Kategorija

Populiarios Temos

1 Reabilitacija
Ką gali reikšti smūgis ant riešo??
2 Masažas
6 lentelė (dieta) podagrai: ką galite valgyti ir ko ne, visas meniu
3 Masažas
Ką daryti, jei koja plyšta?
Image
Pagrindinis // Podagra

Nugaros masažo terapija: pagrindinės technikos ir metodai


Žmonės jau seniai naudoja masažą kaip palaikomąjį, prevencinį ir terapinį agentą daugelio rūšių ligoms gydyti. Gydytojai rekomenduoja net sveikiems žmonėms atlikti masažo procedūras bent kartą per metus. Tačiau pas populiarius ir kvalifikuotus specialistus masažo kursai gali būti gana brangūs..

Tokiu atveju galima savarankiškai mokytis masažo technikos ir technikos bei namuose vesti užsiėmimus. Nugaros masažas namuose gali būti patikimas artimiesiems, kurie taip pat gali išmokti visus procedūros niuansus. Šiame straipsnyje rasite pagrindinius nugaros masažo būdus ir rūšis.

Masažas kaip fizioterapijos rūšis

Masažas priklauso kineziterapijos procedūroms. Su jo pagalba yra poveikis minkštiems audiniams. Tam naudojamos specialios technikos. Tai daroma rankų ar aparatų pagalba.

Yra daugybė masažo rūšių, tačiau visų jų tikslas - pagerinti kraujotaką, palengvinti skausmą, pagerinti refleksinių zonų reakciją ir paveikti skaudamas vietas ar sritis aplink jas..

Kai skiriamas masažas?

Gydykite masažu bet kokio amžiaus. Jis taip pat naudojamas prevenciniais tikslais visiškai sveikiems žmonėms. Yra tam tikrų indikacijų gydomajam masažui, kuris bus kompleksinio gydymo dalis.

Kai kuriuos masažus galima atlikti profilaktikai ir tiesiog nuotaikai pagerinti, pavyzdžiui, tajų masažas.

Indikacijos pagal sistemas:

  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • kvėpavimo takų ligos;
  • raumenų ir kaulų sistemos ligos;
  • įvairūs sužalojimai;
  • centrinės netaisyklingos sistemos ligos;
  • virškinimo sistemos darbo problemos;
  • lytinių organų ligos.

Ši procedūra taip pat atliekama, kai sutrinka uoslės organų veikla, atsiranda ausų ar nosies skausmai, pradeda atsirasti odos ligos, sutrinka medžiagų apykaita ir atsiranda antsvoris..

Kitas terapinis masažas turi būti atliekamas, kai:

  • Galvos skausmas.
  • Nemalonūs pojūčiai nugaroje, kakle.
  • Aptikus osteochondrozę.
  • Minkštųjų audinių, raiščių, sausgyslių pažeidimas.
  • Atsigavimas po lūžių, išnirimų.
  • Pasveikimas po raumenų pakitimų ar randų.
  • Radikulitas, neuritas, paralyžius, artritas.

Gydymas fiziniu poveikiu žmogaus organizmui bus naudingas padidėjusiam ar žemam kraujospūdžiui, sutrikus širdies veiklai po širdies priepuolio..

Kontraindikacijos

Bet tuo pačiu metu yra tam tikrų kontraindikacijų, kuriose griežtai draudžiama atlikti bet kokias procedūras.

Gydymo procedūros negalima atlikti, kai:

  • kraujo ligos ir polinkis į kraujavimą, širdies ir kraujagyslių aneurizmos vystymasis.
  • uždegiminio proceso paūmėjimas organizme ir abscesų susidarymas;
  • padidėjusi kūno temperatūra ar karščiavimas;
  • odos ligos, kai pasireiškia pustulės, dirginimas ir uždegimas, bet koks odos pažeidimas;
  • opos ir gangrena, tromboflebitas ir kraujagyslių aterosklerozė;
  • uždegiminiai procesai limfmazgiuose.

