Kategorija

Populiarios Temos

1 Masažas
Bechterevo liga: simptomai, priežastys, formos ir gydymo metodai
2 Podagra
Kaklo, krūtinės ir juosmens-kryžkaulio stuburo osteochondrozė: kaip gydyti?
3 Reabilitacija
Kodėl sąnariai traškėja vaikams
Image
Pagrindinis // Riešą

Skoliozę namuose gydome liaudies gynimo priemonėmis


Skoliozė yra laikysenos pažeidimas dėl stuburo išlinkimo. Jis gali būti įgimtas ir įgytas, pasireiškia vaikams ir suaugusiems. Bet dažniausiai skoliozė nustatoma intensyvaus vaikų augimo laikotarpiais. Šis amžius yra 5–7 ir 17–16 metų.

Kaip patikrinti?

Skoliozė yra grįžtama liga, kurią galima ištaisyti net namuose. Tyrimo ir rentgeno metu gydytojas nustatys stuburo kreivumo laipsnį. Po pagrindinio skoliozės gydymo kurso būtina periodiškai atlikti palaikomąją terapiją namuose. Bet net ir gydantis savimi, kas 6 mėnesius turite būti apžiūrėtas gydytojo, kad galėtumėte stebėti ligos dinamiką..

Pilnai atkūrus stuburo kolonėlės fiziologinę liniją, profilaktiniai terapiniai pratimai namuose turėtų būti atliekami nuolat.

Kaip gydyti suaugusius ir vaikus?

Sergant skolioze, ypatingas dėmesys skiriamas gydymui namuose. Gydytojo užduotis yra diagnozuoti ligos stadiją ir paskirti kursą, kuriame yra individualiai parinktas mankštos terapijos, fizioterapijos ir masažo kompleksas. Vaistai į terapiją įtraukiami tik esant skausmo sindromui. Atsikratyti skoliozės yra ilgalaikis procesas, reikalaujantis ne tik savarankiškų namų procedūrų, bet ir viso gyvenimo būdo korekcijos..

Namų gydymas skoliozei apima:

  • kasdienės terapinės mankštos;
  • masažas;
  • liaudies metodų naudojimas - kompresai, terminės vonios;
  • dėvėti ortopedinį korsetą (jei reikia).

Be terapinių priemonių, svarbu sukurti sąlygas, kurios per trumpesnį laiką padės sulyginti stuburą ir įtvirtinti teigiamą rezultatą..

  • miegoti ant ortopedinio čiužinio arba ant kieto paviršiaus;
  • nuolatinė laikysenos savikontrolė;
  • subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai kalcio;
  • palaikyti aktyvų gyvenimo būdą;
  • taisyklinga kūno padėtis sėdint prie stalo.
[stextbox Kalbant apie vaikų stuburo skoliozę, gydymas namuose yra dar geresnės prognozės nei suaugusiųjų. Galų gale vaiko tarpslanksteliniai diskai yra lankstesnės, elastingos struktūros ir yra lengviau pritaikomi. [/ Stextbox]

Be klasikinių skoliozės gydymo namuose būdų, vaikams naudinga:

  • pasivažinėjimas dviračiu;
  • plaukimas;
  • skaitykite linkusioje padėtyje, palaikydama alkūnes.

Tačiau prieš pradėdami gydymą namuose, būtinai turite apsilankyti pas gydytoją ir atlikti diagnozę. Jei kreivumo išsivystymo priežastis buvo tam tikra patologija - plokščios pėdos, reumatas, ankilozuojantis spondilitas, tada pagrindinė terapija turėtų būti nukreipta į ligos vystymosi priežastį..

Kaip išgydyti gydomąją gimnastiką?

Iš viso terapinio komplekso, skirto stuburo kreivumui gydyti, 80% gydymo sėkmės priklauso nuo mankštos terapijos. Kasdienė gimnastika yra ypač svarbi suaugusiųjų skoliozei, nes jūs turite ištaisyti visiškai susiformavusį, sukaulėjusį skeletą, ir jis nebėra toks plastiškas kaip vaikas..

Gydomosios gimnastikos pranašumai:

  • išsivysto tarpslanksteliniai kremzlės ir raiščiai, kurie prisideda prie jų fiziologinio atsistatymo;
  • mažinant stuburo, nugaros raumenų apkrovą;
  • raumenys tampa lankstūs;
  • padidėja bendras imunitetas.

Terapinių pratimų, skirtų skoliozei, kompleksą gydytojas skiria individualiai kiekvienam pacientui, atsižvelgdamas į amžių, kreivumo laipsnį, gretutines stuburo ligas. Bet yra standartinis pratimų rinkinys, skirtas gydyti skoliozę namuose..

[stextbox note! Pagrindinė namų pratimų terapijos taisyklė yra reguliarumas. Ilgų pertraukų metu negalite atpalaiduoti raumenų. Pratimus galite pradėti atlikti po lengvo apšilimo. [/ Stextbox]

Pagrindinis pratimų terapijos kompleksas

  1. Lėti kaklo posūkiai į šonus, aukštyn, žemyn, sukamaisiais judesiais. Tada kiek įmanoma pakreipkite galvą atgal, gerai prispauskite delną ant kaktos, padėdami ištiesti slankstelius..
  2. Pakelkite pečių prie ausies, o galvą pakreipkite į priešingą pečių. Laikykite 5 sekundes. Vykdykite pakaitomis.
  3. Pasilenkite plokščia nugara ir tiesiomis rankomis, kad galėtumėte sukti sukamaisiais judesiais, ranka siekdami grindis.
  4. Atsistojęs keturiomis, stipriai sulenk nugarą, užmetęs galvą į viršų, užsitęsk 5 sekundes. Pakeiskite padėtį - sulenkite nugarą ir nuleiskite galvą, bandydami smakru pasiekti krūtinę.
  5. Atsidūrę tiesioje rankoje išilgai kūno, pakelkite pečius ir krūtinę nuo grindų, pakelkite rankas ir ištieskite atgal. Laikykite 5 sekundes.
  6. Atsiradęs į priekį, ištiestas priekyje - vienu metu pakelkite ištiestas rankas ir kojas, greitai judėkite aukštyn ir žemyn rankomis ir kojomis.
  7. Atsiradus gulint, sulenkite kojas per kelius ir nuneškite į šoną, prispausdami prie grindų. Paimkite tiesias rankas ir galvą priešinga kryptimi. Gerai pasiekite ir pakeiskite puses.
  8. Stovint - stipriai pasisukite į šonus, apkabindami save rankomis.
  9. Stovint padėtis, pratimas atliekamas sklandžiai - pakreipkite galvą ir lėtai, sukdamiesi, toliau palenkite pečių juostą, tada kūną. Palenkite, kiek kūnas leidžia, be spaudimo. Pasilikite, pakabinkite po savo kūno svoriu ir taip pat lėtai atsipalaiduokite.

Kaip pašalinti masažu?

Masažas nuo skoliozės yra gana efektyvus gydymo metodas, tačiau tik kartu su terapiniais pratimais. Procedūra atliekama naudojant skirtingas technikas, atsižvelgiant į stuburo kreivumo laipsnį. Norint gauti stabilų teigiamą rezultatą, per metus nuo 2 iki 4 masažo kursų atliekama nuo 10 iki 20 seansų, gydytojo nuožiūra..

