Kategorija

Populiarios Temos

1 Reabilitacija
Sportas stuburo osteochondrozei: nauda ar žala
2 Masažas
Gimnastikos su peties artroze taisyklės: sąnario lavinimo pratimai, joga
3 Keliai
Čiurnos skausmas: priežastys ir gydymas
Image
Pagrindinis // Podagra

Vaikų skoliozės pratimai


Vaikų skoliozės pratimų terapija yra neatsiejama terapijos dalis. Tinkamai parinktas pratimų rinkinys leidžia sustabdyti ligos progresavimą, sustiprinti nugaros raumenis, iš dalies arba visiškai pašalinti (viskas priklauso nuo patologijos laipsnio) stuburo kreivumą ir pakoreguoti laikyseną. Gydymą būtinai papildo vaistai, fizioterapijos procedūros, masažas.

Taisomoji gimnastika

Kaip rodo statistika, kas trečias vaikas turi stuburo problemų. Be to, jauniausių pacientų amžius yra vidutiniškai 5 metai. Deja, daugelis tėvų pameta pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į specialistus, kai liga jau progresuoja. Ir norint sustabdyti tolesnį stuburo išlinkimą, skiriama gydomoji gimnastika.

Vaikų skoliozės pratimai duoda teigiamą rezultatą tik pirmame ir antrajame ligos vystymosi etape. Jei patologija veikia, mankštos terapija neduos norimo efekto. Ir net kompleksinis gydymas negarantuoja visiško pasveikimo..

Vaikų 1 laipsnio skoliozės pratimai prisideda prie:

  • sumažinti stuburo kolonos apkrovą ir tolygų jos pasiskirstymą ant kūno;
  • raumenų korseto stiprinimas ir atstatymas;
  • raiščių elastingumo ir tvirtumo didinimas;
  • laikysenos korekcija;
  • kraujotakos normalizavimas;
  • kvėpavimo funkcijų atstatymas;
  • patologijos progresavimo prevencija;
  • gerinant bendrą savijautą.

Bet reikia iš karto pažymėti, kad tik reguliariai atliekami specialiai parinkti stuburo skoliozės pratimai namuose padės pasiekti tokių rezultatų. Jei pamokos praleidžiamos arba atliekamos prastai, nereikia laukti terapinio efekto.

Tačiau yra viena problema. Ir tai yra vaiko amžius. Jei paaugliai atsakingai elgiasi su mankštos terapija, suprasdami mankštos svarbą, tai vaikams, ypač ikimokykliniam amžiui, sunku susitelkti į savo sveikatą. Jie vis dar nesupranta, kodėl reikia treniruotis kiekvieną dieną, o patys pratimai jiems greitai nusibosta, o tai, savaime suprantama, daro įtaką gimnastikos kokybei ir efektyvumui. Dėl šios priežasties, rinkdamiesi kompleksą, ekspertai visada atsižvelgia ne tik į stuburo būklę, bet ir į paciento amžių..

Pavyzdžiui, vaikams iki 7 metų rekomenduojama žaisminga veikla. Be to, geriau, jei jie atliekami grupėje su kitais vaikais mankštos terapijos kabinete. Jiems parenkami paprasčiausi pratimai, kuriuos atlikti reikia apie 15–20 minučių. Smagi vaikiška muzika padeda padidinti vaiko aktyvumą.

Mokyklinio amžiaus vaikams gimnastikos laikas pailginamas iki 30 minučių. Čia kompleksas apima ir paprastus, ir sudėtingus pratimus. Paprastai jie keičiami taip, kad vaikas nepavargtų. Tokie vaikai jau gali treniruotis patys. O kad pratimai duotų maksimalų rezultatą, kambaryje rekomenduojama įrengti didelį veidrodį, kad vaikas matytų save ir galėtų įvertinti pratimo teisingumą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad patalpa turėtų būti gerai vėdinama, o oro temperatūra joje neturėtų viršyti 20 laipsnių.

Kontraindikacijos

Vaikų skoliozės gimnastika veikia ne tik stuburą, bet ir visą kūną. Todėl kai kuriais atvejais jo įgyvendinti tampa neįmanoma. Taigi šios sąlygos yra kontraindikacijos kineziterapijai:

  • ūminės uždegiminės reakcijos;
  • lėtinės ligos ūminėje stadijoje;
  • greitas skoliozės progresavimas;
  • galūnių ar stuburo skausmo buvimas;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • įgimto pobūdžio širdies ir kraujagyslių sistemos patologija.

Vaikų skoliozės pratimų terapija turi dar vieną bruožą. Per užsiėmimus draudžiama atlikti šiuos veiksmus:

  • šokinėti;
  • padaryti aštrius trūkčiojimus kūnu;
  • padaryti tiltą, rankinę, salto per galvą;
  • ilgą laiką būti vienoje padėtyje;
  • stipriai sulenkti stuburą ir pasisukti į šonus;
  • kilnoti svorius.

Jei laikysitės šių rekomendacijų, pratimai vaikams, sergantiems stuburo skolioze, namuose padės greitai ištaisyti laikyseną ir pagerinti vaiko būklę..

Ikimokyklinukams

Norėdami ištaisyti stuburą nuo 3 iki 7 metų amžiaus, parenkamas pratimų rinkinys, kuris atliekamas trimis kūno padėtimis:

  • stovi;
  • gulintis;
  • Ant kelių.

Kiekvieną pratimą jūsų vaikas turės atlikti bent 6 kartus. Palaipsniui fizinis aktyvumas turėtų didėti, o pakartojimų skaičius turėtų būti pasiektas 8-10 kartų.

Ikimokykliniame amžiuje vaikų skoliozei rekomenduojami šie pratimai:

  • Žygis vietoje. Jei kūdikis per aktyvus, galite pasiūlyti jam vaikščioti ratu. Tačiau šiuo metu tėvai turi nuolat stebėti vaiko laikyseną. Nugara turi būti tiesi.
  • Žygiuoja, bet iškėlęs rankas ant pirštų.
  • Vaikščiojant pakeltomis rankomis, tačiau šiuo atveju nereikia atplėšti kulnų. Jie turėtų būti kuo arčiau grindų..

1 laipsnio vaikų skoliozės pratimų terapija apima pratimus, kuriems laikomasi tokios laikysenos - gulint ant nugaros:

  • Sulenkite kelius ir rankas. Vaikas turi alkūne paliesti priešingą kelį, tada grįžti į IP ir tada atlikti tuos pačius judesius, tačiau su skirtingomis galūnėmis.
  • Abi kojos sulenktos keliuose, sukuriant stačią kampą. Būtina lėtai traukti apatines galūnes prie krūtinės (tuo pačiu metu), suglausti jas rankomis (embriono padėtis). Vaikas turės laikytis šioje padėtyje pažodžiui 3-5 sekundes, tada lėtai ištiesinkite kojas ir jas ištiesinkite.
  • Sukite kojas į kairę ir į dešinę. Judesiai atliekami vienu metu su abiem kojomis.
  • IP - kojos sulenktos, kuo arčiau krūtinės. Vaikui reikia pakelti kūną, suglausti rankomis kojas, gaminti medvilnę.
  • Rankas ir pečius tvirtai laikykite ant grindų. Įkvėpus, reikia sulenkti nugarą, pakeliant ją nuo grindų. Po kelių sekundžių PI priimamas.

Norėdami ištaisyti stuburo deformaciją, rekomenduojama atlikti pratimus gulint ant pilvo:

  • IP - rankos yra ištiesintos, esančios už galvos. Būtina vienu metu pakelti rankas ir kojas, šiek tiek sulenkti stubure. Fiksuokite kūną porai sekundžių, atsipalaiduokite.
  • Rankos sujungtos spyna už galvos. Turite lėtai pakelti galvą į viršų, laikydami ją maksimaliame taške 5–10 sekundžių. Tuo pačiu metu kūną ir kojas reikia prispausti prie grindų..
  • Gulėdamas ant pilvo ir susitelkdamas į rankas, reikia pakelti kojas aukštyn.

