname sieną. Veidas, kurį reikia atsistoti prie sienos alkūnėje sulenktos rankos atstumu. Prispauskite delnus prie sienos paviršiaus, tarsi norėtumėte jį pajudinti. Tuo pačiu pajusite įtampą pečių juostoje ir dilbyje, o patys pečiai liks nejudantys. Tokias pastangas reikia išlaikyti 10-30 sekundžių, po to būtina atsipalaiduoti.
  • Mes nustumiame nuo sienos. Jums reikia atsukti nugarą į sieną, pailsinti delnus ir pabandyti nustumti sienos paviršių. Tuo pačiu pabandykite tam pasipriešinti, likdami vietoje. Kaip ir atliekant kitus pratimus, pabaigoje atsipalaiduokite..
  • Rankos laikymas. Gerą ranką reikia suimti skaudantį dilbį. Pabandykite traukti į šoną, laikydami ranką. Padėkite pirštus ant skaudančio peties. Pakelkite jį aukštyn, spausdami pirštais.
  • "Muštynės". Sulenk alkūnes priešais save, sugniaužk rankas į kumštį. Prispauskite kumščius vienas prieš kitą ir paspauskite juos vienas kito link.
  • "Rankų lenkimas". Padėkite abi alkūnes ant stalo, suimkite pacientę delnu ir pabandykite ją padėti ant stalo. Atsispirkite skaudančiai rankai.
  • Švytuoklė. Gerąja ranka remkitės ant kėdės krašto, o antroji turėtų laisvai kabėti ir siūbuoti kaip švytuoklė.
  • Mesti rankas. Stovėdami padarykite liemens posūkius atsipalaidavęs, skausmingas peties sąnarys. Ranka turėtų sekti liemenį, tarsi ji būtų surišta. Palaipsniui didinkite sukimosi amplitudę ir tam tikru momentu meskite ranka ant peties iš priešingos pusės.
  • Padėk pečiui. Sveikos rankos ranką būtina uždėti ant sergančio peties deltinio raumens šiek tiek žemiau peties iškyšos. Tvirtai prispauskite petį ir kuo stipriau patraukite į šoną. Kaip ir ankstesniuose pratimuose, išlaikykite įtampą ir tada atsipalaiduokite..

Jei viską atliksite teisingai, tada laikui bėgant skausmas sumažės, o sąnarys palaipsniui atblokuos..

Dinaminė gimnastika

Dinamiškas peties sąnario artrozės pratimų rinkinys apima aktyvų judėjimą ir gali būti atliekamas remisijos metu ir poūmiu laikotarpiu.

Pratimai gali būti tokie:

  • Pakelkite pečius ir sukite juos.
  • Suimkite pečių ašmenis.
  • Pirštų sujungimas pečių ašmenų gale. Šiuo atveju ranka, kuri yra arčiau mentės, dedama pirštais aukštyn žemiau mentės zonos, o tolimoji - pirštais žemyn aukščiau.

Taip pat gali būti naudingi lazdos pratimai..

Šis pratimų terapijos pratimų rinkinys taip pat gali būti naudojamas peties sąnario artrozei, kuri rodoma tik remisijos stadijoje:

  • Ištiesiame rankas iki pečių ašmenų. Pradinė padėtis yra tokia: kojos pečių plotyje, pakelkite dešinę ranką ir sulenkite alkūnę taip, kad dešinės rankos pirštai paliestų dešiniąją mentę. Šiuo metu dešinė alkūnė turėtų būti nukreipta į viršų. Pratimą atlikite skaičiuodami 1–8. Skaičiuojant 1–7, kairę ranką reikia uždėti ant dešinės alkūnės ir, švelniai spaudžiant, dešinę ranką nuleiskite žemyn, kad dešinysis delnas būtų kuo žemesnis. Skaičiuojant 8, grįžkite į pradinę padėtį, apsikeiskite rankomis ir darykite tą patį.
  • Apkabiname save už pečių. Pradinė padėtis - stovima, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos. Kairę ranką uždėkite ant dešiniojo peties, dešinę - kairę. Taigi, apkabinate save už pečių. Skaičiuojant 1–7, alkūnes laikykite kuo aukščiau ir pirštais, tarsi bandydami pasiekti stuburą. Skaičiuojant aštuonis, grįžkite į pradinę padėtį. Judesys kartojamas aštuonis kartus.
  • Palaikomi šlaitai. Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsistoti atsuktas į įprastos kėdės atlošą 35–40 cm atstumu nuo jo. Kojos yra pečių plotyje, tai yra jūsų pradinė padėtis. Iš jo, 1–7 sąskaita, turite pasilenkti į priekį, kad tiesioje padėtyje rankos gulėtų priešais jus ant kėdės atlošo, tada pečių sąnariais pradėtumėte siekti grindų. Skaičiuojant aštuonis, sklandžiai ir švelniai grįžkite į pradinę padėtį..
  • Ranka padeda rankai. Atsistokite tiesiai, kojas pečių plotyje. Ištiesk rankas į priekį. Iš šios padėties, skaičiuojant 1–7, sulenkite kairę ranką alkūne ir nukreipkite ją link dešiniojo peties, kad ji siektų ją. Tada uždėkite dešinę ranką ant kairės alkūnės, tada sklandžiai, švelniai, be trūkčiojimų, patraukite kairę ranką prie dešiniojo peties. Skaičiuodami aštuonis, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite tą patį kitai rankai. Kartokite pratimą keturis kartus..
  • Rankos už nugaros. Pradinę padėtį užimkite stovėdami kojas pečių plotyje, uždėkite rankas ant nugaros, sukryžiuokite jas ir sulenkite alkūnes. Iš šios padėties, skaičiuojant 1–7, kaire ranka suimkite dešinės alkūnę, o tada, jei skaičiuojate aštuonis, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Tada daryk tą patį keisdamas rankas. Kartokite pratimą aštuonis kartus..
  • „Gagarinas“. Pradinėje padėtyje padėkite kojas pečių plotyje, persipinkite rankas už nugaros. Skaičiuojant 1–7, pradėkite atsukti pečius atgal, kad alkūnės už nugaros būtų arti viena kitos. Skaičiuojant 8, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Taip pat galite papildomai pakelti rankas į viršų, susipynusias už nugaros. Pratimas taip pat kartojamas aštuonis kartus..
  • Sportuokite rankšluosčiu. Šiam pratimui jums reikės rankšluosčio ar kokio nors audinio gabalėlio. Pradinė padėtis - stovint pėdomis pečių plotyje. Rankomis paimkite rankšluosčio kraštus, skaičiuojant 1–4, pakelkite rankas aukštyn, kad alkūnės nesulenktų. Skaičiuojant 5–8, atvirkščiai judėkite rankomis už nugaros ir judinkite jas į priekį. Atlikite judesį šešis kartus. Laikui bėgant, kai vis geriau atlieki pratimą, daryk tai taip, kad kiekvieną kartą atstumas tarp rankų būtų vis mažesnis..

