Kategorija

Populiarios Temos

1 Reabilitacija
Dieta sąnarių artritui: subalansuota mityba, meniu pavyzdžiai
2 Podagra
Skoliozės profilaktika
3 Reabilitacija
Tepalai sąnarių gydymui - populiariausių vaistų sąrašas
Image
Pagrindinis // Keliai

Gydytojo Butrimovo gimdos kaklelio stuburo pratimai - vaizdo įrašas, pratimai, apžvalgos


Rytuose mankšta plačiai naudojama ne tik palaikant gerą fizinę formą, bet ir kovojant su įvairiomis ligomis. Tuo tikslu prieš maždaug 45 metus kovos menų meistras profesorius Guande'as pradėjo kurti unikalų daoin kompleksą. Kompleksas paremtas tiek ušu įgūdžiais, tiek cigun elementais - tradicine kinų gimnastika.

Šiandien mūsų šalyje taip pat veikia „Daoyin“ asociacija. Jos įkūrėju tapo daktaras V. Butrimovas. Qigong Butrimova yra užsiėmimų sistema, kurios tikslas - skatinti sveikatą, užkirsti kelią ir gydyti įprastas ligas.

Qigong Butrimova yra užsiėmimų sistema, kurios tikslas - skatinti sveikatą, užkirsti kelią ir gydyti įprastas ligas.

Rusijos „Daoin“ asociacija, vadovaujama Vladimiro Aleksandrovičiaus Butrimovo, padeda tūkstančiams žmonių įgyti sveikatos, ilgaamžiškumo ir grožio.

Asociacija veda instruktorių mokymus, labdaros maratonus, seminarus, taip pat teikia pagalbą šimtams žmonių gydyti įvairias ligas.

Butrimovo kompleksas - Rytų gimnastikos išmintis nuo nugaros skausmų

Pavyzdžiui, gimdos kaklelio osteochondrozei ir jos paūmėjimams išvengti yra atskiras Butrimovo kompleksas. Gimnastika Butrimovas su gimdos kaklelio osteochondroze apima pratimus, kurie tikslingai stiprina čia esančius raiščius ir raumenis. Tai padeda suformuoti tam tikrą korsetą, kuris švelniai palaikys stuburo koloną, užkirsdamas kelią atskirų slankstelių pasislinkimui..

Gimnastika Butrimov su gimdos kaklelio osteochondroze

Vykdant šiuos pratimus, pagerėja tarpslankstelinių diskų, kurie didžiąją dalį maistinių medžiagų gauna pasyviai, difuziškai iš aplinkinių raumenų, mityba. Kuo aktyvesnė raumenų kraujotaka, tuo daugiau maistinių medžiagų patenka į diską. Daugelis neurologijos, reumatologijos ir ortopedijos sričių specialistų laikosi požiūrio, kad fizinis neveiklumas ir ypač mažas kaklo raumenų motorinis aktyvumas yra pagrindinė destruktyvių procesų ir uždegimo atsiradimo priežastis šiame skyriuje..

Be to, raumenų spazmus padeda pašalinti Butrimovo kaklo gimnastika, kurios vaizdo įrašą pateikiame jūsų dėmesiui. Pernelyg didelė kaklo raumenų įtampa yra dažna biuro darbuotojų, kasininkų ir aktyvių kompiuterių vartotojų problema.

Mankšta padeda pagerinti tarpslankstelinių diskų mitybą, pagerinti kraujotaką ir palengvinti raumenų spazmus.

Pagrindinis pratimų rinkinys

  1. Traukdami smakrą į priekį ir atgal. Bando ištempti raumenis.
  2. Sukdami galvą į kairę ir į dešinę. Ištiesiame horizontą smakru iki pečių.
  3. Pakreipkite smakrą žemyn ir atgal. Atlikite pratimą švelniai.

Dr. Butrimovas - kaklo gimnastika (vaizdo įrašas):

Butrimovo kaklo gimnastika (vaizdo įrašas):

Specialus daktaro Butrimovo kompleksas stuburui:

Specialus stuburui skirtas kompleksas, kurį sukūrė daktaras Butrimovas. Bet, žinoma, tai bus naudinga visiems, neabejingiems savo sveikatai, ypač tiems, kurie turi prielaidų gimdos kaklelio osteochondrozės vystymuisi.

Dr Butrimovo stuburas (1 dalis):

Dr Butrimovo stuburas (2 dalis):

Pokalbis su daktaru V. A. Butrimovu

Kaip senovės žinios padeda žmonėms susidoroti su ligomis. Kokiu keliu pasuko gydytojas, įvaldydamas ir populiarindamas metodą?.

Kaklo stuburo apžvalgos pratimai:

Man, kaip blogos nugaros žmogui, visa tai yra labai įdomu. Aš pabandysiu! Gydytoja sakė, kad mano atveju padės tik įprasta gimnastika. (alevita)

Kaklo stuburo gimnastika Butrimov

Kaklo stuburas patiria didžiulį stresą ir nuolatinį spaudimą, todėl net ir nesunkiai sužeidus ar susižalojus, gali atsirasti rimtų komplikacijų. Per kaklą praeina daugybė nervų galūnių, arterijų ir kraujagyslių. Visos šios struktūros yra tarpusavyje susijusios, todėl įvykus patologiniam procesui kyla pavojus susirgti daugeliu ligų..

Sėdimas ir neaktyvus gyvenimo būdas lemia difuzinių degeneracinių stuburo ligų vystymąsi. Ankstyvosiose stadijose efektyviausia gimnastika bus daktaras Butrimovas. Specialistas užsiima nugaros kolonos normalaus funkcionalumo gydymu ir atstatymu. Sukurtas kompleksas padeda pagreitinti šiuos procesus ir suteikti gydomąjį poveikį visam kūnui..

Pagrindiniai gimnastikos tikslai

Daktaras Butrimovas yra pagrindinis specialistas, užsiimantis stuburo kolonos gydymu ir funkcionalumo atstatymu. Kaklo sritis nėra išimtis. Šios srities ligos gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:

  • smegenų kraujotakos pablogėjimas, dėl kurio mažas smegenų aktyvumas;
  • bloga sveikatos būklė;
  • nuolatiniai galvos skausmai;
  • miego sutrikimai ir apatija;
  • kraujospūdžio problemos.

Gimnastikos pratimų pagalba galima atsikratyti nemalonių stuburo simptomų ir ligų. Pratimai yra ypač veiksmingi ankstyvosiose ligos stadijose, todėl, atsiradus pirmiesiems patologijos požymiams, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte diagnozę.

Pagrindinės metodo taisyklės

Gimnastika Butrimov gimdos kaklelio osteochondrozei ir kitoms stuburo kolonų patologijoms yra pastatyta atsižvelgiant į anatomines ir struktūrines žmogaus kūno ypatybes. Be to, kompleksas skiriasi nuo kitų tuo, kad pacientui nereikia įsiminti visų treniruočių ir tiesiog atlikti mechaniškai.

Specialistas įspėja, kad prieš tęsiant diegimą būtina suprasti šiuos dalykus. Treniruotės metu pajuskite savo kūno norus ir įsiklausykite į savo jausmus. Tai padarys techniką gilesnę ir efektyvesnę. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kaklo stuburui.

Visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, kad jaustųsi kiekvienas raumuo. Judesio diapazonas turėtų būti platus, o ankstesnis pratimas turėtų pamažu pereiti prie kito.

Vykdant specialų kompleksą, pacientas neturėtų patirti jokio skausmo. Visi galvos pakreipimai ir pasukimai atliekami tol, kol atsiranda nemalonių pojūčių, kad neatsirastų raumenų.

Judėjimas neturėtų vykti tik viena kryptimi. Kaklą būtina judinti keliomis kryptimis, kad visi raumenys būtų tolygiai ištempti. Pacientas neturėtų jaudintis dėl nedidelio galvos svaigimo ar šiek tiek skausmo. Tokie reiškiniai rodo, kad visi pratimai buvo atlikti teisingai, o žmogus pasiekė norimą efektą..

Pratimų rinkinys

Kaklo stuburui daktaras Butrimovas sukūrė specialų pratimų rinkinį. Prieš pradėdamas pacientas turi atlikti nedidelį apšilimą, kuris susideda iš galvos pakreipimo į skirtingas puses. Polinkių skaičius priklauso nuo individualių žmogaus kūno savybių. Vidutiniškai atlikite 10–15 kartų kiekviena kryptimi. Kitas kompleksas yra tinkamas kaklo stuburo raumenims stiprinti ir ištempti.

  • Traukdami smakrą į priekį ir atgal į kaklą. Jis turi būti atliekamas sklandžiai, vengiant skausmingų pojūčių. Tai yra tempiantys raumenų judesiai, kad daugiau nebūtų pažeisti minkštieji audiniai..
  • Sukdami galvą į kairę ir į dešinę, bandydami pasiekti smakrą iki pečių. Lėtas slankstelių sukimasis ištempia ir sustiprina kaklo raumenų audinį.
  • Smakro žemyn nukreipimas turėtų būti lygus, tarsi žmogus smakrą nuleistų išilgai krūtinkaulio. Pakreipus galvą reikia pakelti aukštyn ir pakreipti atgal, kol pasirodys skausmas.
  • Galiniai galvos posūkiai, kuriais žmogus bando pažvelgti už savęs. Galva lėtai pasisuka pirmiausia į kairę, paskui į dešinę. Posūkis turėtų būti kuo didesnis.
  • Galva pakrypsta žemyn, tada pasuka į kairę ir į dešinę. Tuo pačiu metu galvos karūna turėtų išsitiesti į viršų, o žvilgsnis turėtų skubėti aukštyn.
  • Traukdami galvą į kaklą, turite atlikti sukamą judesį galva. Iš kairės peties padarykite puslankį į dešinę, ištiesdami smakrą. Atlikite tą patį veiksmą nuo dešiniojo peties į kairę..
  • Pakilkite į pradinę padėtį, uždėkite rankas ant pečių ir pradėkite juos spausti. Tokiu atveju kaklas turėtų būti kiek įmanoma ištiestas. Šis slėgis sustiprins kaklo raumenis..

Visi veiksmai atliekami 10–15 kartų, po to žmogus turi pailsėti. Prieš kitą seansą reikia keletą kartų įkvėpti ir iškvėpti, kad raumenys gautų pakankamą deguonies kiekį..

Kontraindikacijos

Daktaro Butrimovo gimdos kaklelio stuburo dalies pratimai pagreitina gijimo procesą. Tačiau verta prisiminti, kad pacientas pirmiausia turi apsilankyti pas gydytoją, kuris patvirtins galimybę sportuoti. Taip yra dėl to, kad yra daugybė kontraindikacijų, kuriose draudžiama laikytis pateikto pratimų rinkinio..

Gydytojo Butrimovo gimnastika skiriama tik visiškai sustabdžius skausmo sindromą. Tokiu atveju gydantis gydytojas nurodo vaistų nuo skausmo vartojimą. Pašalinus skausmo pojūčius, pacientas gali pradėti atlikti specialų kompleksą.

Nepaisant visiško skausmo sindromo pašalinimo, tokiais atvejais pacientui draudžiama atlikti užsiėmimus:

  • Ūminių degeneracinių ligų buvimas. Šiuo atveju pacientui yra sunkių simptomų, kuriuos sunku pašalinti vaistais..
  • Piktybinių ar gerybinių navikų buvimas, kurie kažkaip paveikė struktūrinius kaklo stuburo pokyčius. Esant onkologiniams navikams, būtina atmesti bet kokią fizinę veiklą, kuri gali turėti įtakos patologijos eigai.
  • Pacientas nesikreipė į specialistą ir nusprendė savarankiškai sekti specialų kompleksą. Visų pirma reikia pasikonsultuoti su kvalifikuotu specialistu, kuris pasirinks teisingą gydymą.
  • Slankstelių nestabilumas. Šis reiškinys pastebimas, kai dėl susilpnėjusių raiščių slanksteliai šiek tiek juda iš savo vietos. Toks patologinis aktyvumas yra kontraindikacija daugeliui fizinių pratimų..

Kai kuriais atvejais gydytojas gali nustatyti kitas kaklo patologijas, dėl kurių daktaro Butrimovo pratimai turėtų būti atidėti.

Kokie pratimai apima Butrimovo gimnastiką su gimdos kaklelio osteochondroze, kokia jų nauda ir žala?

Vienas iš efektyviausių osteochondrozės prevencijos ir kovos su ja metodų yra kineziterapija. Tačiau kartais tiesiog nėra laiko ir jėgų mokytis pas mankštos terapijos instruktorių. Čia gelbsti Butrimovo gimnastika, kurios įgyvendinimas trunka vos kelias minutes per dieną, o efektą galima pajusti jau po savaitės.

Kodėl atsiranda slankstelių degeneracija??

Deja, slankstelių degeneracinių procesų priežastys nėra visiškai suprantamos. Dažniausiai osteochondrozė išsivysto dėl nejudraus gyvenimo būdo ir netinkamos laikysenos. Be to, yra dar kelios priežastys:

  • Vitaminų ir mineralų trūkumas.
  • Genetinis polinkis.
  • Perteklinis svoris.
  • Metabolizmo sutrikimai.
  • Sėdimas darbas.
  • Skoliozė.
  • Plokščios pėdos.

Gydytojo informacija

Nuo to laiko Vladimiras daug metų skyrė medicinos praktikai ir kovos menų studijoms. Remdamasis savo žiniomis ir patirtimi, jis sukūrė veiksmingą gimnastikos kompleksą, kurio tikslas - pagerinti kaklo stuburą..

Technikos esmė

Gimnastika Butrimovas remiasi šiuolaikine qigong - daoyin yangsheng gong kryptimi, kurią sukūrė Pekino sporto universiteto profesorius Zhangas Guande'as. Nors Čigongas daugelio laikomas kovos menais, iš tikrųjų yra medicininė gimnastika. Daktaro Butrimovo sistema sukurta papildyti šiuolaikinę mediciną gydant stuburo problemas.

Pagrindinis technikos privalumas yra tai, kad nėra jokio šalutinio poveikio. Visus judesius čigonge meistrai sukūrė stebėdami gyvūnus, kurie niekada nepadaro jų organizmui nenatūralių judesių. Šis principas yra gimnastikos pagrindas ir tiesiog negali pakenkti žmogaus organizmui..