Ant kelių

Pratimai mažiems vaikams taip pat apima nugaros pratimus, kurie atliekami šuns pozoje - keturiomis:

  • Reikalinga tuo pačiu metu ištiesti dešinę ranką į priekį ir kairę koją atgal. Šioje padėtyje vaikas turės būti apie 5 sekundes. Tada kūno padėtis grąžinama į pradinę padėtį. Po to judesiai kartojami, bet su kitomis galūnėmis..
  • Šis pratimas vadinamas „katinu“. Įkvėpus, vaikas turi sulenkti nugarą į viršų, tuo pačiu nuleisdamas galvą žemyn. Iškvėpdami priverškite stuburą lenktis žemyn, pakelkite galvą.
  • Šiuo atveju atgaliniai lankstai taip pat daromi aukštyn. Bet dabar reikia pabandyti pasiekti galvos kelį.

Pradėti užsiėmimus galite bet kuriuo paros metu. Svarbiausia, kad pavalgius praėjo pakankamai laiko (bent 1,5 valandos). Po treniruotės turite suteikti vaikui pusvalandį poilsio..

Moksleiviams

Mokyklinio amžiaus vaikų 2 laipsnių skoliozės pratimų terapija taip pat atliekama skirtingose ​​kūno padėtyse. Jie yra panašūs į ankstesnį kompleksą. Bet šiuo atveju vaikui reikia atlikti bent 10 pakartojimų. Jei jo sveikatos būklė išlieka normali, pakartojimų skaičius palaipsniui didinamas iki 20 kartų..

Norint pagerinti moksleivių laikyseną ir pašalinti stuburo defektus, atliekami šie pratimai:

  • Ėjimas vietoje. Laikysena turi būti lygi.
  • Ėjimas ant pirštų išskėstomis rankomis.
  • Ėjimas išskėstomis rankomis, tvirtai prispaudžiant kojas prie grindų.

Vaikas turėtų gulėti ant nugaros:

  • Dešinę ranką sulenkite per alkūnę ir ištieskite kairįjį kelį. Po to grąžinkite kūną į pradinę padėtį, tada atlikite tuos pačius judesius su kitomis galūnėmis - kaire alkūne pasiekite dešinįjį kelį. Pakartokite 10-15 kartų.
  • Sulenkite kojas per kelius, pakelkite jas nuo grindų ir prispauskite prie skrandžio. Šiek tiek pakeldami galvą ir pečius nuo grindų, turite sulaikyti kvėpavimą ir kelias sekundes palaikyti šioje padėtyje. Tada grįžkite į PI ir pakartokite pratimą 10–12 kartų..
  • Tvirtai prispauskite rankas prie grindų. Pirmiausia pakelkite dešinę koją į viršų. Padarykite, kad jis pasvirtų į dešinę ir į kairę. Tada pakeiskite kojų padėtį.
  • Sulenkite kelius, priartinkite juos kuo arčiau savo pilvo. Plokštelėdami rankomis pakelkite viršutinę kūno dalį.
  • Sulenkite stuburą aukštyn, išlaikydami nugarą šioje padėtyje 20-30 sekundžių. Tokiu atveju rankos, pečiai ir dubuo turėtų būti tvirtai prispausti prie grindų..

Atlikęs pratimus gulėdamas ant nugaros, vaikas turi gulėti ant pilvo. Šioje pozicijoje jam reikia:

  • Vienu metu pakelkite dešinę koją ir kairę ranką į viršų. Šioje padėtyje galūnes turite laikyti 20 sekundžių. Tada tie patys judesiai atliekami kaire koja ir dešine ranka..
  • Įkiškite rankas į spyną už galvos ir pabandykite ją pakelti kuo aukščiau, fiksuodami šioje padėtyje 15–20 sekundžių.
  • Pakelkite kairę ir dešinę kojas pakaitomis, sutelkdami dėmesį į rankas.

Ant kelių

Imama šuns poza - vaikas užlipa keturiomis. Tada atliekami šie pratimai:

  • Tuo pačiu metu kairė ranka ir dešinė koja yra pakeliamos ir ištiesiamos. Tada imamas IP, tada keičiasi galūnių padėtis - ištiesiama dešinė ir kairė koja. Galūnes būtina laikyti išplėstoje būsenoje mažiausiai 10 sekundžių.
  • Tuo pačiu metu ištieskite kairę ir dešinę rankas į priekį, slinkite delnus palei grindis. Tada vaikas turi lėtai grįžti į pradinę padėtį ir daryti tą patį su kojomis - tuo pačiu metu juos traukti atgal. Tokiu atveju reikia sulenkti nugarą ir pakelti galvą. Šis pratimas gerai ištempia stuburą ir padeda numalšinti skausmą. Kiekvienoje padėtyje turite pritvirtinti kūną 10-15 sekundžių.
  • Nugara sulenkta taip, kad stuburas sukuria lanką, žiūrintį į lubas. Tada turite pasiekti galvą kairiuoju keliu, grįžti į PI ir pakartoti pratimą dešiniuoju keliu. Didžiausiame taške kūno padėtis laikoma 5-10 sekundžių.

Paaugliams

Pratimai, skirti ištaisyti skoliozę paaugliams, skirstomi į 3 etapus:

  • pirmasis yra apšilimas, kuris padeda sušilti raumenis;
  • antroji yra pagrindinė dalis, skirta stuburo korekcijai;
  • trečias - finalas.

Pirmas lygmuo

Sušilkite prieš pagrindinę treniruotę. Jis atliekamas norint sušilti ir paruošti raumenis būsimiems pratimams:

  • Turėsite eiti prie sienos, prispausdami prie jos kulnus ir pečius. Nugara turi būti tiesi. Užfiksavus kūną šioje padėtyje, reikia atsitraukti nuo sienos, žengiant 3-4 žingsnius į priekį, o tada atgal. Tokiu atveju kvėpavimas turėtų būti ramus ir tolygus. Pakartokite 5-10 kartų.
  • Atsistojus ir išskleidus kojas pečių plotyje, reikia daryti pritūpimus, ištiesti rankas į priekį ir išlaikyti taisyklingą laikyseną. Pakartokite 10-15 kartų.
  • IP - stovint, rankos pakeltos, kojos pečių plotyje. Įkvėpdami turite atsistoti ant pirštų, išsitiesti į viršų, iškvėpdami, lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.

Antrasis etapas

Norint ištaisyti skoliozę paaugliams, reikia bent 10 pakartojimų:

  • Turite pritūpti, tada uždėkite rankas ant grindų ir nuleiskite sėdmenis kuo žemiau. Naudodamiesi rankomis, pirmiausia turite judėti į dešinę, tada į kairę.
  • Atlikdami šį pratimą turite atsistoti, ištiesinti nugarą, kuo arčiau vienas kito priartinti pečių ašmenis ir 10-15 sekundžių pritvirtinti šią kūno padėtį. Atsipalaiduok, pakartok.
  • Šis pratimas yra žinomas visiems - „žirklės“. Norėdami tai atlikti, turite atsigulti ant nugaros, ištiesinti ir pakelti kojas virš grindų 40 laipsnių kampu. Sukite kojas 30 sekundžių. Norint pagerinti efektyvumą, rekomenduojama atlikti bent 3 metodus..
  • Tokiu atveju reikia paimti šuns pozą - užlipkite keturiomis. Tada ištieskite kairę ranką į priekį ir dešinę koją atgal. Laikykite kūną šioje padėtyje 15-20 sekundžių. Tada galūnių padėtis pasikeičia.
  • IP - vaikas guli ant nugaros, lenkia kojas keliuose stačiu kampu. Būtina vienu metu pasukti galvą į kairę ir kelius į dešinę. Tada pakartokite judėjimą kita kryptimi.
  • Rankos turi būti suspaustos už galvos. Nugara tiesi. Šioje padėtyje reikia vaikščioti ratu, pirmiausia ant kulnų, tada ant pirštų. Kiekvienas pratimas atliekamas ne mažiau kaip 30 sekundžių 3 rinkiniams.