Žemiau esančiuose vaizdo įrašuose rasite daugiau pratimų, kurie gali būti naudingi šiai būklei. Tačiau nepamirškite, kad bet kokį kompleksą turi patvirtinti gydytojas. Be to, mankštos terapija yra tik kompleksinės terapijos komponentas, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kitas gydymo priemones, kurios gali apimti vaistus, masažą, fizioterapiją ir pan..

Pratimų terapijos pratimų rinkinys peties sąnario artrozei, pratimų atlikimo taisyklės

Peties sąnario skausmas yra osteoartrito pasekmė. Pagyvenęs žmogus negali pakelti rankos aukštai, jos neatimti, sutrinka rankos funkcija - nėra jėgų sugniaužti kumščio ar laikyti sunkaus daikto. Šis judėjimo apribojimas sumažina našumą, ypač tiems pacientams, kurių veikla yra susijusi su fizine veikla. Peties artritas taip pat sukelia daug rūpesčių jauniems žmonėms, kurie gyvena aktyviai, tačiau tam tikru metu sportuodami sužeidė sąnarį arba patyrė per didelių apkrovų ar tempimą. Gydytojų sukurti pratimų terapijos pratimai peties sąnario artrozei padeda atsikratyti ligos.

Anatominiai sąnario pokyčiai su artroze

Korekcinės gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos

Pagrindinis nelaimės simptomas yra pečių skausmas ir apskritai rankų judėjimo apribojimas. Pirmas dalykas, kuris siūlo save, yra kiek įmanoma sumažinti rankos krūvį, rūpintis ja ir atlikti kuo mažiau judesių, pradėti vartoti anestezijos vaistą. Būtent tuo slypi ligos progresavimo pavojus, perėjimas į sunkiai gydomą lėtinę fazę..

Artrozės problema yra ta, kad nejudančiame sąnaryje paspartėja osifikacijos procesai - kalcio druskų nusėdimas, dėl kurio susidaro osteofitai. Tai kalkingi ataugos ir spygliai, padengiantys žastikaulio kaklo sąnarinius paviršius, deformuojantys mentės išorinį sąnarinį paviršių, kuriame sukasi žastikaulio galva. Osteofitai gali turėti nelygius, aštrius kraštus, pažeidžiančius raiščio sąnarinę kremzlę, kuri laiko sąnarį aplink sąnario raumenų nervines galūnes. Visa tai skauda.

Mes kalbame ne apie jėgos pratimus, kai naudojami hanteliai, bet apie reabilitacinį kineziterapijos pratimų gydomąjį metodą, kuris skatina sąnarių judrumo vystymąsi. Kūno kultūros terapija nėra skirta raumenų masės didinimui ar svorio kėlimui, judėjimo greičio lavinimui. Pratimus galima atlikti namuose kartu su rytinėmis mankštomis.

Taip pat yra kontraindikacijų:

  • piktybiniai kaulų ir raumenų navikai;
  • ūminės sąnario uždegiminės ligos;
  • bendros infekcinės ligos, nesusijusios su raumenų ir kaulų sistema;
  • smegenų kraujotakos sutrikimai;
  • hemofilija;
  • svetimkūnis sąnaryje / protezas;
  • polinkis susidaryti kraujo krešulių, padidėjęs kraujo klampumas;
  • sunkus širdies ir kraujagyslių nepakankamumas;
  • psichinė liga.

Pratimai draudžiami esant ūmiam skausmui, neaiškiai etiologijai juos atliekant..

Artrozėje osteofitai pažeidžia raiščius ir raumenis

Pratimų rinkinys peties artrozei

Gydomoji gimnastika nėra fizinis lavinimas. Jis sudarytas iš žingsnis po žingsnio, kurių kiekvienas paskesnis yra skirtas padidinti judesio amplitudę, įtraukiant į darbą skirtingas raumenų grupes..

Pirmasis yra pacientui prieinamų pratimų rinkinys, nesukeliantis diskomforto ir stipraus skausmo. Judesių skaičius yra ribotas. Jei yra motorinės veiklos sunkumų, gydytojas siūlo atlikti kitus pratimus, stebėti paciento būklę. Parenkamas reikalingas tūris ir nustatomos labiausiai neveikimo paveiktos raumenų grupės, kurioms reikia treniruotės.

Antrasis yra statiškas; pratimo metu nėra atliekami jokie aktyvūs judesiai. Atliekama pečių juostos, dilbio ir plaštakos raumenų izometrinė įtampa ir atsipalaidavimas. Pratimai atliekami sveika ranka, jei sunku juos savarankiškai atlikti sergant galūne.

Trečiasis atliekamas sėdint, rankas sulenkus ant kelių. Visi judesiai atliekami sulėtintai. Šiame etape vykdomas sąnarių judrumo vystymas. Tai gali būti žiediniai rankų judesiai, rankų pakėlimas ir nuleidimas nenaudojant apkrovos, rankų pagrobimas ir pridėjimas šoninėje plokštumoje, pagrobimas už nugaros ir grįžimas į pradinę padėtį..

Ketvirtasis taip pat sėdi. Rankos nuleistos išilgai kūno. Šiame etape galima atlikti pratimus su nedideliu pacientui tenkančiu krūviu. Jie skirti visų rankos sąnarių, pradedant nuo peties, baigiant riešo ir plaštakos sąnariais, judrumui plėtoti..

Pakartojimų skaičius pradiniame etape yra nedidelis - 5-10 judesių. Kai skausmo sindromas, sustabdytas vaistais, išnyksta, padidėja judesių skaičius ir diapazonas. Į kiekvieną ranką galite paimti lengvą hantelį, bet neikite į jėgos apkrovas. Priešingu atveju jie gali sužeisti sąnarį, kuris pradėjo atsigauti..

Rankos prie pečių

Pratimo esmė - pritraukti rankas prie pečių ašmenų. Yra trys variantai:

  1. Rankos sulenktos alkūnės sąnaryje ir pakeltos ties petimi. Tokiu atveju ranka turėtų liesti viso to paties pavadinimo pečių ašmenimis ar delnu.
  2. Skaudanti ranka lenkiasi alkūne ir kyla ties petimi. Tokiu atveju pirštų ar delno galiukai liečia priešingą pečių ašmenis. Galima atlikti pakaitomis dešine ir kaire ranka. Sunkesnis variantas yra vienu metu abiem rankomis paliesti priešingus pečių ašmenis.
  3. Viena ranka lenkiasi alkūne ir vingiuoja už nugaros iš viršaus už kaklo, kita ranka lenkiasi alkūne ir vingiuoja už nugaros iš apačios. Pirštų galiukai turėtų liesti už nugaros tarp pečių ašmenų.