Technikos trūkumas gali būti vadinamas tik mažu efektyvumu tais atvejais, kai liga yra užleista..

Pagrindiniai tikslai

Butrimovo metodas skirtas pagerinti asmens, kurį ištiko toks nemalonus negalavimas kaip gimdos kaklelio osteochondrozė, gyvenimo kokybę ir galimybes. Be to, rytietiška praktika pagrįsta gimnastika padeda normalizuoti paciento psichinę būseną..

Mankštos poveikis organizmui

  • Kraujotakos normalizavimas.
  • Kaklo stuburo raumenų spazmo pašalinimas.
  • Pažeistų audinių ir smegenų prisotinimas pakankamu deguonies kiekiu.
  • Kaklo stuburo judrumo gerinimas.
  • Skausmo sindromo pašalinimas.

Nauda

  • Sumažina dirglumą ir stresą.
  • Geriau miegoti.
  • Sumažina diskomfortą galvos judesių metu.
  • Padidina kaklo raumenų lankstumą.

Funkcijos:

Kadangi metodas pagrįstas rytine qigong praktika, šie judėjimai europiečiui gali pasirodyti šiek tiek neįprasti. Jie nėra panašūs į įprastą kūno kultūrą, nes jie visada atliekami sklandžiai ir be staigių veiksmų. Čigongo praktika leidžia jausti savo kūną, o tai pradžioje gali būti sunku..

Viršutinės stuburo dalies lankstumo testas

Prieš pradėdami pratimų rinkinį, turite išlaikyti kaklo lankstumo testą, kuris yra Butrimovo komplekso dalis. Sekite šiuos judesius:

  1. Pakreipkite galvą žemyn ir palieskite smakrą prie krūtinės.
  2. Pakreipkite galvą kiek įmanoma atgal, laikydami tiesią nugarą.
  3. Pakreipkite galvą į šoną, kuo arčiau peties.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Gimnastikos kompleksas skiriamas esant gimdos kaklelio osteochondrozei ir kitoms stuburo problemoms. Tačiau be to, šie simptomai gali būti priežastis:

  • Kaklo raumenų spazmas.
  • Galvos svaigimas.
  • Galvos skausmas.
  • Kaklo stuburo skausmas dėl sėdimo darbo.

Gimnastikos kompleksui draudžiama atlikti šiuos atvejus:

  • Užkrečiamos ligos.
  • Padidėjusi kūno temperatūra.
  • Ūminiai uždegiminiai procesai.
  • Naujausi stuburo sužalojimai.
  • Išplėstinė skoliozė.
  • Kaklo navikai.

Pagrindinės taisyklės

Mokymai

Prieš pradedant, reikia šiek tiek patrinti kaklo raumenis rankomis, kad paruoštų juos būsimam krūviui.

Vykdymas

Visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai ir be įtampos, nes jų pagrindinė užduotis yra pašalinti spazmus ir padaryti raumenis lankstesnius. Kiekvieno judesio paskutiniame taške turėtumėte pabandyti pajusti raumenų atsipalaidavimą..

Pratimų rinkinys

Po apšilimo galite pereiti prie mankštos. Tačiau nereikia vaikytis rezultato, darbas turėtų vykti patogiu ritmu.

Vykdymo seka ir technika

  1. Pradinė padėtis (toliau - I. P.) - kojos pečių plotyje, nugara tiesi, rankos ant diržo. Iškvėpdami lėtai traukite smakrą į priekį, tada įkvėpdami lėtai grįžkite į I.P. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
  2. I.P. panašus į ankstesnį pratimą. Iškvėpdami pasukite galvą į kairę ir lėtai ištieskite smakrą ta pačia kryptimi. Įkvėpdamas grįžkite pas I.P. ir pakartokite visus judesius į dešinę. Darykite 4-6 kartus kiekviena kryptimi.
  3. I.P. panašus. Iškvėpdami pakaitomis sukite galvą į dešinę ir į kairę, kiekvieną kartą bandydami atsigręžti atgal. Pakartokite 4-5 kartus į kiekvieną pusę.
  4. I.P. panašus. Iškvėpdami pakreipkite galvą pakaitomis į dešinį ir kairį petį. Atlikite 4-5 pakreipimus į kiekvieną pusę.
  5. I.P. kaip ir ankstesniuose pratimuose. Iškvėpdamas švelniai pakreipk galvą į priekį, bandydamas prisiliesti smakrą prie krūtinės, tada grįžk prie I.P. Pakartokite 5-6 kartus.
  6. I.P. panašus. Iškvėpdami lėtai pakreipkite galvą atgal, bandydami pakelti smakrą į viršų, kad pajustumėte nedidelę įtampą kaklo priekyje. Įkvėpdamas grįžkite pas I.P. Pakartokite 5-6 kartus.

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame pateikiamas Butrimovo technikos pratimų rinkinys:

Gydomasis poveikis

Reguliariai atliekant Butrimovo gimnastiką, galite pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą audiniuose, kuriuos paveikė osteochondrozė. Kaklas ir smegenys gaus daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai pagerins bendrą paciento būklę. Be to, padidės gimdos kaklelio stuburo dalies judrumas, o tai leis atlikti įprastus veiksmus nejaučiant diskomforto..

Rekomendacijos

Siekiant geriausio efekto, gimnastika turėtų būti atliekama bent 1 kartą per dieną. Tiems, kurie dirba sėdimą darbą, patariama pratimus atlikti bent 1 kartą per valandą. Mažėjant kaklo skausmui, komplekso trukmė gali būti padidinta didinant kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių..

Sukurtos technologijos nauda ir žala

Jei atliksite kompleksą kasdien, tai padės sumažinti raumenų spazmus, skausmą ir sustiprinti kaklo raumenis. Galvos svaigimas ir nuovargis pakeis linksmumą ir gerą nuotaiką. Be to, gali pagerėti miego kokybė..

Teisingai vykdant visus pratimus neįmanoma pakenkti sau. Jei ignoruosite rekomendacijas ir staigiai atliksite judesius, tai gali pabloginti sveikatą..

Ar tai padeda?

Negalima nuvertinti Vladimiro Aleksandrovičiaus sukurto metodo efektyvumo. Tai išbandė ir pats autorius, ir daugelis jo mokinių bei pacientų. Jie visi kalba apie teigiamą mankštos poveikį. Todėl tie, kurie ieško lengvo būdo pagerinti gimdos kaklelio osteochondrozę, turėtų atkreipti dėmesį į Butrimovo gimnastiką..

Pagrindinis minėtos gimnastikos pliusas yra tas, kad ją gali atlikti bet kuris asmuo be specialaus pasirengimo. Kitas svarbus privalumas yra tas, kad Butrimovo kompleksą galima atlikti beveik bet kur ir bet kada..

Gimnastika dr. Butrimovo kaklui: apžvalgos apie programą

Kaklo slanksteliai yra mažiausi ir dažnai patiria išsekimą ir įvairias raumenų ir kaulų sistemos ligas..

Problema yra ne tik tai, bet ir artima galvos padėtis..

Kai tik pradeda reikštis gimdos kaklelio osteochondrozė, atsiranda kompanionai: migrena, galvos svaigimas ir panašiai..