Trečias etapas

Paskutinė 2 laipsnių skoliozės mankštos terapijos dalis paaugliams namuose reiškia nedidelį tempimą. Norėdami tai padaryti, paleiskite:

  • mankšta „katė“;
  • mankšta gale iš „apšilimo“ skyriaus;
  • diafragminis kvėpavimas 2–3 minutes (įkvepiant skrandis išsikiša, o iškvepiant - įtraukiamas).

Maskvoje ir kituose didžiuosiuose miestuose yra specialios gydymo įstaigos, kuriose atliekami grupinės mankštos terapijos užsiėmimai su vaikais. Ir prieš pradedant gimnastiką namuose, rekomenduojama apsilankyti keliose klasėse, kad tiksliai suprastumėte, kaip atlikti tą ar tą pratimą ir kokie judesiai yra labai nerekomenduojami. Galų gale, gydymo sėkmė tiesiogiai priklauso nuo mokymo kokybės..

Vaikų skoliozės fizioterapijos pratimai

Pratimų terapija yra pagrindinis vaikų ir suaugusiųjų skoliozės gydymo ir profilaktikos metodas. Maži vaikai vis dažniau kenčia nuo stuburo išlinkimų, kuriuos koreguoja specialus fizinis lavinimas. Vaikų stuburas yra gana lankstus, jo derinimas yra daug lengvesnis ir greitesnis nei suaugusio. Todėl vaikų skoliozės mankštos terapija yra nepakeičiamas metodas..

Pratimų terapijos svarba, tikslai

Skoliozė yra labai dažna mūsų laikų liga. Su tuo susiduria tiek mažiausi, tiek vyresni (mokyklinio amžiaus) vaikai. Nugaros problemos kyla 50% vaikų.

Problemą galima išspręsti, svarbiausia pradėti gydymą laiku. Kadangi vaiko kaulai dar nėra iki galo susiformavę, skolioze sergančių vaikų mankštos terapija padės kuo greičiau ištaisyti situaciją. Dėl stuburo plastiškumo gali išsivystyti skoliozė ir atkurti buvusią laikyseną. Skeleto raumenų raida, kaulų augimas vyksta maždaug 20 metų.

Natūralu, kad kuo greičiau bus nustatyta problema, ankstyvoje skoliozės stadijoje mes pradedame taisyti kreivumą, tuo greičiau ir neskausmingiau gausime teigiamą rezultatą - taisyklingą laikyseną..

Geriausias efektas suteikiamas mankštos terapija vaikui, sergančiam 1, 2 laipsnių skoliozės skolioze. Turint 3,4 etapo struktūrinę formą, reikės papildomų priemonių.

Mankštos terapijos tikslai:

  • stuburo raumenų aktyvinimas;
  • darbo kryptis ir raiščių aparato nuokrypių korekcija (nukreipkite raiščius į reikalingas treniruotėms vietas);
  • malšinantys stuburo stresą;
  • kraujotakos, kvėpavimo normalizavimas;
  • bendros būklės gerinimas;
  • korekcija, laikysenos gerinimas;
  • sukurti stiprų raumenų korsetą (atpalaiduojant kai kurias raumenų grupes ir stiprinant kitas).

Pratimų rinkinys

Yra pagrindinė mankštos terapija, kuri atstato vaiko laikyseną, netraumuodama stuburo. Norėdami susipažinti su vaikų skoliozės mankštos terapija, padės toliau pateikti pratimai, pateikėme trijų kompleksų pavyzdžius.

Pirma, mes atliekame apšilimą. Tada mes einame į kompleksą. Pratimus kartojame nuo 5 iki 10 kartų.

Pagrindiniai pratimai atliekami: stovint, gulint, būnant keturiomis:

  1. Nugara tiesi, mes einame vietoje.
  2. Rankos aukštyn, vaikščiokite ant pirštų galų, pakelkite klubus kuo aukščiau.
  3. Pakylame ant kojų, traukiame rankas aukštyn.
  4. Mes darome pritūpimus kojų pirštais. Tuo pačiu metu rankos išskleidžiamos į šonus..
  5. Pritūpimai. Rankos į priekį. Nusileisti - įkvėpti, pakilti - iškvėpti. Nugara tiesi.
  6. Savo ruožtu pakelkite kojas, sulenkite kelį, nustatykite padėtį.
  7. Delnus uždėkite ant pečių, alkūnes - iš šonų. Sukimasis rankomis.
  8. Priartėjame prie sienos, atsiremiame į nugarą. Pradėkite daryti pritūpimus, padarydami 90 laipsnių kampą keliais. Mes nustatome padėtį, grįžtame į pradinę padėtį.
  9. Gulime ant nugaros, ištiesiame rankas aukštyn, kojos nuleistos.
  10. Rankomis padarome spyną, užvedame ją už kaklo, dešine alkūne bandome pasiekti kairįjį kelį. Tą patį darome ir su kita alkūne, bet jau gauname dešinį kelį.
  11. Atliekamas žirklių pratimas.
  12. Sukame pedalus, sportuojame dviračiu. Rankos už galvos arba padėkite ją palei kūną.
  13. Kojos sulenktos, suspaustos. Rankos į šoną. Mes darome posūkius: galva į kairę - kojos į dešinę ir atvirkščiai.
  14. Rankų pagalba traukiame vieną kelį link savęs (link krūtinės), tada kitą.
  15. Apverčiame ant pilvo. Mes darome pratęsimą. Kūno kūnas prispaudžiamas prie grindų, rankos ir kojos maždaug 5 minutes traukiamos priešingomis kryptimis. Verta pradėti nuo tos minutės, kai ją baigsite.
  16. Mes padarome spyną, padėkite ją už kaklo. Pakelkite galvą porai sekundžių, nuleiskite ją, atsipalaiduokite.
  17. Šiek tiek pakelkite kojas ir rankas (į priekį) nuo grindų, kelias sekundes švelniai pasukite.
  18. Mes sulenkiame rankas per alkūnes taip, kad delnai būtų pečių srityje. Mes sklandžiai ištiesiname juos į priekį. Tada mes juos sulenkiame, sujungdami pečių ašmenis. Galva šiek tiek pakelta.
  19. Plaukiame su žalvariu. Mes sulenkiame juosmens sritį; galva, pakelkite viršutinę kūno dalį.
  20. Mes lipame keturiomis. Pratink katę. Sulenkite ir atlenkite nugarą.
  21. Kelkite kairę ranką ir dešinę koją lygiagrečiai ir atvirkščiai.
  22. Sukite lanku, paeiliui traukite kelius į galvą.
  23. Atsisėskite ant kulnų, delnus ant grindų. Lėtai judėkite rankomis įvairiomis kryptimis.
  24. Sėdime ant grindų, sulenkiame kojas, apkabiname rankas. Gulime ant nugaros, riedame išilgai stuburo.
  25. Stovintis, rankinis užraktas už nugaros, vaikščiokite ant kulnų.

Pakaitinis pratimas su poilsiu.

Jei ne visi pratimai yra aiškūs, naudodamiesi mūsų svetainėje paskelbtu vaizdo įrašu, lengva ištirti vaikų skoliozės pratimų terapiją.

Baigę mankštos terapijos kompleksą, atsipalaiduokite, pailsėkite bent 15 minučių, atkurkite kvėpavimą.