Nepageidautina jį naudoti nervų sistemos ligų paūmėjimams, kraujavimams, aktyviai tuberkuliozei, vidiniam kraujavimui, onkologinėms ligoms, pasireiškiančioms alergijomis, ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis ar ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, kepenų veiklos sutrikimais, lytiniu keliu plintančiomis ligomis, pykinimu ir vėmimu..

Masažo tipai

Fizinio poveikio tipus galima susisteminti keliais būdais..

Masažas, atsižvelgiant į atlikimo tikslą ir būdus, yra:

  • Sportas.
  • Higieniška.
  • Gydomasis.
  • Aparatinė įranga.
  • Rankinis.
  • Naudojant kitas priemones.

Nustatant poveikio metodą ir sritis, atliekamas savimasažas, sąnarių masažas, bendrasis ir vietinis.

Pasiruošimas masažui namuose

Gana dažnai tai daroma namuose. Norėdami tai padaryti, jie gali pakviesti specialistą, o kai kuriais atvejais tai daro patys.

Naudojant medicininę procedūrą namuose, gali būti individualių savybių, kurias lemia paciento sveikatos būklė.

Teisingas pasiruošimas masažui:

  • Sukurkite ramią, jaukią sustojimą, skatinančią atsipalaiduoti, išjunkite telefoną.
  • Masažo metu gali skambėti maloni rami muzika. Kartais naudojami skirtingi gamtos garsai.
  • Aromato lempa gali būti naudinga, kvapas turėtų būti subtilus subtilus.
  • Jei namuose vis dar yra kitų žmonių, jų reikėtų paprašyti neįeiti į kambarį, kuriame atliekama procedūra..
  • Prieš sesiją nereikia persivalgyti, bet geriau valgyti maistą apskritai 2 valandas.
  • Apšvietimas turėtų būti minkštas ir malonus, kad nedirgintų akių.
  • Jei procedūra yra namuose, turite pasirinkti tam patogų stalą, tačiau tai galite padaryti ir ant elastingos sofos ar lovos. Bet jie turi turėti patogų požiūrį iš visų pusių..
  • Jei jaučiate troškulį, galite naudoti citrininį vandenį.

Nugaros masažo technikos ypatybės

Nugarai fizinė įtaka labai dažnai naudojama terapiniais ir profilaktiniais tikslais. Tačiau yra keletas jo įgyvendinimo variantų..

Įvairios nugaros minkymo technikos:

  • Žmogus guli ant pilvo.
  • Pirmieji glosto nugarą išilgai ir skersai, apie 1 minutę.
  • Ar išspausti keletą minučių. Be didelių pastangų. Tuo pačiu metu, nespaudžiant stuburo.
  • Tada jie patrina minkštus nugaros audinius.

Procedūros ypatybės nugaroje:

  • Masažuojant apatinę krūtinės srities nugarą, pagrindinės yra šoko ir purtymo technikos. Jie nėra labai intensyvūs, reikia atsižvelgti į tai, kad gali nukentėti vidaus organai. Prieš naudodami juos, būtinai gaukite gydytojo leidimą..
  • Ant subcapularis jis atliekamas, kai pacientas yra visiškai atsipalaidavęs. Šią sritį paprastai minko sportininkai. Ši sritis taip pat minkoma prevencinėmis priemonėmis..
  • Apykaklės sritis taip pat gali būti priskirta nugarai. Tai daroma kaklo slankstelio vietoje nuo 1 iki 6. Pagrindinis judesys - trynimas ir minkymas. Jums nereikia dėti daug pastangų. Seanso pabaigoje pirštų galiukais glostykite kaklą.
  • Juosmens masažas atliekamas nuo 1 iki 5 slankstelių lygyje, liečiant kryžkaulį.
  • Judesiai turėtų būti atliekami nuo stuburo link kirkšnies. Pagrindiniai judesiai bus trynimas, minkymas ir išgyvenimas.
  • Masažas trunka mažiausiai 20 minučių. Jei šiai sričiai reikalingas gydomasis poveikis. Pabaigoje būtinai atlikite būgnus. Tuo pačiu metu reikia atsižvelgti į vidaus organų vietą..