Pratimą galima atlikti stovint (kojos pečių plotyje) arba sėdint naudojant kėdę.

Pratimai „Apkabink“

Jis atliekamas pradinėje padėtyje, stovint ar sėdint. Kairė ranka nukreipiama priešais krūtinę į priešingą pusę, delnu paliečiant priešingą pečių ašmenį, antroji ranka yra virš ar žemiau už už nugaros uždėtos rankos, taip pat delnu liečia priešingą pečių ašmenį. Šioje padėtyje rankos laikomos tarsi apkabintos. Pečių juosta kelis kartus įtempta. Atlikus pratimą, keičiama rankų padėtis ir kartojami apkabinimai kartu su trumpu krūtinės ir pečių juostos raumenų įtempimu..

Sąnario judrumo lavinimo pratimai su gimnastikos lazda ir kėdute

Šlaitai

Yra keletas įgyvendinimo variantų. Paprasčiausias yra iš stovimos padėties. Rankos dedamos išilgai kūno. Kūnas lėtai lenkiasi nugaros lenkimu apatinėje nugaros dalyje. Rankos, veikiamos savo svorio, nuleidžiamos, juda jungtyje. Maksimalus pasiekiamas rezultatas - paliesti grindis delnu priešais kojas arba tarp pėdų.

Atliekant sėdint, rankos uždedamos ant kelių. Kai kūnas lenkiasi į priekį, jie linkę kaktą paliesti kelius, o rankos sukasi jungtyje, slenkdamos delnus palei priekinį blauzdos paviršių. Didžiausias pasiekiamas rezultatas yra delnų apimtis. Sudėtinga versija - delnas apgaubia priešingą koją. Rankos sukryžiuotos..

Ranka traukia ranką

Atlikite arba stovint, arba sėdint. Rankos dedamos krūtinės lygyje, sulenktos alkūnės sąnariuose. Pirštai surišti į „spynos“ jungtį ir, įtempę pečių juostos raumenis, linkę ją sulaužyti. Atlikite kelis pratimus (5–10), palaipsniui didindami pečių juostos raumenų įtempimo jėgą ir kiekvieno pratimo trukmę..

Sudėtinga versija - viena ranka, sulenkta alkūnėje, yra aukščiau pečių lygio, kita - alkūnė juosmens lygyje. Rankos užfiksuotos įstrižai priešais krūtinę. Įtempkite pečių juostos raumenis, bandydami sulaužyti spyną.

Rankos už nugaros

Yra du variantai. Supaprastinta - stovint ar sėdint, nuleistos rankos susikabina pirštais už nugaros. Šioje padėtyje kūnas pakreipiamas į priekį, kol sąnarių raumenys bus apčiuopiami. Gali būti naudojama gimnastikos lazda.

Sunkesnis variantas - rankos užrakintos spynoje pirštų galiukais. Tokiu atveju viena ranka suvyniojama už nugaros per petį už kaklo, kita - iš apačios iš po mentės. Kūno gale jie yra įstrižai. Suglaudus rankas kūnas pakrypsta į priekį ir atsiranda apčiuopiama pečių raumenų įtampa. Pakaitomis keiskite rankų padėtį, padėdami vieną ar kitą virš ir žemiau.

Pratimai „Kosmonautas“

Atlikite pradinę stovėjimo padėtį, kojas pečių plotyje. Nuleistos rankos suimamos už nugaros pirštais. Tiesindami krūtinę, jie stengiasi pakelti susikibusias rankas, tuo pačiu bandydami paliesti alkūnes.

Visi pratimai atliekami 5-10 kartų. Prieš pradėdami užsiėmimus, galite naudoti šildantį tepalą.

Pratimų terapija pašalinant skausmą artrozėje

Visi osteoartrito pratimai atliekami tik remisijos metu. Skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu yra neabejotina priežastis nustoti sportuoti. Bet kokias rekomendacijas, kuriomis patariama atlikti skausmo pratimus, tikintis, kad raumenys sušils, o judesių kiekis sąnariuose palengvins skausmą, rašo neprofesionalūs mankštos terapijos gydytojai! Tai aukščiausias nežinojimo laipsnis. Gydytojas niekada neskirs veiklos, sukeliančios skausmą, ypač esant stipriam skausmo sindromui!

Pečių juostos raida sėdint ant kėdės

Fizinio krūvio reikalavimai

Reikėtų prisiminti, kad mankštos terapija nėra sportinė veikla, o ne liaudies gynimo priemonė. Pratimai peties sąnariams vystyti parenkami atsižvelgiant į anatomines ir fiziologines asmens savybes. Reabilitacijos pratimai lokaliai veikia pažeistą raumenų ir kaulų sistemos organą. Jie skirti kuo ankstyvesniam sergančio sąnario reabilitacijai ir tik antraeiliui - bendros somatinės sveikatos stiprinimui..

Jokiu būdu nėra skiriamas pratimų rinkinys dėl peties artrozės ir stipraus skausmo, taip pat esant pavojui papildomai pažeisti pažeistą jungtį. Visi užsiėmimai vyksta prižiūrint gydytojui ar instruktoriui, turinčiam medicininį išsilavinimą. Nepriklausoma mankštos terapija įmanoma tik po treniruotės pagrindiniame kurse, prižiūrint kineziterapijos gydytojui.

Veiksmingų pratimų, susijusių su peties sąnarių artroze, sąrašas

Pratimai dėl peties artrozės yra privalomi: tai yra vienas iš pagrindinių gydymo metodų. Liga riboja judėjimo laisvę pažeistame sąnaryje, todėl daugelis pacientų tiesiog bijo "sutrikdyti" petį, kad nepakenktų, tačiau tai yra rimta klaida.

Gimnastika su peties artroze yra būtina, nes be reguliaraus fizinio krūvio liga progresuoja greičiau. Reguliarus fizinis krūvis stabdo ligos vystymąsi, gerina paciento savijautą ir apsaugo nuo uždegimo.

1 Apie mankštos svarbą gydant ir profilaktiškai peties artrozę

Pečių artrozės gydymas neįmanomas be mankštos terapijos. Pratimų rinkinys turėtų būti parenkamas kiekvienam pacientui individualiai, tačiau praktiškai daugelis gydytojų skiria standartinius (šabloninius) pratimus.

Mankšta yra naudinga ne tik gydant ligą, bet ir siekiant užkirsti kelią rizikos grupės pacientams. Profilaktiniai pratimai bus naudingiausi vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat žmonėms, jau kenčiantiems nuo raumenų ir kaulų sistemos ligų..

Jei jau diagnozuota ar esate rizikinga, negalite pasirinkti komplekso patys, nepasitarę su gydytoju. Ne visi pratimai yra naudingi peties artrozei, o kai kurie - ir kenksmingi. Norėdami pasirinkti individualų kompleksą, turite susisiekti su reumatologu arba reabilitacijos terapeutu.