Specialiojo terapinio masažo, skirto skoliozei, techniką galima atlikti namuose. Pirmiausia atliekamas šlaunies raumenų, tada pilvo raumenų ir galiausiai nugaros masažas..

Teigiamas masažo poveikis skoliozei:

  • malšina skausmo sindromą;
  • treniruoja nugaros raumenis;
  • koreguoja kreivumo laipsnį;
  • atpalaiduoja įsitempusius raumenis;
  • sulėtina tarpslankstelinių diskų degeneracinių pokyčių progresavimą;
  • gerina kraujotaką, padidina viso organizmo, kaip visumos, tonusą.

Kartu su klasikiniu masažu geri rezultatai gaunami pamasažuojant refleksinius taškus. Dėl poveikio nervų galūnių rezginiui skausmas nugaroje neutralizuojamas, pagerėja maistinių medžiagų ir deguonies tiekimas visiems kūno audiniams.

Masažas dėl vaiko skoliozės atliekamas ta pačia technika, kaip ir suaugusiems. Kūdikis dedamas ant stalo pilvu žemyn, o procedūra pradedama lengvu glostymu. Vaikui svarbu patogiai gulėti, visi raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Esant pradiniams pokyčiams, kreivumui iki 5 laipsnių, masažą tėvai gali atlikti namuose.

Kaip ištaisyti stuburo kreivumą korsetu?

Ortopedinis korsetas yra specialus įtaisas, fiksuojantis stuburą fiziologinėje padėtyje. Jis skiriamas bet kuriame skoliozės etape. Ortopediniai laikysenos taisytojai gali būti kitokios išvaizdos: dirželiai, diržai ar net uždengti visą nugarą. Pati konstrukcija gali būti elastinga arba, priešingai, su standinančiais šonkauliais.

Tik gydytojas gali pasirinkti korseto tipą ir paskirti vartojimo dažnumą. Efektyviausias korseto naudojimas skoliozei gydyti vaikams ir paaugliams iki 18 metų, o stuburas yra formavimosi stadijoje. Bet kokiu atveju nebus įmanoma visiškai pašalinti stuburo kreivumo tik korseto pagalba. Skoliozės gydymas turėtų būti išsamus. Dėvėti medicininį korsetą reikia pakaitomis su gydomąja gimnastika.

Korsetų tipai skoliozei ištaisyti:

  • palaikomasis - naudojamas stuburo stresui malšinti, skausmui mažinti. Paprastai skiriama suaugusiesiems, kad būtų išvengta tolesnio stuburo kreivumo;
  • korekcinis - priskiriamas vaikams nuo 2 skoliozės stadijos, atliekamas pagal individualius matavimus. Svarbi korekcinio korseto funkcija yra užkirsti kelią augančio stuburo slankstelių pasislinkimui.

Bet koks korsetas namuose nešiojamas ne ilgiau kaip 6 valandas. Nuolatinis ortopedinių prietaisų dėvėjimas gali atpalaiduoti nugaros raumenų korsetą ir paūmėti ligą..

Ortopedinių korsetų funkcijos skoliozei koreguoti:

  • laikysenos korekcija;
  • išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje;
  • malšinantis skausmą;
  • užkirsti kelią ligos vystymuisi;
  • mažinant stuburo apkrovą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie laikysenos taisytojus, galite perskaityti mūsų svetainėje čia

Skoliozės gydymas alternatyviais metodais

Skoliozė yra skausminga. Iš tiesų dėl stuburo kreivumo svorio centras pasislenka, užspaudžiamos nervų galūnės ir atsiranda skausmas. Galite pagerinti paciento būklę naudodami liaudies gynimo priemones. Pagrindinis tradicinių metodų privalumas yra šalutinio poveikio nebuvimas, priešingai nei vaistai..

Spygliuočių terminės vonios

Spygliai sutrinami kartu su šakomis, užpilami verdančiu vandeniu ir užpilami, kol visiškai atvės.

Sultinys turi būti filtruojamas. Supilkite gatavą sultinį į vonią, vanduo neturėtų būti karštas.

Geriau maudytis naktį, procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 20 minučių.

Krienų kompresas

Šviežių krienų šaknis ir bulves patrinkite smulkia tarka. Marlė dedama į pažeistą nugaros sritį, mišinys išdėstomas ant jos. Ant viršaus uždėkite plėvelę ir apvyniokite vilnoniu audiniu. Procedūros trukmė priklauso nuo individualių pojūčių - kai atsiranda deginimo pojūčiai, pašalinkite.

Druskos kompresas

Ruošiamas stiprus druskos tirpalas - 30 gramų druskos stiklinėje verdančio vandens. Paruoštame tirpale marlė drėkinama, o šioje formoje kompresas dedamas ant skaudamos vietos. Viršutinė plėvelė ir vilnonis audinys. Procedūros laikas neribotas.

Kaip atsikratyti 3 ir 4 laipsnio skoliozės?

3 laipsnio skoliozė reiškia stuburo kreivumą nuo 25 iki 50 laipsnių. Šiame etape tampa pastebimi išoriniai ligos požymiai - pasirodo kuprelė ir sulenkiama krūtinė. 4 etape stuburas sulenktas virš 50 laipsnių, sutrinka vidaus organų darbas.

Paskutinius ligos etapus labai sunku gydyti. 4 etapuose siūloma atlikti chirurginę operaciją, siekiant pagerinti paciento gyvenimo kokybę. Namuose galite palengvinti būklę specialių ortopedinių korsetų pagalba.

3 stuburo kreivumo stadijoje, esant stipriam skausmui, kurio negalima sustabdyti vaistais, pacientui gali būti pasiūlyta operacija. Jei skausmo sindromas yra vidutinio sunkumo, jį galima gydyti namuose, pakaitomis dėvint ortopedinį korsetą su kasdieniu gydomosios gimnastikos pratimų rinkiniu..

[stextbox taip pat yra išsamesnė: skoliozė 3 laipsnio, 4 laipsnio. [/ stextbox]

Ką daryti prevenciniais tikslais?

Skoliozė yra išgydoma liga, tačiau kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau ištaisyti stuburo kreivumą. Ligos lengviau išvengti, nei išgydyti.

Skoliozės prevencijos priemonės:

  • miegoti ant ortopedinio čiužinio ar kieto paviršiaus;
  • reikia teisingai maitintis - dienos racionas turėtų būti subalansuotas;
  • nuolat nešant svorius, krovinys turi būti tolygiai paskirstytas per 2 rankas;
  • kiekvieną rytą reikia pradėti nuo mankštos;
  • vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, turint pakankamai fizinio aktyvumo;
  • venkite ilgo sėdėjimo ar stovėjimo;
  • užtikrinkite teisingą padėtį sėdėdami prie stalo.

Pasirodžius pirmiesiems diskomforto požymiams nugaroje, pasilenkite, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Pradiniame etape stuburo kreivumą galima išgydyti per trumpą laiką namuose.