Atliekant masažą, masažuotojo rankos turi būti šiltos. Minkant nugarą, sesijos metu technika keičiasi. Pirmojo užsiėmimo trukmė yra apie 15 minučių.

Kaklo masažas

Kaklo minkymo ypatybės:

  • Glostant nykštis yra kaklo viduryje, o likę masažuoja jį šonuose.
  • Norėdami paveikti kaklą, rankas galima naudoti pakaitomis.
  • Taikant šią techniką, leidžiama didelė rankų judesių amplitudė..
  • Priėmimo išspaudimas, siekiant pagerinti limfos tekėjimą. Kai ši technika neturėtų sukelti skausmo pacientui.
  • Užsiėmimo metu ant kaklo ir apykaklės zonos naudojamos įvairios technikos.

Klasikinis nugaros masažas

Yra standartas, kaip atlikti procedūrą ant nugaros.

Kaip tam pasiruošti:

  • Standartinė taisyklinga nugaros procedūra taikoma pečiams, mentėms, kaklui, apatinei nugaros daliai ir kryžkauliui.
  • Šiose vietose yra gana daug raumenų, kurie padės išvengti žalos vidaus organams..
  • Geriau atlikti nugaros masažo seansą, kurį atliktų profesionalus masažo terapeutas.

Klasikinio nugaros masažo etapai:

  1. Mokymai. Jis naudojamas apšilimui ir minkymui. Šiuo metu pagerėja kraujotaka ir raumenys šiek tiek išsitempia kartu su oda.
  2. Vidutinio gylio masažas. Tokiu atveju įtakos jėgą reikia apskaičiuoti taip, kad masažas paveiktų vidurinius nugaros raumenis..
  3. Gilus masažas. Po apšilimo reikia vaikščioti per visą nugarą, kad gautumėte žemiausią raumenų sluoksnį. Tai jis palaiko stuburą. Ši technika yra pagrindinė ir trunka ilgiausiai. Šiuo metu masažuotojas išleidžia daugiausia energijos..
  4. Paskutinis etapas. Tai apima glostymą ir visišką nugaros atpalaidavimą. Tai būtina atlikus klasikinį nugaros masažą.

Taurinis vakuuminis masažas

Konservuotai vakuuminei procedūrai naudojamos stiklinės arba lateksinės skardinės. Jų tūris gali būti nuo 40 iki 200 ml. Dažnai taurinis masažas vadinamas anticeliulitiniu ir mergaičių lieknėjimui naudojamas, tačiau jis naudojamas ir vyrams.

Kaip atliekamas šis masažas:

  • Kūnas sutepamas masažo aliejumi. Galite tepti vazeliną, grietinėlę.
  • Naudojant stiklinius indus, kuro pagalba juose susidaro vakuumas, tada jie dedami į reikiamą vietą.
  • Latekso skardinės dedamos su maža jėga ant kraštų.
  • Padėkite bankus 1–2 cm atstumu vienas nuo kito.
  • Po to, neplėšdami jų nuo odos paviršiaus, jie pradeda daryti sukamuosius, spiralinius judesius. Jie turėtų būti nukreipti į limfmazgius, bet jų neveikti.
  • Šio tipo masažai atpalaiduoja nugaros raumenis, padidina kraujotaką.

Masažas trunka nuo 10 iki 60 minučių. Pirmoji sesija gali būti labai trumpa. Iš pradžių gali būti mėlynių, kurios praeis gana greitai..

