Kategorija

Populiarios Temos

1 Reabilitacija
Tepalai sąnarių gydymui - populiariausių vaistų sąrašas
2 Masažas
Rankų sąnarių skausmas: vaistai, fizioterapija, alternatyvus gydymas
3 Riešą
Kodėl ryte yra kulno skausmas
Image
Pagrindinis // Riešą

Dieta sergant artroze


Internete rasite daug informacijos apie skirtingas artrozės dietas. Kai kuriose svetainėse jums bus patarta valgyti drebučių mėsą, sultinius, kitose - visiškai atsisakyti greito maisto ir greitųjų angliavandenių, kitose - pradėti valgyti griežtai. Kaip manote, ar šios rekomendacijos yra naudingos, ar jos jums padės?

Kai kurie žmonės užduoda klausimą: ar dieta padės sergant kulkšnies ar klubo sąnario artroze? Paimkime tai nuo pat pradžių: osteoartritas yra sisteminė liga. Todėl mitybos principai yra vienodi (nesvarbu, kuris sąnarys yra paveiktas).

Ar dieta padės išgydyti artrozę??

Svarbu žinoti! Gydytojai yra šokiruoti: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

Deformuojantis osteoartritas yra lėtinė, genetiškai nulemta liga, sukelianti lėtą sąnarių kremzlių sunaikinimą. Šiandien nėra metodų, kaip visiškai išgydyti patologiją. Kai kurie vaistai (chondroprotektoriai, hialurono rūgšties preparatai) ankstyvose stadijose sulėtina ligos vystymąsi. Tačiau jie veikia laikinai, o sergant III-IV laipsnio artroze, nėra jokios prasmės jų naudoti.

Daugelis mokslininkų abejoja chondroprotektorių veiksmingumu gydant artrozę, nors vaistai buvo kliniškai ištirti ir juose yra medžiagų, reguliuojančių medžiagų apykaitą kremzliniame audinyje..

Praktika parodė, kad vaistai gali atidėti operaciją keleriems metams. Tačiau anksčiau ar vėliau pacientas vis tiek turi eiti po chirurgo peiliu..

Retorinis klausimas! Ką manote: ar nedidelis maistinių medžiagų kiekis, esantis maiste, gali paveikti sąnarius, atsižvelgiant į tai, kad net daugelis vaistų yra bejėgiai kovojant su ligomis?

Su nutukimu susijusios artrozės dieta

Apatinių galūnių sąnarių artrozė dažniausiai išsivysto žmonėms, turintiems antsvorio. Priežastys - per didelis kojų stresas, reguliari sąnarių kremzlių trauma. Kova su antsvoriu padeda sulėtinti ligos progresavimą, sustabdyti sąnarių naikinimą.

Su artroze, kurią sukelia antsvoris, žmogui reikia dietos. Tai turėtų būti mažai kalorijų ir skatinti svorio kritimą. Geriau valgyti mažomis porcijomis, 4-5 kartus per dieną.

Namuose galima išgydyti net „užleistas“ sąnarių problemas! Tik nepamirškite juo patepti kartą per dieną..

1 lentelė. Artrozės dieta: maisto produktai, kurie naudingi ir kenkia artrozei

Kenksmingi produktai
DruskaPrieš kelis dešimtmečius mokslininkai manė, kad druska sukelia artrozės vystymąsi. Tačiau ši teorija nebuvo patvirtinta. Žmonėms, sergantiems osteoartritu, gydytojai rekomenduoja mažai druskos turinčią dietą. Jie pataria druskos suvartoti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį per dieną.
Konditerijos gaminiaiPyragai ir pyragaičiai turi didžiulį kiekį greitųjų angliavandenių. Šias medžiagas organizmas akimirksniu absorbuoja ir nusėda kaip riebalai. Tai lemia antsvorį.
Skrebučiai, traškučiai, greitas maistasJuose yra daug kenksmingų konservantų ir priedų. Piktnaudžiavimas šiais maisto produktais neišvengiamai sukelia antsvorį
Padažai ir majonezasJie turi daug kalorijų, daug transriebalų, stabilizatorių ir cheminių priedų. Jų vartojimas sukelia nutukimą, apskritai kenkia sveikatai
Riebi mėsaŠiais laikais beveik visa mėsa yra nekokybiška. Jame yra antibiotikų, pesticidų, nitratų ir kitų cheminių medžiagų. Jie kaupiasi riebaliniame audinyje. Todėl prieš naudojimą bet kurią mėsą reikia kruopščiai išvalyti nuo riebalų.
Gazuoti ir alkoholiniai gėrimaiSodoje yra dirbtinių saldiklių, kuriuose yra kenksmingų angliavandenių ir kurie nuodija organizmą
Sveikas maistas
Grūdai ir makaronaiTarnauja kaip sveikų (arba lėtų) angliavandenių šaltinis. Jie aprūpina kūną jam reikalinga energija nesukeldami nutukimo.
Daržovės, vaisiai, šviežios sultysPrisotinkite kūną naudingais vitaminais, makro- ir mikroelementais. Gerina medžiagų apykaitą visuose kūno audiniuose, įskaitant sąnarines kremzles
Neriebūs fermentuoti pieno produktaiTarnauja kaip kalcio šaltinis - mineralas, stiprinantis kaulus. Geriant pieną, pieno produktus galima išvengti osteoporozės vystymosi, kuri pasireiškia daugumai artroze sergančių pacientų
KiaušiniaiJuose yra daug baltymų, reikalingų normaliai medžiagų apykaitai ir audinių statybai. Puikus kenksmingos mėsos pakaitalas

Daugumoje vyresnių nei 45 metų moterų artrozės vystymąsi skatina kalcio trūkumas organizme. Maisto produktų, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento, valgymas padeda sulėtinti kaulų naikinimą, išvengti nemalonių pasekmių (osteoporozės, klubo lūžių ir kt.).

Apie mėsos produktų naudą ir pavojus

Beveik visos mėsos rūšys, kurias galima įsigyti, yra nekokybiškos. Jie gaunami iš gyvūnų, užaugintų ant specialių papildų, hormoninių preparatų ar gyvūnų kaulų. Pernelyg didelis tokios mėsos vartojimas ne tik naudingas sąnariams, bet ir kenkia visam kūnui. Be to, tai sukelia vadinamojo metabolinio sindromo vystymąsi, kuris yra labai pavojingas savo pasekmėmis..