Šie simptomai atsiranda dėl kraujagyslių ir nervų suspaudimo..

Tačiau jei naudojate švelnius ir patikrintus metodus, tokius kaip Butrimovo technika, tampa visiškai įmanoma atkurti kaklą nenaudojant kenksmingų vaistų ir kitų ne itin malonių metodų..

Kas yra daktaras Butrimovas

Vladimiras Aleksandrovičius Butrimovas pradėjo mokytis Rytų kultūros ir žinių dar 1979 m. Tada, kaip ir daugelis jaunosios kartos atstovų, Butrimovas susidomėjo rytietiškais kovos menais, ypač tekvondu. Po penkerių metų jis tampa mokytoju.

Be to, karjera ir profesinis kelias yra laipsniškas įvairių žinių kaupimas, pradedant mokymais Medicinos fakultete, baigiant fito- ir refleksologijos studijomis bei psichoterapijos praktika. Dėl tokio išsamaus šios temos įvaldymo Vladimiras Aleksandrovičius tampa cigun, medicinos ir terapijos praktikų specialistu.

Šio specialisto interesų spektras yra tikrai įvairiapusis, tačiau apskritai kalbame apie praktinius įgūdžius, patirtį ir gilias žinias harmoningo žmogaus egzistavimo šiame pasaulyje palaikymo, optimalios sveikatos ir kompetentingo savęs tobulinimo kiekvienam žmogui srityje..

Daktaro Butrimovo technikos esmė: privalumai ir trūkumai

Nors Vladimiras Aleksandrovičius turi aukštesnįjį medicinos išsilavinimą, gydymo metodai daug atima ne tik iš šiuolaikinės medicinos, bet ir iš klasikinės rytietiškos medicinos praktikos..

Šiuo laikotarpiu metodas pagrįstas aktyviu Daoin Yangsheng Gong - gana naujos čigongo atšakos - kryptimi, kuri daugiausia apima sveikatos gerinimo metodus..

Paprastai tariant, mes kalbame apie Taijichuan ir Qigong praktiką, ypač apie terapinį ir gydomąjį šių praktikų poveikį. Daugelis skaitytojų matė televizijos istorijas ar kažką panašaus apie išmatuotą gimnastiką, kurią kinai rytais praktikuojasi parkuose, kiti iš pirmų lūpų žino apie čigongą ir netgi patys praktikuojasi. Šie pratimų ir judesių kompleksai apima koncentraciją į tam tikras kūno dalis, darbą su vidine energija.

Be to, standartiniai Butrimovo metodai taip pat apima:

  • dietos korekcijos programos;
  • dirbti su protu ir požiūriu į ligą;
  • meditacijos.

Metodas yra sudėtingas ir efektyvesnis ilguoju laikotarpiu. Iš tiesų, kaip žinote, ligos šaknys slypi ne tik kokiame nors viruse ar fiziologiniame veiksnyje, bet ir nesant harmonijos ir net ne tik kūne, bet ir asmens egzistavime (santykiuose su pasauliu ir kitais, įpročiais ir kt.)..

Iš aiškių šio požiūrio į gydymą privalumų reikia pažymėti:

  • jokio šalutinio poveikio - natūralių vaistų vartojimas, lengvų (tik natūralių) vaistų poveikio sumažinimas, laipsniškas ir kompetentingas gydymas - šie ir kiti gydymo proceso komponentai sukelia tik teigiamą reakciją ir nesukelia šalutinio poveikio, kurį galima pastebėti gydant chemikalais ar kai kuriais kitais metodais šiuolaikinė medicina;
  • didelis efektyvumas - daugeliu atvejų kompleksinis gydymas, kuris papildomai veikia psichologinį komponentą ir koreguoja paciento požiūrį, suteikia efektyvesnį ir ilgalaikį poveikį, ateityje pacientas gali geriau stebėti savo sveikatą ir palaikyti harmoniją.

Tarp trūkumų galbūt yra metodo taikymo sunkumai pažengusiose situacijose. Pavyzdžiui, kai yra didelis stuburo kreivumas arba osteochondrozė, gali prireikti chirurginio gydymo. Čia minkštieji rytų medicinos metodai praktiškai netaikomi..

Todėl kuo anksčiau pradedamas gydymas Butrimovu, tuo geriau. Apskritai (akivaizdu) negalavimai neturėtų prasidėti anksčiau nei ankstyvoje stadijoje..

Butrimovo gimnastikos naudojimo kaklui indikacijos ir kontraindikacijos

Dažniausia šios gimnastikos naudojimo indikacija yra gimdos kaklelio osteochondrozė ir kartu atsirandantys negalavimai. Be to, gimnastika yra puikus prevencinis metodas, leidžiantis išvengti kaklo slankstelių ligų..

Net ir be egzamino nesunku nustatyti gimnastikos naudojimo poreikį; tam pakanka kelių simptomų:

  • dažnas galvos svaigimas ir galvos skausmas;
  • kaklo raumenų spazmai, skausmas šioje srityje;
  • reguliarus nuovargis, sumažėjusi koncentracija;
  • akivaizdžių kreivių ir išvaržų buvimas kaklo stuburo srityje;
  • žalą vietovei.

Tokiu atveju turėtumėte atidžiai įsiklausyti į savo kūną, jei gimnastikos metu yra didelis diskomfortas ir kažkur yra judesių apribojimas, tada judesius reikia atlikti tik prieinama amplitudė. Be to, esant 3-4 laipsnių stuburo kreivumui, gimnastika nėra terapinis metodas ir netgi draudžiama..

Vaizdo įrašas: „Bendras stuburo pratimų rinkinys“

Daktaras Butrimovas: gimdos kaklelio stuburo pratimai

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas dažnai siejamas su nuolatiniu stuburo stresu, todėl būtina stebėti jo būklę. Kaklo stuburas yra jautriausias stresui, ypač žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą (nuolat dirbant prie kompiuterio) ir nejudriam gyvenimo būdui. Palaipsniui dėl streso gali išsivystyti kaklo stuburo ligos, dažniausiai tai yra osteochondrozė. Profilaktikai reikia kasdien daryti gimnastiką.

Viena iš labiausiai paplitusių gimnastikos internete yra daktaro Butrimovo pratimai pagal kaklo stuburo metodą..

Sporto poreikis

Kraujo kaklo stuburo pakrovimas yra būtinas. Tai turi teigiamą poveikį:

  • Padidina stuburo judrumą, kuris užkerta kelią ligų vystymuisi.
  • Gerina slankstelių ir tarpslankstelinių diskų kraujotaką ir mitybą.
  • Taip pat sustiprinamas raumenų rėmas, sumažėja slankstelių apkrova.
  • Kaklo raiščių stiprinimas.
  • Gerina nuotaiką, nes fizinis aktyvumas visada sukelia hormonų „laimės“ (endorfinų) gamybą.

Indikacijos mankštai

Pratimai stuburui yra būtini kiekvienam žmogui. Jie turi būti atliekami kaip profilaktika, tačiau jie gali būti atliekami ir medicininiais tikslais. Pagrindinės gydomosios gimnastikos indikacijos:

  • Gimdos kaklelio osteochondrozė.
  • Stuburo sumušimai.
  • Kaklo skausmas esant ilgam krūviui.
  • Suspausti nerviniai pluoštai.
  • Miozitas (raumenų uždegimas).
  • Raumenų spazmas.