Atsižvelgiant į pažeistų sąnarių degeneracinius procesus, fizinis lavinimas dar labiau juos sužeis. Todėl žmonėms, lankantiems mankštos terapijos kursus, reikia vartoti daugiau maisto, kuriame gausu vitaminų, taip pat vartoti vitaminų papildus (jie taip pat parenkami atskirai). Apie vitaminų apie artrozę eigą galite perskaityti atskirai.
į meniu ↑

1.1 Kodėl mankšta yra naudinga?

Teisingai atliekami kineziterapijos kursai gali būti naudingi gydant artrozę. Dažnai vien dėl fizinio lavinimo galima išlaikyti ligą remisijos metu (neleidžiant jai toliau vystytis), nenaudojant vaistų.

Geriau nenaudoti tokių pratimų peties artrozei.

Pratimų nauda yra:

  1. Skausmo sindromo sumažinimas, kartais net visiškas jo pašalinimas.
  2. Uždegiminių procesų intensyvumo mažinimas kremzlėse ir perikartuliniuose audiniuose.
  3. Gerinti paveiktų sąnarių mobilumą, juos supančių raumenų vystymąsi, o tai vėliau kompensuos sąnarių apkrovą. Dėl to pacientui bus lengviau judėti rankomis, o tai pagerins gyvenimo kokybę namuose ir darbe..
  4. Metabolinių (metabolinių) procesų pagerėjimas sąnarinėje kapsulėje dėl kraujagyslių išsiplėtimo, kraujotakos pagerėjimas, greitas pusinės eliminacijos produktų pašalinimas degeneracinių procesų fone. Šis poveikis sumažins arba visiškai pašalins skausmą, sulėtins ligos vystymąsi, sumažins patinimą ir uždegimą..
  5. Lėtėja ligos progresas, sumažėja infekcijos tikimybė susilpnėjusiuose kremzlės audiniuose, išvengiama artrozės komplikacijų.

2 Apribojimai ir kontraindikacijos: ko negalima daryti su peties artroze?

Kai kurie artrozės pratimai yra draudžiami, nes jie gali pakenkti tik sergančiam sąnariui..

Apribojimų sąrašas:

  • svarmenų kėlimas (tai yra, visi pratimai turi būti atliekami be svorių);
  • atsispaudimai, prisitraukimai;
  • elementai, reikalaujantys viršutinių galūnių traukos;
  • elementai, kuriems reikalinga ilgalaikė statinė apkrova viršutinėms galūnėms (apkrova turėtų būti tik dinamiška: rankos turi judėti, o jei jos sustingsta, tada neilgai);
  • elementai, sukeliantys stiprų skausmą užsiėmimų metu ar po jų (net jei judesius paskyrė gydytojas - reikia dar kartą eiti į konsultaciją ir pasakyti, kad dėl jų skauda pečius);
  • sukamieji rankų judesiai - jų negalima atlikti ilgai, taip pat negalima jų atlikti greitai ir staigiai.

3 Bendrosios gimnastikos taisyklės

Be individualių pratimų draudimų, taip pat yra pačios treniruotės vedimo taisyklės:

  1. Tai reikia padaryti tik po apšilimo, kad sušiltų raumenys ir sąnariai. Tai sumažins traumų tikimybę ir paruoš sąnarius veiklai..
  2. Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, nedarant staigių judesių ir jokiu būdu neįveikiant skausmo. Gali būti jaučiamas tam tikras toleruojamas diskomfortas: tai yra normalu, tačiau tik tuo atveju, kai pradėsite treniruotis (kol pojūčiai vis dar nauji), patariama kas 3-7 dienas kreiptis į gydytoją..
  3. Nereikia skubėti vis sunkiau - pradėti reikia nuo lengviausių ir lėčiausių judesių, palaipsniui didinant treniruotės trukmę ir pakartojimų skaičių bei papildant programą naujais pratimais..
  4. Treniruotės turi vykti reguliariai ir dažnai (bent 1–2 kartus per savaitę) - vienkartiniai užsiėmimai (priklausomai nuo nuotaikos) niekur nenuves.
  5. Priėjimų skaičius: vidutiniškai 5-10 kiekvienam pratimui.
  6. Patartina stebėti kraujospūdį matuojant jį prieš ir po fizinio krūvio. Jei reikia (per didelis spaudimas po fizinio krūvio), kreipkitės į kardiologą ar terapeutą. Šis patarimas ypač tinka vyresnio amžiaus žmonėms arba turintiems širdies problemų..

3.1 Pratimų sąrašas

Pratimų, skirtų pečių treniravimui, yra palyginti nedaug, o kai kurie iš jų pašalinami kaip pavojingi skaudančiam sąnariui. Apsvarstykite tik tuos pratimus, kurie tinka daugiausiai pacientų ir yra saugiausi / efektyviausi..

Veiksmingi pratimai peties artrozei gydyti

Elemento numeris 1. Pradinis: atsisėdus ant kėdės, rankos ant kelių, pečiai ir rankos atsipalaidavę. Švelniai perkelkite alkūnes į dešinę ir kairę, 1–2 centimetrų amplitudėje.

Elemento numeris 2. Inicialas: sėdi ant kėdės, rankos ant kelių. Mes darome sukamuosius judesius pečiais pirmyn ir atgal (ty juda tik sąnarys, o rankos lieka ant kelių).

3 elementas. Iniciatyva: mes padedame kojas pečių plotyje, sklandžiai pakeliame dešinę ranką ir sulenkiame ją alkūnės sąnaryje taip, kad alkūnė atrodytų aukštyn, o dešinės rankos pirštai paliečia dešinę petį. Lengva versija: dešinės rankos pirštai turi liesti kairįjį mentę (ir atvirkščiai: kairės rankos pirštai turi liesti dešiniąją mentę).

Elemento numeris 4. Pradinis: mes stovime tiesiai nuleidę rankas, o kojos išsidėsčiusios pečių plotyje. Dešinį delną uždedame ant kairio peties, o tada dešinįjį - kairįjį. Paprasčiau tariant, reikia apkabinti save už pečių. Skaičiuojant 1–7, reikia bandyti alkūnes pakelti kuo aukščiau, o pirštais reikia ištiesti stuburą (dar stipriau apkabinti save). Suskaičiavus 8, grįžtame prie originalo.

5 elemento numeris. Pradžia: atsistokite veidu į kėdės atlošą 30–40 cm atstumu ir padėkite kojas pečių plotyje. Skaičiuojant 1–7, reikia sulenkti taip, kad delnai gulėtų ant kėdės atlošo. Toliau reikia ištiesti pečius iki grindų. Suskaičiavus 8, mes grįžtame į pradinę padėtį. Jei turite nestabilių peties sąnarių ar turite jų išnirimų, šio pratimo atlikti negalima. Vietoj to, galite švelniai ištiesti rankas į viršų, ištiesdami visą kūną.