Norint, kad mėsa būtų naudinga, reikia ją gaminti ir valgyti protingai. Mes surinkome keletą patarimų, kurie padės jums tai padaryti tinkamai:

  • pabandykite pirkti mėsą iš kaimo gyventojų, kurie ją gamina patys. Jei neturite tokios galimybės, apsipirkite mėsinių parduotuvėse. Niekada nepirkite mėsos prekybos centruose, kuri jau buvo pasverta ir supakuota (greičiausiai jos galiojimo laikas baigiasi);
  • nustokite valgyti greitą maistą, pusgaminius, parduotuvėje parduodamą rūkytą mėsą, šoninę, dešras, kumpį ir kt. Šie produktai gaminami ne tik iš kenksmingos mėsos, bet ir turi daug maisto priedų;
  • pabandykite virti mėsą, troškinkite ją vandenyje arba garuose. Tai padės pašalinti iš jo kenksmingas medžiagas, tačiau išsaugos naudingas savybes. Geriau išpilkite vandenį, kurį naudojote virimui.

Daugelis ekspertų pataria į sąnarių artrozės racioną įtraukti želė mėsą, drebučius ir sultinius. Šiuose produktuose yra kolageno, naudingo kremzlei. Tačiau jie gaminami iš nekokybiškos gyvūnų mėsos, užaugintų ant visų rūšių priedų. Tokio maisto „naudingumas“ turėtų sukelti rimtų abejonių..

Mityba nuo artrozės. Ką valgyti, kai skauda sąnarius?

Artrozė yra liga, bloginanti gyvenimo kokybę. Degeneraciniai sąnario pokyčiai lemia kremzlės sluoksnio sunaikinimą, kuris sukelia skausmą. Dažnai priežastis slypi netinkamame meniu. Kokia turėtų būti artrozės mityba? Iš šio leidinio sužinosite, ką pacientas turi valgyti, kad greičiau pasveiktų ir kokių maisto produktų geriausia atmesti..

Kaip palaikyti skaudamus sąnarius?

Pirmiausia reikia įvardyti produktą, kuriame yra kolageno ir chondroitino - drebučių mėsos. Bet ne veltui Paracelsas pasakė: „Viskas yra nuodai, ir viskas yra vaistas. Abu nustatomi pagal dozę “. Piktnaudžiaudami šiuo vertingu produktu galite uždirbti aukštą cholesterolio kiekį. Taip pat naudingi skanėstai su želatina: aspic, suflė, želė ir zefyrai.

Maistas, kuriame yra flavonoido kvercetino, suteiks reikšmingą bendrą paramą. Tyrėjas M. Mamani - Matsudo iš Bordo II universiteto 2006 m. Ištyrė kvercetino poveikį sergančioms žiurkėms. Ji rašo, kad jiems pagerėjo artrito simptomai. Mokslininkas taip pat teigia, kad šis flavonoidas pasirodė esąs geras vaistas artrozei gydyti, kai jis vartojamas kartu su chondroitinu ir gliukozaminu..

Nustatyta, kad didžiausias šios medžiagos kiekis yra tokiame augale, kaip grikiai su raudonu stiebu. Atrado kvercetiną kalnų pelenuose, vynuogėse, žaliojoje arbatoje, brokoliuose. Be to, erškėtuogės bus naudingos šiuo atžvilgiu. Tai taip pat veiksmingai mažina cholesterolio kiekį, o tai padės numesti svorį ir tai palengvins sąnarių stresą..

Kitas garsus kovotojas su artrozės apraiškomis yra granatų sultys. Šio produkto antioksidantai sumažina kremzlės irimo greitį. Bet šio gydomojo gėrimo nauda pastebima tik ankstyvoje ligos stadijoje..

Mineralai, tokie kaip siera ir selenas, reikalingi kremzlėms statyti. Pirmieji turi daug kiaušinių, ankštinių augalų, kopūstų ir obuolių. Kalbant apie seleną, jo yra daug juodoje duonoje ir jūros dumbliuose. Tai taip pat padės užpildyti šios mineralinės menkės trūkumą..

Negalima ignoruoti vertingo bičių produkto - drono homogenato. Jo naudojimas taip pat duos poveikį gerindamas galūnių kraujotaką, normalizuodamas medžiagų apykaitos procesus. Kalbant apie mikroelementų tiekimą, ši medžiaga visiškai neturi konkurentų.

Kiaulpienė - radinys gydant artrozę

Pagrindinis artrozės gydymo sunkumas yra tas, kad chondrocitai - ląstelės, galinčios daugintis, sudaro mažą kremzlės dalį. Štai kodėl sąnarių traumas gydyti taip sunku. Laimei, yra natūrali priemonė, kuri gali paskatinti regeneracijos procesą - tai yra pažįstamas vaistinis kiaulpienis. Aktyvūs jo komponentai - taraksacinas ir taraksacerolis - veikia kepenis, kur susidaro kremzlės augimo faktoriai.

Šį augalą galite naudoti salotoms, tačiau šis metodas galimas tik šiltuoju metų laiku. O likusiais mėnesiais pageidautina imti kiaulpienių šaknis, jas derėtų rinkti pavasarį ar vėlyvą rudenį. Daugeliui tai nepatogu, todėl optimaliausia su šiuo augalu naudoti biologinį priedą - kiaulpienę P. Jis gaminamas naudojant kriotechnologiją, todėl išlaikė visas vertingas žaliavų savybes..

Koks maistas kenkia artrozei

Pasakius apie produktus, kurie padeda atkurti kremzles, verta paliesti tai, kas prisideda prie jų sunaikinimo. Pateikiame sąrašą patiekalų, kurių geriausia vengti, jei norite apsieiti be operacijos. Pirmiausia tai yra marinuoti agurkai, konservai, dešros, pusgaminiai ir greitas maistas. Geriau atsisakyti aštraus ir kepto maisto, kavos. Kitas dietinis komponentas, kuris sulėtins jūsų sveikimą, yra riebi mėsa. Jį reikėtų pakeisti vištiena ar žuvimi.

Mityba dėl artrozės neturėtų būti neapgalvota. Išmintingai susidarykite dietą, nepersivalgykite, o sąnariai išliks stiprūs daugelį metų.

Veiksmingos sąnarių artrozės, leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų dietos taisyklės

Iš šio straipsnio sužinosite: apie sąnarių artrozės mitybos taisykles, ką galite valgyti ir ko ne. Kiek dieta gali iš tikrųjų padėti gydant. Svarbūs niuansai ir subtilybės, apytikslis meniu, sveikų patiekalų receptai.

Straipsnio autorė: Stoyanova Victoria, II kategorijos gydytoja, gydymo ir diagnostikos centro laboratorijos vedėja (2015–2016).

Artrozė yra lėtinė, ilgalaikė progresuojanti sąnarių liga, kuri prasideda medžiagų apykaitos sutrikimais kremzlės audinyje ir baigiasi sunaikinimu, sąnario deformacija..

