Kategorija

Populiarios Temos

1 Keliai
Deginimo pojūčio apatinėje nugaros dalyje priežastys: diagnostikos ir gydymo metodų sąrašas
2 Riešą
Kaip atskirti, ar pirštas sulaužytas
3 Riešą
Ką daryti, jei skauda sąnarius - gydymas, išsamus skausmo priežasčių aprašymas
Image
Pagrindinis // Riešą

Pratimų terapija 1 ir 2 laipsnių skoliozei gydyti: pratimų rinkinys. Pratimų terapijos gydytojo rekomendacijos


Skoliozė yra liga, kurią lydi šoninis stuburo išlinkimas, rizikuojantiems pacientams vaikystėje ir paauglystėje.

Jei nėra tinkamos pagalbos, patologija nuolat progresuoja, todėl yra vidaus organų poslinkis su sutrikusia kraujotaka ir kvėpavimu.

Ankstyva diagnozė suteikia veiksmingą gydymą, o mankštos terapija pirmauja.

Kineziterapija yra kompleksinės daugelio ligų terapijos dalis, yra puiki komplikacijų prevencija, padeda atkurti sveikatą ir darbingumą..

Skoliozės pratimų terapijos kompleksą sudaro apšilimas, pagrindinė ir paskutinė dalys, pratimo reguliarumas ir teisingumas vaidina svarbų vaidmenį.

Kas yra pratimų terapija

Kineziterapija yra neatsiejama daugelio ligų terapijos ir profilaktikos dalis kūno kultūros metodais (dažnai kartu su masažo ir fizioterapijos procedūromis), teisingai parinkti fiziniai pratimai gali atkurti paciento sveikatą ir darbingumą..

Renkantis pratimus, atsižvelgiama į patogenezę, etiologiją, klinikines ypatybes, funkcinę būklę, bendrą našumą, tai yra skirtumas nuo įprasto fizinio lavinimo. Tiksli dozė taip pat vaidina svarbų vaidmenį, priklausomai nuo paciento kūno diagnozės ir savybių, nes individualus normos lygis gali skirtis nuo vidutinio..

Kažkam sunku pakelti 1 kg, o kitas lengvai pakelia 50, vienam bėgimas 200 m yra visas maratonas, kitam maratonas gali atrodyti kaip mankštos terapijos elementas. Štai kodėl gydytojas pasirenka pratimų kompleksą, pratimų terapijos užsiėmimai leidžiami namuose, atsižvelgiant į rekomendacijas.

Skoliozės pratimų terapijos tikslai:

  • raiščių ir raumenų disbalanso pašalinimas;
  • nereikalingo stuburo streso pašalinimas;
  • laikysenos korekcija;
  • raumenų nugaros korseto stiprinimas;
  • bendras kūno poveikis sveikatai.

Prieš atliekant mankštos terapiją, reikia apšilimo, kad sušiltų raiščiai ir raumenys, pratimai atliekami lėtu tempu, neįtraukiami aštrūs judesiai, šuoliai ir akrobatikos elementai. Atmetamos rimtos apkrovos, nenaudojami hanteliai ir štangos, renkantis kompleksą atsižvelgiama į skoliozės tipą.

Korekcinės gimnastikos naudojimo indikacijos

Kineziterapija rekomenduojama bet kuriame amžiuje, ji skiriama sergant įvairiomis ligomis.

Pratimų terapijos indikacijos:

  • vidaus ligų klinika;
  • neurochirurgija, neurologija;
  • Akušerija ir ginekologija;
  • ortopedija, traumatologija;
  • po vidaus organų chirurginių operacijų;
  • psichiatrija;
  • pediatrija;
  • ftiziologija;
  • oftalmologija (su nekomplikuota trumparegyste);
  • onkologija.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijų sąrašas yra nedidelis, įskaitant pradinį ūminės ligos formos ar lėtinių formų paūmėjimų laikotarpį.

Absoliučios kontraindikacijos:

  • sunki paciento būklė;
  • ūminės lėtinių ligų formos;
  • šiluma;
  • bet kokios kilmės stiprus skausmo sindromas (išskyrus fantominius skausmus);
  • kraujavimas ar jo vystymosi rizika dėl padidėjusio fizinio aktyvumo;
  • intoksikacijos požymiai (leukocitozė, padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis, negalavimas);
  • konservatyvi piktybinių navikų terapija.

Be absoliučių kontraindikacijų, yra ligų, kurioms reikia pratimų terapijos apribojimų.

Apribojimai:

  • širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (aritmijos, kardiosklerozės, miokardo distrofijos, lėtinio miokardito nebuvimas);
  • kvėpavimo takų patologija (bronchinė astma, pneumosklerozė, lėtinis bronchitas, emfizema);
  • virškinamojo trakto ligos (skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa, gastritas);
  • medžiagų apykaitos ligos (nutukimas, cukrinis diabetas reikalauja endokrinologo kontrolės);
  • nervų sistemos patologija (organiniai ir funkciniai centrinės nervų sistemos pažeidimai);
  • regos organų ligos (atlikta skleroplastika, vidutinio ir didelio laipsnio trumparegystė, tinklainės atsiskyrimo grėsmė) - šokinėti, šokinėti virve draudžiama;
  • stuburo ligos - sukti, šokinėti draudžiama.

Pratimų terapijos naudojimas skoliozei

Kuriame etape jis gali būti taikomas, kuriame ne?

Pratimų terapija laikoma prioritetiniu metodu gydant skoliozę; metodas dažniausiai naudojamas kartu su fizioterapija, masažu ir ortopedinio korseto dėvėjimu. Chirurginiai metodai naudojami gydant skoliozines kreives virš 50 laipsnių.

S formos skoliozės korekcijai reikalingi specialūs pratimai. Didžiausias efektyvumas nuo prisitaikymo pastebimas 10–15 metų amžiaus, aktyvaus vaiko vystymosi laikotarpiu, nes kūno formavimas vis dar vyksta.

Suaugę pacientai taip pat neturėtų nuvertinti mankštos terapijos galimybių, svarbų vaidmenį vaidina tvirtas požiūris, valia, ryžtas..

Pratimų terapija 1 ir 2 laipsnių skoliozei gydyti, vykdymo technika

Skoliozės pratimų terapijos kompleksą sudaro apšilimas, pagrindiniai pratimai ir paskutinė dalis, visi pratimai yra simetriški ir pagrindiniai.

Tokie pratimai yra tinkami atliekant mankštos terapiją namuose, nes mažesnis poveikis deformuotam stuburui, dėl kurio sumažėja traumų tikimybė, jei jie atliekami neteisingai. Asimetriniai vaizdai yra efektyvesni, tačiau pasirinkimą turi padaryti gydytojas.

Atšilimo pratimai

Kiekvieną pratimą reikia kartoti 5–10 kartų:

  1. Tiesia nugara remkitės į plokščią vertikalų paviršių, sėdmenys, blauzdos raumenys ir kulnai turėtų ją liesti. Darykite 2 žingsnius į priekį tiesia laikysena, tolygiai kvėpuodami, nuo pradinės padėties (kojos pečių plotyje, rankos išilgai kūno) atlikite pritūpimus lygiąja nugara, ištieskite rankas į priekį. Įkvėpus - pritūpimas, iškvėpus - pakėlimas aukštyn.
  2. Nuo pradinės padėties skaičiuojant „vienas“, įkvėpkite ir pakelkite abi rankas aukštyn, „dviem“ patraukite aukštyn, skaičiuodami „tris“ - iškvėpkite, nuleisdami rankas, nugara turi likti tiesi.
  3. Nuo pradinės padėties atlikite 4 sukamuosius judesius pečiais atgal, paskui tiek pat į priekį.
  4. Stovėdamas, pakelkite koją, sulenktą ties keliu, kuo aukščiau, kelias sekundes laikykite stovą, nuleiskite koją į pradinę padėtį, pakartokite 5 kartus, pakeiskite koją.

Vaizdo įrašas: „Gimnastika laikysenai pakoreguoti“

Pagrindiniai pratimai

Komplekse yra šie pratimai:

  1. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų 30–40 laipsnių kampu, atlikite žirklių pratimus vertikalioje ir horizontalioje plokštumose, atlikite 4 po 30 sekundžių rinkinius.
  2. Atsisėskite keturiomis, nesulenkdami sėdmenų ant kulnų, padėkite delnus ant grindų, judinkite kūną rankomis pirmiausia į kairę, paskui į dešinę, judesiai atliekami lėtai, kelias sekundes vėluojant kiekvienoje padėtyje, turite atlikti 5 pakartojimus kiekviena kryptimi..
  3. Atsistokite keturiomis rankomis ir kojomis pečių plotyje, lėtai sulenkite nugarą į viršų, pasilenkite, pakartokite 5 kartus.
  4. Atsigulkite ant pilvo ant tvirto pagalvės, paguldytos ant grindų, susikabinkite rankomis už nugaros, pakelkite kūną kuo aukščiau, neperkraunant stuburo, pagrindinis krūvis tenka juosmens srities raumenims, pakartokite 10 kartų.
  5. Būdami pradinėje padėtyje, judinkite pečių ašmenis ir palaikykite juos 5 sekundes (dalyvauja krūtinės ląstos raumenys), ištiesinkite kūną, atlikite 10 pakartojimų..
  6. Stovėdami keturiomis, ištieskite kairę ranką į priekį lygiagrečiai grindims, dešinę koją atgal, palaikykite kelias sekundes, pakeiskite padėtį, dešinę ranką ištieskite į priekį ir kairę koją atgal, atlikite 10 kartų.
  7. Gulėdamas ant nugaros, prispauskite kojas, sulenktas keliuose, viena prie kitos, rankas išskėskite statmenai kūnui į šonus, pasukite galvą į kairę, keliai į dešinę, pakeiskite kryptį, pakartokite 7 kartus.
  8. Atsigulkite ant šono išlenktoje pusėje, juosmens srityje uždėkite mažą pagalvę ar minkštą volelį, sulenkite viršutinę koją ties keliu, apatinė koja turi likti tiesi. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite ją virš galvos, suimkite apatinę ranką iš apačios, palaikykite padėtį 10 sekundžių, gulėkite ant nugaros, atsipalaiduokite, pakartokite 5 kartus.