Elemento numeris 6. Inicialas: išskleiskite kojas pečių plotyje, delnus uždėkite už nugaros iki apatinės nugaros dalies. Skaičiuojant ties 1-7, dešine ranka reikia patraukti kairę alkūnę, o po to, skaičiuojant 8, grįžti į pradinę padėtį..

Elemento numeris 7. Inicialas: kojas dedame pečių plotyje, o rankos turi būti suglaustos už nugaros. Skaičiuojant iki 1-7, reikia atsukti pečius atgal, kad dėl to alkūnės už nugaros imtų artėti viena prie kitos. Skaičiuojant 8, turite grįžti į pradinę padėtį.

Elemento numeris 8. Pradinė padėtis: atsisėskite ant kėdės, delnais ant kelių ar ant klubų. Gūžtelėkite pečiais, bandydami juos pakelti kuo aukščiau.
į meniu ↑

Kineziterapijos pratimai peties sąnario artrozei

Turinys

  1. Problemos esmė
  2. Vystymosi priežastys
  3. Ligos simptomai
  4. Artrozės stadijos
  5. Diagnozė
  6. Gydymo metodai
  7. Pratimai
  8. Prevencija

Dabar dažniau pasitaiko įvairių sąnarių ligų. Tai lemia gyvenimo būdas, nesveika mityba, ekologija ir kartais paveldimumas. Viena iš įprastų patologijų yra peties sąnario artrozė. Jis pastebimas vyresniems nei 55 metų žmonėms, sulaukus 70 metų, pacientų skaičius siekia 70%. Vyrai labiau serga artroze, nes sunkus fizinis darbas laikomas viena iš įvykio priežasčių.

Problemos esmė

Petys yra sudėtingas elementas, suteikiantis judėjimą beveik visose plokštumose. Būtent dėl ​​jų judrumo pečių sąnariai yra labai jautrūs pažeidimams ir greitam dėvėjimuisi..

Distrofiniai ir degeneraciniai procesai kremzliniuose audiniuose ir kaulų paviršiuose be ryškių uždegiminių požymių vadinami artroze. Liga yra lėtinio progresuojančio pobūdžio ir lydi didėjantį skausmą. Laiku nesiimdamas veiksmų žmogus rizikuoja tapti neįgaliu.

Vystymosi priežastys

Kremzlės mitybos pablogėjimas yra pagrindinė artrozės priežastis. Taip yra dėl šių veiksnių:

  • traumos - rizikuoja sportininkai, žmonės, tvarkantys sunkius krovinius, pagyvenę žmonės;
  • fizinis aktyvumas - pastangos, kuriose peties sąnarys yra tiesiogiai susijęs, išprovokuoja patempimus ir raumenų pervargimą, sąnarys dirba būtinų medžiagų trūkumo režimu ir palaipsniui lieknėja;
  • užkrečiamos ligos;
  • kraujagyslių ligos - širdies ir kraujagyslių, venų varikozė lėtina kraujotaką;
  • genetinis polinkis - didelė patologijos pasireiškimo tikimybė tiems, kurių tėvai ir artimiausi giminaičiai turi artrozę. Taip yra dėl sąnarinio audinio silpnumo ir struktūrinių skeleto ypatumų paveldėjimo;
  • su amžiumi susiję pokyčiai - su amžiumi žymiai padidėja tikimybė susirgti visomis ligomis, blogėja medžiagų apykaita, keičiasi hormonai. Visa tai sustiprina neveiklumas ir dėl to atsiranda negrįžtami sąnarių formavimo paviršių pokyčiai;
  • įgimti defektai - displazija, raiščių aparato nepakankamumas riboja peties funkcionalumą, dėl ko pradeda progresuoti raumenų distrofija, sutrikdanti įprastą aplinkinių audinių laidumą ir sumažinanti paties sąnario mitybą;
  • antsvoris - tai gali būti medžiagų apykaitos sutrikimų ar netinkamos mitybos rezultatas, tačiau vis dėlto tai sukelia endokrinines problemas ir kremzlių išeikvojimą;
  • gretutinės ligos - reumatoidinis artritas, cukrinis diabetas, psoriazė, podagra;
  • hormoninio lygio pokytis - pastebėtas moterims menopauzės metu ir susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais, ir net per šį laikotarpį dėl staigaus estrogeno lygio sumažėjimo kalcis išplaunamas iš kaulų, todėl jos tampa trapios..

Ligos simptomai

Patologija vystosi lėtai, o jos pradžia yra beveik besimptomė. Subtilūs skausmai, trumpalaikis diskomforto jausmas - visa tai siejama su oru, nemalonia laikysena ir daug kuo kitu..

Stiprūs skausmingi pojūčiai gali pasireikšti staiga ir staiga - tokį elgesį lemia tai, kad kremzlėje nėra nervų ir kraujagyslių, o skausmas atsiranda, kai pokyčiai veikia periartikuliarinius audinius..

Peties sąnario artrozės požymiai:

  • skausmas peties srityje, kurį sustiprina judėjimas;
  • traškėjimas ir spustelėjimas, kurie rodo druskos nuosėdas, kurios sąnariuose formuoja osteofitus;
  • motorinės funkcijos ribojimas, kuris didėja su kiekviena vėlesne ligos stadija.

Artrozės stadijos

Peties sąnario patologijos stadijos skiriasi priklausomai nuo kremzlės ir kaulų audinių pažeidimo laipsnio, taip pat nuo bendro klinikinio vaizdo. Klasifikacija leidžia gydytojui paskirti teisingą priemonių rinkinį, kuris turėtų parodyti teigiamą rezultatą.

  1. Pradiniame etape morfologiniai sąnario audiniai patiria nedideles transformacijas. Skausmas dažniausiai pasireiškia pakėlus svorį, reikšmingą fizinį krūvį ir pasikartojančius pečių judesius. Kremzlė palaipsniui praranda savo lankstumą ir elastingumą. Nutirpimas pastebimas po miego. Jei, atsiradus pirmiesiems simptomams, kreipiatės į kliniką pas specialistą, tai visiškai įmanoma padaryti su lengvu peties sąnario gydymu ir gydymu gimnastika..
  2. Iš pradžių pasireiškiantys požymiai yra ryškesni. Kremzlės audinys greitai keičiasi, plonėja, dėl to susidaro defektai - osteofitai, suteikiantys būdingą krizę. Šiuos procesus dažnai lydi sinovitas - buršos uždegimas. 2 laipsnio artrozė turi žalingą poveikį ne tik pačiam sąnariui, bet ir meniskams bei intraartikuliniams raiščiams, taip pat sukelia raumenų atrofiją..
  3. Trečiajame etape jungtis jau yra kruopščiai deformuota ir tampa praktiškai nejudanti, nes nėra sąnarių trinties. Labai svarbu greitai sulėtinti kremzlinių ir kaulinių audinių sunaikinimą, kitaip įvyks visiškas imobilizavimas.