Kontraindikacijos mankštai

Ne visi asmenys gali be jokių apribojimų kasdien apkrauti stuburą gimnastikos ar pratimų forma. Yra reikšmingų kontraindikacijų:

  • Ūminis vietinis uždegimas, pvz., Išialgija.
  • Traumos su stuburo lūžiu, ypač pažeidžiant nugaros smegenis.
  • Kraujavimas ir kraujavimas stuburo srityje.
  • Ūminės bet kokios bendros uždegiminės ligos (gripas, pneumonija, meningitas, raudonukė, vėjaraupiai ir kt.).
  • Lėtinės širdies ir kraujagyslių ligos (širdies priepuoliai, insultai, praeinantys išemijos priepuoliai, krūtinės angina, hipertenzija).
  • Didelės stadijos osteochondrozė, komplikuota slankstelinės arterijos suspaudimo.

Prieš pradedant mankštą, labai svarbu pasitarti su gydytoju..

Daktaro Butrimovo pratybos

Daktaras Butrimovas yra rytietiškos medicinos gydytojas, refleksologas ir psichoterapeutas. Jau daugiau nei 35 metus praktikuoja rytietiškas praktikas. Rusijos Dao Yin (Čigongo metodas) asociacijos prezidentas. Jo veiklos sritys: cigun, meditacija, psichoterapija, akupunktūra. Praktikuoja nuo 1990 m. 2005 m. Jis įkūrė „Health Qigong“ mokyklą Rusijoje ir dr. Butrimovo centrą. Dabar jis veda daugybę seminarų, rengia mokymus, tvarko vaizdo dienoraštį, kuriame galite laisvai peržiūrėti ir atlikti jo užduotis.

Čigongas

Ši sąvoka vadinama medicinos šaka - rytietiškų, senovės kinų pratimų, paremtų budizmo idėjomis, kompleksu, kurie atliekami sveikatos ir gydymo tikslais. Pagrindas yra motorinių ir kvėpavimo būdų derinys. Apima keturių rūšių mokymą:

  1. Dinamiškas (specialūs judesiai).
  2. Statinis (reikalinga padėtis).
  3. Meditacinis (sutelkiant dėmesį į konkrečius garsus, vaizdus).
  4. Kita išorinė veikla (masažas, žolelių naudojimas).

Daktaro Butrimovo specializacija yra vienas iš Qigong Dao Yin poskyrių. Skirtumas tas, kad visi judesiai yra labai sklandūs ir derinami su poveikiu tam tikriems kūno taškams (akupunktūra).

Gimnastikos principai

Daugelį metų savo srities specialistas skyrė gimdos kaklelio stuburo dalies pratimų plėtrai. Klasės treniruoja kaklo raumenis ir lavina stuburo sąnarius. Geriau tai daryti du kartus per dieną. Bet kuo dažniau tai darysite, tuo geresnis bus laukiamas poveikis. Įgyvendinimo principai:

  • Judesių sklandumas, tikslumas, neskubėjimas.
  • Atlikite iki nepatogumų, niekada nedarykite skausmo.
  • Pratimai plūsta vienas į kitą, vieno pabaiga tampa kito pradžia.
  • Būtina užtikrinti, kad pečiai ir kūnas nejudėtų, judesiai būtų atliekami tik gimdos kaklelio srityje.
  • Iš pradžių gali atsirasti nedidelis galvos svaigimas, todėl būtina laikinai nutraukti pasirodymą.

Daktaro Butrimovo pratybos

Dabar apsvarstykime pagrindinius Butrimovo mokesčio už kaklo stuburą komponentus. Lengviausias ir prieinamiausias įgyvendinimas yra šie:

  1. Švelniai ir sklandžiai reikia patraukti smakrą į priekį ir tada jį atgal. Jokios įtampos, tempimo judesiai.
  2. Pasukite galvą kairėn ir dešinėn, tuo tarpu jums reikia pasiekti pečius (atitinkamai kairę ir dešinę). Jei atsiranda skausmas, judesį padarykite dar minkštesnį..
  3. Galva pakreipta į priekį ir atgal. Pasilenkdami į priekį, pabandykite švelniai pasiekti smakrą prie krūtinės. Nugaros pratimą atlikite labai atsargiai, nemesdami galvos atgal!
  4. Tada grįžkite prie kaklo stuburo posūkių į kairę ir dešinę puses, bet tuo pačiu atsigręžiame atgal. Stenkitės kuo labiau pasukti galvą, ištempdami raumenis jų neįtempdami.
  5. Pakreipkite galvą žemyn ir palaipsniui pasukite į kairę nuo šios padėties (apie 45 laipsnių), pakartokite tą patį dešinėje pusėje. Tuo pat metu akys žvelgia į didžiausią lūžio tašką. Vykdyti lėtai.
  6. Pakaitomis pakreipkite kaklą į kairę ir į dešinę, palaipsniui ištempdami raumenis. Jokių staigių judesių!
  7. Įkiškite smakrą į kaklą. Tada išsitieskite ir atlikite sukamuosius judesius lanku smakru nuo dešiniojo peties į kairę tarsi „ant lėkštutės“. Pakartokite iš kairės peties į dešinę.
  8. Pakreipkite prie vienos pečių juostos, tada ridenkite kūną iki vidurio linijos (smakras prispaustas prie krūtinės), pakilkite. Pakreipkite į kitą pečių juostą ir atlikite tą patį būdą. Palaipsniui pereikite prie kito pratimo: palenkite dešinį petį, kairiuoju petimi nubrėžkite puslankį ir ištiesinkite. Tada atvirkščiai.

Neskubėkite atlikdami pratimus. Gimnastika atliekama 10-12 minučių kasdien. Poveikis gali būti jaučiamas po poros mėnesių. Prieš pradedant vartoti svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų išvengta pasekmių, jei yra kontraindikacijų.

Kaklo pratimai iš Butrimovo gimnastikos

Beveik visos kaklo stuburo ligos gydomos fiziniu lavinimu (mankšta). Kakliui yra įvairių specialių fizinio rengimo kompleksų, o vienas efektyviausių tokių kompleksų yra gimnastika, pasak Butrimovo..

Daktaro Butrimovo fizinis lavinimas iš pradžių buvo skirtas osteochondrozės fiziniam lavinimui, tačiau vėliau paaiškėjo, kad jis veiksmingas sergant kitomis kaklo stuburo ligomis..

1 Metodo aprašymas ir pagrindiniai principai

Kūno kultūra Butrimovo kaklui skirta tiek įvairių gimdos kaklelio ligų profilaktikai, tiek gydymui. Be to, šis pratimų kompleksas yra naudingas ir kitoms stuburo ligoms, susijusioms su kaklo problemomis (pavyzdžiui, skolioze)..

Visų pirma, technika yra veiksminga nuo nugaros degeneracinių-distrofinių ligų. Visų pirma, nuo osteochondrozės ir spondilozės (ir tai sudaro apie 40% visų apsilankymų pas ortopedijos chirurgus ir vertebrologus).