Liga yra neišgydoma ir nuolat progresuoja, todėl jūs turite ja kovoti visą savo gyvenimą. Šioje kovoje bet kokios priemonės yra tinkamos, įskaitant dietą.

Pagrindinis sąnarių artrozės dietos tikslas yra išlaikyti optimalų svorį arba atsikratyti antsvorio (antsvoris yra vienas iš veiksnių, galinčių pagreitinti sąnarių sunaikinimą, kiekvienam kilogramui antsvorio rizika susirgti artroze padidėja 10).

Nutukimas yra rizikos veiksnys, prisidedantis prie greito sąnarių kremzlinio audinio degeneracijos

Kitas bendros dietos tikslas yra reguliuoti mitybą, kad organizmas gautų maksimalų kiekį medžiagų, reikalingų:

  • normali medžiagų apykaita (tarp veiksnių, turinčių įtakos artrozės vystymuisi, yra sinovijų skysčio sudėties pokyčiai dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, cukrinis diabetas ir kalcio nusėdimas sąnario kremzliniame audinyje);
  • „Kuria“ sveiką kremzlę ir kaulinį audinį.

Dieta nėra pagrindinis sąnarių artrozės gydymo metodas, jos pagalba neįmanoma atsikratyti ligos. Tačiau ankstyvosiose stadijose, kartu su kitomis priemonėmis (mankštos terapija, chondroprotektorių vartojimas), tai padės sustabdyti patologinio proceso vystymąsi daugeliui ar net dešimtmečiams. Pacientams, kurie stebi svorį ir laikosi dietos, pirmieji pastebimi rentgenogramų pokyčiai atsiranda praėjus 5-10 metų nuo ligos pradžios.

Dieta skirtingos lokalizacijos artrozei - kelio, klubo sąnarių, pirštų - iš esmės yra ta pati. Galite kreiptis į ortopedą, artrologą ar dietologą, kad gautumėte patarimų apie sveikos mitybos principus ir paaiškintumėte dietos ypatybes..

Koks yra geriausias būdas valgyti sergant artroze

Kelio sąnario (kaip ir bet kurio kito sąnario) artrozė yra lėtinė, neišgydoma liga, todėl visą gyvenimą turėsite laikytis pagrindinių dietos taisyklių..

  1. Maistas nuo artrozės turėtų būti dalinis (4–5 kartus per dieną), mažos porcijos, dietiniai produktai, kuriuose gausu mineralų, vitaminų, augalinių ir gyvūninių baltymų.
  2. Patartina planuoti sotų valgį ir užkandžius, kad tarp jų nebūtų didelių pertraukų (ne daugiau kaip 4 valandos), o vakarienė baigsis ne vėliau kaip 19 valandą..
  3. Sinovinio skysčio kiekis ir savybės (klampa) jungtyje daugiausia priklauso nuo gėrimo režimo. Grynas artrozės vanduo (kava, sriubos ir arbata - neskaitant) turėtų būti geriamas iki 2,5 litro per dieną.
  4. Produktus rekomenduojama virti, virti garuose, kepti orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje.
  5. Maiste suvartojamos druskos kiekį reikia sumažinti iki 8 gramų per dieną (šie apribojimai taikomi sūdytiems, marinuotiems ir konservuotiems maisto produktams).
  6. Su sąnarių artroze labai naudingi patiekalai, pagaminti iš produktų, kuriuose yra natūralių chondroprotektorių (polisacharidų, reikalingų visaverčiai kremzlei formuoti). Tai yra visų rūšių vaisių drebučiai be pridėtinio cukraus, aspic arba aspic, sultiniai iš kiaulienos ar jautienos kojų, vištiena, jūros žuvis, avokadas, želatinos tirpalai.
  7. Greitai numetus svorį, 80% atvejų rezultatas negali būti išlaikytas, todėl pakanka sumažinti dienos porciją tik 500 kcal. Tai leis jums numesti iki 1 kg per savaitę, tačiau žmogus išsiugdys įprotį teisingai maitintis, o tai leis įtvirtinti rezultatą..

Gydomasis sąnarių artrozės badavimas nėra kontraindikuotinas, tačiau jis turi daug šalutinių poveikių - jėgų praradimas, galvos skausmas, sumažėjęs kraujospūdis, padidėjęs apetitas po badavimo ir kt. Todėl geriau nevalgius daryti 2 kartus per savaitę (kefyras, varškė, obuoliai, daržovės)..

Dietos niuansai ir subtilybės

Kelių sąnarių artrozės dieta neturi tų pačių savybių kaip podagrinis artritas (kai maisto produktų, kurių sudėtyje yra purinų, yra ribotas) arba reumatoidinis artritas (kai neįtraukiami maisto produktai, kurie gali sukelti alerginę reakciją).

Pacientas turėtų laikytis bendrų sveikos mitybos principų, šiek tiek sumažindamas dienos raciono kalorijų kiekį - gali kilti problemų dėl antsvorio. Ši dieta padės jums reguliuoti ir išlaikyti savo svorį. Produktų deriniai gali būti bet kokie, tačiau į dietą reikėtų neįtraukti:

  • pagardai ir padažai, didinantys apetitą;
  • labai kaloringi patiekalai - kepiniai, grietinėlė;
  • labai sūrus maistas - traškučiai, rūkyta mėsa.
Produktai, kurių negalima atmesti: 1 - padažai; 2 - saldumynai; 3 - traškučiai ir kiti sūrūs maisto produktai

Pirmenybė teikiama produktams, kuriuose yra pakankamas kiekis vitaminų, mineralų, baltymų. Tai sustabdys sąnarių kremzlių sunaikinimą, osteoporozę ir sureguliuos medžiagų apykaitos procesus.

Alkoholis su kelio sąnario artroze nėra draudžiamas. Dienos norma yra ne daugiau kaip 70 ml baltojo ar raudonojo vynuogių vyno. Reikia prisiminti, kad alkoholis:

  • nurodo maisto produktus, kurie skatina apetitą;
  • sumažina tam tikrų vaistų (įskaitant skausmą malšinančius ir chondroprotektorius) veiksmingumą.