Diagnozė

Norint nustatyti tikslią peties sąnario pažeidimo diagnozę ir laipsnį, būtina atlikti išsamų gydytojo tyrimą. Ligos pradžioje galite kreiptis į terapeutą. Jis skirs vaistus, masažus, fizines procedūras. Sudėtingesnius atvejus svarsto reumatologas ir ortopedas traumatologas.

Be apžiūros ir apčiuopos, pacientas gaus rentgeno siuntimą, kuriuo bus galima nustatyti pirmuosius požymius. Veiksmingiausias metodas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT), suteikianti tūrinį pačios sąnario ir jį supančių minkštųjų audinių vaizdą. Norėdami nustatyti uždegimo buvimą ar nebuvimą, turite išlaikyti laboratorinius ir biocheminius tyrimus.

Gydymo metodai

Pečių sąnario artrozės gydymas atliekamas konservatyviais metodais. Kai kuriais atvejais tradicinės medicinos receptai yra tinkami, tačiau jie yra veiksmingi tik ligos pradžioje. Konservatyvūs būdai:

  • vaistai;
  • kineziterapija;
  • masažas;
  • akupunktūra;
  • kineziterapija;
  • dietos.

Vaistai skirti skausmui ir uždegiminiams sindromams malšinti bei kremzlei atstatyti. Tai:

  • nuskausminamieji;
  • nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
  • kortikosteroidai;
  • chondroprotektoriai;
  • vietiniai tepalai.

Tais atvejais, kai skausmas tampa stiprus, skiriamos blokados - hormoninės diprospano, flosterono, hidrokortizono injekcijos.

Kineziterapijos procedūros atliekamos šiomis priemonėmis:

  • elektroforezė;
  • ultragarsas;
  • magnetoterapija.

Jie skirti sustiprinti vaistų poveikį ir pagreitinti gijimo procesą. Buvo pastebėtas teigiamas poveikis audinių regeneracijai, kraujagyslių būklei, kraujotakai ir limfos tekėjimui. Dėl to metabolizmas normalizuojamas, sąnarys pradeda tinkamai maitintis ir stiprėti.

Masažą galima atlikti tik ūmiai fazei atslūgus. Jis skirtas visų tipų artrozei. Masažas atkuria motorinę funkciją, pašalina raumenų antspaudus, stabilizuoja kremzlių mitybą.

Pečių sąnario artrozės simptomų gydymas ir pašalinimas gimnastika yra veiksmingas metodas, turintis prevencinę ir reabilitacinę vertę. Jis skiriamas pacientams, kuriems buvo atliktas vaistų kursas ir kurie peržengė sunkią stadiją. Pratimų rinkinį rekomenduoja gydytojas, galite tai padaryti namuose ar grupėje. Kontraindikacijos mokymui:

  • šiluma;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • padidėjęs intrakranijinis ir kraujospūdis.

Pratimai

Nuolatinė padėtis.

  1. Atsistokite šalia sienos, pirštai ją palies. Išskleiskite kojas pečių plotyje. Atsiremkite į sieną krūtinės lygyje. Būkite pakaitomis sveika ir sergančia ranka palei sieną sukamaisiais judesiais.
  2. Ištieskite rankas aukštyn, tada žemyn.
  3. Stumkite nuo sienos.
  4. Pasukite nugarą į sieną, prispauskite prie jos nuleistas rankas. Paleidę delną palei sieną, pakelkite ranką lygiagrečiai pečiui. Tas pats ir su kita ranka.
  5. Paimkite tvarsliava, gera ranka patraukite vieną galą žemyn, o kitą - aukštyn. Keisti galūnes.
  6. Prieikite prie stalo žingsniu. Laikykitės už krašto, įkvėpdami, atsiloškite atgal, o iškvėpdami - pasilenkite į priekį, tarsi darytumėte atsispaudimus..

Sėdimoji padėtis.

  1. Atsisėskite prie stalo, padėkite rankas ant paviršiaus, delnais žemyn. Apibūdinkite ratą gera ranka, paskui - ligota ranka.
  2. Kojos pečių plotyje. Įkvėpdami paimkite alkūnę į šoną ir į viršų, iškvėpdami nuleiskite ranką.
  3. Pakelkite alkūnes.
  4. Sulenk alkūnes, sugniaužk ir atlaisvink kumščius.
  5. Nuleiskite rankas, atsipalaiduokite. Padarykite savavališkus sūpynes.
  6. Suspauskite pirštus į spyną, pakelkite ir nuleiskite rankas.

Sėdimoji padėtis su lazda.

  1. Atsisėskite ant kėdės, kojos šiek tiek platesnės nei pečiai. Suimkite lazdos galus. Pakelkite jį vertikaliai pakaitomis skaudama ir sveika ranka.
  2. Ant grindų uždėkite pagaliuką, sveiką galūnę griebkite viršuje, o sergančią - šiek tiek žemiau. Padarykite apskritimą į šoną, o kūnas turėtų pakartoti judesį.
  3. Suimkite lazdos vidurį, laikykite horizontaliai priešais save. Atlikite posūkius galais į šonus.

Prevencija

Problemų dėl pečių sąnarių galima išvengti pašalinus visas būtinas sąlygas - didelį fizinį krūvį, nesveiką gyvenimo būdą, neveiklumą. Medicinos rekomendacijų laikymasis, miego ir poilsio režimas bei tinkama mityba yra raktas į sėkmingą artrozės gydymą.

Pratimai peties sąnariui stiprinti: vykdymo taisyklės, mankštos terapija sergant artroze

Pečių sąnarys yra lankstiausias ir „darbingiausias“ viso kūno sąnarys, todėl fizinė įtampa ar šoko sužalojimai yra dažna sąnario pažeidimo priežastis. Apribojus jame esančius aktyvius judesius, susijusius su sausgyslių ar raiščių pažeidimais, vėliau vystosi kontraktūros, kurios žymiai riboja viršutinės galūnės funkciją..

Norint nepradėti ligos ir išvengti patologinės pečių juostos griaučių sistemos būklės vystymosi, būtina į gydymo kursą įtraukti privalomus mankštos terapijos pratimus, kad sustiprėtų peties sąnarys. Teisingai parinktas kompleksas padės atkurti iš dalies prarastą organo funkciją ir užkirsti kelią įvairioms komplikacijoms, būdingoms kūno skeleto sistemos patologijai..