Žemiau dar vienas nedidelis kompleksas, kurį rekomenduoja profesionalūs jogai sergant skolioze. Prieš pradėdami pratimus, būtinai pasitarkite su specialistu..

Terapinių pratimų atlikimo taisyklės

Yra keletas ypatumų atliekant pratimus nugaros gydymui. Pavyzdžiui, vaikų skoliozės mankštos terapija, kurią kiekvienam atvejui gydytojas pasirenka individualiai, atliekama reguliariai..

Standartinis kompleksas netinka visiems. Viskas priklauso nuo skyriaus, kuriame pasireiškė skoliozė, ir nuo ligos stadijos. Kažkas turės pašalinti kai kuriuos pratimus.

Yra keletas pagrindinių skoliozės pratimų, tačiau kai kuriais atvejais kai kurie pratimai neįtraukiami.

Norint teisingai, efektyviai atlikti mankštos terapiją ir išvengti traumų sesijos metu, jie laikosi kai kurių taisyklių:

  • vesti gimnastiką vėdinamoje vietoje;
  • pageidautina turėti veidrodžius, kurie padeda teisingai atlikti pratimus;
  • atlikti apšilimą, kokybiškai sušildyti raiščius ir raumenis;
  • pratimai atliekami lėtai, be trūkčiojimų;
  • neįtraukiama didelė apkrova (hanteliai, štangos);
  • mankštos terapija atliekama tik taip, kaip paskyrė gydytojas, pagal individualiai parinktus pratimus.

Įkrovimas atliekamas sklandžiai, be staigių judesių, įtempiant raumenis.

Esant ūmiam nugaros skausmui, galvos svaigimui, tachikardijai, pamoka nutraukiama.

Gimdos kaklelio kreivumas

Esant gimdos kaklelio skoliozei, atliekami šie atstatomieji pratimai:

  1. Sklandžiai pakreipkite galvą į priekį, atgal, į šonus, prie pečių.
  2. Pasukite jiems galvą, linktelėkite.
  3. Stovėdamas vietoje, rankos išilgai kūno. Gūžčioja pečiais aukštyn, žemyn.
  4. Pakelkite rankas į šonus, į viršų.
  5. Jie sėdi ant kėdės, lenkia galvas į priekį, smakru liečia krūtinę, kiek įmanoma atgal.
  6. Katė. Ant visų keturių, jie įkvepia stuburo linkius, tiesiasi lanku - iškvėpdami.

Atliekant šiuos pratimus, kiekvienas fiksuojamas kelioms sekundėms (apie 5 s), kiek įmanoma labiau įtempiant raumenis. Tuo pačiu metu kvėpavimas yra ramus, tolygus..

Natūralu, kad 1 laipsnio vaikų skoliozės mankštos terapija greičiausiai susidoroja su šia problema.

Knyga taip pat padeda nugalėti skoliozę. Jums reikia jį uždėti ant galvos ir vaikščioti po namus. Taigi vystosi judesių koordinacija, treniruojami vaiko kaklo ir nugaros raumenys, gerėja laikysena. Jie vaikšto su knyga kartą per dieną, pradedant keliomis minutėmis, tada jie padidina trukmę.

Prevencija

Kūnui puikiai tinka jo stiprinimas, laikysenos palaikymas, tinkamos būklės stuburas, standartinė vaikų skoliozės mankštos terapija. Būtinai žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai mūsų svetainėje.

Kūdikiams naudinga atlikti rytinę mankštą.

Kitos svarbios priemonės yra:

  • kontrolė, kaip vaikas sėdi prie stalo;
  • teisingas apšvietimas;
  • baldai, darbo paviršiai turi būti stabilūs ir pritaikyti vaiko augimui;
  • pirkti tik ortopedines kuprines;
  • patogi lova, vidutinio kietumo ortopedinis čiužinys;
  • kasdieniai pasivaikščiojimai, aktyvūs žaidimai, o ne sėdėjimas prie kompiuterio, televizoriaus ar telefono.

Pagal statistiką, neatsitiktinai skoliozė yra šio amžiaus liga. Tai provokuoja jos sėslų gyvenimo būdą, prie kurio mes esame taip įpratę. Juk vaikui einant į mokyklą jo aktyvumas sumažėja 2 kartus!

Ilgai sėdint išsivysto ne tik skoliozė, bet ir deformuojasi dubens organai bei krūtinė. Išoriniai sutrikimai sukelia vidines ligas. Todėl taip svarbu kontroliuoti stuburo būklę iš lopšio..

Pratimų terapija sergant vaikų skolioze

Dabar beveik kas trečias vaikas turi stuburo problemų, o vidutinis jauniausių pacientų amžius yra 5 metai. Labai dažnai tėvai praleidžia pirmuosius skoliozės požymius ir kreipiasi į gydytoją, kai kreivumas pradeda pastebimai progresuoti. Tuo tarpu savalaikė diagnozė yra labai svarbi sąlyga norint sėkmingai gydyti ligą, ir kuo jaunesnis vaikas, tuo lengviau jo kaulus galima koreguoti. Gydymo procesas pagrįstas specialių pratimų naudojimu, o vaikų skoliozės pratimų terapija turi savo ypatybes..

Kuo skiriasi mankštos terapija vaikams

Kineziterapijos pratimai teigiamai veikia pirmojo ir antrojo laipsnio skoliozę. Apleistoje būsenoje kreivumo ištaisymas vien pratimų pagalba neveiks, ir net kompleksinis gydymas negarantuoja šimto procentų rezultato.

Pratimų terapija vienu metu atlieka kelias užduotis:

  • sumažina stuburo stresą ir tolygiai paskirsto jį visame kūne;
  • atkuria raumenų korsetą;
  • stiprina raiščius;
  • koreguoja laikyseną;
  • normalizuoja kraujotaką ir kvėpavimo funkcijas;
  • sustabdo ligos progresavimą;
  • gerina bendrą būklę.

Reguliarus fizinis krūvis leidžia palaipsniui sulyginti stuburą su įprasta būsena ir išvengti naujų deformacijų.

Bet jei paaugliai su tokia veikla elgiasi daugiau ar mažiau atsakingai, tai vaikai, ypač ikimokyklinio amžiaus vaikai, greitai nusibosta atlikti įprastus pratimus, o tai turi įtakos gimnastikos kokybei ir jos efektyvumui. Dėl šios priežasties, pasirinkdamas konkretaus paciento mankštos terapijos kompleksą, gydytojas atsižvelgia ne tik į individualias kūno ypatybes, bet ir į vaiko amžių..

Ikimokyklinio amžiaus vaikams pratimų rinkinys turėtų būti pateiktas žaismingai, o grupių pamokos yra geresnės, pavyzdžiui, su tėvais ar bendraamžiais mankštos terapijos kambaryje. Visi pratimai turėtų būti kuo paprastesni, o vienos sesijos trukmė neturėtų viršyti 15 minučių. Palankiai vertinamas muzikinis akompanimentas - todėl vaikui įdomiau mokytis, jis yra aktyvesnis.

Vyresniems vaikams užsiėmimų trukmė pailginama iki 20–30 minučių, paprasti pratimai pakaitomis su sudėtingesniais. Darbo kambaryje rekomenduojama įrengti didelį veidrodį, kad vaikas galėtų savarankiškai pakoreguoti savo laikyseną. Patalpa turi būti gerai vėdinama, o pamokų metu oro temperatūra neturi viršyti 20 laipsnių.

Sužinokite, kaip taisyklingai atlikti pratimus, sužinosite iš mūsų naujojo straipsnio - „2 klasės skoliozės pratimų terapija“.

Kontraindikacijos mankštai

Kai kuriose situacijose fizioterapijos pratimai gali pabloginti vaiko būklę, todėl prieš pradėdami sportuoti įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Jie apima:

  • ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
  • lėtinių ligų paūmėjimas;
  • greitas skoliozės progresavimas;
  • stuburo ar galūnių skausmas;
  • šiluma;
  • įgimtos širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos.