Kitas svarbus momentas yra tai, kad dieta dėl kelio sąnario artrozės duoda rezultatų ne iš karto, o po kurio laiko (mažiausiai po 6 mėnesių). Tai veiksminga tik kartu su kitomis artrozės profilaktikos priemonėmis - sąnarių apkrovos mažinimu, mankštos terapija, chondroprotektorių vartojimu, SPA gydymu.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

Kokie produktai yra leidžiami, o kokie - dėl gonartrozės (kelio sąnario artrozės) ir kitos lokalizacijos artrozės:

Daržovės (cukinijos, bulvės, žiediniai kopūstai ir baltieji kopūstai, brokoliai, moliūgai, salierai)

Krienai, špinatai ir rūgštynės

Vaisiai (arbūzas, kriaušės, slyvos, obuoliai, apelsinai, abrikosai)

Traškučiai, skrebučiai, užkandžiai, greito paruošimo dribsniai

Riešutai (graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai), sėklos (moliūgų sėklos, linų sėklos), džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai)

Pagardai (garstyčios, kečupas) ir padažai (majonezas)

Saldumynai (saldainiai iš vaisių, uogienė, medus, zefyrai)

Dieta klubo sąnario artrozei visiškai neleidžia naudoti konditerijos gaminių (kepinių, pyragų), bandelių (bandelių), saldumynų, šokolado-riešutų pastos.

Pieno produktai (jogurtas, kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas iki 2,5% riebumo)

Grietinė, grietinė, riebūs pieno produktai ir varškė, ledai

Sūris ir varškė (iki 0,6% riebalų)

Lydytas, šokoladinis sūris

Mėsa (liesa jautiena, triušis, vištiena)

Ėriena, dešros, konservai (žuvis ir mėsa)

Žuvis (upėtakis, lašiša, lašiša, skumbrė, silkė, sardinė, menkė)

Rūkyta, sūdyta, kepta bet kokios rūšies žuvis, konservuoti žuvies ikrai

Kiaušiniai (putpelės, vištiena)

Sviestas (sviestas, alyvuogės, kukurūzai)

Margarinas, gyvūniniai riebalai, bet kokios formos taukai

Duona (viso grūdo, sėlenos, pasenusi balta) ir kietųjų kviečių makaronai

Šviežia balta duona

Gėrimai (žalioji arbata, natūralios daržovių ir vaisių sultys be cukraus, erškėtuogių nuoviras, kompotai ir želė)

Kava, alkoholiniai gėrimai, alus, soda

Kruopos (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai)

Manų kruopos, kviečiai, perlinės kruopos

Meniu sąnarių artrozei 4 dienas

Pasirenkant sąnarių artrozės produktus nėra jokių rimtų apribojimų, tačiau norint, kad dieta būtų subalansuota ir išsami, reikia laikytis kelių taisyklių:

  1. Virkite košę, žuvį, mėsą ir daržoves - kepkite arba virkite.
  2. Žuvis kepama 2–3 kartus per savaitę, mėsa - kasdien (bet ne daugiau kaip 100 gramų per dieną).
  3. Varškė ir pieno produktai į savaitės meniu įtraukiami be jokios abejonės, juos galima valgyti kiekvieną dieną. Tačiau nutukimui geriau, jei jie neturi riebalų (0%).
  4. Pasninko dienos organizuojamos 2 kartus per savaitę.

Meniu nuo artrozės pirmadienį

Ką galite valgyti sergant artrozeKas draudžiama sergant artroze

Grikių košė, stiklinė kefyro, obuolys, keptas su varške

Agurkų, pomidorų ir virtų brokolių salotos su sūriu

Moliūgų ir krapų daržovių tyrės sriuba

Vištienos medalionas ant daržovių pagalvėlės

Džiovintos duonos riekelė, kompotas

Želė (į artrozės maistą būtina įtraukti patiekalus su želatina) arba obuolių sulčių suflė

Menkės filė su troškintomis cukinijomis

Žalioji arbata su mėtomis

Antradienio meniu sąnarių artrozei

ValgymasIndai

2 virti kiaušiniai arba virti minkšti

Šalta vištienos krūtinėlė ant skrudintos duonos

Varškės troškinys su riešutais ir vaisiais

Kompotas ar želė

Jautienos želė arba aspikas su liežuviu

Virtos bulvės su krapais

Jogurtas su džiovintomis slyvomis

Avižiniai dribsniai su pienu

Trečiadienio artrozės meniu

ValgymasIndai

2 kiaušinių omletas su paprikomis ir pomidorais;

Varškė su džiovintomis slyvomis ir riešutais

„Dolma“ (kopūstų suktinukai) iš jautienos ir ryžių vynuogių lapuose su piene troškintomis saldžiomis morkomis

Šviežių daržovių salotos su alyvuogių aliejaus užpilu, linų sėmenimis ir moliūgų sėklomis

Sviestas su sviestu ir sūriu ant skrudintos ar pasenusios duonos

Raudonųjų pupelių tyrė su garinta lašiša

Daržovių salotos (agurkai, pomidorai, salotos) be padažo

Pasninko diena dėl artrozės (ketvirtadienis)

ValgymasIndai

Padalinkite 400–500 g varškės ir 500 ml pieno į 4-5 priėmimus

2 litrai kefyro (stiklinė kas valandą)

1,5 kg šviežių daržovių ir vaisių (vienodai padalintų) visai dienai

Pasninko dienaIndai
Produktai pasninko dienoms: 1 - varškė; 2 - kefyras; 3 - vaisiai ir daržovės

Sveiki receptai

Sveikų patiekalų receptai, įvairinantys sąnarių artrozės dietą:

  • Raudonųjų pupelių tyrė. Keletą valandų, o dar geriau - per naktį pamirkykite 200 g raudonųjų pupelių šaltame vandenyje. Prieš virdami nuplaukite, uždenkite vandeniu, įdėkite nuluptą svogūną į puodą, druskos, virkite, kol suminkštės. Kai tik pupelės pradeda minkyti šakute, vandenį nupilkite į dubenį (sultinys pravers, bet svogūno nereikia, galite išmesti). Pupeles sumalkite maišytuve, įpilkite česnako skiltelę ir dalį sultinio, kuriame jos buvo virtos. Tyrę pagardinkite sviestu arba alyvuogių aliejumi.
  • Graikijos žmonių. Paimkite 200 g virtų grikių ir tiek pat maltos vištienos, smulkiai supjaustyto vidutinio svogūno, 1 kiaušinį, sumaišykite, druskos. Graikijos žmonėms suteikite kotletų formą, sulenkite riebalais išteptą formą, užpilkite pomidorų sultimis, troškinkite, kol suminkštės (20–25 min.).
  • Omletas su paprikomis ir pomidorais. Paimkite ketvirtadalį stiklinės pieno, 2 kiaušinius, druską ir išplakite. Troškinkite keptuvėje (5 minutes troškinkite sviesto šaukšte po dangčiu) paprikų ir pomidorų puseles, supjaustytas mažais kubeliais. Kai būsite pasirengę, įpilkite šiek tiek šilumos, supilkite kiaušinių baltymų masę į keptuvę, greitai sumaišykite, uždenkite ir palaikykite ant viryklės dar 5 minutes.
Sveiko maisto pavyzdžiai: 1 - raudonųjų pupelių tyrė; 2 - Graikijos žmonės; 3 - omletas su paprikomis ir pomidorais

Ryžiai ir dieta be glitimo: nauda, ​​rezultatai

Kiek veiksmingos yra kitos koksartrozės (klubo sąnario artrozės) ir gonartrozės dietos? Pavyzdžiui, populiarūs ryžiai ir palyginti naujas be glitimo?