Skoliozės gydymas namuose

Stuburo kreivumas yra gana dažna problema, su kuria susiduria bet kokio amžiaus žmonės. Pirmaisiais etapais tai praktiškai niekaip nepasireiškia ir net nesukelia rimto diskomforto, todėl dėl rimtesnių deformacijų dažniausiai kreipiamasi į gydytoją. Tokiu atveju nebeįmanoma išgydyti skoliozės namuose, dažnai reikalinga chirurginė intervencija. Skirtingo laipsnio ligai taikomas kitoks požiūris, tačiau kuo anksčiau bus pradėta terapija, tuo ji bus efektyvesnė.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra sunki stuburo deformacija. Ligos apibrėžimas reiškia natūralaus kalvagūbrio vingio pasikeitimą viena ar kita kryptimi. Patologija yra klastinga, nes pirmajame etape ji lieka nematoma. Būtent tada, kai gydymas yra labai efektyvus. Ligos diferencijuojamos pagal kreivumo formą, kilmę, klinikinę eigą ir problemos lokalizaciją.

Pagrindinės jo plėtros priežastys yra šios:

  • Įgimtas veiksnys.
  • Sunkus galūnių ar stuburo pažeidimas.
  • Cerebrinis paralyžius ar medžiagų apykaitos sutrikimai.
  • Pasyvus gyvenimo būdas, neteisinga padėtis prie stalo ar kompiuterio.

Skoliozė dažnai diagnozuojama paaugliams, tačiau sunkesnėmis formomis ji pasireiškia ir suaugusiesiems. Tai pasireiškia kaip laikysenos pasikeitimas įvairiomis formomis. Jei tai nustatoma anksti, žymiai padidėja sėkmingo gydymo tikimybė. Jei korekcinių priemonių nebuvo imtasi laiku, liga persikėlė į vidaus organų sutrikimus, nuolatinį nugaros skausmą, plokščias pėdas ir kitas rimtas patologijas. Skoliozės gydymas namuose turėtų būti pradėtas tik atlikus išsamų tyrimą ir pasitarus su specialistu.

Namų procedūros

Vaikų skoliozė pasireiškia jau ankstyvosiose stadijose, pasireiškiant pečių pasislinkimu į vieną ar kitą pusę, neteisinga pečių ašmenų padėtis vienas kito atžvilgiu. Kreipdamiesi į gydytoją, prieš gaudami rekomendacijas, kaip ištiesinti stuburą namuose, turite atlikti išsamų tyrimą. Paprastai jis susideda iš laboratorinių tyrimų ir rentgeno spindulių. Nustačius diagnozę, gydytojas nurodo terapijos kursą, kuris gali apimti kineziterapiją, tvarsčio ar korseto dėvėjimą ar kitas stuburo išlinkimo korekcijos priemones..

Teisingai parinkti terapiniai veiksmai leidžia sustabdyti degeneracinio proceso progresavimą, stabilizuoti stuburą ir ištiesinti išstumtas vietas. Be gydytojo rekomendacijų, namuose taip pat svarbu laikytis šių taisyklių:

  • Reguliariai pasivaikščiokite gryname ore, dažniau vaikščiokite.
  • Grūdinkite ir stiprinkite organizmą, praturtinkite dietą vitaminais.
  • Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, sportuokite.
  • Pasirinkite ortopedinį čiužinį atsižvelgdami į amžių ir gydytojo rekomendacijas.
  • Nuolat stebėkite laikyseną eidami ar sėdėdami prie stalo.

Skoliozę galima ištaisyti taikant kineziterapiją, tuo tarpu jos atliekamos net namuose, atliekant masažą, nuolat dėvint korsetą, taikant liaudies gynimo priemones ir laikantis paprastų prevencinių priemonių. Kiekvienas iš šių metodų yra efektyvus ir kartu gali atsikratyti problemos. Bet ne visus skoliozės etapus galima išgydyti neišėjus iš namų. Pavyzdžiui, 1 laipsnio skoliozė daugiausia gydoma ambulatoriškai, tačiau 4 stadija pašalinama tik ligoninėje, atliekant chirurginę operaciją.

Fizioterapija

Vienas efektyviausių kovos su kreivumo būdais yra stuburo gimnastika. Gydytojas skiria kompleksą, remdamasis tyrimo metu gautais duomenimis. Teisingai parinkti pratimai sustabdys deformacijos procesą, padidins raumenų skaidulų lankstumą ir pagerins bendrą savijautą. Pagrindiniai mokymo principai bus:

  • Esant dideliems išlinkimams, visi veiksmai atliekami griežtai prižiūrint gydančiam gydytojui.
  • Visi būdai turėtų būti sklandūs, be staigių judesių, kontroliuojant kvėpavimą.
  • Vykdymo procese jūs negalite atlikti veiksmų per jėgą, ypač jei atsiranda skausmo jausmas.
  • Norint ištaisyti skoliozę, reikia atlikti pratimus ne tik nugaros raumenų rėmui stiprinti, bet ir pečių, diržo bei apatinių galūnių raumenims pritraukti..
  • Treniruočių atlikimo technika apima teisingo kvėpavimo stebėjimą, tai yra raktas į gerą rezultatą.

Tokia terapija apima daugybę pratimų, su kuriais net minimalų fizinį pasirengimą turintis asmuo neturi sunkumų. Svarbu neįtraukti į gyvenimo sportą, kuris gali pabloginti slankstelių būklę. Tai apima greitą bėgimą, šokinėjimą, salto, pakabinimą ant horizontalios juostos, liemens pasisukimą.

Atlieka stuburo mankštos terapiją

Pratimų skaičius parenkamas individualiai, atsižvelgiant į paciento būklę. Apkrova didinama palaipsniui, kad neperplėstų sąnariai ir raumenų rėmai. Jei pratimai atliekami reguliariai, tai rezultatas neleis laukti. Šie metodai laikomi efektyviausiais:

  • Padarykite lygius polinkius, bandydami žemyn delnais pasiekti grindis. Tokiu atveju būtina pavasarį sumažinti stuburo apkrovą..
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas nuo grindų ir atlikite jomis susikertančius judesius. Pratimas vadinamas „žirklėmis“, nes veiksmas primena šio įrankio veikimą.
  • Atsistokite keturiomis ir pabandykite pakelti nugarą, kiek įmanoma labiau išlenkdami. Po trumpo atidėjimo grįžkite į pradinę padėtį.

Gimnastika savaime nėra veiksmingas vaistas ir naudojama tik kartu su kitais poveikio metodais. Užsiėmimai trunka vidutiniškai 2–3 mėnesius, nes korekcija paprastai būna lėta, net jei kūnas vis dar jaunas. Kiekvienas mankštos terapijos užsiėmimas atliekamas su treniruočių planu, kad kūnas gautų maksimalų efektą. Tai atrodo taip:

  • Apšilimas. Tai leidžia efektyviai paruošti raumenų ir kaulų sistemą apkrovoms atlikti. Jis stimuliuoja kraujotaką raumenų audiniuose, nustatydamas kvėpavimo ritmą.
  • Pagrindinis kompleksas. Leidžia ištaisyti patologiją, stimuliuoja raumenų sistemos veiklą ir stiprina vidines kūno sistemas.
  • Išvada. Būtina sklandžiai pradėti kompleksą, taip pat jį užbaigti, palaipsniui mažinant apkrovą. Tai daroma norint sumažinti įtampą ir normalizuoti kvėpavimo ritmą..

Pratimų terapija dėl skoliozės yra pagrindinis terapijos metodas, nes ją naudoja vertebrologai ir ortopedai visame pasaulyje. Būtent šis poveikis leidžia ištaisyti stuburo patologinius pokyčius pradinėse stadijose. Kiekvienos rūšies skoliozės (kairės, dešinės, kombinuotos) fizioterapijos pratimai turi savo ypatybes, todėl terapijos kompleksas parenkamas atskirai.