Pečių sąnario funkcija ir struktūra

Pečių sąnarys, suformuotas mentės ertmėje ir žastikaulio galvoje, yra apsuptas raumenų, raiščių ir sausgyslių, turi sferinę formą. Dėl šios anatominės struktūros judesiai joje atliekami išilgai trijų ašių. Tai judesiai atgal, pirmyn ir ratu. Pečių sąnarys sudaro didžiausią kasdienio fizinio aktyvumo dalį, todėl dažnai būna trauminės traumos ir uždegiminės ligos.

Raiščiai, jungiantys raumenis su sąnariu, nėra labai dideli, bet standūs. Tai yra neigiama raiščių aparato ypatybė, nes nesugebama jo ištempti, dažnai patiriama sužalojimų per didelį fizinį krūvį. Būtent nuolatinės kasdienės pečių juostos apkrovos kartu su sėdimu gyvenimo būdu provokuoja įvairių uždegiminių procesų vystymąsi sąnario srityje..

Dažniausios kaulų sistemos pečių juostos patologijos yra šios:

  • traumos - išnirimai, subluksacijos, žastikaulio kaklo lūžiai;
  • įgimta displazija ar nepakankamas peties sąnario išsivystymas;
  • degeneraciniai procesai, kuriems būdingi kremzlinio audinio srities pokyčiai, kai jie tampa plonesni dėl sužalojimų, medžiagų apykaitos sutrikimų, nepakankamos audinių mitybos sąnario srityje. Su tokia patologija išsivysto artrozė;
  • uždegimas sąnario kremzlės audinyje arba artritas, išsivystantis traumos ar infekcijos fone, suteikiantis ligos progresavimą negydant.

Priežastys, kurios dažniausiai sukelia traumą

Dėl peties traumų kenčia visos amžiaus grupės - tiek suaugę, tiek vaikai. Dažniausios trauminės sąnario traumos priežastys yra šios:

  • didelis fizinis aktyvumas - yra dalinis raiščių aparato plyšimas, kuris dažniausiai pasireiškia sportininkams;
  • su amžiumi susiję pokyčiai dėl medžiagų apykaitos sutrikimų - peties sąnario audinio elastingumo sumažėjimas lemia raiščių plyšimą;
  • osteofitų susidarymas - kaulų procesai, atsirandantys dėl medžiagų apykaitos procesų organizme;
  • sunkus fizinis darbas - nuolatinė raumenų ir raiščių aparato įtampa, sukelia sąnarių nuovargį, kuris sukelia ašaras ir patempimus;
  • kritimas ant ištiestų tiesių rankų;
  • aštrus smūgis į petį;
  • trūkčiojantys judesiai ar stiprus rankos pagrobimas.

Bet kokią traumą visada lydi stiprus skausmo sindromas. Dėl šios būklės reikia priverstinio gydymo - tiek medikamentinio, tiek fizinio.

Poreikis atlikti peties sąnario gimnastiką

Speciali gimnastika bet kokiai peties sąnario patologijai turi būti atliekama nesėkmingai ir prižiūrint specialistui. Teisingai parinkti peties sąnarių terapiniai pratimai prisideda prie uždegiminio proceso slopinimo ir jo progresavimo.

Teigiamas pratimų terapijos poveikis peties sąnario patologiniams procesams yra toks:

  • aktyvūs judesiai jungtyje padidėja ir atkuriami;
  • pagerina audinių mitybą pažeidime;
  • atsiranda raumenų tonuso atsistatymas;
  • sąnario raiščių aparato stiprinimas;
  • judesio amplitudė jungtyje atstatoma į pradinį lygį;
  • sustabdomas uždegiminių ir degeneracinių procesų vystymasis sąnario audiniuose, sustabdomas skausmo sindromas, lydintis ligą.

Kontraindikacijos medicininei gimnastikai

Pradėjus mankštos terapijos užsiėmimus, gydantis gydytojas turėtų rekomenduoti pašalinus ūmius ligos simptomus, nes yra daugybė priežasčių, dėl kurių gimnastikos pratimų mokymas yra kontraindikuotinas:

  • ūmaus skausmo sindromas;
  • lėtinis plaučių ir širdies nepakankamumas;
  • karščiavimas, lydimas temperatūros pakilimo virš 37,2 laipsnių;
  • hipertenzija su dažnomis krizėmis;
  • dažnas kraujavimas (nosis, gimda, hemorojus);
  • sunkus vidaus organų ligų nepakankamumas;
  • ūminės infekcinės ligos.

Kiekvienu atveju atliekamas individualus požiūris, nes yra laikinų kontraindikacijų, kai, pašalinę bet kokios patologijos apraiškas, galite atnaujinti klases.

Pratimų rinkinys

Gydytojo rekomendacija pacientas, sergantis peties sąnario liga, nukreipiamas pas specialistą, kuris individualiai parenka pratimų rinkinį pečiams, į kurį įeina:

  • peties sąnario vystymasis;
  • jungtinio lankstumo ugdymas;
  • peties sąnario raumenų stiprinimas.

Švelnus skausmas nėra kontraindikacija atliekant šiuos pratimus:

  • apkabink save mankšta - kojos pečių plotyje. Apsikabinęs rankomis, reikia prieiti kuo arčiau stuburo;
  • pakrypimai - kojos pečių plotyje, rankos ant kėdės atlošo. Lėtai ir atsargiai pečiai nukrinta ant grindų ir grįžta į pradinę padėtį;
  • pasiekti alkūnėmis iki kelio - kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes. Pasilenkus į priekį, alkūne siekite priešingo kelio;
  • rankos už nugaros suspaustos spyna - kojos pečių plotyje. Lėtai ir atsargiai rankos pakeliamos, o po to nuleidžiamos;
  • gulint ant nugaros, ištiestos rankos kyla ir krinta.

Atliekant terapinių pratimų kompleksą, būtina juos kaitalioti su kvėpavimo pratimais. Deguonies įtekėjimas padidina mikrocirkuliaciją probleminėje srityje, o tai prisideda prie geresnio audinių atsinaujinimo ir uždegiminio proceso palengvėjimo.

Sporto taisyklės ir pasiruošimas užsiėmimams

Prieš pradedant gydomąją gimnastiką, reikia tam tikro pasiruošimo ir atitikimo reikalavimams, kurie apima šias nuostatas:

  • reguliarumas pamokose yra svarbiausias momentas;
  • maža sąnario apkrova lengvų pratimų forma, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių pratimų;
  • laipsniškas įvairių sporto priemonių įvedimas į pratimų rinkinį, pavyzdžiui, lazda, hanteliai, prapūtimo priemonė;
  • gydymo kompleksą patartina atlikti keletą kartų per dieną, bet ne vėliau kaip likus trims – keturioms valandoms iki miego;
  • būtina užbaigti gimnastiką pratimais, kuriais siekiama atpalaiduoti kūno raumenis.

Laikydamiesi šių taisyklių galite žymiai pagerinti bendrą būklę ir gyvenimo kokybę..