Sveikatos problemos ne visada būna ryškios, ir daugelis tėvų gali net nežinoti apie kažkokių negalavimų buvimą vaikui. Štai kodėl gydantis gydytojas turėtų paskirti mankštos terapiją ir pasirinkti konkrečią mankštos rūšį, ir tik po visiško paciento tyrimo. Ateityje turite reguliariai tikrintis, kad gydytojas galėtų kontroliuoti gydymo procesą ir, jei reikia, atlikti pakeitimus..

Užsiėmimų metu turėtumėte laikytis nustatytų pratimų ir nebūti pernelyg aktyvūs. Yra tam tikrų veiksmų, kurie yra draudžiami skoliozėje:

  • šuoliai ir aštrūs kūno trūkčiojimai;
  • akrobatikos elementai - tiltas, rankinis stendas, salto ir pan.
  • ilgalaikis buvimas vienoje padėtyje;
  • stiprūs stuburo linkiai ir posūkiai į šonus;
  • kilnojant svorius.

Esant 1 ir 2 laipsnio skoliozei, vaikai neturėtų užsiimti gimnastika, šokiais, aktyviu sportu, bėgimo pratimais leidžiama naudotis protingomis ribomis.

Kreivumo diagnostika

Skoliozės požymiai yra gana tipiški, ir juos visiškai nesunku atpažinti. Pirmiausia paprašykite vaiko stovėti tiesiai ir nuleisti rankas palei kūną. Pažvelkite į nugarą: paprastai stuburas yra tiesus ir centre, pečių ašmenys yra vienodos formos ir vienodai nutolę nuo stuburo, pečiai yra vienoje linijoje. Tada paprašykite vaiko pasilenkti į priekį: visi slanksteliai turėtų išsiskirti vienodai, o nugara likti simetriška.

Jei viena nugaros pusė yra išgaubtesnė, pečių ašmenys yra skirtingos formos arba išdėstyti skirtingais kampais, stuburas yra išlenktos formos - tai akivaizdūs kreivumo simptomai. Radę bent vieną iš jų, turėtumėte nuvesti vaiką pas ortopedą išsamesnei apžiūrai. Gydytojas nustatys kreivumo laipsnį ir pasirinks optimaliausią gydymo metodą, įskaitant pratimų rinkinį.

Pagrindinis pratimų terapijos kompleksas

Pratimams atlikti reikia paruošti grindų kilimėlį, gimnastikos lazdą ir fitballą bei išvėdinti patalpą. Labai svarbu, kad uniforma ir avalynė treniruotėms būtų patogūs, „kvėpuojantys“, netrukdytų judėti ir nieko nespaustų. Negalite pradėti mankštintis pilnu skrandžiu: maistas turėtų būti suvartotas bent prieš pusantros valandos.

Visos klasės prasideda apšilimu. Vaikai turėtų vaikščioti ant pirštų, judinti rankas įvairiomis kryptimis, atlikti tempimus ir lenkimus, gerai sušildyti raumenis. Norint palengvinti stuburą, naudinga judėti keturiomis: vaikų galima paprašyti pavaizduoti gyvūnus, pavyzdžiui, katę ar šunį. Po apšilimo galite pereiti į pagrindinį kompleksą.

IliustracijaPratimo aprašymas
Vaikas guli ant nugaros, ištiesina kojas, rankas išilgai kūno. Tada tuo pačiu metu jis pakelia abi rankas aukštyn, paliesdamas grindis ir kiek įmanoma ištiesdamas stuburą. Abi mentės taip pat turėtų būti prispaustos prie grindų. Gerai pasitempę, nuleiskite rankas atgal ir taip kelis kartus.
Gulėdami ant nugaros, mes sulenkiame rankas per alkūnes ir prispaudžiame jas prie kūno, o alkūnės laikomos ant grindų. Pakelkite krūtinę aukštyn, stengdamiesi kiek įmanoma sulenkti stuburą. Užsibuvę tokioje padėtyje 1-2 sekundes, mes nusileidžiame ant grindų. Pakartoti reikia maždaug 5-6 kartus..
Gulint ant nugaros, rankos turi būti sulenktos per alkūnes, rankos uždedamos ant diržo. Tada mes pakeliame vieną koją aukštyn, nesulenkdami, ir ištieskite kojinę kiek įmanoma. Mes nuleidžiame šią koją, pakeliame antrą. Pakartoti reikia 5–6 kartus.
Atliekame pratimą „valtis“. Atsigulame ant pilvo, atsitiesiame, ištiesiame rankas į priekį ir sujungiame. Dabar reikia vienu metu atitrūkti nuo paviršiaus kojomis ir rankomis, įtempiant nugaros raumenis. 2-3 sekundes išsitiesiame rankomis ir pirštais, po to nuleidžiame save ant grindų ir atsipalaiduojame nugarą.
Atliekama sėdint. Jums reikia ištiesinti nugarą, ištiesti kojas priešais save, o tada sulenkti vieną koją ir ranka pritraukti kelį prie krūtinės. Negalite sulenkti nugaros, antrosios kojos pirštą reikia atsargiai ištraukti į priekį. Laikykite pozą kelias sekundes, tada grįžkite į ankstesnę padėtį. Pakartokite su kita koja..
Gulėdamas ant nugaros, kojos sulenkiamos ir kelius pritraukia prie krūtinės. Apsukite juos rankomis ir pakelkite į sėdimą padėtį. Nugarą laikykite tiesią, ištiesinkite pečius, pakelkite smakrą. Atlikite bent 3 kartus.
Atliekama stovint. Mes paimame gimnastikos lazdą į rankas ir padedame už nugaros. Mes laikome lazdą iš abiejų pusių sulenktomis rankomis. Dabar reikia vienu metu traukti abu lazdos galus į priekį, prispaudžiant prie nugaros ir likti šioje padėtyje 10-15 sekundžių. Taip galite vaikščioti ratu, atlikti kelis lenkimus į šonus, pritūpimus.
Gulėdamas ant pilvo, ištieskite rankas į priekį ir paimkite gimnastikos lazdą. Ištiesindami nugaros raumenis, pakelkite kūną aukštyn ir nuplėškite lazdą nuo grindų 10–15 centimetrų. Nusileidžiame ir atpalaiduojame raumenis. Pakartokite bent 5 kartus.
Atsistojus prie sienos, reikia glaudžiai prisiglausti prie paviršiaus galva, pečiais, sėdmenimis ir kulnais. Laikykite pečius tiesiai, o smakras - aukštyn. Šioje padėtyje turėtumėte pabūti apie minutę..
Ji atliekama keturiomis. Patraukite vieną koją kiek įmanoma atgal ir pakreipkite kūną ant grindų, bandydami krūtine paliesti paviršių. Laikykite smakrą aukštyn. Grįžtame į pradinę padėtį ir pakartojame kita koja. Pakanka 2 pratimų kiekvienai kojai.
Sėdime ant grindų, sulenkiame kojas po savimi. Mes lenkiamės į priekį, kiek įmanoma ištiesdami rankas ir delnais liesdami grindis. Šioje padėtyje išliekame 4-5 sekundes, atsitiesiame.
Sėdėdami ant grindų, ištiesiame kojas priešais save, delnais remdamiesi į grindis už nugaros. Vieną koją sulenkiame per kelį, traukdami į save, ir nuleidžiame atgal, o kitą koją. Nugarą laikykite tiesią, pečiai tiesūs..

Tempimas ant sieninių barų, fitballas, žirklės ir dviračių pratimai duoda gerų rezultatų..