Gimnastika Butrimov yra ypač veiksminga malšinant kaklo skausmus

Pagrindiniai technikos principai yra tausojantis, liesas kaklo raumenų korseto stiprinimas, slankstelių tiesinimas ir raiščių aparato stiprinimas. Dėl to gimnastikos tikslas yra sustiprinti visus apsauginius ir regeneruojančius kūno mechanizmus. Tai yra, mes padedame kūnui - ir jis jau pats susidoroja su problema.
į meniu ↑

1.1 Trumpai apie autorių

Dr. Vladimiras Butrimovas yra aktyvus refleksologas, psichoterapeutas ir medicininės meditacijos specialistas. Turi medicinos laipsnį, 1985 m. Baigė Rostovo valstybinį medicinos universitetą (RSMU).

Gydytojos sukurtos gimnastikos kertinis akmuo yra Tibeto medicina. Kurdamas kaklo gimnastiką, daktaras Butrimovas pasiskolino daugybę metodų iš Tibeto medicinos ir meditacijos praktikų.

Technikos autorius yra daktaras Butrimovas

Dabar gydytojas veda sveikatos čempionatus, dalyvauja tarptautiniuose turnyruose Daoin Yangsheng Gong ir Taizqi, veda seminarus apie sveikatos Tibeto praktiką. Skirtingai nuo daugelio kitų netradicinių kaklo procedūrų, Butrimovo gimnastika taip pat pripažinta mokslo bendruomenėje..
į meniu ↑

1.2 Kokioms ligoms kompleksas naudingas??

Gimnastika Butrimov yra veiksminga daugeliui stuburo ligų, įskaitant ypač sunkias, ligas. Tai negarantuoja šimtu procentų išgydymo, tačiau dažnai garantuoja paciento būklės palengvėjimą..

Pratimų terapija pagal šią schemą yra svarbi šioms ligoms:

  1. Kaklo-krūtinės ląstos stuburo degeneracinės-distrofinės patologijos (osteochondrozė, spondilozė, spondilolistezė).
  2. Tarpslankstelinės išvaržos kaklo lygyje (ir daugybinės, ir vienos).
  3. Bechterevo liga (ankilozuojantis spondilitas).
  4. Pirmojo ir antrojo etapo skoliozė.
  5. Neuralgija po kaklo stuburo uždegimo ar pažeidimo.

1.3 Dėl kokių ligų kompleksas yra draudžiamas?

Kontraindikacijos Butrimovo gimnastikai ant kaklo:

  • kraujavimas (net ne masyvus) iš bet kurių nugaros organų ir audinių;
  • ūminiai ar pasunkėję kaklo vietiniai uždegiminiai procesai;
  • lėtinės širdies ir kraujagyslių ligos (defektai, aritmijos, trombofilija, hemofilija);
  • ūminės infekcinės patologijos (FLU, ARVI, meningitas);
  • naujausi sužalojimai ar operacijos stuburo srityje (bet kuriame skyriuje);
  • paskutinių stadijų skoliozinė liga;
  • slankstelių arterijų suspaudimas (išspaudimas), Kimmerle anomalijos buvimas.

1.4 Ar kreiptis į gydytoją?

Prieš pradėdami treniruotis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad atmestumėte kontraindikacijas pacientui dėl tokio fizinio lavinimo.

Negalite apsiriboti paviršutinišku paciento tyrimu: stuburą reikia diagnozuoti naudojant rentgenografiją, kompiuterinį arba magnetinio rezonanso vaizdą.

Turėtumėte kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, vertebrologą, ortopedą ar neurologą. Jei įtariate kraujagyslių ar širdies ligas - kardiologui ar kraujagyslių chirurgui.

2 Bandymų kompleksas

Pirmiausia reikia nustatyti kaklo lankstumo laipsnį ir apskritai Butrimovo gimnastikos galimybę. Tam autorius sugalvojo gana paprastą ir namuose atliekamą testą.

Norėdami jį užbaigti, turėtumėte atlikti šiuos pratimus:

  1. Pakreipkite galvą priešais ir pabandykite paliesti smakrą prie krūtinkaulio.
  2. Sulenkite kaklą atgal (bet nedarykite greito galvos pakreipimo!), Įsitikindami, kad šiuo metu kūnas išlieka toje pačioje padėtyje. Vykdymo laikas turėtų būti nukreiptas į lubas.
  3. Kreipkite galvą kiek įmanoma labiau link kairiojo peties. Tada pakreipkite dešiniojo peties link..
  4. Atsistokite priešais sieną ir padarykite ant jos žymę, kuri turėtų būti nosies lygyje. Toliau, atsistojus tiesiai (tiesinant nugarą), pasukite 90 laipsnių kampu į kairę ir pasukite galvą į sieną. Tokiu atveju nosies galiukas turėtų atsidurti priešais ant sienos nupieštą ženklą. Pratimą pakartokite dešinėje pusėje..

Butrimovo pratimų rinkinys kaklui

Testas laikomas sėkmingu, jei visi aprašyti pratimai buvo atlikti be didelių pastangų..
į meniu ↑

2.1 Prevencinis kompleksas

Šios grupės Butrimovo pratimai skirti ne gimdos kaklelio ligoms gydyti, o jų prevencijai. Jie neužtikrina 100% apsaugos nuo ligų, tačiau sumažina jų vystymosi tikimybę visose amžiaus grupėse..

Butrimovo pratimai kaklo ligų profilaktikai:

  • sėdimoje padėtyje šiek tiek pasilenkite į priekį, tada pasukite galvą į kairę ir į dešinę, žiūrėdami į lubas (pratimą atlikite kuo lėčiau);
  • pasilenkite į priekį, ištieskite viršugalvį ir kiek įmanoma įtempkite raumenis ir kaklą - tuo pačiu metu pasistenkite užtikrinti, kad kiekvieno pasvirimo metu raumenų įtampa pasiektų aukščiausią tašką tik vienoje nugaros dalyje (t. y. pirmojo pakreipimo metu tegul kairė pusė stipriai įsitempia, o antroje - dešinė );
  • uždėkite rankas ant pečių, tada kiek įmanoma ištieskite kaklą aukštyn ir tuo pačiu rankomis traukite pečius žemyn (šis pratimas turėtų būti atliktas kaip paskutinis pratimas Butrimovo profilaktiniame komplekse!).

2.2 Gimdos kaklelio gimnastikos kursai Butrimovas (vaizdo įrašas)

2.3 Medicinos kompleksas

Terapinis Butrimovo gimnastikos kompleksas apima nedidelį pratimų kiekį. Kiekvienas iš jų turi savo funkcinę prasmę, todėl negalite atlikti kai kurių pratimų atskirai nuo kitų..

Vienos sesijos metu turėtumėte atlikti visus toliau aprašytus pratimus:

  1. Sklandžiai pakreipkite galvą į kairįjį petį ir bandykite šiuo metu ištiesti kūną priešinga kryptimi. Pakartokite pratimą ant kito peties..
  2. Leiskite galvai šiek tiek nusileisti, tada sukite sukamaisiais judesiais į dešinę, paskui į kairę.
  3. Įprasti galvos pakreipimai pirmyn ir atgal, tačiau su vienu įspėjimu: jį įgyvendinant reikia pabandyti smakru paliesti krūtinkaulį. Nemeskite staigiai galvos atgal: lėtai judėkite.
  4. Pakreipkite galvą pakaitomis į kairę ir į dešinę. Sportuokite kuo lėčiau, kad įtrauktumėte visus kaklo raumenis.
  5. Pratimą atlikite pažymėdamas sieną, kaip ir testo užduotyje (4 pratimo pratimas).