Atpalaiduojančio masažo technika

Norėdami atlikti tokio tipo masažą, turite atlikti parengiamąjį etapą:

  • Klientas prausiasi po dušu, galite naudoti viso kūno šveitimą.
  • Masažui naudojamas specialus stalas, kad žmogus galėtų patogiai ant jo atsigulti.
  • Būtinai patepkite kremu ar masažo aliejumi.

Atpalaiduojančio masažo technika:

  • visos masažuotojo technikos ir judesiai yra labai išmatuojami ir švelnūs. Pirmiausia jis glosto nugarą, pradedant nuo viršaus iki apačios. Tai daroma tol, kol visas aliejus absorbuojamas;
  • tada jie trina nugaros raumenis, bet visa tai vyksta švelniai, be spaudimo;
  • dešinė ranka nuo uodegikaulio iškeliama išilgai viso stuburo;
  • abiem rankomis ridena nugaros odą pagal bangos principą;
  • pečiai masažuojami pradedant nuo krašto ir judant link centro;
  • sesijos pabaigoje atlikite raminančius glostymo judesius ant odos.

Masažas

Terapinio masažo technikos taikymo ypatumas priklauso nuo jos tipo. Taip pat reikia pasirinkti patyrusį masažo specialistą, kuris turi specialų išsilavinimą ir gerai žino žmogaus kūno struktūrą..

Gydomojo masažo schema:

  • Tai daroma tiesiogiai sužeistoje vietoje. Bet su patinimu ir skausmu reikia atlikti masažą šalia šios vietos..
  • Paprastai tai yra vienas iš pasirinkto gydymo metodo komponentų..
  • Masažas neturėtų sukelti skausmo.
  • Po masažo pacientas turėtų jausti palengvėjimą ir komfortą..
  • Tarp masažo seansų specialistas turėtų ilsėtis..
  • Gydomojo masažo sesijos vyksta ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę.
  • Labiausiai slėnio sesija vyksta per valandą.

Gydomasis osteochondrozės masažas

Terapinis osteochondrozės masažas atliekamas profilaktikai ir paūmėjimo metu. Tuo pačiu metu paciento savijauta neturėtų būti normali; esant stipriam skausmui nerekomenduojama atlikti procedūros.

Šio masažo technika:

  • gulimoje padėtyje masažuokite nugarą, pečių ašmenis, kaklą, pečius;
  • gulėdamas ant nugaros masažuok krūtinės sritį;
  • sėdėdamas ant patogios kėdės pamasažuok kaklą, pakaušį;
  • po to reikalinga trumpa pertrauka ir atliekamas atpalaiduojantis visų šių vietų masažas.

Nugaros skausmo masažas

Masažas nuo nugaros skausmo atliekamas taip:

  • Ant rankos pilamas šiek tiek aliejaus ir švelniai įtrinamas į skaudamą vietą.
  • Judesiai turėtų vykti iš apačios į viršų.
  • Naudokite visus metodus, kurie padės normalizuoti kraujotaką, ir tai palengvins skausmą.
  • Masažo pabaigoje būtinai glostykite visą nugarą.

Nugaros masažas nėščioms moterims

Vaiko gimdymo laikotarpiu visas moters kūnas patiria didelį stresą. Bet kuri lėtinė liga gali pradėti blogėti.

Kada masažuoti nėščias moteris:

  • per pirmuosius tris kadencijos mėnesius nerekomenduojamas bet koks masažas;
  • pradedant nuo antrojo trimestro, stuburo apkrova taps pastebima, šiuo atveju nugaros masažas yra būtinas ir netgi naudingas;
  • tai gali padaryti masažuotojas ar artimas žmogus.

Masažas po insulto

Nugaros masažo tikslai po insulto:

  • Atkurkite visas variklio funkcijas;
  • Kraujotakos normalizavimas.
  • Opų ir žaizdų susidarymo prevencija ilgai gulint.