13 jogos pratimų skoliozei koreguoti

Reguliariai atlikite šias asanas ir jos padės ištaisyti stuburo išlinkimą ir atstatyti gražią laikyseną..

Skoliozė yra šoninis stuburo kreivumas. Norėdami ištaisyti šį pažeidimą, turite sukurti tvirtą raumenų korsetą, kuris palaikys stuburą teisingoje padėtyje, ir tuo pačiu metu ištempkite sugriežtintus raumenis, plėtosite klubo sąnarių judrumą. Sportas padės tai padaryti. Parodysime, kaip daryti asanas, kurias rekomendavo JAV Nacionalinis skoliozės fondas. Jie tinka net pradedantiesiems.

Dėmesio: jei turite trečią ar ketvirtą skoliozės laipsnį, skauda nugarą ir kaklą, geriau pasikonsultuoti su gydytoju, dirbti su treneriu mankštos terapijos ar jogos srityje.

Tempimo pozos

1. Ištieskite nugarą ir pečius stačiu kampu

  • Atsistokite prie sienos, ištieskite rankas į priekį pečių lygyje ir padėkite delnus ant sienos.
  • Ženk kelis žingsnius atgal ir ištiesk nugarą. Kojas laikykite klubų plotyje.
  • Palaipsniui, kai išsitempia šlaunų pečiai ir nugara, juda vis toliau. Idealiu atveju jūsų rankos ant sienos turi būti klubų lygyje, o kūnas - stačiu kampu..

2. Nugaros ir pečių tempimas

  • Suimkite kriauklę, stalą ar kitą tvirtai vietoje ir klubų lygyje esantį paviršių.
  • Laikykitės kriauklės, atsitraukite. Kojas ir nugarą laikykite tiesiai, pajuskite nugaros raumenų tempimą.
  • Iš šios padėties atsisėskite ir sulenkite ant kojų, stengdamiesi išlaikyti tiesią nugarą. Šonkauliai yra ant klubų.
  • Keliais centimetrais judėkite į priekį, eikite į gilų pritūpimą ir grįžkite į pradinę padėtį.

3. Nugaros tempimas katės ir karvės pozomis

  • Atsistokite keturiomis, pečiai per riešus, klubai per kelius.
  • Nulenkite nugarą krūtinės ląstos srityje, pritvirtinkite kelias sekundes.
  • Pasilenk ir vėl kelioms akimirkoms fiksuok padėtį.
  • Sulenkite lėtai ir atsargiai.

Galite išbandyti šias pozas segmentais. Tai geriau dirbs kietosiose nugaros vietose..

Pradėkite palenkti nugarą nuo apatinės nugaros palaipsniui, slankstelis po slanksteliu, pasiekdamas krūtinės sritį ir kaklą. Kai išlenkta visa nugara, pradėkite ją lenkti atgal: pirmiausia palaipsniui lenkiasi krūtinės ląstos sritis, tik paskui - juosmeninė dalis..

4. Ištieskite pečius ir nugarą tempimo šuniuko pozoje

  • Atsistokite keturiomis, pečiai per riešus, klubai per kelius.
  • Ženk kelis žingsnius rankomis į priekį, nuleisk pilvą, tarsi norėtum paliesti klubus, ištiesink rankas.
  • Kaktą palieskite grindis, atsipalaiduokite kaklą. Dubuo švelniai užriestas, kad nugara būtų tiesi.
  • Norėdami gerai ištiesti nugarą, ištieskite rankas į priekį ant grindų ir klubus atgal. Jei turite tinkamą skoliozę, pajudinkite rankas į dešinę..

5. Jojimo klubo lenkimo tempimas

  • Dešine koja pasinerkite į priekį, kairė pėda nugaroje ant kelio..
  • Nuleiskite pirštus į grindis iš abiejų dešinės kojos pusių.
  • Nugarą laikykite tiesią, nuleiskite pečius, ištiesinkite krūtinę, žiūrėkite į priekį ir į viršų.
  • Pabandykite pajusti kirkšnies ir šlaunies įtampą už stovinčios kojos..
  • Laikykite pozą 30 sekundžių, pakeiskite kojas ir pakartokite.

6. Piriformio raumens tempimas balandžių laikysenoje

  • Atsisėskite ant grindų, padėkite dešinę koją į priekį ir sulenkite per kelį, paimkite kairę koją atgal ir pabandykite ištiesinti.
  • Abu klubai nukreipti į priekį, nugara yra tiesi, nesusilenkusi apatinėje nugaros dalyje.
  • Prižiūrėkite kūną tiesiomis rankomis arba sulenkite alkūnes ir nuleiskite dilbius.
  • Sėdėkite šioje pozoje 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas ir pakartokite.

7. Ištempdami pakinklius

  • Atsigulkite ant grindų, pasiimkite įprastą juostą ar plėstuvą.
  • Pakelkite vieną koją, uždėkite ant pėdos juostelę ir, švelniai sūpuodami, pabandykite pritraukti koją arčiau savęs, tuo pačiu nesulenkdami kelio..
  • Ištempkite raumenis 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas ir pakartokite.

8. Stuburo sukimas

  • Atsigulkite ant nugaros rankas į šonus.
  • Šiek tiek pajudinkite dubenį į dešinę, sulenkite dešinę koją per kelį ir pajudinkite kelį į kairę, bandydami pasiekti grindis šalia kairiosios šlaunies..
  • Pasukite galvą į dešinę ir atsipalaiduokite.
  • Laikykite pozą 30 sekundžių, tada pakeiskite kojas ir pakartokite.

Pratimai raumenims stiprinti

9. Rankų ir kojų pakėlimas

  • Atsigulk ant pilvo, ištiesk rankas į priekį.
  • Dešinę ranką ir kairę koją pakelkite tuo pačiu metu.
  • Kvėpuokite tolygiai, išlaikykite padėtį penkis kvėpavimo ciklus.
  • Pratimą pakartokite pakėlę kairę ranką ir dešinę koją.

Yra dar vienas šio pratimo variantas:

  • Atsigulk ant pilvo, ištiesk rankas į priekį.
  • Padėkite delnus ant maždaug 20 centimetrų ramunės arba, jei turite pakankamai pečių judrumo, ant kėdės sėdynės.
  • Prispausdami delnus ant iškilumo, pakelkite kūną nuo grindų taip, kad delnai būtų pečių lygyje.
  • Laikykite pozą penkis įkvėpimus ir nuleiskite save.
  • Pakartokite kelis kartus.

10. Tiesiosios pilvo raumens stiprinimas

  • Atsigulkite ant nugaros, ištiesę rankas virš galvos.
  • Tiesias kojas pakelkite iki 90 laipsnių, laikykite šią padėtį penkias sekundes.
  • Nuleiskite kojas iki 60 laipsnių ir laikykite šią padėtį penkias sekundes.
  • Nuleiskite kojas iki 30 laipsnių ir vėl užtrūkite penkias sekundes ar tiek laiko.
  • Įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis nenusileidžia nuo grindų. Jei negalite jo laikyti, tiesiog nedelsdami nuleiskite kojas kuo lėčiau..