Vaizdo įrašas: „1,2,3 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys vaikams ir suaugusiems“

Paskutinė dalis

  1. Atsisėskite ant gimnastikos kilimo ar kilimo, rankomis suglauskite keliais sulenktus kelius, atsigulkite ant nugaros ir vartykite nuo kaklo iki kryžkaulio stuburo ir nugaros, masažas naudingas nugaros raumenims ir raiščiams, atlikite 8 pakartojimus..
  2. Stovėdami uždarytomis rankomis už nugaros, 30 sekundžių vaikščiokite ant kulnų, pakelkite klubus kuo aukščiau, atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.
  3. Pakelkite rankas aukštyn, įkvėpkite, po poros sekundžių lėtai nuleiskite rankas iškvėpdami, pailsėkite 10–15 minučių.

Pratimų rinkinį rekomenduojama atlikti kasdien, poveikis tiesiogiai priklauso nuo atlikimo teisingumo ir reguliarumo.

Prevencija

Net ir nesant skoliozės, tačiau esant nejudriam gyvenimo būdui, rekomenduojama stebėti prevenciją. Specialių mankštos terapijos pratimų prevencijai šiuo atveju nėra, gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį.

Skoliozės profilaktika:

  • sportuodami (slidinėdami, plaukdami, važiuodami dviračiu, joga), jie lavina lankstumą, stiprina nugarą, prisideda prie raumenų korseto formavimo, net mažas rytinis apšilimas ir tempimas rodo efektyvumą;
  • išlaikydami taisyklingą laikyseną, visada turėtumėte būti ištiesinti pečių ašmenis, atitraukti pečius nuo ausų, susilaikyti nesėdėdami sukryžiavę kojas;
  • dirbant sėdimą darbą, porą kartų per valandą rekomenduojama daryti trumpas pertraukėles, kad sušiltų apatinė nugaros dalis, kojos ir rankos;
  • miegokite ant mažos pagalvės ir kieto čiužinio; prieš miegą patartina vėdinti kambarį.

2 laipsnio skoliozės mankšta: kaip gydyti skoliozę namuose

Antrojo laipsnio skoliozė - stuburo išlinkimas 11 - 25 ° su atskirų slankstelių pasislinkimu kaimyninių atžvilgiu. Displastinės ligos gydymas atliekamas skirtingais metodais, sėkmingai naudojami pratimai. Taikomos įmanomos apkrovos, fizioterapija, elektroterapija, masažas ir kiti metodai.

Antrojo laipsnio skoliozės požymiai

Skoliozė (TLK-10 kodas - M41) reiškia trijų plokštumų stuburo deformacijas pagreitintame kūno augimo etape ir progresuoja paauglystėje. Beveik 80% atvejų priežastis nebuvo nustatyta. Likę 20% išsivysto dėl įgimtų slankstelių pokyčių, nervų sistemos pažeidimų, medžiagų apykaitos sutrikimų, traumų, navikų. Mergaičių skoliozė yra 5–7 kartus dažnesnė nei berniukų. Kariuomenės registravimo ir priėmimo tarnyba nesiunčia jaunų vyrų, sergančių liga, tarnauti armijoje su sunkiais simptomais; II laipsnio skolioze sergantys pacientai nėra atleidžiami nuo mokyklos.

  • vieno peties pakilimas kito atžvilgiu;
  • pečių ašmenų kontūrai nėra vienodi;
  • nelygūs klubai, juosmens išlinkimas.

Laipsniui nustatyti naudojamas Kobbo metodas, naudojant rentgeno spindulius. Paveikslėlyje parodytos linijos, lygiagrečios plokščiams elementams, kurie uždaro nepakitusius slankstelius.

Kreivumo kampo spindulys rodo skoliozės stadiją:

  • 1 laipsnis - 1 - 10 °;
  • 2 laipsnis - 11 - 25 °;
  • 3 laipsniai - 26 - 50 °;
  • 4 laipsniai - virš 50 °.

Kartu su rentgeno tyrimu matuojamas aukštis sėdint ir stovint, svoris, plaučių tūris. Šios informacijos reikia norint teisingai pasirinkti gydymą, korekcijos ir stiprinimo metodus. Negydoma skoliozė sukelia pavojingas komplikacijas, atsiranda kupros, gyvybinių funkcijų praradimas ir neįgalumas.

Pratimai gydykite skoliozę

Atsižvelgiant į ligos sunkumą, buvo sukurti metodai, kaip padėti pacientams. Yra anti-scoliotic kvėpavimo pratimai ir pratimai pagal Katharina Schroth metodą, terapija su korsetais pagal Abbott-Chenot metodą, kurios užduotis yra malšinti krūtinės ir krūtinės ląstos stuburo skausmus. Medicinos mokslų daktaras Bubnovsky S.M. atidarė kineziterapijos pratimų centrą pacientams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos problemų.

Įstaigose užsiėmimai vykdomi naudojant specialius treniruoklius, horizontalias juostas, naudojami pagrindiniai mokymai grupėse ir individualūs metodai, pacientai atsikrato kairiosios ir dešiniosios kreivės, kifozės ir osteochondrozės. Raumenys tampa tonizuoti po kelių užsiėmimų sporto salėje.

Pratimų terapijos fizinės kultūros rinkinyje yra parengiamasis apšilimas, pagrindinis etapas ir paskutinė dalis. Po to pailsėkite 10–15 minučių. Pratimų terapija dėl 2 laipsnio skoliozės atliekama stovint, gulint ant nugaros ir pilvo, keturiomis..

Sporto taisyklės:

  • užsiėmimai vyksta lėtai, nustatytu laiku;
  • negalima imti sunkių daiktų, pavyzdžiui, štangos, hantelių, kamuolio yra leidžiama;
  • nerekomenduojama daryti rotacinių judesių su dubeniu su nefiksuotu stuburo ištempimu;
  • pratimai pakaitomis, pavyzdžiui, pečių juosta, juosmeninė dalis, kojos.

Treniruotės vykdomos prižiūrint specialistui, kuris apskaičiuoja krūvį, parenka pratimą. Namuose galite atlikti pratimus, jei jau esate išdirbę judesius ir turite patirties.

Gimnastika

Į gimnastiką neįtraukiami aštrūs lenkimai, kūno tiesinimas ir sukimas. Žmogus gali pats atlikti paprastą apšilimą namuose. Nerekomenduojama sportuoti jėgos, baleto, kovos menų, tokių kaip boksas, dziudo, imtynės.

Gimnastikos su 2 laipsnio skolioze pagalba pasiekiama raumenų korseto korekcija, padedanti paauglio griaučių sistemai dirbti optimaliu režimu..

Kūnas kompensuoja gautą krūvį. Jei bandysite greitai išsiurbti raumenis, gausite pasekmę asimetriškai padidėjusia dešine ar kaire puse. Dėl to nenaudojami raumenys atrofuojasi, atsiranda uždegiminio proceso simptomai..

Įkraunama

Stiprūs jėgos pratimai gali būti atliekami, jei pratimus atliekate tokioje padėtyje, kai stuburas yra mažiau apkrautas, pavyzdžiui, sėdint. Skoliozę galima gydyti naudojant mašinas, kurios pakaitomis treniruoja vieną kūno pusę. Stiprinti raumenis ir nuimti spaustukus rekomenduojama atliekant pratimus, kurie nesukelia nepatogumų.

Būtina taisyti laikyseną ir gydyti poslinkį kiekvienais metais įtraukiant sėdmenis, apatinę nugaros dalį ir šlaunis, pasvirusius ir skersinius pilvo raumenis, korakrachialinius raumenis. Fizinio krūvio tikslas gydant II laipsnio skoliozę suaugusiems - lavinti raumenis, kad jie palaikytų skeletą darbo metu. Mankšta kartu su joga.

Plaukimas

Su skolioze procedūros rodomos baseinuose ir atviruose vandens telkiniuose. Plaukimas atleidžia stuburo apkrovą, ištempia ir ištiesina. Stiliai, kai praktikuojama, apima asimetrinį kūno šonų veikimą kartu su raumenų grupėmis.

Techninė klasės pusė aptariama su profesionaliu treneriu ar gydytoju ortopedu. Specialistas parinks pratimų kompleksą, patars naudoti improvizuotas priemones, pavyzdžiui, plaukimo ratą ar lentą.

Skoliozei ir jos padariniams gydyti tinka fizinių ir dvasinių praktikų derinimas. Panaikinamas raiščių ir raumenų disbalansas, sprendžiamos kitos problemos. Asanos ant kilimėlio padės, jei užsiėmimus ves patyręs mentorius. Ne visos lenktos stuburo padėties rekomenduojamos.

Kontraindikacijos naudojant jogą:

  • 4 laipsnių skoliozė;
  • vidaus organų darbo komplikacijos.

Naudojamos asimetrinės pozos, pratimai atliekami tiek pat kartų abiejose kūno pusėse. Lengvai sukant rekomenduojama atsigulti, kartais po apatine nugaros dalimi dedama pagalvė. Vertikaliose pozose reikia atpalaiduoti nugarą ir nebandyti išsitiesti į liniją. Jūs negalite daryti asanų, kurios stipriai sulanksto kūną.

Papildomos procedūros

Įvairių rūšių poveikis perskirsto raumenų tonusą, kai kurie iš jų nėra susiję su stuburo kreivumu. Pagalba atliekama kineziterapija pagreitina kraujotaką ir maistinių medžiagų tiekimą pažeistiems raumenų ir kaulų sistemos elementams. Jei diagnozuojamas atrofuotų raiščių ir raumenų uždegimas, liga pašalinama elektroterapija, masažu, apšilimu.

Masažas

Masažuotojas dirba pagal gydytojo rekomendaciją, kuris kiekvienam pacientui individualiai pateikia vaizdinį problemos apibūdinimą. Kurse neturėtų būti pasikartojančių ir stereotipinių metodų.

Procedūrų principai:

  • diferencijuotas poveikis stuburo raumenims, sutrumpėję raiščiai atsipalaiduoja, o ištemptiems raumenims praktikuojami stimuliacijos būdai;
  • nustatytas galūnių, pilvo, krūtinės, sėdmenų, šonkaulių raumenų poveikis;
  • identifikuoti itin įtemptas sritis, vietines raumenų skaidulų hipertoniškumo sritis ir poveikį joms taikant taškinius metodus.

Pradiniai užsiėmimai būdingi intensyvumu, tada prasideda stabilizacijos ir korekcijos laikotarpis, procedūra atliekama ilgesnį laiką su giliu poveikiu.

Korsetas ir gulimos lovos

Laikysenos taisytojai yra rekomenduojami, kad net ankstyvose stadijose nesukeltų kreivumo. Korsetai neleidžia toliau judėti ir fiksuoja stuburą teisingoje padėtyje. Ankstyvosiose stadijose korektoriai pakeičia papildomą gydymą. Tvarsčiai patogiai telpa po drabužiais, nesukelia nepatogumų.