Procedūros ypatybės:

  • reikia išminkyti visą kūną, pradedant pirštais;
  • pirmųjų užsiėmimų trukmė turėtų būti trumpa;
  • pacientą reikia palaipsniui, bet reguliariai pratinti prie šių seansų;
  • pastangos veikiant paciento kūną palaipsniui didėja;
  • geriau tai daryti ryte;
  • galite naudoti specialius prietaisus;
  • procedūrai naudojamas kremas ar aliejus.

Masažas su medumi

Pagrindinis medaus nugaros masažo procedūros tikslas yra išvalyti toksinus:

  • Medus tepamas tinkamoje vietoje, tarša atsiranda medumi.
  • Jis trinamas tol, kol medus tampa pilkšvas.
  • Medus tepamas ant įkaitusio ar garinto kūno.
  • Kursą turi sudaryti bent 10 užsiėmimų.

Nugaros akupresūra

Nugaros akupresūra taikoma specialiuose taškuose, esančiuose ant žmogaus kūno, vystant šiuos taškus.

Taikomi šie metodai:

  • lengvas prisilietimas ir nuolatinis glostymas;
  • lengvas piršto spaudimas;
  • gilesnį spaudimą.

Šio tipo masažo galite išmokti iš specialisto, lankydamiesi specialiuose kursuose ar vaizdo pamokose.

Japoniškas masažas

Japoniškos nugaros procedūros ypatybės:

  • naudokite tik glostymą ir spaudimą;
  • viskas daroma tam tikru ritmu;
  • pastangos perkeliamos iš pirštų į delną;
  • glostymo judesiai užima ketvirtadalį sesijos.

Miofascialinis masažas

Ruošiantis tokio tipo procedūroms, būtina nustatyti raumenų įtempimo vietą arba trigerinius taškus. Namie bus sunku atlikti tokį masažą, nes reikia turėti specialių žinių apie anatomiją.

Miofascialinio masažo etapai:

  • Skausmą malšinkite rankomis ar masažuokliu.
  • Užsiėmimo trukmė yra apie 40 minučių.
  • Jie pradeda tai daryti nuo pečių, palaipsniui pereidami į apatinę nugaros dalį ir stuburą.
  • To negalima padaryti esant uždegiminiam procesui ir kraujagyslių ligoms..

Masažo aparatai

Masažo prietaisų kaina skiriasi gana didelėse ribose. Tačiau nugaros masažą galite atlikti patys ir nemokamai, tai yra didelis pliusas.

Jei perkate naudojimui namuose, tai gali būti ne per brangu:

  • „Bioimpulse“ įrenginys, veikiantis akupunktūros principu. Jis yra analogiškas Šibošiui. Tinklas ir baterijos.
  • Aparatas kūno trynimui AEG. Su kietinimu infraraudonaisiais spinduliais, 2 priedais ir 4 darbiniais greičiais.
  • Prietaisas „Schtaiger SHG-0808“ leis jums masažuoti kūną bet kur.
  • „Inada I.S“ kėdė vykdo specialių programų rinkinį, atsižvelgdama į tempimo ir sūpavimo funkciją. Pėdų pagalvės padeda sumažinti nuovargį ir raumenų įtampą.

Atleidimas nuo nugaros skausmo po masažo

Skausmo atsiradimas po sesijos gali reikšti kelias problemas:

  • Neteisingai parinkta technika.
  • Sesija vyko nuo ligos paūmėjimo momento arba vystantis uždegiminiam procesui.
  • Pacientas turi neparuoštus raumenis ir tai tik gauto krūvio pasekmė.

Jei skauda nugarą, neapsieisite be masažo procedūrų. Bet prieš tai pasikonsultuokite su gydytoju, kuris nustatys priežastį ir patars reikiamą techniką..

Nugaros masažo technika ir nugaros masažo judesiai

Per visas 24 valandas mes išbandome nugarą dėl jėgų ir ateina laikas, kai ji pavargsta dėl susilpnėjusių raumenų ar kitų traumų. Tam buvo išrastas nugaros masažas kaip atpalaiduojantis ir gydantis poveikis..