Skoliozei labai naudinga vaikščioti su knyga ant galvos: bandydamas laikyti knygą, vaikas treniruoja nugaros ir kaklo stuburo raumenis, išlygina laikyseną. Tai turite padaryti bent kartą per dieną, 5-10 minučių..

Skoliozės profilaktika

Norint išvengti ligos, būtina kuo anksčiau įpratinti vaikus prie fizinio aktyvumo: reguliariai daryti pratimus, teikti pirmenybę aktyviems, o ne kompiuteriniams žaidimams, daugiau laiko praleisti gryname ore. Būtinai kontroliuokite, kiek laiko vaikas praleidžia prie televizoriaus, kompiuterio ar su programėlėmis, nes būtent tai išprovokuoja skoliozės vystymąsi dažniausiai.

Kūdikio lova turi atitikti vaiko ūgį, būti kuo patogesnė. Rekomenduojama rinktis vidutiniškai kietą ortopedinį čiužinį, kad miegant stuburas nesulinktų.

Stalas, prie kurio vaikas užsiima, ir kėdė taip pat turėtų būti parinkti pagal aukštį, būti stabilūs ir patogūs. Kai kūdikis sėdės prie stalo, valdykite jo laikyseną..

Vaizdo įrašas - vaikų skoliozės pratimų terapija

Skoliozė - klinikos Maskvoje

Pasirinkite iš geriausių klinikų, atsižvelgdami į atsiliepimus ir geriausią kainą, ir susitarkite

Rytų medicinos klinika „Sagan Dali“

  • Konsultacijos nuo 1500 m
  • Diagnostika nuo 0
  • Refleksologija nuo 1000

Pratimų terapija 1 laipsnio skoliozei gydyti vaikams ir paaugliams: pratimai gydymui namuose

Kokie yra 1 laipsnio skoliozės mankštos terapijos reikalavimai, kaip atlikti pratimus, kokie tam skirti papildomi prietaisai - visa tai sužinosite iš mūsų straipsnio ir galėsite nedelsdami pradėti gydyti stuburą.

Fizioterapija skoliozei gydyti

Norint suprasti, kaip pratimai veikia pratimų terapijos metu, verta išnagrinėti skoliozės atsiradimo mechanizmą. Ši stuburo liga yra viena iš nedaugelio, kuri gali pasireikšti ankstyvame amžiuje. Netinkama padėtis prie stalo, ilgalaikė sėdėjimo padėtis, netinkama miego vieta - visa tai palieka pėdsaką vaiko laikysenoje. Daugiausia skoliozės atvejų pasitaiko paauglystėje. Tačiau suaugusieji taip pat yra jautrūs šiai ligai..

Skoliozei būdingas šoninis stuburo kreivumas raidės C pavidalu. Dėl to raumenys iš išgaubto lenkimo pusės yra maksimaliai ištempti, o iš vidaus esančios raumenų skaidulos laikui bėgant suspaustos, spazminės ir atrofuotos. Šis spazmas sukelia nepatogumų ir sukelia dar didesnį kreivumą, nes asmuo nevalingai bando užimti poziciją, kurioje spazmo skausmas bus nejautrus..

Iš viso skoliozė turi 4 stadijas. 1 etape kreivumas siekia 10 laipsnių. Tai yra nedidelis stuburo padėties poslinkis nuo vertikalios ašies, jis jokiu būdu neturi įtakos išvaizdai ir yra tik būtina sąlyga susidaryti sudėtingesniems sutrikimams. Jei pradedate gydymą šiame etape, stuburo padėtis visiškai atstatoma, nepakenkiant audiniams..

Laikysenos ir nugaros stiprinimo gimnastika:

Skoliozės pratimų tikslas yra pašalinti įtempimą nuo ištemptų raumenų ir pašalinti šlamštą iš suspaustų, atstatyti tinkamą mitybą visuose kreivės zonos audiniuose, malšinti skausmą ir užkirsti kelią kitoms stuburo ligoms.

Jei rimtai nesiimsite pirmojo laipsnio skoliozės gydymo, liga progresuos. Pažengusioje stadijoje patologiniai procesai apima kraujagysles, nervų galūnėles ir krūtinės organus. 2-3 etapais reikės taikyti kompleksinį gydymą vartojant vaistus, fizioterapiją, manualinę terapiją. Skoliozė 4 etapuose gydoma operaciniu metodu.

Vaikų stuburo skoliozė

Remiantis medicininiais aprašymais, vaikystės skoliozė yra gana dažna patologija. Tai paaiškinama greitu raumenų ir kaulų sistemos augimu ir elastingumu jauname amžiuje. Svarbu anksti nustatyti ir sustabdyti problemos vystymąsi. Tik šiuo atveju įmanoma visiškai atsikratyti ligos. Nustatant diagnozę, pacientui skiriami specialūs vaikų skoliozės pratimai.

Kas tai yra, ženklai ir klasifikacija

Skoliozė yra dažna patologija, kuri yra rimtas stuburo kreivumo įvairiomis kryptimis defektas. Išvertus iš graikų kalbos žodis „skoliozė“ reiškia kreivę. Iš esmės liga diagnozuojama vaikystėje, tačiau yra atvejų, kai tokia diagnozė nustatoma suaugusiesiems.

Susiformavus ligai, keičiasi fiziologiškai teisinga krūtinkaulio, šonkaulių ir vidaus organų kaulų padėtis. Skoliozė daugiausia yra įgyta patologija.

Atkreipkite dėmesį! Nustatant diagnozę galima nustatyti skirtingas skoliozės vystymosi formas ir laipsnius. Terapijos efektyvumas priklauso nuo teisingos ir savalaikės diagnozės..

Šie požymiai rodo skoliozės vystymąsi:

  • nemalonių pojūčių atsiradimas juosmens srityje;
  • skausmas vidaus organų srityje;
  • galvos skausmas;
  • eisenos pokyčiai;
  • krūtinės išsipūtimas;
  • šoninis stuburo nuokrypis;
  • greitas nuovargis;
  • slampinėti;
  • išsikišę ir asimetriški peiliai;
  • vieno ar daugiau slankstelių deformacija

Atkreipkite dėmesį! Ankstyvoje vystymosi stadijoje liga dažniausiai niekaip nepasireiškia. Laikui bėgant pablogėja sveikata ir atsiranda spazminių raumenų standumo jausmas.

Liga skirstoma į kelias veisles. Pagal kreivumo formą skoliozė yra tokia:

  • C formos - gali būti kairės ir dešinės pusės ir būdingas vienu stuburo kreivės lanku;
  • S formos - su dviem stuburo kreivės lankais;
  • Z formos - trys stuburo kreivės lankai.

Atkreipkite dėmesį! Pagal klinikinę eigą nukrypimas yra ūmus ir lėtinis.

Pagal kilmę skoliozė yra šių tipų:

  • Įgimta - susidaro dėl vystymosi anomalijų ar nepakankamo šonkaulių, slankstelių išsivystymo.
  • Įgyta - išsivysto po nugaros traumų ir ligų.
  • Idiopatinė - patologijos priežastis negali būti nustatyta ir lieka nežinoma.

Atsižvelgiant į kreivumo lokalizaciją, išskiriami šie skoliozės tipai:

  • juosmens;
  • juosmens-kryžkaulio;
  • krūtinė;
  • krūtinės ląstos;
  • gimdos kaklelio;
  • cervicothoracic.

Pažadinimo iš miego gimnastikos kompleksas ikimokyklinio ugdymo įstaigų vidurinei grupei

Pagal kreivumo laipsnį skoliozė yra:

  • 1 laipsnis - simptomai yra lengvi ir daugiausia pasireiškia padidėjusiu nuovargiu ir problemomis palaikant nugarą vienodoje padėtyje.
  • 2 laipsniai - pasireiškia eisenos, laikysenos pažeidimais ir skausmo atsiradimu nugaroje.
  • 3 laipsniai - pasireiškia ryškus galūnių nutirpimas, sustiprėja apatinės nugaros dalies skausmas, sutrinka virškinimo organų ir širdies darbas.
  • 4 laipsniai - būdingi organų ir sistemų sutrikimai, dubens kreivumas ir asimetriškas kojų išdėstymas.