Pakreiptos lovos naudojamos kasdien, ant jų reikia pagulėti mažiausiai 30-60 minučių 1-2 kartus per dieną, pertrauka turėtų būti bent 4 valandos. Kartais užsiėmimų pradžią pablogina būklė, tačiau pacientas paprastai greitai grįžta į normalią būseną. Sunkus šalutinis poveikis, susijęs su pažengusia sveikatos būkle.

Fizioterapija

Parodytos procedūros, kai Cobb kampo dydis yra mažesnis nei 20–22 °. Esant didesnėms vertėms, fizioterapijos metodams pridedamas privalomas korseto dėvėjimas.

Elektroforezė, veikdama srove, pagreitina nuskausminamųjų ir priešuždegiminių vaistų srautą į kūną per odą. Vaistai jonizuojasi, prasiskverbia ir veikia maždaug 3 savaites, nedarant toksinio poveikio visam kūnui.

Ultragarso ausys nesuvokia, tačiau audiniai geriau aprūpinami krauju, kai bangos prasiskverbia iki maždaug 6 cm gylio. Procedūra palengvina uždegimą, jo pagalba skausmas pašalinamas, jei švirkščiami jonizuojantys skausmo malšintuvai..

Termoterapija yra fizioterapinio poveikio derinys, pagrįstas šilumos naudojimu. Atskirkite vandens procedūras, sausą šildymą, molį, gydomąjį purvą, elektrines šviesos vonias.

Hipoterapija

Unikalumas slypi harmonijoje tarp raitelio kūno kontaktų ir pažintinių paciento psichikos korekcijos metodų. Jodinėjimas stiprina kūną, žmogus gauna motorinius impulsus, panašius į ėjimo judesius. Padidėja galūnių, raumenų ir dubens organų kraujotaka, masažuojama apatinė kūno dalis.

Raideris įtraukia neaktyvius raumenis, kad išlaikytų pusiausvyrą važiuojant. Hipoterapija lavina galūnių motoriką, stabilizuoja emocinę būseną.

Rankinė terapija

Komplekse yra rankiniai efektai, magnetinio lazerio efektai ir masažas. Paprastai gydymas apima 10 seansų, trunkančių 1 valandą. Įžanga prasideda atpalaiduojančiu masažu nuo apatinio slankstelio iki gimdos kaklelio srities. Sesija tęsiama naudojant magnetines lazerio terapijos priemones, kurios 15 minučių dedamos ant paciento nugaros, gydymą lydi maloni muzika.

Be to, chiropraktikas gydo skoliozę, tempdamas kūną ir spaudžiant skaudamas vietas. Specialistas ištaiso stuburą, palengvina raiščių ir raumenų suspaudimą.

Refleksologija

Metodas naudoja įtaką įvairiems kūno taškams. Poveikis palaipsniui palaipsniui atgauna kūną. Refleksologija palengvina įvairių ligų pasireiškimą, gerina kraujotaką, limfos nutekėjimą, stabilizuoja nervų sistemą.

Metodas naudojamas kaip savarankiškas gydymas arba kartu su vaistų terapija. Refleksologija yra būtina gydant skoliozę, kurią dažnai lydi osteochondrozė, lordozė, kifozė ir kitos komplikacijos.

Balneoterapija

Procedūra yra terapija su mineraliniu vandeniu ir gydomojo purvo naudojimas. Gėrimui naudojamas skystis su ištirpusiomis druskomis, biocheminėmis medžiagomis ir mikroelementais, atliekamas žarnyno plovimas ir drėkinimas, maudymosi sesijos vyksta baseinuose, dušuose, voniose. Balneoterapija yra laikoma kurortinio gydymo rėmu, siekiant viso kūno atsigavimo.

Elektroterapija

Šis metodas naudojamas kaip nepriklausoma terapija arba derinamas su kineziterapija, medicininiais metodais ir masažu.

  • elektroforezė įvedus vaistus;
  • elektrinė stimuliacija (DDT ir SMT) komplikacijų atveju paralyžiaus ir parezės forma;
  • elektroterapija antispazinio poveikio darsonvalizavimo metodu, UHF su priešuždegiminiu poveikiu, mikrobangos degeneraciniams pokyčiams koreguoti;
  • magnetinė terapija, siekiant pagerinti kraujo tiekimą organams, pagreitinti medžiagų apykaitą;
  • elektrinis miegas raminantis poveikis;
  • ultragarsinis poveikis skausmui malšinti, formacijų rezorbcijai.

Elektroterapija veiksmingai veikia neuralgiją, neuropatiją, stuburo traumas, sausgysles, skoliozę.

Tempimas

Traukos metodas apima stuburo tempimo ir taisymo procedūrą, naudojant savo svorį. Metodas netaikomas atskirai, jo efektyvumas padidėja derinant kelis kompleksinius gydymo tipus.

Traukimas atliekamas atsargiai, tik pasikonsultavus su gydytoju, nes turi daug šalutinių poveikių. Negalima savarankiškai gydyti, taikymas be specialisto patarimo sukelia blogų pasekmių. Stuburas ištiesinamas naudojant trauką, tačiau tada reikalinga atvirkštinė raumenų įtampa, kitaip poveikis išnyksta.

Kai reikalinga operacija

Remiantis statistika, operacija būtina tik esant 0,15% ligų. Dauguma chirurginių intervencijų skiriamos gydytojo iniciatyva, nes ne iki galo naudojama konservatyvi terapija. Prieš operaciją pacientai ar vaiko tėvai informuojami apie procedūros priežastis ir galimas komplikacijas po procedūros..

Operacijos poreikį lemia sąlygos:

  • silpninantis lėtinis skausmas;
  • žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijos kontrolės praradimas;
  • galūnių silpnumas dėl nervų ir nugaros smegenų suspaudimo;
  • širdies, plaučių darbo pokyčiai, sutrikusios motorinės funkcijos.

Jei pacientas gali gyventi pilnavertį gyvenimą ir kūno pokyčiai nėra svarbūs, jie naudojasi neinvaziniais metodais, kaip atsikratyti problemos, ir reabilitacijos priemonėmis.

2 skoliozės gimnastika

II laipsnio skoliozei būdingas jau matomas laikysenos pažeidimas. Šiame etape susidaro šonkaulių kreivumas, stuburo šonų raumenys yra netinkamo tono, žmogus jaučia nugaros skausmą. Pagrindinis antrojo laipsnio skoliozės korekcijos metodas yra gimnastika. Tinkamai sukurtas pratimų rinkinys padeda visiškai atkurti stuburo sveikatą. Iš šio straipsnio sužinosite, kurie pratimai apima skoliozės pratimų terapiją, kaip juos tinkamai atlikti, ar yra papildomų būdų išgydyti šią nugaros ligą.

Pagrindinių pratimų rinkinys

Kad jūsų fizinė veikla būtų teisinga ir sąmoninga, apsvarstykite skoliozės atsiradimo mechanizmą. Šiam sutrikimui būdingas stuburo kreivumas vienoje arba abiejose pusėse centrinės ašies šonuose. Stuburo kreivumą galima suskirstyti į tipus:

  • C formos skoliozė. Šoninio stuburo įlinkio į dešinę arba kairę formavimasis;
  • S formos. Šoninių stuburo lenkimų buvimas abiem kryptimis.

Šoniniai išlinkimai būdingi netolygiai veikiant paravertebralinius raumenis. Tie, kurie yra išorinio lenkimo pusėje, yra stipriai ištempti, priešingos pusės raumenys yra susitraukę. Todėl skoliozės mankštos terapijos komplekse yra pratimai, skirti atkurti sveiką raumenų tonusą: ištemptų ir atpalaiduojančių spazmų atsipalaidavimą..

Prieš pradėdami pratimus, prisiminkite keletą taisyklių:

  • reikia judėti sklandžiai, be nereikalingo krūvio;
  • esant antrojo laipsnio skoliozei, stuburo traukimas kabančioje padėtyje yra draudžiamas. Tik statinis sukibimas, gulintis ant kieto paviršiaus arba pabrėžiantis sieną;
  • draudžiama dirbti su hanteliais, svarmenimis, štanga;
  • nerekomenduojami akrobatiniai pratimai, šokinėjimas, bėgimas, sukimas;
  • stuburo apkrova didėja palaipsniui;
  • jei treniruotės metu jūsų būklė pablogėjo, turėtumėte sustoti ir pailsėti. Esant stipriam diskomfortui, turite kreiptis į gydytoją;
  • krauti draudžiama esant aukštai temperatūrai, hipertenzijai, ūmiems nugaros skausmams.

Visus stuburo pratimus galima apytiksliai suskirstyti į tris etapus:
apšilimas, pagrindinis krūvis ir atsipalaidavimas. Atšilimo metu sušildote raumenis ir paruošiate juos didesnėms apkrovoms. Pagrindinis skoliozės mankštos terapijos blokas apima aktyvius pratimus laikysenai pakoreguoti ir nugarai sustiprinti. Galiausiai atlikite atsipalaidavimo pratimus, kad normalizuotumėte kvėpavimą ir širdies plakimą..

  1. Atsistokite tiesiai, kiek įmanoma tiesesnė nugara. Darykite žingsnius vietoje su aukštu kelio pakėlimu.
  2. Pakelkite rankas aukštyn, atsistokite ant pirštų, pasiekite po rankomis.
  3. Ištieskite rankas į priekį, uždėkite pirštus ant pečių, rankas pirmiausia pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

Pagrindinis pratimų blokas:

  1. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas, kairės kojos kelį prijunkite prie sulenktos dešinės rankos alkūnės. Pakartokite su kita koja.
  2. Nekildami nuo grindų, pakelkite kojas nedideliu kampu. Paimkite juos į kairę, tada į dešinę.
  3. Greitu judesiu pakelkite kelius prie krūtinės ir plokite už jų.
  4. Atsigulkite veidu žemyn, ištiesę rankas išilgai kūno. Pakelkite krūtinę. Pakartokite rankomis už galvos.
  5. Būkite ant pilvo, ištieskite rankas ir kojas, pakelkite juos į aukščiausią įmanomą lygį.
  6. Nekeiskite ankstesnio pratimo laikysenos. Turite pakelti kairę koją ir dešinę ranką, traukti juos aukštyn. Bėk priešinga kryptimi.
  7. Nusileisk keturiomis, ištiesk ranką į priekį ir į viršų, o koją - iš priešingos pusės atgal. Pasiekite už galūnių. Pakeiskite padėtį.
  8. Sulenkite kojas, atsisėskite ant jų. Sklandžiai nuleiskite kūną taip, kad skrandis gulėtų ant kojų, o kaktos liestų grindis. Ištiesk rankas į priekį ir ištiesk nugarą po jų.
  9. Atsistokite tiesiai, griebkite atramą priešais save. Kriauklė žemyn, suformuodama kampą tarp liemens ir kojų. Rankos neturėtų sulenkti, jos tęsia tiesią kūno liniją.
  10. Iš ankstesnės padėties paprašykite, kad kas nors atitrauktų jūsų kūną ir taip padidintų traukos jėgą. Apkrova turėtų būti vidutinė.
  1. Eik ant pirštų, o tada ant kulnų.
  2. Įkvėpdami pridėkite rankas.