Gimnastika Butrimov su gimdos kaklelio osteochondroze

Beveik visų sąnarių ligų gydymo kursuose yra kineziterapija, palaikanti fizinę kūno ištvermę, didinanti judrumą ir gerinanti žmogaus savijautą. Todėl toliau išsamiai kalbėsime apie Butrimovo gimnastiką su gimdos kaklelio osteochondroze ir jos įgyvendinimo ypatumus..

Butrimovo gimnastikos esmė ir privalumai

Gydytojo Butrimovo gimnastika yra specialiai sukurta stuburo atstatymo, raumenų stiprinimo ir osteochondrozės simptomų pašalinimo technika..

Nuoroda. V.A.Butrimovas - refleksologijos, cigun terapijos, psichoterapijos srities specialistas.

Kaklo stuburo osteochondrozės pratimų rinkinys, pasak Butrimovo, buvo daugelio metų šių konkrečių praktikų ir metodų tyrimo rezultatas.

Sukurta gimnastika turi šiuos privalumus:

  • gerina smegenų funkciją;
  • pašalina galvos skausmą;
  • normalizuoja smegenų dalių aprūpinimą krauju ir mitybą;
  • pašalina skausmą ir diskomfortą kakle;
  • normalizuoja kraujotaką paveiktoje srityje;
  • pašalina miego problemas, dirglumą;
  • stiprina raumenų korsetą.

Tuo pačiu metu gimnastikos ypatumas yra tas, kad pacientas turi atlikti pratimus maksimalaus atsipalaidavimo ir poilsio sąlygomis, kurie užtikrins geriausio rezultato pasiekimą..

Kitas svarbus momentas yra mankštos technika. Visi judesiai turėtų būti atliekami sklandžiai, lėtai, plataus amplitudės ir nesukelti skausmo.

Indikacijos

Įrodyta, kad šis pratimų rinkinys atliekamas ne tik esant osteochondrozei, bet ir daugeliui stuburo patologijų.

Nuoroda. Pratimai negali visiškai pašalinti ligos, tačiau gali žymiai palengvinti paciento būklę pašalindami skausmingus simptomus.

Pratimų terapijos atlikimas turės teigiamą rezultatą šiomis aplinkybėmis:

  1. Kaklo ir krūtinės ląstos stuburo ligos - spondilozė, spondilolistezė.
  2. Kaklo stuburo tarpslankstelinė išvarža.
  3. Bechterevo liga.
  4. 1 ir 2 skoliozės stadija.
  5. Raumenų audinio spazmas.
  6. Skausmas ir diskomfortas po ilgo krūvio (sėdimas ar monotoniškas darbas).
  7. Uždegiminiai raumenų pažeidimai.
  8. Nervų galūnių dirginimas ar suspaudimas.
  9. Stuburo sumušimai.

Taip pat užsiėmimai padės sustiprinti raumenų korsetą, pašalinti depresijos, miego sutrikimų ir galvos skausmo apraiškas..

Kontraindikacijos

Butrimovo kaklo stuburo pratimai turi daugybę kontraindikacijų.

Svarbu! Pirmiausia turite pasitarti su savo gydytoju dėl technikos naudojimo tinkamumo.

Draudžiama gimnastiką atlikti esant šioms ligoms ir aplinkybėms:

  • kraujavimas, net jei jis nėra masyvus;
  • intensyvus skausmo sindromas;
  • sunki osteochondrozės eiga;
  • paskutinių stadijų skoliozė;
  • užkrečiamos ligos;
  • naujausi stuburo sužalojimai;
  • vietiniai uždegiminiai procesai;
  • lėtinės ligos paūmėjimo laikotarpis;
  • lėtinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
  • Kimmerle anomalijos buvimas;
  • naviko proceso buvimas kaklo srityje.

Be to, jūs negalite atlikti tokių pratimų, jei nėra galimybės savarankiškai įgyvendinti..

Gydomųjų mankštų kompleksas

Specialisto sukurtas kompleksas susideda iš paprastų pratimų.

Nuoroda. Atliekant gimnastiką, būtina užtikrinti, kad pečiai nejudėtų, nebūtų diskomforto ar skausmo.

Toliau schematiškai pateikiamas specialus daktaro Butrimovo kompleksas, skirtas kaklo stuburui.

Prekės Nr..Pradinė padėtis (I. P.)Vykdymo taisyklės
1Stovi, kojos pečių plotyje, rankos ant diržo
  • ištieskite smakrą į priekį;
  • grįžti pas I.P.
2
  • pasukite galvą į dešinę, traukdami smakrą palei pečių liniją;
  • tas pats į kairę.
3Lėtai pasukite galvą į kairę ir į dešinę, bandydami atsigręžti atgal.
4Keičiant galvą į dešinę ir į kairę, tempiant raumenis (išskyrus staigius judesius).
penkiĮdėkite žymę ant sienos nosies lygyje. Kairę pusę pasukite į ją. Pasukite galvą į kairę, kad sukant galvą žymė liktų nosies lygyje. Pakartokite dešinėje.
6Stovi, kojos pečių plotyje, šiek tiek pakreipkite kūną į priekįPasukite galvą į kairę ir į dešinę, žiūrėdami į lubas.
7Stovi, kojos pečių plotyje, rankos ant diržoPatraukite galvą į viršų, ištiesdami raumenis. Pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę, kiek įmanoma pakelkite karūną į viršų.
aštuoniStovi, rankos ant pečiųPatraukite galvą į viršų ir rankomis prispauskite pečius, tarsi nuleisdami juos žemyn.

Po treniruotės reikia atkurti kvėpavimą, kuriam reikia atsikvėpti, sulaikyti kvėpavimą ne 10 sekundžių, iškvėpti ir atsipalaiduoti. Pakartokite kelis kartus.

Norint pasiekti maksimalų efektą, mankštintis reikia 2-3 kartus per dieną, skiriant tik 10–15 minučių jūsų laiko. Atsižvelgiant į reguliarias treniruotes, pirmieji rezultatai jau bus pastebimi po 14 dienų..

Prevencinis kursas

Šis pratimų rinkinys gali būti naudojamas ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir profilaktikai.

Siekiant užkirsti kelią ligos vystymuisi, pakanka tuos pačius pratimus atlikti tik vieną kartą per dieną. Tai žymiai sumažins patologijos išsivystymo tikimybę visose gyventojų amžiaus grupėse..

Taip pat nepamirškite apie tinkamą mitybą, kūno atsargų papildymą reikalingomis medžiagomis, imuniteto stiprinimą ir gerą poilsį..

Išvada

Dėl fizinio aktyvumo trūkumo gali pablogėti bendra žmogaus būklė, o esant sąnarių patologijai - pablogėti eiga. Todėl organizmui reikalingas specialus pratimų rinkinys, palaikantis jo funkcionavimą ir palengvinantis ligos procesą..