Manoma, kad ryžių dieta sergant sąnarių artroze padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Ryžių dietos esmė yra kitokia:

  • mirkytų ryžių košė - mažai kaloringa;
  • ryžiai be druskos skatina aktyvų skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo (druska prisideda prie jo sulaikymo);
  • puikiai numalšina alkį.

Tokia dieta padeda greitai numesti svorį, sumažinti stresą ir žymiai pagerinti sąnarių būklę..

Ar dieta be glitimo padės sergant artroze? Taip, jei esate nutukęs ir turite sąnarių problemų ar norite išlaikyti sveiką svorį. Faktas yra tas, kad glitimas arba glitimas yra augalinių baltymų grupė, sukelianti celiakiją (ty alergiją glitimui) ir randama tokiuose maisto produktuose kaip:

  1. Rugiai.
  2. Kvieciai.
  3. Avižos.
  4. Miežiai.
  5. Manų kruopos.
  6. Makaronai.
  7. Kepyklos, konditerijos gaminiai.

Šiek tiek glitimo galima rasti mėsos ir žuvies konservuose, dešrose, dešrainiuose, leduose, šokolade, kečupe ir majoneze. Dauguma šių produktų patenka į antsvorio turinčių ar sveiką gyvenimo būdą turinčių žmonių draudžiamų kategoriją. Taigi dieta be glitimo netiesiogiai prisideda prie svorio metimo žmonėms, kurie neturi svorio netekimo, tačiau turi sąnarių problemų..

Pirminiai informacijos šaltiniai, mokslinė medžiaga šia tema

  • Dietologija. Baranovskiy Yu. A. Skyriai „Gydomoji įvairių ligų mityba“, „Sąnarių ligų mityba“.
  • Moksliniai sveikos mitybos pagrindai. Tutelyan V. A. Skyriai „Optimali mityba ir sveikata“, „Vitaminų vaidmuo medžiagų apykaitoje“, „Energijos suvartojimas ir produktų kalorijų kiekis“.
  • Sąnarių ligos. Mazurovo V. I. skyrius „Osteoartritas“.
  • Klinikinė dietologija. Ševčenka V. P., GEOTAR-Media, 2009, 59–94 p. Skyrius „Klasikinė dietos terapija“.
  • Sveikos mitybos enciklopedija. Liflyandsky V. G., „OLMA Media Group“, 2012, 11–20 p. Skyrius „Sveikos mitybos taisyklės“.

Dietos taisyklės dėl artrozės: ką galite valgyti ir ko ne?

Daugelis artroze sergančių pacientų domisi: ką valgyti, norint išgydyti ligą? Deja, vien dietos terapija nepadės, tačiau ji tinka vaistų terapijos poveikiui sustiprinti..

Norint pagerinti gydymo poveikį ir užkirsti kelią kai kurioms ligos komplikacijoms, reikia nuolatinės dietos. Žemiau mes apsvarstysime pagrindines sąnarių artrozės mitybos taisykles.

1 Ar sąnarių artrozei skiriama dieta ir kokiais atvejais??

Dietos terapija dažnai skiriama bet kokio sąnario artrozei gydyti, nors daugelis gydytojų teigia, kad tai nėra privaloma priemonė. Tai labai prieštaringas teiginys ir dauguma gydytojų vis dar pasisako už dietą..

Pirmenybė turėtų būti teikiama vaisiams ir daržovėms, taip pat uogoms ir pieno produktams

Dietos terapija tokiais atvejais yra beveik privaloma:

  1. Lėtiniam skausmui, kurį sunku palengvinti artrozės fone.
  2. Su sunkiu sąnarių uždegimu (nors ir sergant artroze, uždegimas yra gana retas ir dažniausiai komplikacijos pavidalu).
  3. Jei reikia, sustiprinkite vaistų terapijos poveikį.
  4. Su nuolat progresuojančia artroze, kurios negalima sustabdyti tik vartojant vaistus.
  5. Su sunkia edema aplink pažeistą sąnarį, turintis nuolatinį poveikį (jei edema trunka ilgiau nei 3 savaites).
  6. Jei reikia, sustiprinkite kremzlės audinio regeneraciją (tai gali būti labai naudinga po sąnario operacijos).
  7. Jei reikia, sustiprinkite kapiliarų apytaką regione aplink pažeistą sąnarį.

Rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl dietos tinkamumo jūsų atveju. Tačiau nesilaikant gydytojo galima laikytis bendrų sveikos mitybos principų, jie akivaizdžiai nepakenks.
į meniu ↑

1.1 Koks yra mitybos poveikis sergant artroze?

Teisingas ir sistemingas artrozės dietos laikymasis gali duoti įspūdingų rezultatų. Nereikėtų laukti efekto iškart - dietinis koregavimo terapinis poveikis bus pastebimas iki pirmo mėnesio pabaigos.

Galimas gydomasis poveikis:

  • skausmo sindromo sunkumo sumažėjimas (tačiau neįmanoma visiškai pašalinti skausmo tik taikant dietinę terapiją);
  • edemos sumažinimas arba visiškas pašalinimas, kompensacinis raumenų spazmas;
  • kūno regeneracinių ir metabolinių (metabolinių) funkcijų stiprinimas;
  • kūno svorio sumažėjimas, kuris turi teigiamą poveikį galūnių ir stuburo sąnarių būklei (dėl sumažėjusio jų krūvio);
  • ligos vystymosi prevencija tiems, kuriems gresia artrozė;
  • padidėjusi kraujotaka (dėl kapiliarų tinklo išsiplėtimo) sąnariuose.

Natūralu, kad negalima tikėtis, kad dieta padės 100%. Maždaug 10-15% pacientų tai visiškai nepadeda. Tačiau daugumos pacientų būklė vis dar pastebimai pagerėja net ir esant sunkioms artrozės formoms..
į meniu ↑

1.2 Kaip ilgai turėtumėte laikytis dietos?

Teoriškai turite laikytis dietos visą gyvenimą, nes artrozė nėra visiškai gydoma, o medicina gali tik sulėtinti jos progresavimo greitį. Tačiau praktiškai tai toli gražu ne visada įmanoma, įskaitant tai, kad daugelis pacientų nenori apsiriboti.