Todėl svarbu išmokti savarankiškai sumažinti augantį stresą. Ir šiandien mes kalbėsime apie įvairias technikas, kaip tinkamai atlikti nugaros masažą..

  1. Struktūriniai bruožai
  2. Indikacijos
  3. Kontraindikacijos
  4. Vykdymo parinktys
  5. Įgyvendinimo rekomendacijos
  6. Bendra vykdymo technika
  7. Trituracija
  8. Minkymas
  9. Pečių masažas
  10. Vibracijos technika
  11. Įvairių skyrių masažas
  12. Ką reikia atsiminti darant
  13. Specialių įrankių pasirinkimas

Struktūriniai bruožai

Prieš pradėdami studijuoti metodus, turite susipažinti su stuburo struktūros anatominėmis ypatybėmis, masažuojamos srities organų ir audinių vieta..

Yra dviejų tipų sluoksniai - paviršiniai ir gilieji raumenų sluoksniai. Paprastai giliesiems raumenims tenka ypatinga apkrova. Norėdami sumažinti įtampą, jie naudoja spaudimą ir minkymą pirštais su svoriais..

Tai taip pat refleksogeniškiausia žmogaus kūno sistema. Rusijos Federacijos terapeutas sugebėjo nustatyti zonas, kurios yra abiejose kūno pusėse, atitinkančias vidaus organų vietą. Todėl, dirbant pasirinktas zonas, atsiranda visceralinis poveikis konkretiems vidaus organams. Tai savo ruožtu suaktyvina jų darbą..

Svarbus kanalas praeina per stuburą, kuriame yra nugaros smegenys. Tarp kiekvienos slankstelių poros eina šaknys ir nervų kamienai. Todėl paravertebralinėse zonose pažeidžiamas likęs kūnas ir vidaus organai..

Taip pat yra daugybė indų, kurie yra sujungti vienas su kitu, išskyrus mentę. Todėl terapijos metu atsižvelgiama į limfinių kanalų kryptį ir limfmazgių kaupimąsi. Masažo judesiai atliekami nuo nugaros viršaus žemyn iki kirkšnies limfmazgių.

Indikacijos

Jei nėra gydytojo nustatytų kontraindikacijų, terapija gali suteikti kūnui ne tik atsigavimą, bet ir atsipalaidavimą. Galite pagalvoti, kad specialisto rankos veikia tik paviršiaus sluoksnius, tačiau paspaudus tam tikrus taškus, galite išgydyti vidaus organus.

Todėl procedūra yra nustatyta siekiant:

  1. Pagerinkite kraujotaką. Pašalinkite venų, raumenų kapiliarų problemas, todėl jie yra prisotinti dideliu deguonies ir maistinių medžiagų kiekiu, todėl sumažėja širdies apkrova..
  2. Pagerinkite raumenų būklę. Pašalinkite nuovargio, įtampos ir raumenų spazmų problemas. Be to, išsiskiria suspausti indai ir jautrūs pluoštai.
  3. Pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tam masažuojamuose audiniuose temperatūra pakyla zoniškai..
  4. Pagreitinkite nervų sistemos darbą. Tam reikia kortizolio hormono, kitaip vadinamo „streso hormonu“, lygio..
  5. Suteikite refleksinį poveikį krūtinei ir pilvo ertmei. Norėdami tai padaryti, specialiai dirginami biologiškai aktyvūs taškai..
  6. Nuimkite spaustukus, pašalinkite uždegimą. Tam naudojamos specialios technikos, apie kurias bus rašoma atskirame bloke..
  7. Palengvinkite skausmo sindromą. Tam stimuliuojama endorfinų gamyba organizme. Visos procedūros metu žmogus jaučia visišką atsipalaidavimą ir malonų dilgčiojimą.
  8. Pagerinkite centrinės nervų sistemos darbą. Tam jis veikia jautrius receptorius, esančius po epidermiu..
  9. Pagerinkite epidermio būklę. Norint pagerinti epidermio būklę, nebūtina kreiptis į kosmetologą ar gastroenterologą. Pakanka kelių kelionių pas specialistą, kuris paprastomis priemonėmis ir rankomis įtvirtins riebalinių ir prakaito liaukų darbą..
  10. Malšinkite skausmą kakle, apatinėje nugaros dalyje.
  11. Padėkite išspręsti migrenos, artrito, miozito ir kt..
  12. Palengvinkite stuburo, klubų ir kitų kaulų lūžių pasekmes.
  13. Pagalba gydant kompleksinį gastritą (kai dalijamasi dieta).
  14. Atsikratykite nutukimo, celiulito.