Visi išvardyti skoliozės pratimai turėtų būti pradedami 5 būdais. Laikui bėgant rekomenduojama padidinti apkrovą. Norėdami greitai išgydyti, turėtumėte kiekvieną dieną skirti laiko gimnastikai su skolioze..

S formos skoliozės pratimai

Šiai skoliozės formai būdinga tai, kad per visą stuburo ilgį yra du išlinkimai. Gydant naudojamos aukščiau išvardytos apšilimo ir atsipalaidavimo fazės. Prie pagrindinio stuburo komplekso galima pridėti keletą specifinių pratimų..

Šiame vaizdo įraše sužinosite, kaip tinkamai atlikti S formos skoliozės pratimus:

Pratimai s formos skoliozei gydyti:

Pagrindinis S formos skoliozės pratimų rinkinys:

  1. Atsisėskite tiesiai ištiestomis kojomis priešais save ir šiek tiek išskleiskite. Pakelkite rankas ir nukreipkite jas kartu su kūnu į vieną, o paskui į kitą koją. Galiausiai atsiloškite.
  2. Atsisėskite ant nugaros, paimkite tiesią ranką už galvos nuo vidinės deformacijos pusės, sulenkite priešingą koją ties keliu. Įkvėpkite, iškvėpdami, nuleiskite galūnes.
  3. Ant pilvo padėkite ranką nuo išorinio išlinkimo šono po galva ir patraukite kitą į priekį, šiek tiek paimkite koją iš priešingos pusės. Atlikite šių galūnių pakėlimus.

Jei pridėsite išvardytų skoliozei skirtų pratimų rinkinį masažu, pagreitės stuburo atsistatymo procesas ir pagerės bendra jūsų sveikata..

Jogos terapija

Mokant jogos, yra visas asanų kompleksas, kuris padės atkurti teisingą nugaros raumenų tonusą, palengvins įtampą ir skausmą bei išlygins stuburą. Atliekant asanas, svarbu stebėti teisingą visų kūno dalių padėtį ir ramų kvėpavimą..

  1. Atsistokite tiesiai, laikykite kojas kartu, atitraukite pečius. Nuleiskite rankas per galvą, uždarykite rodomuosius pirštus, likę pirštai yra persipynę. Alkūnės turi būti nukreiptos į šonus, o pečių ašmenys yra kuo arčiau vienas kito. Šiek tiek sulenkite kelius, paimkite dubenį atgal ir palenkite kūną į priekį. Pažvelkite į rodomuosius pirštus, užsibūkite šioje padėtyje, atlikite 8–10 įkvėpimų.
  2. Ištieskite rankas per šonus, sulenkite ir palieskite jomis grindis, o pilvu palieskite kojas, šiek tiek sulenktas keliuose. Taigi tarsi sulenkite kūną per pusę. Tokiu atveju negalite sulenkti nugaros, o kūno svoris nukreipiamas į kulnus.
  3. Perkelkite dešinės kojos apkrovą, neturėtumėte atsiremti į rankas. Kairę koją pakelkite nuo grindų, lėtai paimkite atgal, palaipsniui ištiesdami. Atlaikykite 5-7 įkvėpimus ir iškvėpimus, pagrindinis krūvis nukreipiamas į dešinę koją. Grąžinkite ištiesintą koją į pradinę padėtį. Pakartokite su kita koja..
  4. Iš ankstesnės padėties atsiremkite į rankas ir lengvai šokinėkite atgal kojomis, kad kūnas ištiesėtų, o kojos būtų ant pirštų..
  5. Nusilenkite ir pakelkite galvą į viršų.
  6. Nuleiskite kūną žemyn, šiek tiek atsiremkite į sulenktas rankas, pakelkite kojas ir laikykite jas nuo grindų. Įsitraukite į sėdmenis. Kūnas su pakelta galva, pečiais ir kojomis turėtų suformuoti valties formą. Krūvis tenka klubams ir pilvui. Pajuskite, kaip ištiesta nugara, ir likite šioje padėtyje 5–7 įkvėpimus.
  7. Ištieskite rankas, pažvelkite į viršų, nuleiskite kojas ant grindų. pasilenkti.
  8. Pritvirtinkite delnus jų pradiniame taške, atsisėskite užpakaliu ant kulnų ir atsigulkite ant kelių ant kūno. Pajuskite ištiestą nugarą.

Atliekant visas mankštos terapijos pratimus, susijusius su skolioze, klausykitės savo kūno. Jei jaučiate svaigulį, skausmą, dusulį, sustokite, atsikvėpkite ir vėl išbandykite raiščius.

Gydomasis plaukimas

Baseino treniruotės suteikia puikų gydomąjį poveikį kovojant su įvairiomis stuburo ligomis. Vanduo minkština stresą ir turi gydomąjį poveikį. Vandenyje galite atlikti sunkesnius pratimus, nebijodami traumos. Tuo pačiu metu aktyviai veikia kvėpavimo sistema, padidėja kraujotaka, dirba visos kūno dalys.

Baseinas gali būti naudojamas kvėpavimo pratimams ir įvairių stilių maudynėms.

  1. Užsifiksuokite prie šono, giliai įkvėpkite, panardinkite po vandeniu ir iškvėpkite.
  2. Nugara atsiremkite į baseino šoną, giliai įkvėpkite, lėtai nuleiskite save žemyn siena, atsidūrę po vandeniu, lėtai iškvėpkite.
  1. Atsigulkite ant nugaros, žiūrėkite į priekį, spardykite aukštyn ir žemyn ir tuo pačiu irkluokite rankomis.
  2. Iš ankstesnės padėties vienu metu atlikite smūgius abiem rankomis.
  3. Nuskaitykite 200 m. Norėdami tai padaryti, pakaitomis rankomis rėžkite palei kūną, o kojos juda aukštyn ir žemyn. Tuo pačiu metu veidas yra po vandeniu, norint įkvėpti, periodiškai reikia pasukti galvą į šoną.

Jei nemokate plaukti, yra daugybė seklių vandens pratimų..

Mažo gylio pratimai:

  1. Atsistokite ir plačiai išskėskite kojas iki juosmens vandenyje. Giliai įkvėpkite, sulenkite į priekį, nuleisdami veidą į vandenį, lėtai iškvėpkite. Tada pridėkite rankų pakėlimą.
  2. Atsigulkite nugara ant vandens ir atlikite pratimą „Dviratis“.

Plaukimas kartu su fiziniu poveikiu pagerina emocinę būseną, o tai taip pat pagreitina skoliozės gydymą.

Treniruoklių mašina „Drevmass“

Esant 2 laipsnio skoliozei, galima teigti, kad stubure prasidėjo aktyvūs deformacijos procesai, kurie reikšmingai veikia raumenis ir kraujo judėjimą indais. Nepradėjus gydymo, stuburo išlinkimas tampa pastebimas, sutrinka pečių, rankų ir dubens padėties simetrija. Patologiniai procesai apima širdį, plaučius, skrandį.

Antrojo laipsnio skoliozės bruožas yra jo atitiktis konservatyviam gydymui. Būtent mankštos terapija sugeba atstatyti teisingą stuburo padėtį ir tapti kitų sutrikimų prevencija.

Norint veiksmingai ir nepriklausomai gydyti antrojo laipsnio skoliozę, buvo sukurtas „Drevmass“ treniruoklis-masažuoklis. Jame atliekant pratimus derinami ir fizioterapijos pratimai, ir masažas. Konstrukciją sudaro medinis rėmas ir lygūs ritinėliai. Jums reikia atsigulti ant nugaros ant treniruoklio, pritvirtinti rankenas ir padaryti kelis ritinius. Lygūs volai giliai masažuoja nugarą. Tai padeda sušvelninti spazmus, suaktyvinti kraujotaką, numalšinti skausmą, sklandžiai ir švelniai ištempti stuburą. Be to, treniruotės metu dirba visas kūnas, o tai leidžia išlaikyti puikią fizinę formą..

Simuliatoriaus ritinėliai turi skirtingą skersmenį, o tai lemia jų smūgio intensyvumą. Skoliozei, kuriai būdinga asimetrinė nugaros raumenų įtampa, gydyti į rinkinį įeina specialus volelis su skirtingais šoniniais skersmenimis. Viena vaizdo įrašo pusė yra didesnė už kitą. Atlikdami pratimus, didesnį volą padėkite ant išorinės stuburo kreivės pusės. Tai leidžia kruopščiai treniruoti ištemptus raumenis, palengvinti spazmus ir atverti galimybę išlyginti stuburą. „Drevmass“ pagalba galima išgydyti C ir S formos skoliozę ir kitas nugaros ligas.

  • masažo efektas ir mankštos terapija užsiėmimų metu;
  • bendras fizinės būklės pagerėjimas;
  • paprastas naudojimas;
  • tvirta konstrukcija iš natūralaus medžio;
  • efektyvumas visai šeimai.

Antro laipsnio skoliozė gerai reaguoja į gydymą, jei gydymas yra teisingas. Naudokite masažuoklį „Drevmass“ ir suteikite sau sveikatos.

Pratimų terapija sergant skolioze

Skoliozė dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams jų augimo laikotarpiu. Šiai ligai būdingas stuburo kreivumas viena ar kita kryptimi silpnos raumenų sistemos fone. Skoliozę gali sukelti įprotis sėdėti kreivai, kojų asimetrija, dubens kreivumas ir kt..

Ši liga kelia grėsmę sutrikus vidaus organams. Todėl gydymas turi būti pradėtas nedelsiant, kol kaulų sistema vis dar yra vystymosi stadijoje. Iš esmės jis yra jaunesnis nei 16 metų.

Pratimų terapija skirtingais skoliozės vystymosi etapais

Skoliozės laipsnis nustatomas pagal stuburo nuolydžio kampą, palyginti su stuburo vertikalia tiesia linija.

Pirmasis etapas, remiantis medicinos sampratomis, nekelia jokios grėsmės ir netgi laikomas norma. Plika akimi beveik neįmanoma pamatyti kreivumo laipsnio. Šiame etape mankštos terapija skiriama kaip gydymas..