Pratimų pasirinkimo technika

Kadangi skoliozei būdinga daugybė požymių: slankstelių padėties poslinkis, asimetriškas poveikis raumenims, atrankiniai stuburo pratimai apima tam tikrus reikalavimus.

Pratimų pasirinkimo principas:

  • apkrovos turėtų turėti skirtingą intensyvumą ir veikimo mechanizmą nugaros šonuose stuburo šonuose. Išorinio nuokrypio pusėje - vienas pratimų rinkinys, vidinės deformacijos pusėje - kitas rinkinys;
  • visi pratimai turėtų būti sklandūs, lengvi, nesusiję su padidėjusiu stresu;
  • bėgimas, stuburo ištempimas pakabintoje padėtyje (tik gulimoje padėtyje), akrobatiniai elementai neįtraukiami;
  • komplekse gali būti kitų kūno vietų (galūnių, pečių, kitų stuburo dalių, kurių neveikia skoliozė) pratimai;
  • manipuliuoti papildomu svoriu (hanteliais, svarmenimis, štanga) nerekomenduojama.

Be to, be mankštos terapijos, galite pasirinkti sau malonų treniruočių tipą su vidutine stuburo apkrova. Tokios treniruotės apima jogą, pilatesą, baseino plaukimą. Jie papildys jūsų namų mankštą ir padės visiškai atkurti nugaros sveikatą..

Galimos kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad mankštos terapijos pagalba galite stabilizuoti stuburą, jo paskyrimui yra keletas kontraindikacijų:

  • sunkūs smegenų kraujotakos sutrikimai;
  • sunkios širdies ligos - kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos;
  • ūmus nugaros skausmas;
  • ligos progresavimas;
  • padidėjusi kūno temperatūra.

Jei terapinių pratimų metu ar po jų jaučiamas diskomfortas, skausmas, pamoka nedelsiant nutraukiama. Tokiu atveju pacientui parenkamas švelnesnis kompleksas. Sustiprinus nugaros raumenis, padidėja apkrovos laipsnis.


Pratimai kiekvienam pacientui parenkami individualiai, atsižvelgiant į kreivumo laipsnį ir vaiko amžių

Krovinių tipai

Gydant skoliozę, naudojamas plačiausias pratimų asortimentas. Taip yra dėl asimetrinės paravertebralinių raumenų apkrovos. Todėl jūsų pratimų terapijos komplekse turėtų būti šių tipų pratimai:

  • asimetriškas. Fizinio krūvio metu dirba tik viena kūno pusė, kita šiuo metu yra poilsio. Tada pakeiskite puses;
  • simetriškas. Siekiama atkurti teisingą raumenų tonusą, kuris leis stuburui grįžti į savo stabilią padėtį;
  • atgrasymas. Skirtas atsipalaiduoti raumenims, užspaudžiamiems spazmo, ir sustiprinti atrofuotus;
  • stiprinantis. Siekiama pagerinti bendrą fizinę būklę.

Be to, visas apkrovas galima suskirstyti pagal intensyvumo laipsnį. Kompleksas pradedamas paprastais pratimais apšilimui. Jie padidina kraujotaką, sušildo raumenis, paruošia juos tolesniam stresui ir padeda išvengti tempimo. Po to seka intensyviausias blokavimas. Visos raumenų grupės yra maksimaliai paveiktos. Treniruotė baigiama atsipalaidavimo pratimais. Jie padeda normalizuoti kvėpavimą ir širdies plakimą, leidžia kūnui sklandžiai išeiti iš veiklos fazės.

Pratimų terapijos svarba ir tikslai

Galutinis rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, kurioje stadijoje diagnozuojamas kreivumas ir kaip laiku buvo pradėti gydomieji veiksmai. Pratimų terapijos kompleksas bus veiksmingas tik esant funkciniams 1 ir 2 etapų kreivėms. Deja, vaikui nuo struktūrinės skoliozės, taip pat vaikams, sergantiems 3-4 laipsnių liga, vienos gimnastikos nepakaks.

Vaikų skoliozės pratimai skirti:

  • Pašalinkite nereikalingą stresą nuo stuburo kolonos;
  • Atkurkite raumenų korsetą (atpalaiduokite kai kurias raumenų grupes, o kitas sustiprinkite);
  • Suaktyvinkite teisingą nugaros raumenų darbą;
  • Nustatykite "krypties vektorių" į raiščių aparatą;
  • Teisinga ir teisinga laikysena;
  • Normalizuoti kvėpavimo funkciją ir kraujotaką;
  • Pagerinkite bendrą fizinę būklę.

Sporto taisyklės

Kad treniruotė būtų kuo efektyvesnė, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • atlikite mankštos terapiją erdvioje, gerai vėdinamoje vietoje;
  • treniruotės atliekamos 40-90 minučių po valgio;
  • visi požiūriai atliekami lėtai, be didelio streso, jei jaučiamas skausmas, verta padaryti pertrauką ar atsisakyti pratimo;
  • apkrovos didėja palaipsniui, kaip ir treniruočių laikas;
  • Fizinio krūvio terapija kasdien atliekama mažiausiai 10–15 minučių;
  • kompleksas būtinai turi apimti tris blokus: apšilimas, intensyvus fizinis krūvis, atsipalaidavimas;
  • pakaitinės apkrovos skirtingoms kūno dalims.

Be to, mankštos terapija turi kontraindikacijų. Draudžiama atlikti pratimus esant ūmiam nugaros skausmui, galvos svaigimui, hipertenzijai. Pirmiausia stabilizuokite savo būklę, apsilankykite pas gydytoją ir tik jam leidus, pradėkite kineziterapijos pratimus.

Prevencija

Iš skoliozės pratimų rinkinio iš pradžių siekiama atstatyti laikyseną, tačiau jei tai darysite sistemingai ir toliau, tai taps puikiu viso kūno grūdinimu. Gimnastika su skolioze visiškai nepakenks sveikiems vaikams, todėl ją galima įtraukti į rytinę mankštos tvarkaraštį.

  • Atidžiai mokykitės: kokių pratimų negalima daryti su skolioze?

Be to, tėvai turėtų nuolat stebėti vaiką ir imtis visų įmanomų prevencinių priemonių: kontroliuoti vaiko sėdėjimą prie stalo ir teisingai pastatyti apšvietimą, pasirinkti baldus pagal amžių ir ūgį, įsigyti kuprinę su ortopedine nugara ir, žinoma, vaikščioti gryname ore. Bet kokiu oru.

Įvertinkite straipsnį

Pratimų terapijos kompleksai skirtingoms amžiaus grupėms

Kineziterapijos pratimų atlikimo būdas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus amžiaus, kreivumo tipo ir vietos. Bet visos treniruotės yra pagrįstos pagrindiniu kompleksu. Apsvarstykite pagrindinę visų amžiaus grupių mankštos techniką.