11. Pusės valties poza

Ši poza taip pat padeda sustiprinti tiesiosios pilvo raumenis..

  • Atsigulk ant nugaros.
  • Pakelkite viršutinę nugaros dalį ir kojas nuo grindų. Apatinė nugaros dalis prispausta prie grindų.
  • Ištieskite tiesias rankas palei kūną lygiagrečiai su grindimis.
  • Pirštai yra akių lygyje.
  • Laikykite pozą 30 sekundžių.

12. Šoninė juosta

Vienas naujas tyrimas „Serial Case Reporting Yoga for Idiopathic and Degenerative Scoliosis“ patvirtino šoninės lentos efektyvumą gydant skoliozę paaugliams ir suaugusiems. Dr. Fishmanas su kolegomis ištyrė šoninės lentos efektyvumą 25 dalyviams - žmonėms nuo 14 iki 85 metų, sergantiems idiopatine skolioze (kurių kilmė nenustatyta). Tyrėjai pirmiausia rentgeno būdu patikrino kiekvieno dalyvio laikyseną, tada paaiškino, kaip reikia atlikti šoninę lentą, ir paprašė jų kiekvieną dieną palaikyti laikyseną 10–20 sekundžių..

Kadangi skoliozė yra asimetriška padėtis, dr. Fishmanas nusprendė ją gydyti asimetriškai, paprašydamas pacientų atlikti pozą tik silpnesnėje pusėje..

Vidutiniškai pacientai šešis mėnesius šoninę lentą atliko 1,5 minutės per dieną, šešias dienas per savaitę. Tarp 19 pacientų, kurie tris kartus per savaitę atliko pozą, stuburas pagerėjo 40,9%. Paaugliams kreivumas buvo koreguotas vidutiniškai 49,6%, suaugusiems - 38,4%.

Štai kaip padaryti šoninę lentą:

  • Atsistokite tiesiai, pečiai per riešus, kūnas tiesus.
  • Pakelkite vieną ranką nuo grindų, išskleiskite kūną taip, kad krūtinė būtų nukreipta į šoną, ir ištieskite ranką virš savęs.
  • Jei turite stuburo kreivumą dešinėje pusėje, atlikite lentą su atrama dešinėje rankoje.
  • Laikykite pozą 10-30 sekundžių. Pabandykite kasdien stovėti bare šiek tiek ilgiau..

13. Atsipalaidavimas lavono pozoje

Šis pratimas padeda atsipalaiduoti po trumpos treniruotės..

  • Atsigulkite ant nugaros, sulankstytą rankšluosčių ritinį po keliais ir kažką po galva, kad kaklas būtų neutralioje padėtyje.
  • Užmerkite akis ir visiškai atsipalaiduokite.
  • Kvėpuokite giliai ir ramiai, pabandykite pajusti, kaip įtampa palieka kūną.
  • Atsipalaiduokite penkias minutes.
  • Tada atsistokite švelniai ir švelniai..

Atlikite šiuos pratimus tris ar keturis kartus per savaitę ir pagerinsite lankstumą bei laikyseną..

Kaip išgydyti skoliozę namuose

Stuburo kreivumas yra rimta problema, nors daugelis tam neskiria pakankamai dėmesio. Taip, iš pradžių skoliozė praktiškai nesukelia nepatogumų, ir panašu, kad taip bus visada. Bet palaipsniui būklė pablogėja, o po 5-7 metų stuburo deformacijos poveikis kūnui tampa labiau pastebimas. Jei laiku nesiimsite veiksmų, problemą galima pašalinti tik chirurginiu būdu ir net tada ne visada be pėdsakų. Apsvarstykite, kaip išgydyti skoliozę namuose ir ko tam reikia.

Ligos ypatybės

Skoliozė dažniau vystosi vaikams ir paaugliams, jie veiksmingiau gydomi. Suaugusiesiems stuburo kreivumas pasireiškia retai, tačiau atsikratyti jo yra daug sunkiau dėl mažesnio kaulų sistemos plastiškumo. Dėl šios priežasties vaikystės skoliozę galima gydyti namuose (išskyrus pažangius atvejus), o suaugusiam žmogui reikia tik operacijos..

Ši liga turi keletą klasifikacijų. Visų pirma, jis skirstomas į įgimtą ir įgytą. Pirmasis tipas yra rečiau paplitęs ir susijęs su gimdos vystymosi patologijomis, jo negalima išgydyti atskirai. Antrasis tipas išsivysto dėl įvairių priežasčių, iš kurių dažniausiai yra mažas fizinis aktyvumas ir ilgalaikis buvimas nemalonioje padėtyje. Ankstyvosiose stadijose ši skoliozė lengvai išgydoma specialių pratimų ir masažo pagalba..

Pagal deformacijos formą skoliozė yra:

  • C formos - kreivumas atsiranda išilgai vieno lanko į dešinę arba kairę pusę;
  • S formos - stuburas sulenktas iš karto dviem lankais į abi puses;
  • Z formos - sudėtingiausias tipas, kuris susidaro iš trijų lenkimų ir veikia visas stuburo dalis.

Pagal kreivių lokalizaciją išskiriama skoliozė:

  • krūtinė;
  • cervicothoracic;
  • krūtinės ląstos;
  • gimdos kaklelio;
  • juosmens;
  • kryžkaulio-juosmens;
  • viso.

Bet pats pagrindinis yra ligos klasifikavimas pagal kreivumo laipsnį. Šis parametras lemia deformacijos sudėtingumą, o nuo to priklauso gydymo metodo pasirinkimas..

Kreivumo laipsnisapibūdinimas
Kreivumo kampas yra 5-10 laipsnių, vizualiai išreikštas silpna linke, vienas petys yra šiek tiek aukštesnis už kitą. Tai nėra pavojinga sveikatai, nėra lydima skausmo.
Kreivumo kampas yra 11-25 laipsniai, vizualiai aiškiai matoma mentės asimetrija, esama slankstelio lankinių lenkimų. Pavojaus sveikatai nėra, tačiau atsiranda diskomfortas ir nedideli nugaros skausmai.
Kreivumo kampas yra 26-50 laipsnių, aiškiai matoma stuburo ir krūtinės deformacija. Daugumai pacientų išsivysto šonkaulio kupra. Dėl kreivumo išspaudžiami ir išstumiami vidaus organai, sutrinka jų funkcijos. Pajuskite nuolatinį stiprų nugaros ir krūtinės skausmą, periodiškai atsiranda dilgčiojimas pirštuose ar tirpimas.
Kreivumo kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Išryškėja bagažinės deformacijos, kojų asimetrija, sutrinka eisena. Vidaus organai stipriai suspaudžiami, sutrinka kraujotaka, jaučiami labai stiprūs nugaros, krūtinės, klubo sąnario, galūnių skausmai..

1 ir 2 laipsnių ligos suteikiamos namuose ir beveik visada sėkmingai, su sąlyga, kad visos procedūros atliekamos reguliariai ir visiškai. 3 laipsnio skoliozę išgydyti yra sunkiau, tačiau galima apsieiti ir be operacijos. Bet 4 laipsnis laikomas sunkiausiu, o deformacijoms pašalinti reikalinga rimta operacija..

Jei norite išsamiau sužinoti, kaip ankstyvoje stadijoje nustatyti skoliozę, taip pat apsvarstyti diagnostikos metodus, apie tai galite perskaityti mūsų portale.