Antrasis etapas yra ryškesnis, jo kreivumo kampas yra 20 0 -25 0. Gydymas skiriamas traukiant ir skiriant mankštos terapiją.

Pratimų terapija esant pirmojo laipsnio skoliozei

Reikia atsiminti, kad savigyda gali tik pabloginti situaciją. Pratimų rinkinį turėtų pasirinkti gydytojas, atlikęs visus reikiamus tyrimus.

Apsvarstykime kai kuriuos iš jų.

  1. Ant nugaros ištiesk galvą aukštyn, o kulnai - žemyn. Tempkite 8-10 s. Atlikite 4-5 traukimus.
  2. Stovi viena ranka aukštyn, kita žemyn. Trauk juos atgal. Pakeiskite padėtį.
  3. Ant nugaros pakelkite kojas virš grindų ir sukryžiuokite kojas. Pakartokite 3-4 kartus.
  4. Kūnas vertikaliai pakreipiamas kairėn-dešinėn.
  5. Ant kelių. Kartu ištieskite dešinę koją ir kairę ranką lygiagrečiai grindims. Pakeiskite koją ir ranką.
  6. Padėtis ant pilvo, rankos ištiestos priešais jus. Pakelkite krūtinę ir kojas. Taip vilkitės 8–10 sekundžių. Nusileisti.
  7. Padėtis ant skrandžio. Rankomis atsigriebkite už kulkšnies ir nuplėškite kūną nuo grindų. Užtrukti 10-15 s.

Pratimų terapija antram laipsniui

Skirtingai nuo pirmojo laipsnio komplekso, fizinius pratimus papildo kvėpavimo pratimai.

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

  1. Nugaroje sulenkite ir pakelkite kojas. Judinkite kojas kaip ant dviračio. Atlikite 30–40 s.
  2. Ant nugaros. Sukdami kūną viena kryptimi, tuo pačiu metu mes ištiesiame dešinįjį ir kairįjį alkūnę vienas kito link. Keičiant šonus ir galūnes.
  3. Stovėdamas, kūną nuleisk į priekį lygiagrečiai grindims. Pakelkite vieną koją į viršų ir ištieskite priešingą ranką į priekį. Laikykite padėtį 10-15 s. Pakeiskite koją ir rankas.
  4. Tvirtai atsiremkite į sieną. Slinkite žemyn nepakeldami pečių ašmenų ir sėdmenų, kol kampas tarp kelių bus teisingas. Lipk atgal.
  5. Visomis keturiomis sulenkite nugarą aukštyn ir žemyn, kaip mankštoje „katė“.
  6. Ant grindų padėkite vienos kojos kulkšnį ant kėdės. Nuleiskite kūną iki pakeltos kojos. Keisk kojas.
  7. Stovėdamas pakelkite alkūnes sulenktas rankas į viršų ir paimkite jas kiek įmanoma atgal.

Svarbu: prieš kiekvieną pratimų rinkinį būtina sušilti. Tai gali būti bėgimas vietoje, šokinėjimas virve ar tiesiog tempimas..

Krūtinės skoliozės pratimų terapija

Krūtinės srities skoliozė skiriasi tuo, kad ji gali pasireikšti jau suaugusiesiems, suformuota raumenų ir kaulų sistema. Tai atsiranda dėl įvairių priežasčių:

  • sportininkų.
  • po traumos.
  • nešantis svorius.
  • sėslus gyvenimo būdas.

Pagrindinis krūtinės skoliozės išsivystymo pavojus yra šonkaulio kupros susidarymas.

Krūtinės srities kreivumo laipsnį nustato chirurgas ortopedas. Labai svarbu laiku atpažinti, kuriame ligos vystymosi etape yra liga, ir paskirti tinkamą gydymą.


Pagrindiniai gydymo metodai yra: masažas, mankštos terapija, plaukimas, korsetas.

Fizioterapijos pratimų metu atliekami pratimai yra gana prieinami namuose..

  1. Ant nugaros pakaitomis traukite kelius iki krūtinės. Pirmosioms pamokoms atlikite 5–8 kartus su kiekviena koja, palaipsniui galima padidinti pakartojimų skaičių.
  2. Nugaroje kojos sulenktos. Pakelkite dubenį ir apatinę nugaros dalį iki arkos lygio nugaroje.
  3. Ant pilvo. Paimkite kojas į kreivės pusę.
  4. Šone padėkite volelį po išlenkta puse. Įkvėpdami pakelkite rankas už galvos.
  5. Ant pilvo pakelkite krūtinę ir padėkite delnus ant grindų. Nusileisk žemyn ir ištiesk rankas išilgai kūno.
  6. Ant pilvo viena ranka ant pakaušio, kita ant krūtinės kreivumo srityje. Keliant kūną, ranka prispauskite krūtinę.
  7. Nugaroje viena ranka pakelta, kita atidėta. Tuo pat metu pasiekite rankas.

Pratimų terapija esant dešiniajai skoliozei

Dešinioji skoliozė yra dažnesnė nei kairiosios skoliozė. Tai yra pavojinga dėl greito vystymosi ir ją reikia nedelsiant gydyti..

Pirmasis dešiniojo skoliozės kreivumo etapas nėra ypač pastebimas ir nesukelia daug nepatogumų. Antrasis etapas yra vizualiai išreikštas nedideliu kreivumu, tačiau, kaip ir pirmasis, jis nėra fiziškai apčiuopiamas. Trečioji stadija turi tokius simptomus kaip krūtinės srities deformacija, šonkaulių skausmas, dusulys ir vidaus organų funkcijos sutrikimas. Ketvirtajame etape stuburas yra stipriai išlenktas, kyla problemų dėl širdies ir plaučių sistemos.

Dešiniosios skoliozės gydymas turi būti atliekamas kompleksiškai, įskaitant fizinius pratimus.

Kiekvieną pratimą atlikite 10–15 kartų.

  1. Ant pilvo sulenkite gale, kairė ranka pakelta priešais save.
  2. Stovėdamas, paimk dešinę ranką atgal, pakelk kairę.
  3. Stovėdama kairė ranka pakyla iki peties, dešinė - žemyn.
  4. Kairėje pusėje pakelkite kūną. Žemiau.
  5. Ant pilvo pakelkite kūną, ištieskite rankas priešais save, tada į šonus.
  6. Ant nugaros pakelkite kojas vėluodami 5 s.
  7. Ant nugaros pakelkite kojas, paskleiskite jas į šonus, grąžinkite atgal.

Juosmens skoliozės mankštos terapija

Atskirkite dešinės ir kairės juosmens skoliozę. Šio tipo komplikacijos paprastai nekelia grėsmės kompensacinio lanko pavidalu. Yra keturi juosmens skoliozės etapai. Gydymas atliekamas masažu, korsetu, mankštos terapija.

Pratimų, leidžiančių pakoreguoti laikyseną, sąrašą galima atlikti tiek sporto salėje, tiek namuose.

Kiekvieną pratimą atlikite po 10–15 pakartojimų..

  1. Stovi. Nuleiskite kūną lygiagrečiai grindims ir atlikite spyruoklinius judesius.
  2. Ant nugaros. Pakelkite galvą ir pečius, nuleiskite žemyn ir. P.
  3. Ant nugaros pakelkite tiesias kojas iki 20–25 cm aukščio nuo grindų. Pasukite kojas viena, paskui kita kryptimi.
  4. Ant pilvo, rankos išilgai kūno. Nuplėšęs krūtinę nuo grindų, perkėlimo judesiais pabandykite pasiekti poplitealinę erdvę.
  5. Šone išlenkta pusė nukreipta į viršų. Kojas nuimkite nuo grindų ir užtrukite. Žemiau.
  6. Padėkite susuktą rankšluostį arba minkštą ritinėlį po nugara taip, kad ant jo gulėtų galva, nugara ir sėdmenys. Kojos sulenktos keliuose, rankos yra viena nuo kitos. Gulėti šioje padėtyje 1-2 minutes.

Pratimų terapija esant kairiajai skoliozei

Kairiosios pusės skoliozė atsiranda dėl dešinės pusės apkrovos ir kairės pusės iškyšos. Įvairių jo stadijų gydymas nesiskiria nuo bet kokio kito tipo skoliozės gydymo. Apžiūrėjęs pacientą, specialistas skiria jam terapines priemones, įskaitant fizinius pratimus.

Kiekvienas pakartojimas atliekamas 10-15 kartų.

  1. Stovi, rankos pakeltos. Atlikite sukamąjį judesį kūnu, tarsi apibūdindami apskritimą.
  2. Stovi, rankos pakeltos. Pakilkite ant pirštų galų ir pasiekite rankomis.
  3. Ant nugaros sulenkite kojas. Pakelkite kūną, grįžkite į ir. P.
  4. Kairėje pusėje uždėkite rankas už galvos. Grįžti į ir. P.
  5. Ant pilvo. Kairę koją paimkite į šoną. Sugrąžink.
  6. Ant nugaros. Pakaitomis traukite kelius iki alkūnių.

Pratimų terapija sergant vaikų skolioze

Deja, vaikai yra labiau linkę į šią ligą, nusilpusių raumenų ir netinkamos kūno padėties fone sėdėdami, miegodami ir t. Kol vaiko kūnas tik formuojasi, reikia laiku nustatyti kreivumo išsivystymo laipsnį ir jo lokalizaciją.

Gydymui skirtų priemonių kompleksas apima fizioterapijos pratimus. Būtent ji padės sutvarkyti vaiko raumenis ir griaučių sistemą, kol skoliozė yra pradinėje stadijoje..

Kiekvienas pratimas atliekamas 10-15 kartų.

  1. Stovėdami ant grindų, atlikite ėjimo judesius tiesia nugara. Atlikite per 1-2 minutes.
  2. Stovėdamas rankomis virš galvos. Atlikite svyruojančius judesius kūnu iš vienos pusės į kitą. Atlikite 1 minutę.
  3. Stovi, kojos yra pečių plotyje. Nuleiskite kūną į vieną pusę, o priešinga ranka kyla į viršų, kita nuslysta žemyn. Gulėdamas ant pilvo, rankos tiesiai priešais tave. Vesk juos už galvos. Pakelkite galvą ir pečius.
  4. Stovi keturiomis. Paimkite vieną ranką į šoną ir pakelkite ją į viršų. Galva žiūri į pakeltą ranką..
  5. Ant kelių delnai remiasi į grindis. Vaikščiodami rankomis, nuleiskite kūną žemyn, grįžkite.

Šiame straipsnyje pateikiami apytiksliai pratimų rinkiniai, kuriais siekiama pašalinti skoliozę skirtingose ​​zonose. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kokią ligą lengviau išvengti nei išgydyti. Stebėkite savo ir savo šeimos sveikatą.