  1. Prieš atlikdami pratimus, stuburui turite suteikti lygiausią padėtį. Norėdami tai padaryti, atsistokite prie sienos, prispauskite prie jos kulnais, sėdmenimis, apatine nugaros dalimi, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Atsitraukite nuo sienos ir stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi.
  2. Atsistokite tiesiai rankomis prie šonų. Iškvėpdami pakelkite rankas iš šonų į viršų, iškvėpdami - žemyn.
  3. 4 kartus pasukite abu pečius sinchronizuodami į priekį ir atgal.
  4. Pakelkite rankas atlikdami veiksmus.
  1. Atsigulkite ant kieto, lygaus paviršiaus. Ištieskite rankas į priekį, o kojas - priešinga kryptimi. Turėtumėte jausti švelnų stuburo traukimą..
  2. Sulenkite kelį, pritraukite jį prie krūtinės, užfiksuokite, atleiskite. Atlikite su antrąja koja, judesiai turėtų būti lygūs.
  3. Atsigulk ant pilvo. Pakelkite kairę koją į viršų ir pritvirtinkite šioje padėtyje, pakelkite dešinę ranką ir pritvirtinkite. Bėk priešinga kryptimi.
  4. Sulenkite kelius gulėdami ant nugaros. Kelkite kelius į šoną, tuo pačiu pakeldami ranką iš priešingos pusės. Bėk kitu keliu.
  5. Gulėdamas ant šono, meskite rankas aukštyn. Viršutinę koją pakelkite iki 45 laipsnių kampo ir užfiksuokite. Atlikite iš kitos pusės su kita koja.
  6. Atsigulęs ant šono ant vidinio įlinkio, pakilk ant alkūnės, užsibūk šioje padėtyje.
  7. Atsistokite tiesiai rankomis prie siūlių. Atstumkite tiesias rankas taip, kad pečių ašmenys kuo labiau užsimerktų, užsifiksuotų, atsipalaiduotų.
  8. Iš ankstesnės padėties uždarykite rankas už nugaros spynoje, eikite ant kulnų.
  9. Rankos už galvos, atsistokite tiesiai. Apvalinkite stuburą šonu į vieną ir kitą pusę.
  10. Gulėdamas ant pilvo ant grindų, atsiremkite į alkūnes, uždėkite vieną ranką ant peties. Perkelkite ranką į šoną, laikykite 1-2 sekundes.
  11. Gulint gulint, padėkite ranką iš stuburo vidinio įlinkio pusės už galvos. Antroji ranka slypi palei kūną. Ištieskite rankas priešinga kryptimi, sutraukdami nugaros raumenis.
  1. Pakelkite rankas aukštyn, ištieskite ir tuo pačiu atsistokite ant pirštų.
  2. Vaikščiokite vietoje, stipriai sulenkdami kelius.
  3. Įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite rankas.

Tai yra pagrindinis kompleksas, kuris rodomas visų kategorijų pacientams. Taip pat apsvarstykite konkrečių pratimų grupę.

Terapiniai skoliozės pratimai:

Vaikams

Vaikų mankštos terapija atliekama žaismingai, kartu su muzikine palyda. Įkėlimo laikas yra minimalus - iki 1 minutės kiekvienam artėjimui.

  1. Gulint gulint, pakelkite kojas 30 laipsnių kampu, išskleiskite ir sujunkite jas sukryžiavę. Atlikite 30 sekundžių.
  2. Atsigulkite ant pilvo, išskleiskite ir atsineškite rankas bei kojas, imituodami plaukimą baseine.
  3. Atsiradus gulint, pakelkite liemenį, prispauskite kojas prie grindų ir pritvirtinkite. Jei vaikui sunku atlikti tokį pratimą, galite atsiremti į rankas.

Taip pat svarbu sukurti papildomas sąlygas vaikui išgydyti skoliozę. Būtina numatyti teisingą miego vietą. Jis turėtų būti vidutiniškai kietas, pagalvė turėtų būti maža. Pradinių klasių vaikams geriau pirkti kuprinę. Jei vaikas neša krepšį, verta jį pernešti per petį.

S formos skoliozės mokymas:

  1. Įkiškite kojas po savimi, atsisėskite ant kulnų. Užkiškite rankas už galvos, įspauskite į užpakalinėje spynoje esančią spyną. Padarykite posūkius rankomis, sukdami kūną už jų.
  2. Atsigulkite pilvu žemyn ant gimnastikos suolo ar kitos tinkamo dydžio ir tvirtumo plokštumos. Judėkite taip, kad krūtinės ląstos sritis pakibtų virš grindų, o likusi kūno dalis gulėtų ant suoliuko. Įkiškite rankas į užpakalinės galvos užraktą ir pakelkite bei nuleiskite kūną.
  3. Iš ankstesnės pradinės padėties pereikite į juosmens lygį taip, kad kūnas žemiau juosmeninės stuburo dalies būtų ant suoliuko, pritvirtinkite kojomis. Pakelkite ir nuleiskite raidę.

Atliekant pratimus pagal visas taisykles, graži laikysena bus atstatyta per 1-2 mėnesius, atsižvelgiant į ligos sudėtingumą.

Kas yra pratimų terapija?

Pratimų terapija arba, kitaip tariant, kineziterapijos pratimai yra specialus ligų korekcijos, prevencijos ir reabilitacijos metodas. Atsižvelgiant į paciento problemas, jam specialiai parenkamas fizinių pratimų rinkinys, kuris gali normalizuoti kūną arba apsaugoti jį nuo nepageidaujamų pokyčių ir patologijų..

Metodo esmė

Kineziterapijos pratimų technika yra gana paprasta ir žinoma nuo senų senovės: atliekant tam tikrą fizinių pratimų rinkinį, suaktyvėja viena iš pagrindinių biologinių mūsų kūno funkcijų - judėjimas. Tai yra judėjimas, kuris yra tinkamas viso mūsų kūno augimo, vystymosi ir formavimosi momentas..

Kiekvienam asmeniui fizinė terapija parenkama atskirai ir atsižvelgiama į jo kūno ypatybes, taip pat į esamas ligas ar anomalijas. Todėl jis yra toks veiksmingas atsigaunant po operacijos arba koreguojant skeleto deformacijas..

Svarbu! Remdamiesi tuo, kas išdėstyta pirmiau, galėtumėte suprasti, kad kineziterapijos pratimus turėtų pasirinkti specialistas, ištyręs jūsų kūną. Jei gydotės savarankiškai ir pasirenkate pratimus, kurie, jūsų manymu, yra tinkami jūsų atvejui, yra didelė rizika susižaloti ar sustiprinti esamas kūno problemas..

Vaizdo įrašas: „Skoliozė vaikams“

Kaip gydyti skoliozę?

Kineziterapija efektyvi gydant skoliozę, koreguojant įvairias laikysenos deformacijas. Be to, tai padeda pasiekti teigiamos dinamikos per trumpą gydymo laiką.

Jėgos kineziterapija esant skoliozei ir šoninėms laikysenos deformacijoms skatina tiesioginį poveikį raumenims ir suteikia greitą rezultatą. Originalūs treniruokliai ir treniruotės padeda paveikti gilesnius stuburo raumenis, sustiprina juos ir pašalina jų disbalansą.

Susiformavus raumeningam korsetui ir stipriam raiščių aparatui, stuburas tampa stabilus ir slopinamas skoliozės vystymasis..

Specialūs korekciniai ir detoraciniai pratimai padeda pasiekti deformacijos korekciją. Laikysenos defektai visiškai išnyksta..

Kartais sumažėja kreivumo laipsnis arba jo absoliutus išnykimas. Tačiau norint gauti šį rezultatą, terapija turėtų būti pradėta ankstyvoje stadijoje. Pažengusios formos skoliozę labai sunku gydyti organine korekcija.

Nepaisant galimybės pasiekti organinį pagerėjimą, dauguma pacientų pasiekia funkcinę normą, kuri leidžia jiems egzistuoti taip, lyg ligos apskritai nebūtų..

Kineziterapijos naudojimas kartu su gimnastika ir fizioterapija sukelia:

  • reikšmingas skausmo sindromo sumažėjimas pagal statistiką;
  • raumenų korseto sukūrimas;
  • padidėjęs stuburo kolonos stabilumas;
  • prisitaikymas prie krūvių;
  • teisingos motorinės formos sukūrimas;
  • gerinant psichinę ir emocinę būseną.
Top