Koks yra gydymas

Skoliozės gydymas atliekamas tik visapusiškai, kitaip bus sunku pasiekti teigiamą efektą. Terapinių priemonių komplekse yra speciali gimnastika, masažas, fizioterapijos procedūros, taip pat ortopedinio korseto dėvėjimas esant reikšmingiems išlinkimams. Būtina sąlyga yra dienos režimo pasikeitimas ir visų veiksnių, provokuojančių stuburo kreivumą, pašalinimas.

Pradėti reikia nuo apsilankymo pas gydytoją ir apžiūros: norint, kad gydymas būtų efektyvus, būtina tiksliai nustatyti deformacijos laipsnį ir parinkti tinkamus pratimus bei procedūras. Be to, specialistas atsižvelgia į paciento amžių, maksimalias leistinas apkrovas, individualias kūno ypatybes..

Nepavyks savarankiškai susidoroti su tuo, neturint atitinkamų medicinos įgūdžių, tačiau pakenkti netinkamai parinktomis procedūromis yra įmanoma..

Vaizdo įrašas - greita skoliozės ir laikysenos sutrikimų diagnostika

Fizioterapija

Bendras fizinis aktyvumas ir specialūs pratimai leidžia lavinti ir stiprinti raumenų korsetą, koreguoti laikyseną ir sumažinti slankstelių apkrovą. Medicininę gimnastiką turėtumėte daryti kiekvieną dieną, bent jau 15–20 minučių, tačiau neturėtumėte būti ir per daug pervargę. Greito rezultato neturėtumėte tikėtis: paprastai tai trunka nuo šešių mėnesių iki 8–9 mėnesių, atsižvelgiant į kreivumo sunkumą. Pratimų terapijai nereikia specialių treniruoklių, visus pratimus galima atlikti namuose, patogioje aplinkoje.

Jei norite išsamiau sužinoti, kokius pratimus turite atlikti stuburo skoliozei namuose, galite apie tai perskaityti mūsų portale.

Vaizdo įrašas - skoliozės gimnastika

Masažas

Masažas pašalina išgaubtų sričių raumenų įtampą ir sustiprina įgaubtų vietų raumenis, kurie kasdieniame gyvenime negauna reikiamo krūvio. Masažą galima atlikti namuose, pakviečiant specialistą, arba užsiregistruoti į masažo saloną. Esant 1 laipsnio skoliozei, masažą gali atlikti artimas žmogus, prieš tai susipažinęs su technika. Kaip ir mankštos terapijos atveju, reikia reguliariai masažuoti skaudančią nugarą ilgą laiką..

Dėvėti korsetą

Ortopedinis korsetas skirtas išlaikyti stuburą teisingoje padėtyje, tačiau jį galima naudoti tik kartu su kitomis terapinėmis priemonėmis. Gydantis gydytojas turėtų jį pasirinkti, todėl jūs negalite savarankiškai nusipirkti ar paimti tokio korseto iš draugų. Ją reikia dėvėti nuolat, apie 10–12 valandų per dieną, šalinant tik miego ir higienos procedūroms. Periodiškai būtina patikrinti stuburo būklę rentgeno spinduliais, kad prireikus būtų galima ištaisyti gydymą.

Liaudies gynimo priemonės

Gydant namuose taip pat naudojama tradicinė medicina skausmui mažinti. Iš esmės tai yra kompresai ir gydomosios vonios, kurioms paruošti naudojami vaistiniai augalai, druska, medus ir kiti komponentai. Liaudies gynimo priemonės savaime negali atsikratyti skoliozės, tačiau kartu su pratimais ir masažais jos suteikia tam tikrą efektą, pagreitindamos atsigavimo procesą..

Pratimai skoliozei gydyti

Sukurta daugybė pratimų, skirtų skoliozei pašalinti, ir kiekvienu atveju gydytojas juos parenka atskirai. Bet yra pagrindinis kompleksas, tinkantis visiems pacientams, kurių kreivumas yra 1 ir 2 laipsniai. Šie pratimai yra paprasti, juos galima atlikti bet kurioje patogioje vietoje, todėl ši parinktis yra geriausias sprendimas gydant namuose..

Prieš pradėdami pratimus, turite kruopščiai sušilti: keletą kartų pasilenkite į šonus ir į priekį, atgal, energingai judinkite rankas, atlikite galvos pakreipimus, porą kartų atsisėskite. Gimnastika turėtų būti atliekama tuščiu skrandžiu, ramioje ir patogioje aplinkoje, kad niekas nesiblaškytų.