Gydomoji gimnastika skoliozei atlikti visą spektrą pratimų

Fizioterapija

Fizioterapija, kai nėra kontraindikacijų, suteikia gerą terapinį poveikį. Jis malšina raumenų spazmus, malšina skausmo sindromą, malšina uždegimą.

Pagrindiniai kineziterapijos metodai:

  • Elektroforezė. Elektros srovės pagalba vaistas patenka į giliuosius odos sluoksnius, kur priešuždegiminiai vaistai veikia tris savaites..
  • Elektros stimuliacija. Elektrinių impulsų pagalba pašalinami raumenų spazmai, kuriuos sukelia nervų galūnių suspaudimas. Dėl to skausmas malšinamas..
  • Gydymas lazeriu. Lazerio spindulys malšina patinimą, stiprina audinių kraujotaką.
  • Šilumos terapija. Jis susideda iš įvairių šilumos šaltinių naudojimo. Tai padeda pagerinti kraujotaką, medžiagų apykaitą ir regeneracijos procesus. Taigi pasiekiamas priešuždegiminis ir analgezinis poveikis..

II laipsnio skoliozės gimnastika. Standartiniai pratimai


jis efektyvesnis kartu su masažu

Fizinių pratimų kompleksas gydant kreivumą paprastai susideda iš 4 dalių:

  • apšilimas;
  • gimnastika, gulinti ant nugaros;
  • gimnastika gulint ant pilvo;
  • stovinti gimnastika.

Natūralu, kad užsiėmimus reikia vykdyti tokia tvarka, pradedant lengvais pratimais ir baigiant „stovinčiais“ pratimais. Toliau mes atidžiau pažvelgsime į kiekvieną šio pagrindinio komplekso dalį..

Kaip sušilti?

Prieš visaverčius pratimus būtina atlikti apšilimą. Jo tikslas - ištempti ir sušildyti paciento raiščius ir raumenis. Tai labai sumažina traumų riziką ir padidina gydymo efektyvumą. Negalite nepamiršti šio etapo, nes net futbolininkai sušyla prieš įeidami į aikštę, kad nesusižeistų.


Jam nėra vieno taisyklių rinkinio.

  1. Mes atsiremiame į vertikalų paviršių (sieną, duris ir kt.). Mes įsitikiname, kad sėdmenys, blauzdos raumenys ir kulnai tuo pačiu metu remiasi į sieną. Ištiesinkite nugarą, kad gautumėte teisingą laikyseną. Žengiame 2 žingsnius į priekį, neprarasdami laikysenos, ir traukiamės atgal į sieną. Tuo pačiu metu reikia kvėpuoti tolygiai ir be pastangų..
  2. Mes pritūpiame, kaip mokoma mokykloje. Rankos - ties siūlėmis, kojos - maždaug pečių plotyje. Kiekvieno pritūpimo metu turite ištiesti rankas į priekį ir laikyti tiesią nugarą. Pritūpti reikia lėtai, giliai įkvėpus tupint ir iškvėpus tiesinant.
  3. Vėl kojas išskleidžiame pečių plotyje. Rankos gali būti bet kurioje padėtyje. Pradedame skaičiuoti iki 3. Skaičiuojant 1, reikia įkvėpti ir pakelti rankas, skaičiuojant 2, pasiekti aukštyn, o skaičiuojant 3, nuleisti galūnes ir iškvėpti. Natūralu, kad nugara turi būti plokščia..
  4. Mes dedame kojas pečių plotyje, rankoms suteikiame bet kokią patogią padėtį. Nugarą laikykite tiesią. Mes atliekame judesius pečiais ratu - pirmiausia prieš laikrodžio rodyklę iki „stop“, tada priešinga kryptimi. Optimalu yra atlikti 4 pakartojimus kiekviena kryptimi.
  5. Mes stovime nesiremdami į sieną. Sulenkite kairįjį kelį ir pakelkite koją kuo aukščiau. Mes taip stovime apie 5–10 sekundžių - tai neužtrunka per ilgai. Tada mes darome tą patį su kita koja..

2 skoliozės klasės pratimų sąrašas

Taigi, mes jau supratome apšilimą. Kitas žingsnis yra treniruotė gulint:

  1. Gulime tiesiai sulenkę kelius. Kaklu mes išsitiesiame aukštyn, o kojomis - žemyn. Ištieskite iki ribos, užšaldykite 10–15 sekundžių, tada užimkite pradinę padėtį. Mes kartojame 3-4 kartus.
  2. Mes ir toliau meluojame, bet pakeliame kojas į viršų. Darykite sukimosi judesį, panašų į dviračio pedalų sukimąsi, laikydami kojas gana žemai nuo grindų, nepakeldami jų per aukštai ar nepriartindami prie skrandžio. Kojas sukame lėtai, apie 30–40 sekundžių. Mes kartojame ne daugiau kaip 3 kartus. Pamokos metu rankas dedame po galva arba tiesiog ant kūno šonų.
  3. „Žirklutes“ atliekame kojomis. Tegul jūsų rankos būna toje pačioje vietoje: arba po galva, arba tiesiog šonuose. Pirmiausia kojas siūbuojame horizontaliai (žemiau virš grindų, tuo efektyviau), tada vertikaliai. Kojos turėtų būti sukryžiuotos. Abu etapus darome 30-40 sekundžių, kartojame 2 ar 3 kartus.

Po to seka gimnastika ant pilvo:

Mes gulime ant pilvo ir išsitiesiame taip pat, kaip gulėdami ant nugaros. Kojomis mes išsitiesiame žemyn, pakelta galva. Vienas pratimas turėtų trukti nuo 10 iki 15 sekundžių, juos reikia kartoti maždaug 3-4 kartus. Gulėdamas ant pilvo, įsivaizduokite plaukimą krūtine. Padedame rankas, delnus žemyn, galvą ant delnų. Mes sulenkiame apatinę nugaros dalį, tuo pačiu pakeldami galvą, kojas ir rankas. Reikėtų pabrėžti skrandį. Toliau imituojame plaukimą: pakaitomis šonuose dalijame viršutinę ir apatinę galūnes. Mes kartojame 10-15 kartų, po 2-3 priėjimus. Mes darome „žirkles“ ta pačia tvarka kaip ir gulėdami ant nugaros

Svarbu! Šiuo atveju patartina nuplėšti klubus nuo paviršiaus, kad būtų galima gauti maksimalią naudą iš tokios gimnastikos.

Galiausiai, pratimai, skirti atlikti stovint:

  1. Mes stovime prieš veidrodį. Tai būtina norint stebėti teisingą laikyseną. Mes paimame alkūnes į šonus ir uždedame pirštus ant pečių. Šioje padėtyje mes pradedame sukti rankas laikrodžio kryptimi. Nedarykite staigių judesių - tegul sukimasis būna labai mažas. Tai darome apie 30 sekundžių, kartojame 2–3 kartus.
  2. Pačioje gimnastikos pabaigoje - pritūpimai. Jie taip pat turėtų būti atliekami priešais veidrodį. Mes judiname rankas į šalis, pasukame delnus aukštyn. Mes atliekame pilnus pritūpimus nuo 5 iki 10. Mes išlaikome žemą tempą, o tarp sėdėjimo mes šiek tiek pailsime.

Prevencinės priemonės

Fizinis lavinimas dėl skoliozės neabejotinai pagerina paciento būklę, tačiau jo nereikėtų riboti tik. Patartina naudoti bent jau tam tikras prevencines priemones. Jie apima:

Gydomasis masažas nuo skoliozės.

Sugadinimo tipai.

1, 2, 3 ir 4 skoliozės etapų joga taip pat labai veiksmingai rekomendavo save.

Daktaro Bubnovskio pratybos.

Taip pat leidžiama atlikti tam tikrų rūšių pratimus salėje su skolioze, vienintelis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį, yra teisingas judesių pasirinkimas.

Dviračių sportas ir slidinėjimas.

Štai ką svarbu stebėti kasdieniniame gyvenime žmonėms, kenčiantiems nuo skoliozės, kad gydymas būtų kuo efektyvesnis:

Sėdėdami įsitikinkite, kad stuburo stulpelis yra vertikalioje padėtyje.

Venkite pozos sukryžiuotomis kojomis.

Sėdint ant kėdės, kėdės ar sofos, koja, tiksliau sakant, koja turi būti visiškai ant grindų. Ši laikysena bus anatomiškai teisinga. Atsižvelgdami į tai, rinkdamiesi baldus pirmenybę teikite tokiems, kuriuose sėdynė yra aukštyje nuo grindų ne daugiau kaip apatinės kojos ilgis.

Jei būtina ilgą laiką stebėti tam tikrą sėdimą režimą, būtina keltis kas 20–30 minučių ir atlikti lengvus apšilimo judesius. Tai padės išvengti spūsčių nugaroje ir visame kūne..

Per visą budrumo laikotarpį bent kartą per dvi valandas atlikite nugaros lenkimą pirmyn ir atgal. Taip pat galite atlikti pratimus, imituojančius prisitraukimus.

Jei būtina ilgą laiką praleisti stovint, perjunkite iš vienos kojos į kitą. Tai galima padaryti kas 10–20 minučių. Tai padės išvengti streso visoje jūsų nugaroje..

Stenkitės nešioti svorio, daugiau nei 3 kg moterims ir 5 kg vyrams dėl bet kokių nugaros problemų, įskaitant stuburo išlinkimą..

Jei vis dėlto prireikė pakelti tam tikrą svorį, pabandykite jį tolygiai paskirstyti abiejose rankose.

Miegui pasirinkite vidutinio kietumo ortopedinį čiužinį.

Taip pat reikia pasirinkti tinkamą mažą pagalvę. Miegoti ant pagalvės taip pat turėtų būti teisinga padėtis. Ant gaminio turi būti tik galva - neįtraukite tokios padėties, kurioje ant peties ir nugaros dalies taip pat gulėtų ant pagalvės.

Vaikų ir paauglių skoliozės korekcija turėtų būti kartu su taisyklinga anatomine kėdute prie darbo stalo. Kadangi vaikai mokyklos ir tolesnio mokymosi laikotarpiu daug laiko praleidžia prie kompiuterio ir stalo.

Skoliozės gydymas vaikams

Gydymo metodai priklausys nuo ligos tipo ir skoliozės laipsnio.