Gimnastika Butrimovas su gimdos kaklelio osteochondroze: indikacijos, ypatybės, pratimų atlikimo taisyklės

Gimnastika Butrimovas su gimdos kaklelio osteochondroze leidžia sustabdyti ligos progresavimą ir sumažinti simptomus. Tai rekomenduojama visiems žmonėms, kurie gyvena sėsliai arba daug laiko praleidžia prie kompiuterio. Lengvas pratimų rinkinys bus tikras išgelbėjimas biuro darbuotojams.

Ar gimnastika padeda Butrimovui?

Gimnastiką turėtumėte daryti bent du kartus per dieną: ryte ir vakare.

Butrimovo technika pagrįsta kintančia kaklo raumenų įtampa ir atsipalaidavimu. Paprasti pratimai padeda sumažinti nervų ir kraujagyslių suspaudimą, atpalaiduojant kaklo raumenis ir sustabdant spazmą. Tuo pačiu metu reguliariai mankštinantis stiprinamas raumenų korsetas, gerinama laikysena ir užkertamas kelias tolesniam ligos progresavimui..

Pratimų rinkinį sukūrė kvalifikuotas refleksologas, kuris žino, kaip svarbu tinkamai atpalaiduoti raumenis, kad tuo pačiu metu juos sustiprintų ir gautų gydomąjį poveikį. Tuo pačiu metu osteochondrozė nėra vienintelė komplekso indikacija. Gydytojo Butrimovo pratimai padės nuo galvos skausmo, įskaitant tuos, kurie kyla dėl gimdos kaklelio osteochondrozės.

Indikacijos

Dr. Butrimovo pratimai padeda gydyti:

  • kaklo stuburo osteochondrozė;
  • kitų stuburo dalių osteochondrozė;
  • vegetacinė distonija;
  • cefalalgija;
  • smegenų kraujotakos sutrikimai.

Kaklo fizinis lavinimas arba Butrimovo gimnastika taip pat rekomenduojama visiems žmonėms, kurie dažnai patiria stresą. Technika skirta atsipalaidavimui, o tai teigiamai veikia nervų sistemos būklę. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti įveikti depresiją, nuotaikų kaitą, stiprų stresą ir nemigą. Gimnastika prisotina smegenis deguonimi, o tai sumažina migrenos priepuolių dažnį ir pagerina pažinimo funkciją, normalizuodama kraujotaką..

Butrimovo gimnastikos pratimų atlikimas yra naudingas visų tipų osteochondrozei. Faktas yra tas, kad visos stuburo dalys yra sujungtos. Kaklo stuburo tarpslankstelinių diskų netinkama mityba ilgainiui neišvengiamai sukels problemų krūtinės ląstos stuburo srityje ir toliau žemyn. Tas pats pasakytina apie juosmens-kryžkaulio stuburo osteochondrozę - dėl šios nugaros dalies apkrovos pasiskirstymo pažeidimo krūtinės ir gimdos kaklelio stuburai labiau įsitemps, o tai galiausiai sukels problemų šiose zonose.

Kaklo stuburo gimnastika Butrimov gali būti atliekama be apribojimų sergant 1 ir 2 laipsnio osteochondroze. Kitais atvejais pacientas pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju dėl šio metodo tinkamumo..

Kontraindikacijos ir atsargumo priemonės

Su galvos svaigimu gimdos kaklelio osteochondrozės gimnastika yra draudžiama

Būtina atsisakyti atlikti kompleksą šiais atvejais:

  • naviko navikai gimdos kaklelio stuburo dalyje;
  • sunkus galvos svaigimas ir kiti ūminiai osteochondrozės simptomai;
  • ūmaus skausmo sindromas;
  • stiprus kaklo judrumo apribojimas dėl spazmo;
  • tarpslankstelinė išvarža.

Su išvaržomis gimnastikos negalima atlikti savarankiškai. Yra specialūs šios ligos pratimai, tačiau jie turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui artimiausios klinikos mankštos terapijos kabinete..

Kaip daryti gimnastiką?

Pratimų rinkinys yra labai paprastas ir nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo. Tiesą sakant, Butrimovas sukūrė visą osteochondrozės gydymo metodą, čia yra paprasčiausi pratimai. Su visu video pamokų kursu galite susipažinti iš paties gydytojo. Pagrindiniai pratimai:

  1. Lėtai pakreipkite galvą į dešinįjį ir kairįjį petį pakaitomis, ištempdami šoninius kaklo raumenis.
  2. Lėtai atlikite sukamuosius judesius, smakru apibūdindami kuo platesnį apskritimą.
  3. Pakreipkite galvą kuo toliau į priekį, smakru bandydami pasiekti duobutę tarp raktikaulių.
  4. Pakaitomis sukite galvą į dešinę ir kairę pusę, sukdami kuo labiau išlenkite kaklą, bet neįtempdami krūtinės.
  5. Uždėkite rankas ant pečių, ištiesinkite krūtinę. Iš šios padėties, kiek įmanoma, traukite galvą aukštyn, tuo pačiu neįtempdami kitų raumenų, išskyrus gimdos kaklelį.

Pratimus reikia kartoti 1-2 minutes. Juos reikia atlikti lėtai, be pastangų. Tarp kiekvieno pratimo daroma trumpa pusės minutės pertrauka, kurios metu raumenys atsipalaiduoja. Tai atsipalaidavimo laikas, kuris yra labai svarbus Butrimovo gimnastikoje..

Pratimus galite atlikti iš bet kurios padėties. Patogu kaitalioti padėtį - daryti gimnastiką stovint ryte ir sėdint vakare. Šios technikos privalumas yra jos paprastas įgyvendinimas. Pratimus galima atlikti sėdint prie biuro stalo, nes kiekvienas darbuotojas darbo dienos metu tikriausiai turės keletą minučių kaklo raumenims sustiprinti..

Rekomendacijos ir naudingi patarimai

Kaklo judesiai yra trimačiai, jie atliekami ne griežtai vienoje plokštumoje, o keliomis kryptimis

Visi pratimai turi būti atliekami švelniai, be pastangų. Treniruotės metu turėtų dirbti tik kaklo raumenys. Krūtinės stuburo ir nugaros raumenų nereikia įtempti - tai sumažins kaklo raumenų apkrovą, treniruotės bus neveiksmingos..

Esant raumenų spazmui, gimnastika neveiks, nes nebus įmanoma pasiekti reikiamo kaklo atsipalaidavimo. Tokiu atveju pirmiausia turite pašalinti raumenų spazmą kitais metodais, o tada eiti į gimnastiką gydymui ir profilaktikai.

Kad kaklas būtų sveikas, pratimus reikia atlikti ilgai būnant vienoje padėtyje. Ši gimnastika rekomenduojama biuro darbuotojams profilaktikai. Tokiu atveju kompleksas turėtų būti atliekamas kasdien 5 minutes..

Su osteochondroze gimnastika turėtų būti atliekama du kartus per dieną 5 minutes. Pradinėse ligos stadijose jis gali būti naudojamas kaip nepriklausoma priemonė, tačiau esant pažengusiai osteochondrozei su ryškiais simptomais, reikia kompleksinio gydymo. Pirmiausia turėtumėte palengvinti ūmius simptomus vaistais, o tada kreiptis į gydytoją dėl tolesnio gydymo. Gimnastika Butrimovas gali papildyti mankštos terapijos, fizioterapijos ar masažo kursus.

Top