IliustracijaPratimo aprašymas
Reikia atsigulti ant nugaros, ištiesti rankas išilgai kūno. Įkvėpus abi rankos pakeltos už galvos, liečiant galines delnų grindis, iškvepiant jos nuleidžiamos į pradinę padėtį. Visi judesiai yra lygūs, išmatuoti, pratimas atliekamas 5-6 kartus.
Atsigulkite ant nugaros, pakelkite rankas ir prispauskite prie grindų už galvos. Tada 3-5 sekundes pradėkite tuo pačiu metu ištiesti rankas ir kulnus, tarsi ištiesdami stuburą. Atsipalaiduokite dvi sekundes ir pakartokite dar kartą. Atlikti reikia mažiausiai 5 kartus.
Gulint ant nugaros, viena ranka ištiesta palei kūną, kita išmetama į viršų. Tada jie keičia savo poziciją ir taip maždaug 10–12 kartų. Judesiai išmatuojami, bet pakankamai energingi.
Reikia atsigulti ant nugaros, gerai išsitiesti, sulyginti stuburą. Tada jie pakelia vieną koją, sulenkdami ją ant kelio, nuleidžia, pakelia kitą. Kiekviena koja turi būti pakelta bent 5 kartus nesustojant.
Gulint ant nugaros, rankos ištiestos į šonus delnais į grindis. Tada jie pakelia juos virš savęs, nesulenkdami alkūnių, ir sujungia delnus. Jis vėl nuleidžiamas į pradinę padėtį ir vėl pakartojamas. Atlikite mažiausiai 10 kartų.
Atsigulkite ant nugaros, rankas ištiesę lygiagrečiai liemeniui. Tada pakelkite vieną koją ir sulenkite kelį. Laikydami šią koją svorio, pakelkite kitą prie jos. Dabar nuleiskite pirmą koją, po to - antrą. Atlikite 5–7 kartus.
Gulime ant nugaros, rankas ištiesiame lygiagrečiai kūnui, kojos sulenktos. Dabar reikia pakelti dubenį, likti tokioje padėtyje 3-4 sekundes, nuleisti save ant grindų. Atlikite mažiausiai 7 kartus.
Reikia atsigulti ant pilvo ir ištiesti rankas priešais save. Dabar turėtumėte stipriai traukti kojas ir rankas tuo pačiu metu, ištiesdami stuburą. Laikykite nugarą šioje padėtyje 3-4 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 8–9 kartus.
Gulėdamas ant pilvo, sulenkite rankas ir prisijunkite priešais save, laikydami kaktą ant rankų. Tada pradėkite kelti ir nuleisti abi kojas tuo pačiu metu, ne per greitai, bet ir ne per lėtai. Pakartoti reikia bent 10 kartų..
Gulėdamas ant pilvo, turite kaktą remti viena į kitą sujungtomis rankomis. Tada turėtumėte kuo aukščiau pakelti pečius ir galvą ir vėl nusileisti ant grindų. Atlikite tai maždaug 5–7 kartus..
Gulint ant pilvo ir pakišus rankas po kaktą, abi kojos sulenktos per kelius. Tada po vieną kiekviena koja yra pakeliama į viršų, stengiantis kuo labiau ją ištiesinti. Pakartokite 7-10 kartų.
Reikia atsigulti ant pilvo ir atsiremti kaktą į rankas. Tada jie pakelia viršutinę kūno dalį, neatitraukdami rankų nuo galvos, paskleidžia abi rankas į šonus ir vėl sujungia, nuleisdami į pradinę padėtį. Pratimas reikalauja tam tikrų pastangų, ne visiems tai pavyksta iškart. Pakartoti reikia bent 3–4 kartus, bet geriau - bent 5 kartus.
Gulėdamas ant pilvo, ištieskite rankas į šonus. Pakelkite galvą, abi rankas ir vieną koją vienu metu aukštyn ir palaikykite 4-5 sekundes. Veiksmas kartojamas, bet kita koja. Jis turi būti atliekamas 5-7 kartus.
Gulint veidu žemyn, rankos uždedamos už galvos ir sujungiamos gale. Alkūnės liečia grindis. Dabar reikia kuo aukščiau pakelti alkūnes, nejudinant rankų. Pakelkite alkūnes, turite pabandyti priartinti pečių ašmenis. Pakartokite 10 kartų.
Būtina lipti keturiomis, laikyti kojas kartu, kelius šiek tiek atskirti. Patartina kišti rankas kuo toliau. Dabar turėtumėte atsisėsti ant kulnų, nekeldami delnų nuo grindų. Nugara turi būti sklandžiai išlenkta, laikant galvą tarp rankų. Pakartokite 5-7 kartus.
Atsistojus ant keturių, reikia vienu metu pakelti ir ištiesti vieną ranką ir priešingą koją. Jie laikosi pozos apie 3-4 sekundes, grįžta į pradinę padėtį, tą patį pakartoja su kita ranka ir koja. Atlikite mažiausiai 5 kartus.
Stovėdamas keturiomis, reikia pakelti sulenktą koją ir paimti ją į šoną, tada grįžti į pradinę padėtį ir paimti kitą koją. Pakartokite 10 kartų.
Atlikta ant kelių. Pratimą taip pat galite atlikti sėdėdami ant kulnų, jei taip patogiau. Sukryžiuokite pirštus ir ištieskite rankas, delnus į viršų, kuo aukščiau. Jie kelias sekundes laiko stuburą šioje padėtyje, tada nuleidžia rankas už galvos. Pakartokite 10 kartų.
Atsiklaupę ir nuleisdami rankas palei kūną, pakreipkite kūną atgal. Nugara turi likti kiek įmanoma plokščia. Pakartokite bent 5 kartus.

Jei kuris nors iš aprašytų pratimų yra per sunkus, laikinai atsisakykite jo ir bandykite dar kartą, kai stuburas šiek tiek išsivystys, tai yra po kelių dienų reguliaraus mankštos. Nepervarginkite nugaros, ypač pirmosiomis dienomis.

Jei norite sužinoti išsamiau, namų jogos pratimų rinkinį nugarai ir stuburui su nuotraukų iliustracijomis, apie tai galite perskaityti mūsų portale.

Vaizdo įrašas - kaip išgydyti skoliozę namuose

Skoliozė - klinikos Maskvoje

Pasirinkite iš geriausių klinikų, atsižvelgdami į atsiliepimus ir geriausią kainą, ir susitarkite

Rytų medicinos klinika „Sagan Dali“

  • Konsultacijos nuo 1500 m
  • Diagnostika nuo 0
  • Refleksologija nuo 1000

Skoliozės savigydos metodai

Skoliozė yra plačiai paplitusi problema. Bet kokio amžiaus žmonės yra jautrūs šiai ligai. Dažniausiai mes tiesiog negalvojame apie savo kūno padėtį, tada atrandame stuburo kreivumą. Žinoma, imantis prevencinių priemonių yra daug lengviau užkirsti kelią ligos vystymuisi. Jei liga iš tikrųjų kyla, būtina laikytis visapusiško požiūrio į jos gydymą..

Be gydytojo rekomendacijų ir specialių kineziterapijos pratimų, turėtumėte pasistengti ir namuose. Kad būtų lengviau atlikti šią užduotį, straipsnyje bus išsamiai paaiškinta, kaip galite išgydyti skoliozę namuose..

Apibrėžimas

Skoliozė yra nuolatinė stuburo deformacija aplink savo ašį. Liga gali išsivystyti bet kuriame amžiuje dėl daugybės priežasčių, tačiau dažniausiai ji vystosi vaikystėje ir paauglystėje. Skoliozė klasifikuojama pagal šiuos parametrus:

  • Kilmė;
  • Kreivumo forma;
  • Kreivumo lokalizacija;
  • Rentgeno spindulių klasifikacija;
  • Klinikinis kursas.

Priežastys ir simptomai

Skoliozė priklauso deformacijų grupei, atsirandančiai žmogaus augimo metu. Kadangi apie 80% ligos atvejų priskiriami idiopatinei skoliozei, jos atsiradimo priežasčių nustatyti negalima. Likusius 20% sudaro:

  • Įgimtos deformacijos;
  • Sunkūs sužalojimai ir galūnių pašalinimas;
  • Cerebrinis paralyžius;
  • Jungiamojo audinio ligos;
  • Metabolizmo sutrikimai;
  • Bloga laikysena, sėslus gyvenimo būdas;
  • Reikšmingas kojų ilgio skirtumas.

Pradiniai skoliozės vystymosi požymiai yra šie:

  1. Įvairių lygių pečiai;
  2. Kai pacientas stovi, tarpas tarp rankos ir juosmens yra iš dviejų pusių;
  3. Lenkiantis į priekį pastebimas stuburo kreivumas;

Pažangesnėms ligos formoms būdinga:

  1. Gerai išreikštas stuburo išlinkimas, eisenos pokytis;
  2. Asimetriškas pečių, dubens kaulų, kojų išdėstymas;
  3. Krūtinės pokyčiai;
  4. Nuovargis dirbant raumenis;
  5. Skausmas nugaroje, krūtinėje, apatinėje nugaros dalyje ir tarp pečių ašmenų.

Paskutinėse skoliozės stadijose gali sutrikti plaučių, širdies, žarnyno ir skrandžio veikla..

Diagnostika

Dažniausias skoliozės diagnozavimo metodas yra stuburo rentgenograma. Jei yra įtarimas dėl kreivumo buvimo, profilaktinis tyrimas turėtų būti atliekamas bent kelis kartus per metus. Norint nustatyti galutinę diagnozę įvairiais atvejais, papildomai reikia atlikti:

  • Magnetinio rezonanso tomografija (MRT);
  • Ultragarso tyrimas (ultragarsas);
  • Elektrokardiograma (EKG);
  • Laboratoriniai tyrimai.

Gydymo tipai

Nustačius diagnozę, gydytojas skiria gydymą, atsižvelgdamas į ligos stadiją ir pobūdį. Daugelis pacientų domisi, ar namie įmanoma ištaisyti stuburo kreivumą. Dauguma ekspertų rekomenduoja namų terapiją, kad paspartintų gydymo poveikį.