Ligos stadijaGydymo metodai
Pirmajame ligos etape toks gydymas yra paskirtas.Būtina apsilankyti pas gydytoją 2 kartus per metus ir atlikti stuburo diagnostiką; Specialūs gydytojo paskirti pratimai; Jums reikia atlikti masažo procedūras du kartus per metus; Eikite maudytis; Jūs galite lankyti kūno kultūrą mokykloje, nesudarant daug streso ant nugaros..
Antrosios stadijos skoliozės gydymas2-3 kartus per metus atliekama diagnostika; užsiimkite terapine mankšta ir darykite pratimus; maudykitės baseine mažiausiai 3 kartus per savaitę; atlikite masažą tris kartus per metus; eikite į elektroforezės ir magnetoterapijos procedūras; atlikite purvo terapiją; maitinimo terapijos metodas; rankinis gydymas pagal paskirtį gydytojas; Dėvėti ortopedinį korsetą, jei lenkimo kampas yra didesnis nei 20 laipsnių; nelankykite kūno kultūros ir neikite į komandinį sportą, kol atsigausite.
3 stadijos skoliozės gydymas4 kartus per metus lankytis pas gydytoją; 4 kartus per metus atlikti masažus; dėvėti specialų korsetą; mankštos terapiją; lankytis magnetoterapijoje ir diadinaminėje terapijoje; gydytis sanatorijoje; stiprinti bagažinės raumenis; chirurgija, kurią paskyrė gydytojas..
4-ojo laipsnio ligos gydymasPrivalomas nešioti tvirtinamąjį korsetą; Rankinis gydymas; Stuburo išlyginimas chirurginiu būdu.

Gydytojas nustato visas procedūras ir gydymo metodus kiekvienam vaikui individualiai. Jūs neturėtumėte lankytis manualinės terapijos, jei pacientas yra jaunesnis nei 14 metų. Tai gali laikinai padėti sergant skolioze, tačiau po poros mėnesių liga pradės dar labiau progresuoti..

Kas tai yra

Nepaisant to, kad šiuolaikinio žmogaus pirmtakas vadinamas Homo erectus, „Homo erectus“, pagrindinė skeleto ašis nėra tiesi.

Stuburo stulpelyje yra natūralios kreivės:

  • kaklo ir juosmens stuburo lordozė, išsipūtusi į priekį;
  • kifozė - išsipūtimas krūtinės srityje, atsuktas į nugarą.

Ši stuburo struktūros ypatybė leidžia vaikščioti ir laikytis tiesiai, lenktis į šonus, pirmyn ir atgal, nepatiriant skausmo. Laikysenos sutrikimai atsiranda dėl stuburo nukrypimo nuo vertikalios ašies į kairę arba į dešinę. Tokie defektai, nesant raumenų ir kaulų sistemos liga, gali būti prielaida daugybei organų ir sistemų funkcinių sutrikimų, turi neigiamą poveikį daugelio patologijų eigai ir prognozėms..

Skoliozė yra vienas iš labiausiai paplitusių laikysenos sutrikimų tipų. Šis terminas sujungia visų tipų šoninius stuburo kreivumo tipus kartu su jo sukimu - atskirų slankstelių sukimu aplink vertikalią ašį.

Skoliozės klasifikacija

Skoliozė išsiskiria:

  • kreivumo forma;
  • stuburo kreivumo lokalizacija;
  • stuburo deformacijos laipsnis.

Pagal kreivumo formą yra du pagrindiniai deformacijos tipai:

  • C formos, kai yra vienas kreivės lankas, nukreiptas viena kryptimi;
  • S formos, suformavus antrinius lankus.

Stuburo kreivumas gali būti skirtingų krypčių. Išsipūtimo kryptimi į kairę kalbama apie kairiosios pusės skoliozę. Esant dešiniajai skoliozei, stuburas juda į dešinę, kartu nuleidžiant kairįjį mentę ir iškreiptą juosmenį. Dešinės pusės kreivumo ligos eigos prognozė yra palankesnė nei kairiosios pusės..

Skoliozinė stuburo deformacija gali būti lokalizuota skirtingose ​​stuburo dalyse:

Kiekvienas iš šių skoliozės tipų turi savo priežastis, simptomus ir ypatybes..

Atsižvelgiant į stuburo nuokrypio nuo vidurio linijos kampą, išskiriami 4 ligos laipsniai:

antrame laipsnyjeatkreipkite dėmesį į nuokrypį į šoną 10-25 ° diapazone
trečiasis deformacijos laipsnisnustatoma nukrypstant nuo 25 ° iki 50 °
ketvirtame, kraštutiniame laipsnyjestuburo nuokrypis didesnis kaip 50 °

Nuo individualių paciento ypatumų priklauso, ar liga išliks stabilioje fazėje, nepereinant į sunkesnę stadiją, ar greitai progresuos.

Trumpa ligos eigos istorija

Krūtinės ląstos stuburo C formos skoliozė yra vienas iš piktybiškiausių kreivių tipų, tiek prilipęs, tiek prognozuojamas. Liga linkusi sparčiai progresuoti ir vystymosi pabaigoje, virsta S formos forma, gali sukelti rimtų pasekmių.

Stuburas, bandydamas kompensuoti deformaciją, prisitaikys prie svorio centro poslinkio, dėl kurio susidarys dvi naujos skoliozinės arkos. Vienas iš jų bus virš pirminio išlinkimo, antrasis - žemiau, juosmens srityje.

Savo ruožtu tai bus anatominiai ir funkciniai organų, esančių krūtinėje ir pilvo ertmėje, sutrikimai:

  • stemplė, skrandis, inkstai yra pasislinkę ir deformuoti;
  • sutrinka žarnyno peristaltika;
  • aorta, širdis pasislinkusi;
  • kvėpavimo plaučių paviršius sumažėja;
  • išsivysto širdies veiklos dekompensacija.

Ūminė ligos eigos komplikacija gali būti plaučių edema, reikalaujanti skubių reanimacijos priemonių.

Paplitimas ir reikšmingumas

Atsižvelgiant į tai, kad planetoje, remiantis statistiniais duomenimis, skolioze serga kas šeštas žmogus, ši liga laikoma labai dažna. Kaimo vietovių gyventojai serga du kartus rečiau nei miestiečiai. Iki šiol skoliozė Rusijoje diagnozuota apie 50 milijonų žmonių..

Vaikystėje ir paauglystėje mergaičių liga pasireiškia vidutiniškai 4,5 karto dažniau nei berniukų. Tuo pačiu metu stuburo disfunkcijos nustatomos 30% ikimokyklinukų ir 95% aukštųjų mokyklų studentų..

Maždaug 50% karinio amžiaus jaunuolių, netinkamų karo tarnybai dėl sveikatos, turi stuburo patologijas. Ligos augimo dinamika taip pat yra didelė: kiekvienais metais pacientų skaičius padidėja 15-18%. Šie duomenys rodo, kad skoliozė turi socialinę reikšmę..

Vaizdo įrašas: „Stuburo kreivumas“

Pratimų terapija 1 ir 2 laipsnių skoliozei gydyti, vykdymo technika

Skoliozės pratimų terapijos kompleksą sudaro apšilimas, pagrindiniai pratimai ir paskutinė dalis, visi pratimai yra simetriški ir pagrindiniai.

Tokie pratimai yra tinkami atliekant mankštos terapiją namuose, nes mažesnis poveikis deformuotam stuburui, dėl kurio sumažėja traumų tikimybė, jei jie atliekami neteisingai. Asimetriniai vaizdai yra efektyvesni, tačiau pasirinkimą turi padaryti gydytojas.

Atšilimo pratimai

Kiekvieną pratimą reikia kartoti 5–10 kartų:

  1. Tiesia nugara remkitės į plokščią vertikalų paviršių, sėdmenys, blauzdos raumenys ir kulnai turėtų ją liesti. Darykite 2 žingsnius į priekį tiesia laikysena, tolygiai kvėpuodami, nuo pradinės padėties (kojos pečių plotyje, rankos išilgai kūno) atlikite pritūpimus lygiąja nugara, ištieskite rankas į priekį. Įkvėpus - pritūpimas, iškvėpus - pakėlimas aukštyn.
  2. Nuo pradinės padėties skaičiuojant „vienas“, įkvėpkite ir pakelkite abi rankas aukštyn, „dviem“ patraukite aukštyn, skaičiuodami „tris“ - iškvėpkite, nuleisdami rankas, nugara turi likti tiesi.
  3. Nuo pradinės padėties atlikite 4 sukamuosius judesius pečiais atgal, paskui tiek pat į priekį.
  4. Stovėdamas, pakelkite koją, sulenktą ties keliu, kuo aukščiau, kelias sekundes laikykite stovą, nuleiskite koją į pradinę padėtį, pakartokite 5 kartus, pakeiskite koją.

Vaizdo įrašas: „Gimnastika laikysenai pakoreguoti“

Pagrindiniai pratimai

Komplekse yra šie pratimai:

  1. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų 30–40 laipsnių kampu, atlikite žirklių pratimus vertikalioje ir horizontalioje plokštumose, atlikite 4 po 30 sekundžių rinkinius.
  2. Atsisėskite keturiomis, nesulenkdami sėdmenų ant kulnų, padėkite delnus ant grindų, judinkite kūną rankomis pirmiausia į kairę, paskui į dešinę, judesiai atliekami lėtai, kelias sekundes vėluojant kiekvienoje padėtyje, turite atlikti 5 pakartojimus kiekviena kryptimi..
  3. Atsistokite keturiomis rankomis ir kojomis pečių plotyje, lėtai sulenkite nugarą į viršų, pasilenkite, pakartokite 5 kartus.
  4. Atsigulkite ant pilvo ant tvirto pagalvės, paguldytos ant grindų, susikabinkite rankomis už nugaros, pakelkite kūną kuo aukščiau, neperkraunant stuburo, pagrindinis krūvis tenka juosmens srities raumenims, pakartokite 10 kartų.
  5. Būdami pradinėje padėtyje, judinkite pečių ašmenis ir palaikykite juos 5 sekundes (dalyvauja krūtinės ląstos raumenys), ištiesinkite kūną, atlikite 10 pakartojimų..
  6. Stovėdami keturiomis, ištieskite kairę ranką į priekį lygiagrečiai grindims, dešinę koją atgal, palaikykite kelias sekundes, pakeiskite padėtį, dešinę ranką ištieskite į priekį ir kairę koją atgal, atlikite 10 kartų.
  7. Gulėdamas ant nugaros, prispauskite kojas, sulenktas keliuose, viena prie kitos, rankas išskėskite statmenai kūnui į šonus, pasukite galvą į kairę, keliai į dešinę, pakeiskite kryptį, pakartokite 7 kartus.
  8. Atsigulkite ant šono išlenktoje pusėje, juosmens srityje uždėkite mažą pagalvę ar minkštą volelį, sulenkite viršutinę koją ties keliu, apatinė koja turi likti tiesi. Pakelkite viršutinę ranką, pakabinkite ją virš galvos, suimkite apatinę ranką iš apačios, palaikykite padėtį 10 sekundžių, gulėkite ant nugaros, atsipalaiduokite, pakartokite 5 kartus.