Taip pat naudojamas gydant depresiją, sumažėjusį imunitetą, diabetą ir kvėpavimo takų ligas. Iš tikrųjų terapija yra universali gydant daugelį žmogaus kūno problemų, todėl svarbu žinoti kūno taškus, ant kurių spustelėjus galima pagerinti sveikatos būklę..

Kontraindikacijos

Procedūra skatina kūno pokyčius, tačiau jie ne visada gali būti teigiami dėl tam tikrų kūno savybių.

Štai kodėl būtina išvardyti kontraindikacijų sąrašą:

  • bet kokio tipo uždegiminiai procesai (komplikacijos, ūminiai);
  • kaulų tuberkuliozė;
  • hepatitas, ŽIV;
  • onkologija;
  • gimdos miomos;
  • ligos, susijusios su širdies darbu;
  • kraujavimas;
  • apsinuodijimas;
  • inkstų ar tulžies pūslės problemos;
  • ūmus skausmas krūtinės srityje.

Reikėtų atkreipti dėmesį į vietas, kuriose yra apgamai, karpos, wen, šviežios žaizdos. Tokiu atveju reikia švelniai pamasažuoti paveiktas vietas..

Vykdymo parinktys

Norint teisingai įgyvendinti skirtingus metodus, būtina nustatyti, kokie tikslai yra būdingi terapijai..

Štai kodėl vienu metu išskiriami 5 tipai:

  1. Gydymas. Jei gydytojai nustatė ligų buvimą, galite kreiptis į specialisto paslaugas.
  2. Atpalaiduojantis. Tinka tiems, kurių raumenys yra nuolat įtempti. Be to, tai padės padidinti imunitetą ir pagerinti odos būklę. Jei anksčiau dažnai sirgote ar pastebėjote bėrimus, galite juos pamiršti.
  3. Refleksas. Jis skirtas anestezijos poveikiui ir vidinių procesų darbo tobulinimui. Tai atliekama spustelėjus tam tikrus su jais susijusius taškus.
  4. Sportas. Sukurtas specialiai sportininkams. Jis atliekamas varžybų metu ar po jų, siekiant išvengti sužalojimų dėl nelaimingo atsitikimo ar kūno perkaitimo, ypač raiščių, atsirandančių dėl įtampos, taip pat padeda padidinti ištvermę..
  5. Kosmetikos. Sukurtas specialiai odos problemoms pašalinti, turi atjauninamąjį poveikį.

Įgyvendinimo rekomendacijos

Kiekviena nugaros masažo rūšis turi savo techniką ir rekomendacijas. Mes kalbėsime apie juos, kad visi galėtų kuo giliau pasinerti į temą..

Pradėkime nuo pasiruošimo sesijai, ką specialistas turėtų padaryti prieš pradėdamas:

  1. Iš anksto paruoškite vietą pacientui. Įdėkite vienkartinę vystyklą, atsineškite aliejų ir rankšluostį.
  2. Užtikrinkite patogią temperatūrą būnant biure.
  3. Kruopščiai nusiplaukite rankas ir apkarpykite nagus, kad išvengtumėte infekcijos.
  4. Tepkite rankas specialiu aliejumi, kad jos būtų minkštesnės ir lengviau slystų per odą.
  5. Sesijos laikas turėtų būti 30-40 minučių.
  6. Rankų judesiai būtinai nukreipti į kraują..