Prieš pradedant bet kokius veiksmus, skirtus laikysenos koregavimui, būtina pasitarti su gydytoju ir sužinoti, kaip gydyti skoliozę namuose..

Terapiniai veiksmai, skirti pašalinti stuburo kreivumą, yra būtini, kad būtų išvengta skoliozės progresavimo. Šios priemonės leidžia stabilizuoti stuburą, sustiprinti raumenų korsetą ir ištaisyti esamas deformacijas..

Tačiau norint visapusiškai gydyti ir visiškai atsigauti, taip pat būtina:

  1. Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore;
  2. Sistemingos grūdinimo procedūros;
  3. Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų;
  4. Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas;
  5. Teisingai parinktas ortopedinis čiužinys;
  6. Laikysenos kontrolė.

Skoliozės gydymas namuose

Vaikų, paauglių ir suaugusiųjų ligos gydymas skiriasi dėl raumenų ir kaulų sistemos būklės.

Be specialių kineziterapijos pratimų, yra keletas veiksmingų veiksmų, kuriais siekiama kovoti su išlenktu stuburu, kurie turi būti atliekami namuose. Skoliozės korekcija namuose turėtų būti prižiūrima specialisto. Pavėluota diagnozė ir gydytojo rekomendacijų pažeidimas lemia ligos progresavimą.

Terapijos, skirtos skoliozei gydyti namuose, yra:

  • Kineziterapijos pratimai;
  • Masažas;
  • Korsetas;
  • Liaudies gynimo priemonės;
  • Prevencija.

Ne visus stuburo kreivumo etapus galima ištaisyti namuose. Pirmasis ir antrasis skoliozės laipsniai turi didelę teigiamų rezultatų tikimybę, tačiau gali kilti 3 rimti sunkumai. 4 laipsnio liga nėra gydoma ir ją galima ištaisyti tik po operacijos.

Sportas yra pagrindinis skoliozės gydymo pagrindas. Terapinius pratimus parenka specialistas pagal diagnozę. Priklausomai nuo skoliozės formos ir stadijos, mankštos terapija gali skirtis. Pratimai gali būti atliekami namuose, kad padėtų išgydyti stuburą.

Masažas

Stiprina silpnus nugaros raumenis ir atpalaiduoja įsitempusius. Be to, masažas sukelia kraujotaką, medžiagų apykaitą ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį raumenų ir kaulų sistemai. Tai galima atlikti namuose, tačiau pirmosios procedūros turėtų būti atliekamos prižiūrint specialistui..

Korsetas

Skolioze sergančių žmonių raumenų audinys yra žymiai silpnesnis nei sveiko žmogaus. Jiems reikia papildomos paramos specialių korsetų pavidalu. Korsetą reikia dėvėti net pirmoje ligos stadijoje..

Tai padeda išlaikyti stuburą teisingoje anatominėje padėtyje ir užkerta kelią tolesniam patologijos vystymuisi.

Liaudies gynimo priemonės

Skoliozė, net pradinėse stadijose, sukelia nugaros skausmus. Jiems neutralizuoti dažniausiai naudojami liaudies metodai - druskos kompresai ir šiltos vonios su pušų spyglių ekstraktu.

Gydymas 1 laipsnis

Dažniausiai liga nustatoma atliekant įprastus tyrimus. Jei neatidėsite gydymo, tada po 7-8 mėnesių aktyvių veiksmų teigiamą poveikį galima pasiekti net namuose. Pirmoji skoliozės stadijos pašalinimo namuose programa apima šiuos metodus:

  1. Fiziniai pratimai. Reguliarus fizinis aktyvumas pagerina raumenų būklę ir laikyseną.
  2. Gyvenimo būdo pokyčiai. Būtina nuolat stebėti stuburo padėtį. Tai yra tam tikra prevencija, kuria siekiama užkirsti kelią ligos vystymuisi..
  3. Masažas. Įvairių technikų dėka masažas gali tonizuoti vienus raumenis, o kitus - sumažinti įtampą..
  4. Dieta ir miegas. Subalansuota mityba padidina organizmo sugebėjimą kovoti su ligomis. Pakankamas miegas ir tinkama patalynė padeda sustiprinti stuburo koloną.
  5. Plaukimas. Dėl to, kad vandenyje nėra gravitacinės apkrovos, nugaros raumenys atsipalaiduoja, taip pat sustiprėja raumenų korsetas.

2 gydymo laipsnis

Jei laikomasi visų rekomendacijų, šis etapas gerai reaguoja į gydymą net namuose. Tačiau 2 laipsnio skoliozei reikalingi sudėtingesni stuburo kreivumo koregavimo būdai..

  1. Fizioterapija. Specialių pratimų, skirtų nugaros raumenims stiprinti, rinkinys. Pratimus parenka specialistas, tačiau juos galima atlikti namuose.
  2. Tradiciniai metodai. Apima įvairias vonias ir kompresus. Jie malšina skausmą ir stiprina raumenų audinį.
  3. Akupunktūra. Akupunktūra yra plačiai naudojamas rytietiškos medicinos metodas, leidžiantis veikti įvairiais energijos kanalais..
  4. Joga. Dėl tipų įvairovės šis metodas leidžia pasirinkti tinkamą kompleksą, kurio tikslas - atstatyti ir sustiprinti stuburo koloną.

3 gydymo laipsnis

Šiam etapui reikalingas integruotas požiūris, tačiau, atkakliai praktikuojant, teigiamą efektą galima pasiekti per porą metų. Veiklų rinkinį sudaro:

  1. Pratimų terapija. Šiame etape veiksmingi pagrindiniai pratimai, gimnastika, įvadiniai pratimai ir darbas su fitballu. Visos klasės turėtų trukti ne daugiau kaip 45 minutes per dieną.
  2. Gimnastika Qigong. Metodas apima lėtus ir sklandžius judesius, kurie padeda atsikratyti skoliozės, taip pat padeda po įvairių traumų.
  3. Tapingas. Taikant šį metodą, odos paviršius padengiamas specialiomis superelastinėmis (apie 140%) juostelėmis, kurios stangrina odą ir veikia laikyseną..
  4. Rankinė terapija. Tokią terapiją namuose gali atlikti tik specialistas. Metodas leidžia ištaisyti stuburo kreivės kampą.
  5. Korsetas. Populiariausias yra „Chenot“ korsetas, kuris spaudžia išgaubtas kūno vietas, taip reguliuodamas anatominę stuburo padėtį..

Pratimai dėl skoliozės

Dauguma pratimų atliekami gulint ant nugaros ar pilvo arba stovint ant visų keturių. Visi gimnastikos veiksmai yra skirti koreguoti raumenų tonusą ir stiprinti raumenų korsetą, todėl jie turi būti atliekami nedidelės amplitudės.

Prevencija

Dėl bet kokios ligos reikia prevencinių priemonių. Skoliozės prevencija namuose yra skirta užkirsti kelią tolesniam ligos vystymuisi.

Tinkamai laikantis gydymo ir laikantis specialistų rekomendacijų, skoliozę galima sėkmingai gydyti namuose. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad laiku atliekama ligos prevencija ir diagnozė prisideda prie gydymo ir greito pasveikimo..

Top