Vaizdo įrašas: „1,2,3 laipsnio skoliozės pratimų rinkinys vaikams ir suaugusiems“

Paskutinė dalis

  1. Atsisėskite ant gimnastikos kilimo ar kilimo, rankomis suglauskite keliais sulenktus kelius, atsigulkite ant nugaros ir vartykite nuo kaklo iki kryžkaulio stuburo ir nugaros, masažas naudingas nugaros raumenims ir raiščiams, atlikite 8 pakartojimus..
  2. Stovėdami uždarytomis rankomis už nugaros, 30 sekundžių vaikščiokite ant kulnų, pakelkite klubus kuo aukščiau, atsipalaiduokite, atkurkite kvėpavimą.
  3. Pakelkite rankas aukštyn, įkvėpkite, po poros sekundžių lėtai nuleiskite rankas iškvėpdami, pailsėkite 10–15 minučių.

Pratimų rinkinį rekomenduojama atlikti kasdien, poveikis tiesiogiai priklauso nuo atlikimo teisingumo ir reguliarumo.

Prognozė

Vaikų skoliozės eigos prognozė priklauso nuo požymių derinio, įskaitant visų pirma anamnezinius, klinikinius ir radiologinius aspektus. Kuo anksčiau pasireiškia sunkios vaiko skoliozės simptomai, tuo didesnė rizika, kad liga progresuos.

Vaikams kreivumas maksimaliai išsivysto paauglystėje ir, pilnai sukaulėjus slankstelių apofizėms (kauliniams iškilimams), stabilizuojasi. Laiku nustačius ligą 1 ir 2 etapuose, tinkamai parinkta konservatyvios terapijos taktika, vykdoma iki augimo pabaigos, vaikų ir paauglių skoliozė yra gana palanki prognozė.

Iki šiol nėra metodo, turinčio ryškų poveikį suaugusiųjų diagnozuotai skoliozei gydyti. Stuburo korekcija ir raumenų korsavimas atliekami taikant ortopedines priemones. Tais atvejais, kai priemonės, skirtos kreivės stabilizavimui, neveikia, nurodomas chirurginis gydymas..

Paskutinė pratimų dalis

Šioje dalyje reikia atkurti kvėpavimą, išmatuoti pulsą. Galite užbaigti kompleksą eidami lėtai. Galų gale labai geras pratimas yra valcavimas. Pirmiausia reikia atsisėsti ant kilimėlio, sulenkti kojas, rankomis pasidaryti įvyniojimą. Gulėdamas ant nugaros riedėk iš vienos pusės į kitą. Būtina atlikti 8 požiūrius. Tai savotiškas stuburo raiščių ir raumenų masažas. Po tempimo ir sušilimo bus tinkamas toks pratimas: atsistojus ant kilimėlio, spynoje uždarykite rankas už nugaros. Labai pravers vaikščiojimas ant kulnų ar specialiu treniruokliu. Tada vaikščiojimas ant kulnų pakeičiamas vaikščiojimu ant pirštų. Kiekvienas toks pratimas trunka iki 30 sekundžių..

Praktikuojant medicininę fizinę kultūrą, patartina pailsėti. Tai galima padaryti lauke. Kelios minutės gatvėje niekuo negali būti pakeistos. Grynas oras padės atkurti jėgas, atnaujinti kvėpavimą.

Treniruočių efektyvumas priklauso nuo pratimo intensyvumo. Patartina juos atlikti kiekvieną dieną tiems, kurių kreivumo laipsnis pasiekė kritinį tašką. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose!

Stuburas yra pagrindinis mūsų gyvenimo rėmas. Daugelis organų, širdies, nervų kenčia nuo stuburo ligų..

Namuose atliekami stuburo skoliozės pratimai yra paprasti ir lengvai įsimenami. Nepatingėkite ir darykite juos dažniau! Būk sveikas!

Stuburo skoliozės atmainos

2-ojo laipsnio skoliozė turi skirtingas kreivumo formas:

C formos skoliozė turi vieną kreivumą, S formos - du; Z formos - trys.

Pagal stuburo dalis, kur gali atsirasti 2 laipsnio skoliozė, yra:

  • Cervico-thoracic - 4 ir 5 slanksteliai yra deformuoti.
  • Krūtinės ląstos - pažeisti 6 ir 7 slanksteliai; yra aiški kūno asimetrija - pečių ašmenys ir pečiai yra skirtingo lygio; atsiranda krūtinės ląstos deformacija ir sutrinka vidaus organų darbas; pasirodo kupra.
  • Juosmens. Juosmens stuburo skoliozė dažnai turi kairįjį, rečiau - dešinįjį. Tai sunku nustatyti, dažnai pacientas painioja ligą su osteochondroze. Tik patyręs ortopedas gali diagnozuoti juosmens stuburo 2 laipsnio skoliozę.
  • Thoracolumbar. 10 ir 11 slanksteliai yra deformuoti. Jis vystosi lėtai, jį sunku gydyti. Šio tipo skoliozė yra gana dažna ir dažnai lydima osteochondrozės..

Pratimų terapijos apribojimai

Medicininė terapija ir specialių tiesinimo petnešų naudojimas yra tik skoliozės gydymo paketo dalis. Pagrindinis akcentas yra fizinis aktyvumas, kuris padeda ištiesinti stuburą ir pagerinti laikyseną. Be to, mankšta gali padidinti kraujotaką, sustiprinti raumenis ir pagerinti bendrą sveikatos būklę..

Tačiau reikia prisiminti, kad kineziterapijos pratimai gali neigiamai paveikti sveikatos būklę, jei pacientas neatsižvelgė į šias kontraindikacijas:

  • Bėgimo takelį naudoti leidžiama tik esant 1 ir 2 laipsnių skoliozinei deformacijai. Reikėtų atsisakyti bėgiojimo esant 3 ir 4 laipsnių skoliozei.
  • Negalite atlikti pratimų stovėdami ant vienos kojos. Įvairūs plaučių variantai (į šoną, į priekį) daro stiprų spaudimą apatinei stuburo daliai, o tai yra nepriimtina skoliozės atveju. Dėl tos pačios priežasties pacientas turėtų atsisakyti būti „Lotus“ padėtyje..
  • Esant bet kokio laipsnio skoliozei, griežtai draudžiama atlikti salto. Šio tipo gimnastikos pratimai gali sužeisti net sveiką stuburą, jau nekalbant apie lenktą.
  • Meninės gimnastikos ir energingo šokio elementai per daug apkrauna stuburą, todėl skolioze kenčiantiems žmonėms jie yra visiškai draudžiami..
  • Futbolas, krepšinis, badmintonas ir kiti aktyvūs lauko žaidimai taip pat draudžiami. Kai kurie iš jų yra susiję su greitu bėgimu ir trūkčiojimais, kiti - su staigiais posūkiais ir nuolydžiais..

Specialių petnešų naudojimas, skoliozės gydymas ir sporto salė turėtų būti kompleksinės terapijos dalis. Vien šių metodų taikymas neduos norimų rezultatų. Prieš pradėdami mankštos terapiją, būtinai turėtumėte apsilankyti pas specialistą, kuris įvertins skoliozės išsivystymo laipsnį ir nustatys leistiną streso laipsnį.

Ankstesnis
Armija ir skoliozė
Kitas
Skoliozė Gimdos kaklelio skoliozė

Išvada

Dažnai skoliozės pavojaus laipsnis neįvertinamas. Kokių priemonių reikėtų imtis, kad būtų išvengta ligos vystymosi ir sunkių jos pažengusios formos pasekmių?

Vienintelis 4-ojo laipsnio ligos gydymo metodas yra veiksmingas. Jis yra labai traumuojantis, dažnai turi neaiškias prognozes, reabilitacijos laikotarpis yra ilgas ir sunkus. Nuolatinis vaiko stuburo būklės stebėjimas, laikysenos kontrolė pamokų metu, sporto skatinimas, fizinis aktyvumas - tai yra pagrindinės priemonės, kurių tėvai turėtų imtis, kad būtų išvengta vaikų skoliozės vystymosi.
Rizikos grupėje esantys suaugusieji turėtų atkreipti dėmesį į simptomus, kurie gali reikšti ligos atsiradimą, taip pat stengtis būti fiziškai aktyvūs ir optimizuoti dienos režimą. Įtarus skoliozę, tyrimą, diagnozę ir gydymo režimo paskyrimą turėtų atlikti tik specialistas, ortopedas ar vertebrologas
Savarankiškas gydymas šiuo atveju yra toks pat pavojingas, kaip ir ligos nepaisymas.

Kineziterapija yra svarbus konservatyvios skoliozės terapijos komponentas. Bet pratimų rinkinį reikėtų pasirinkti tik tiksliai nustačius deformacijos formą.

Su C formos išlinkiu komplekso įgyvendinimas yra skirtas šoninių raumenų įtempimui. Esant S formos deformacijai, pratimų tikslas yra sustiprinti nugaros raumenis, koreguoti krūtinės ir juosmens sritis. Gimnastikos komplekso savarankiškas pasirinkimas, kai pacientas nežino tikslios diagnozės, geriausiu atveju neturės terapinio poveikio.
Masažo techniką visada reikia pasirinkti individualiai ir atlikti tik apmokytas specialistas. Kartais stuburo koregavimui naudojama manualinė terapija. „Chiropraktikų“ ir vadinamųjų tradicinių gydytojų paslaugos kartais gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Reikia atsiminti, kad chiropraktikai yra privalomas aukštasis medicinos išsilavinimas ir specializacija ortopedijoje..
Ortopedinio korseto dėvėjimas yra paprastas ir patogus skoliozės gydymo priedas dėl jo pasyvumo. Tačiau rekomendacijas dėl konkretaus gaminio modelio pasirinkimo, receptus dėl jo savybių ir trukmės turėtų pateikti ortopedas. Mes neturime pamiršti, kad korsetas padeda kompensuoti stuburo pokyčius, tačiau nepašalina jų priežasties..

Stuburo kreivumo prevencija, ankstyvas laikysenos sutrikimų nustatymas, specialistų konsultacijos, griežtas gydytojo rekomendacijų įgyvendinimas padės išvengti skoliozės progresavimo ir gyvybiškai svarbių organų patologijos vystymosi..

Top