Tada galite paprasčiausiai atlikti kursinį gydymą dieta. Būtina 1-3 mėnesius stebėti specialią mitybos sistemą, po kurios tuos pačius 1-3 mėnesius padarykite pertrauką ir viską pakartokite dar kartą. Tačiau daug efektyviau nuolat laikytis dietos, kartais palepinti save „draudžiamu“ maistu.

Jūs galite nuolat laikytis supaprastintos dietos - valgykite „draudžiamą“ maistą, bet taip pat padidinkite naudingų dietos kiekį. Atkreipkite dėmesį: sergant pažengusia artroze, dietinė dietos terapija nepadės, jums reikia nuolat stebėti dietą.

1.3 Medicininė artrozės mityba (vaizdo įrašas)

1.4 Kas skiria dietą?

Norėdami gauti dietos terapijos receptų, galite kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją (šeimos gydytoją), dietologą, reumatologą, endokrinologą ar net artrologą. Pastarasis gydo artritą, tačiau artrito ir artrozės dieta yra labai panaši.

Nėra prasmės kreiptis į bendrą mitybos specialistą - jums reikalinga specializuota medicininė dieta, parinkta būtent jums. Tuo pačiu metu dietologas turi suprasti artrozės ypatumus ir jų gydymo niuansus, kurių bendras mitybos specialistas nežino..
į meniu ↑

2 Kas turėtų būti daug maisto produktų pacientų racione?

Dietos terapijos apribojimai dėl artrozės yra minimalūs ir apskritai pacientui siūloma vartoti visų rūšių maistines medžiagas, visus vitaminus ir net riebalus. Tačiau kai kuriuos maisto komponentus reikia pabrėžti ir vartoti dideliais kiekiais..

Rekomenduojama dažnai valgyti maistą, kuriame yra:

  • C grupės vitaminai;
  • B grupės vitaminai;
  • omega-3 rūgštis;
  • kalcio ir (arba) kalio;
  • skaidulos (naudingiausias komponentas kūno svoriui sumažinti);
  • D grupės vitaminai (taip pat naudinga dažniau pabūti saulėje, įskaitant šio vitamino gamybą).

Vartodami didelį kiekį aukščiau nurodyto maisto, nepamirškite apie kitus maisto produktus. Laikantis dietos labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą, kitaip paprasčiausiai pakenksite visam kūnui..
į meniu ↑

3 Ko negalima valgyti sergant artroze: draudžiamų maisto produktų sąrašas

Kai kurie maisto produktai kategoriškai nerekomenduojami vartoti, kenčiantys nuo artrozės (bet kokios etiologijos ar lokalizacijos). Kartais tokius produktus galima vartoti, tačiau tik išimties tvarka (švenčių dienomis, reikšmingais gyvenimo įvykiais).

Alkoholinius, gazuotus ir kavos gėrimus reikėtų pakeisti paprastu vandeniu, žaliąja arbata ar natūraliomis sultimis

Draudžiamų produktų sąrašas:

  1. Daržovės ir žolelės: konservuoti agurkai ir pomidorai, lęšiai ir krienai, sojos pupelės ir pupelės.
  2. Vaisiai: tik figos.
  3. Uogos: vynuogės, avietės ir spanguolės.
  4. Bet kokie grybai.
  5. Bulvių traškučiai ir bandelės.
  6. Konditerijos grietinėlė ir ledai.
  7. Bet koks šokoladas.
  8. Garstyčios, majonezas ir kečupas (išskyrus natūralius).
  9. Pieno produktai: grietinė 25% ir 30% riebalų, fermentuotas keptas pienas 6% riebalų, keptas pienas ir grietinėlė.
  10. Mėsos produktai: kiaulienos inkstai ir kepenys, jautienos smegenys ir kepenys, taukai, aviena ir šoninė, rūkyta dešra, antienos ir žąsų mėsa.
  11. Žuvies produktai: kalmarai, rūkyta ir kepta žuvis, žuvies konservai.
  12. Alkoholiniai gėrimai, kavos gėrimai.

Dietos terapija artrozei nereiškia visiško maisto draudimo. Tiesiog geriau kai kurių rūšių maistą valgyti kuo mažiau arba visai nevalgyti (bet niekas jūsų neverčia to daryti).
į meniu ↑

4 Leidžiamų artrozės produktų sąrašas

Verta išsamiau apsvarstyti tuos maisto produktus, kurie yra ne tik rekomenduojami, bet ir reikalingi dietinei artrozės terapijai. Nenaudojant tokio maisto pakankamu kiekiu, negalima tikėtis terapinio mitybos korekcijos poveikio..

Patvirtintų produktų sąrašas:

  • daržovės ir žolelės: žiediniai kopūstai, švieži agurkai, morkos, moliūgai ir krapai, moliūgai, salotų pipirai ir salierai, bulvės ir cukinijos;
  • vaisiai: abrikosai ir obuoliai, apelsinai ir mandarinai, kriaušės ir arbūzas, slyvos;
  • riešutai ir džiovinti vaisiai: džiovinti abrikosai ir slyvos, ribotais kiekiais - moliūgų sėklos;
  • makaronai, viso grūdo ir sėlenų duona;
  • konditerijos gaminiai: zefyras, zefyras ir uogienė;
  • pieno produktai: kefyras ir fermentuotas keptas pienas 2,5% riebumo, jogurtai, pienas ir jogurtas, acidophilus;
  • varškė 0,6% riebumo, suluguni sūris;
  • mėsos produktai: paukštiena (vištiena ir kalakutiena), jautiena ir triušis;
  • vištienos kiaušiniai;
  • žuvies produktai: eršketai, sardinės neriebiame aliejuje, silkė, menkių kepenys, tunas ir upėtakis, lašiša;
  • kukurūzai, alyvuogės ir sviestas;
  • žaliosios arbatos, pomidorų, obuolių ir agurkų sultys.

Čia išvardyti maisto produktai yra ypač sveiki, tačiau su jais taip pat reikia būti atsargiems: nepersivalgyti. Esmė yra ne dėl galimos hipervitaminozės, o dėl to, kad persivalgius priauga viršsvoris, ir tai turi itin neigiamą poveikį viso kūno sąnariams.
į meniu ↑

5 Pavyzdinis meniu savaitei

Dietos samprata atbaido daugelį pacientų, nes jiems reikia apgalvoti tariamai sudėtingą kiekvienos savaitės meniu. Iš tikrųjų meniu gali būti labai paprastas, o orientyrams nurodyti gali būti pateiktas nedidelis savaitės meniu pavyzdys:

Pirmadienis· Pusryčiams: neriebus varškės sūris, 1 skrebučiai, žolelių arbata (jūsų pasirinktos žolelės);

· Pietums: 50 gramų riešutų ir 1 apelsinas;

· Pietums: daržovių salotos su linų sėmenų aliejumi, sriuba su daržovėmis, šiek tiek virta vištiena su viso grūdo duona;

Popietės užkandžiui: šviežia želė su džiūvėsėliais;

Vakarienei: troškinta žuvis su trupučiu rudųjų ryžių.