Pečių sąnarių gydymas gimnastika

Viena iš dažniausiai pasitaikančių peties sąnario ligų yra išnirimas, kuris pastebimas dėl raiščių aparato silpnumo ir sumažėjusio raumenų aktyvumo. Skausmo sindromas, lydintis šią patologiją, riboja sąnario veiklą. Pratimai ir reabilitacija dėl peties sąnario išnirimo padės sustiprinti raumenų rėmą, palengvins patinimą ir skausmą.

Gimnastiką su peties sąnario išnirimu pageidautina atlikti gulint ar sėdint, nes tokiu atveju sąnarių spaudimo apkrova pašalinama. Medicinos kompleksas apima sąnario vystymosi etapus:

  • tam tikri sąnario judesiai, lydimi pakaitomis raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo;
  • tempimo judesiai;
  • meditacija, kuria siekiama visiško atsipalaidavimo.

Kai kuriais atvejais po peties traumos dėl sąnario raiščių aparato susilpnėjimo ar žastikaulio galvos defekto atsiranda įprastas peties išnirimas. Jis vystosi esant normaliam judesio diapazonui, jį lydi stiprus skausmo sindromas ir aštrus judesio apribojimas..

Esant įprastam peties išnirimui, teigiamai veikia pečių juostos raumenis stiprinantys pratimai, papildyti masažo kursu. Šiai patologijai buvo sukurtas specialus pratimų terapijos kursas, kuris atliekamas prižiūrint specialistui..

Pratimai sergant artroze

Ši patologija vystosi sąnario kremzliniame audinyje dėl medžiagų apykaitos sutrikimų ir lydima stipraus skausmo sindromo. Dažnai liga pasirodo labai fiziškai apkraunant pečių juostą. Pagrindinis artrozės gydymo tikslas yra malšinti skausmą ir atkurti normalią kremzlės audinio funkciją..

Gydomieji pratimai ir pečių juostos masažas yra pagrindinės priemonės, atliekamos gydant artrozę. Pagrindinis dalykas gydant šį patologinį procesą yra gydymo komplekso reguliarumas ir švelnios sąnario apkrovos..

Geras gydymo efektas yra gimnastika pagal Bubnovsky metodą, skirta atkurti aktyvius sąnario judesius ir palengvinti skausmą. Pratimus lengva atlikti ir juos galima atlikti namuose. Prieš gimnastiką atliekamas nedidelis apšilimas gulint, po to atliekamas pratimų kompleksas:

  • pakelkite rankas aukštyn, išskleiskite į šoną ir padėkite po galva;
  • visi pratimai atliekami iškvepiant, visiškai atpalaiduojant krūtinės ląstos raumenų rėmą;
  • sėdint ar stovint, priešais jus pakeliamas hantelis, kurio svoris yra nuo vieno iki keturių kilogramų. Kiekvienu atveju tam tikro svorio sporto įranga parenkama atskirai;
  • sėdėdami ir ištiesdami rankas su hanteliais, išskleiskite jas į šonus. Pratimas kartojamas iki 20 kartų.

Bubnovskio metodiniai pokyčiai turi keletą galimybių, todėl prieš pradedant užsiėmimus pagal jo metodą būtina gydytojo konsultacija.

Mankšta dėl lėtinės ligos

Lėtinė patologija, būdama pečių mentės periartrito forma, yra dažna vidurinės ir vyresnės kartos liga. Uždegiminis procesas veikia didelių sąnarių periartikulinius audinius. Dažniausios priežastys yra kaklo stuburo osteochondrozė, trauminis pečių juostos pažeidimas, padidėjęs stresas.

Kompleksinis gydymas, naudojant mankštos terapiją ir kineziterapiją, suteikia ryškų poveikį palengvinant klinikinius simptomus. Geriausias žastikaulio mentės periartrito gydymas yra gydomoji Popovo gimnastika, atliekama ryte. Pratimai kartojami iki dešimties kartų:

  • sėdint ant kėdės krašto ir išskleidus kojas, vaikščiojama vietoje, o rankos slenka žemyn klubais;
  • sklandūs ir lėti pečių juostos judesiai. Lenkimas ir nelenkimas, judesiai kartojami;
  • išskėstomis rankomis priešais save, judesiai atliekami pečiais aštuoneto pavidalu;
  • įkvėpdami stumkite pečius į priekį, iškvėpdami sukryžiuokite rankas ant krūtinės;
  • sukamaisiais judesiais alkūnėmis;
  • pėdos pečių plotyje. Pasilenkę į priekį, siekite kojų, žiūrinčių į vidų. Tiesindami suimkite pečių ašmenis, o kojos pasuktos į išorę;
  • rankos remiasi ant pečių, alkūnes ištieskite į viršų;
  • įkvėpdami pakelkite rankas į viršų, iškvėpdami - nuleiskite.

Visi pratimai atliekami sėdint. Ši technika leidžia sėkmingai susidoroti su pečių juostos sąnarių liga ir plėtoti paveikto organo judesių aktyvumą.

Reabilitacija, turint šią patologiją, visada būna ilga. Bet griežtas visų medicinos rekomendacijų įgyvendinimas, reguliarūs mankštos terapijos užsiėmimai duoda teigiamą poveikį.

Prevencinės klasės

Pečių juostos sąnarių ligos galima išvengti atlikus tam tikras priemones. Aktyvūs judesiai, pakankama pečių juostos apkrova ir visavertės dietos laikymasis mityboje leis ilgai išlaikyti sveikus sąnarius.

Lankymasis sporto salėje ar baseine, tai yra, sportavimas yra pagrindinis veiksnys, užkertantis kelią osteoartrito vystymuisi.

Kada būtina gydytojo konsultacija?

Bet koks pečių juostos sąnarių pažeidimas, skausmo atsiradimas po infekcijos ar sunkaus pakėlimo reikalauja privalomos konsultacijos su gydytoju, po kurio atliekamas tyrimas ir gydymas. Kuo anksčiau pradedama klinikinių ligos apraiškų terapija, tuo greičiau praeis reabilitacija. Didžiausią efektą suteiks tik integruotas sąnarių patologijos gydymo metodas.

Fizinio krūvio terapijos derinimas su kitais gydymo metodais

Bet kokios griaučių sistemos ligos yra ilgalaikės. Todėl sąnarių patologijos gydymas apima visus patologinio proceso terapijos metodus, kurie atliekami kursuose. Terapiniai pratimai ir peties sąnario masažas, papildomas kineziterapijos procedūrų paskyrimu, pavyzdžiui:

  • magnetoterapija;
  • elektroforezė;
  • purvo naudojimas sąnario srityje;
  • radono vonios;
  • ultragarsas.

Kompleksinis gydymas duoda gerų rezultatų ne tik atsižvelgiant į paciento darbingumą, bet ir į jo gyvenimo kokybę..

Top