Antradienis· Pusryčiams: grūdų košė ir džiovinti vaisiai, kakava be cukraus;

· Antriems pusryčiams: stiklinė jogurto arba neriebus kefyras;

· Pietums: sriuba su vištienos sultiniu, jautiena ar kalakutiena;

· Popietės užkandžiui: apelsinų sultys, 1 bananas;

Vakarienei: troškintas triušis.

Trečiadienis· Pusryčiams: kiaušinienė (tik garuose) su kietuoju sūriu ir obuolių sultimis;

· Pietums: bet kokia želė;

· Pietums: daržovių salotos bet kokiame aliejuje, žuvies sriuba, kalakuto riekelė;

· Popietės užkandžiui: neriebus kefyras;

Vakarienei: žuvis su drebučiais, kompotas.

KetvirtadienisPusryčiams: du virti kiaušiniai, 2 duonos riekės, kakava be cukraus;

· Antriems pusryčiams: želė ir sausainiai;

· Pietums: barščiai su grietine, garo kotletai;

Popietės užkandžiui: vaisiai ar želė;

Vakarienei: troškintas triušis ir daržovės, šiek tiek džiovintų abrikosų.

PenktadienisPusryčiams: varškė ir džiovinti vaisiai, neriebus kefyras arba fermentuotas keptas pienas;

· Antriems pusryčiams: 1 virtas kiaušinis, daržovių salotos;

· Pietums: sriuba su troškintais veršienos kotletais;

Popietės užkandžiui: 1 bananas;

Vakarienei: keptos daržovės ir vaisių sultys.

Šeštadienis· Pusryčiams: blyneliai su įvairių daržovių sultimis (galite pasiimti morkų, moliūgų ir burokėlių / burokėlių);

· Pietums: riešutai su džiovintais vaisiais;

· Pietums: sriuba su vištienos sultiniu su grikių koše;

Vakarienei: žuvis su troškintomis daržovėmis, arbata.

Sekmadienis· Pusryčiams: avižiniai dribsniai su skrebučiais ir kakava;

· Pietums: sumuštiniai su kietuoju sūriu ir žalumynais;

· Pietums: žuvies sriuba su troškinta vištiena ir žele;

Popietės užkandžiui: vaisių želė;

Vakarienei: rizika ir daržovės (garuose) su kefyru.

Tai yra demonstracinis meniu, nereikia laikytis tik jo. Apsvarstykite tai kaip pavyzdį ir kiekvieną savaitę savarankiškai koreguokite pateiktą parinktį, pakeisdami kai kuriuos maisto produktus kitais ir keisdami jų dalis.

Mityba nuo artrozės

Bendras ligos apibūdinimas

Jei yra priešlaikinio intraartikulinės kremzlės nusidėvėjimo požymių, tai gali reikšti tokios ligos kaip artrozė vystymąsi. Viena iš priežasčių, lemiančių tai, yra kremzlės audinio ląstelių senėjimas. Be to, sumažėja bendras sąnario kremzlių kiekis. Šis kremzlės audinio vystymasis yra ypač pastebimas:

  • senatvėje;
  • po sužalojimų;
  • dėl profesionalaus sistemingo tam tikrų sąnarių streso;
  • po potrauminio uždegimo.

Dėl degeneracinio kremzlės pokyčio jis tampa mažiau elastingas, todėl sąnarį supančiuose audiniuose susidaro įbrėžimai ir uždegimai. Iš pradžių, nors sąnarių kremzlinio audinio pokyčiai yra minimalūs, artrozė kartais primena apie save trumpalaikiu skausmu. Šis skausmas praeina kartu su fizine veikla. Vystantis ligai, skausmas tampa dažnas..

Artrozės simptomai yra:

  • Bukas skausmas;
  • padidėjęs skausmas šaltuoju metų laiku ir padidėjęs drėgnumas;
  • greitas nuovargis;
  • skausmas pablogėja judesių pradžioje ir krūvio metu.

Masažas gali būti naudingas sergant artroze. Svarbiausia vengti skaudamų dėmių poveikio, kad sumažėtų jose esantis uždegiminis atsakas. Ankstyvosiose stadijose vaistai yra veiksmingi, įskaitant natūralią medžiagą, gautą iš jūrų gyvūnų lukštų. Jo dėka pagerėja medžiagų apykaita kremzlės viduje ir sąnarių judrumas. Stipriai vystantis ligai, galima taikyti chirurginę intervenciją. Gydant taip pat labai populiarūs vaistai nuo uždegimo, gydymas sanatorijose, fizioterapijos procedūros, mineralinio vandens ir purvo naudojimas..

Taip pat skaitykite mūsų specialius straipsnius: maistas sąnariams ir sausgyslių mityba.

Naudingi produktai nuo artrozės

Valgydami maisto produktus nuo artrozės, kurie leidžia išlaikyti sveikus sąnarius, užtikrinti ilgą jų darbą ir padėti pašalinti neigiamus veiksnius, lemiančius kremzlės audinio sunaikinimą ir ligos progresavimą, galite pagerinti savo sveikatą ir užkirsti kelią ligoms.

Naudingi artrozės produktai yra:

  • rudieji ryžiai - turtingi angliavandenių, kurie palaiko energijos lygį ir mažina cholesterolio kiekį;
  • vištienos kiaušiniai yra baltymų ir liuteino šaltinis ir padeda organizmui gaminti gerąjį cholesterolį;
  • pienas yra kalcio šaltinis, kuris yra būtinas kaulų ir kremzlių audinių statybai;
  • kremzlės ir želatina yra svarbiausias artrozės maistas, kuriame gausu baltymų, todėl želė ir želė turinčią mėsą reikia valgyti nesėkmingai;
  • neriebus jogurtas - kalcio šaltinis;
  • špinatai - daug geležies, vitaminų A, K, C, liuteino ir antioksidantų, padeda kovojant su artroze ir osteoporoze;
  • bananai, džiovinti abrikosai, sardinės ir lęšiai yra kalio šaltiniai;
  • vištienos krūtinėlė - sveika mėsa, kurioje gausu baltymų, seleno ir kuri apsaugo nuo kaulų nykimo, o B grupės vitaminų dėka padidėja energijos lygis visame kūne;
  • migdolai, kedro riešutai, lazdyno riešutai - daug vitamino E;
  • lašiša - omega-3 riebalų ir niacino šaltinis, mažinantis cholesterolio kiekį, apsaugantis nuo tam tikrų vėžio rūšių ir trombozių bei padedantis išlaikyti normalų kūno svorį;
  • graikiniai riešutai - yra riebalų, azoto medžiagų, skaidulų, pelenų medžiagų, vitaminų C, A, B, linolo, linoleno ir oleino rūgščių, kalio, geležies, kalcio, fosforo, mikroelementų, o tai labai svarbu siekiant išvengti artrozės;
  • mėlynės - gausu maistinių medžiagų, antioksidantų ir tonizuojančiai veikia visą kūną;
  • vaistažolės ir prieskoniai, skirtingai nei druska, nėra laikomi „negyvu“ organizmo krūviu ir nedidina kraujospūdžio;
  • vaisiai ir uogos - vitamino C ir askorbo rūgšties šaltiniai, kurie yra puikūs antioksidantai ir vaidina svarbų vaidmenį kolageno ir elastino sintezėje, kurie yra svarbūs kremzlei atstatyti;
  • česnakas - turi priešuždegiminį poveikį ir padeda sumažinti skausmą ir patinimą sergant artroze;
  • linų sėmenyse - yra mineralų, kalcio, magnio ir cinko;
  • mėsos produktai, kurie yra puikus baltymų šaltinis, kurių trūkumas gali suardyti kolageną ir sunaikinti kaulų ir kremzlių audinius;
  • prisotinti žuvų sultiniai, kuriuose yra chondroitino sulfato, kuris yra sinovinio skysčio dalis, padedanti išlaikyti kremzlės elastingumą;
  • grybai yra vitamino D šaltinis, be kurio organizmas negali absorbuoti kalcio;
  • granatų sultys - žymiai sumažina uždegimą ir apsaugo nuo fermento susidarymo, kuris, koncentravus per daug, gali pabloginti kremzlę;
  • ananasas - turi priešuždegiminį poveikį dėl bromelaino kiekio;
  • kukurūzų košė ir avižiniai dribsniai - vitamino H šaltinis, būtinas organizmui absorbuoti aminorūgštis;
  • avokadas - turtingas vitaminais ir mineralais bei būtinas optimaliam kūno svoriui palaikyti;
  • saulėgrąžų sėklos - vitamino E šaltinis, dalyvaujantis apsaugant kaulinį audinį nuo laisvųjų radikalų pažeidimų;
  • sojos pupelės - naudingos artrozei, nes magnis reikalingas bet kurios kūno ląstelės funkcionavimui;
  • žirniai, pupelės, viso grūdo duona - daug vitamino B1;
  • neriebūs pieno produktai - prisotinti vitamino B2, būtino artrozei;
  • bulvės (ypač keptos) - vitaminų B2 ir B6 šaltinis;
  • lęšiai ir kopūstai, kurie praturtins kūną folio rūgštimi (vitaminas B12).

Liaudies gynimo priemonės

Gamta buvo dosni kurdama žmogų ir suteikė judėjimo laisvę mūsų kūnui su 187 sąnariais. Viena stipriausių sąnarių ligų yra artrozė. Praktiškai yra sėkmingo šios ligos gydymo atvejų naudojant liaudies metodus. Jų pagrindinė užduotis yra skatinti kremzlinio audinio regeneracinius procesus, normalizuoti medžiagų apykaitą, išvalyti kepenis, žarnyną ir inkstus bei pašalinti sąnarių skausmus. Šios priemonės apima:

  • lauko asiūklis - padeda atkurti sąnarių kremzlinį audinį;
  • kiaulpienės šaknis - pagerina sąnario elastingumą;
  • beržo lapai - kaip užpilai pašalina šlapimo rūgštį iš inkstų, sąnarių ir šlapimo pūslės, o kaip išorinį - garuose ir masažui vonioje;
  • laukinė braškė - sumažina sąnarius supančių audinių patinimą;
  • gluosnio žievėje yra lignino, taninų, flavononų, salicino glikozido, askorbo rūgšties, antocianinų pektinų;
  • cinquefoil - mažina skausmo patinimą;
  • čiobreliai - skatina kolageno sintezę;
  • serija - turinti žaizdų gijimą ir priešuždegiminį poveikį, normalizuojanti medžiagų apykaitą ir raminanti nervų sistemą, taip pat iš jos pagamintos vonios, gerinančios kraujotaką sąnarių audiniuose ir užkertančios kelią uždegiminiam sąnarių procesui dėl taninų ir mangano kiekio;
  • tepalai sąnarių skausmui malšinti nuo kadagio uogų, dilgėlių lapų ir karvių aliejaus;
  • susmulkinta krienų šaknis ir vazelinas tepalo pavidalu, malšinantis skausmą ir mažinantis uždegiminį sąnario atsaką;
  • raminančios topinambų vonios;
  • varnalėšų lapai - skatina medžiagų apykaitą ir druskų išsiskyrimą iš sąnarių, stiprina raumenų ir kaulų audinius, gerina šlapimo ir kraujo sudėtį;
  • arbatos toksinams ir toksinams pašalinti iš organizmo nuo erškėtuogių, bruknių, čiobrelių, raudonėlių ir mėtų.

Pavojingi ir kenksmingi artrozės produktai

Turėtumėte būti labai atsargūs dėl dietų, kūno valymo ar nevalgymo. Neteisingai naudojant, jis gali pakenkti sveikatai. Vyresni nei 50 metų žmonės turėtų būti ypač atsargūs, nes kalcio išplovimas prisideda prie artrozės vystymosi, o kalio išplovimas sukelia traukulius ir širdies ligas..

Kenksmingi produktai yra:

  • visų rūšių saldumynai ir cukrūs, kurie skatina svorio augimą ir maistinių medžiagų trūkumą;
  • druska - didėjantis slėgis ir kaupimasis periartikuliariniuose audiniuose;
  • alkoholis - trukdantis organizmui absorbuoti vitaminus ir didinant svorio padidėjimo riziką;
  • Riebi mėsa, sūris, vištienos oda ir ledai, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, padidina cholesterolio kiekį ir dėl to padidina svorį;
  • greitas maistas;
  • dešros ir dešros;
  • rūkyta mėsa;
  • majonezas;
  • rafinuotas augalinis aliejus;
  • rūgštūs vaisiai ir sultys iš jų;
  • marinuoti agurkai;
  • ikrai;
  • mineralinis vanduo su dideliu natrio kiekiu
  • riebi varškė ir grietinė.
Top