Bendra vykdymo technika

Pirmiausia būtina paguldyti pacientą ant tvirto, lygaus paviršiaus ant pilvo. Abiejose pusėse šalia pilvo uždėkite rankšluosčių ritinius ir blauzdikaulius. Užklokite kojomis iki kulkšnių antklodę.

Tada atlikite šiuos veiksmus:

  1. Pradėkite nuo lengvų potėpių. Iš anksto tepkite aliejų rankomis, kad geriau slystumėte, pirmiausia sukamaisiais judesiais, pradedant nuo apačios, nuo apatinės nugaros iki gimdos kaklelio srities, patrinkite rankas, o po to - visą odą. Procedūrą pakartokite maždaug 3-4 kartus.
  2. Gilus glostymas. Jie reiškia, kad masažuotojo rankos tvirtai prispaudžiamos prie darbo zonos. Ypatingą dėmesį skirk delnams ir pirštų galiukams, nes jie atliks didžiąją dalį darbo. Nepamirškite, kad rankų negalima nuimti nuo paviršiaus..
  3. Dirbkite vietose, kurios nesitęsia iki stuburo. Būtinai atlikite judesius nuo uodegikaulio iki pečių ašmenų. Procedūra kartojama iki 3 kartų.

Šiame etape raumenys pašildomi, todėl judesiai turi būti nenutrūkstami. Kad būtų patogiau, padėkite vieną ranką už kitos, tarsi stumdami priekyje esančią.

Klasikinio nugaros masažo pamoka:

Trituracija

Tai daroma taip:

1. Pakaitinis glostymas. Tai daroma norint kruopščiau išlavinti raumenis. Uždėkite vieną ranką ant kitos ir švelniai prispauskite darbinę. Į procesą turėtų būti įtrauktas visas teptukas, kad pacientas pajustų atlikto darbo poveikį.

2. Trynimas. Atliekant delną ir šoninę jo pusę, papildomai pritaikykite pastangas su falangais, kartu spausdami ranką į kumštį. Šias dalis rekomenduojama sušilti..

Trinti pagrindiniai elementai išsiskiria:

  • panašus į šukas - tai suspaudžia rankas į kumščius, taip pat pakaitomis pirštai pirštuoja per visas prieinamas odos vietas;
  • pjovimas yra ištiesintų delnų nustatymas ant šonkaulių, šioje padėtyje jie, nenusiplėšdami odos, atliekami palei paviršių, kad šepečiai eitų skirtingomis kryptimis;
  • punkcija - judesiai atliekami palei visą stuburą nuo viršaus iki galo žemyn.

3. Pakartokite veiksmus. Atidžiai atlikite veiksmus, jei žmogus turi tarpslankstelines išvaržas.

4. Atlikite atsispaudimus. Spaudimas sukuria naštą sukeliančių veiksmų efektą, kad geriau pajustų raumenis.

Nugaros masažo techniko nuotraukos:

Minkymas

  1. Minkymas. Pagrindiniai elementai yra stumdymas, presavimas, valcavimas ir vėlimas. Užtikrina raumenų darbą.
  2. Masažiniai judesiai nugarai turi būti atliekami visu delnu ir pakaitomis su sugniaužtu kumščiu.
  3. Švelnus veiksmas. Lygiais judesiais judėkite link peties sąnario, be trūkčiojimų, pakartokite šiuos veiksmus 3 kartus. Sugniaužęs ranką į kumštį ir 3–5 kartus suspauskite.
  4. Rankos lygiagrečios darbiniam paviršiui. Suimkite mažą odos raukšlę tarp rankų ir suspauskite ją, o tada delno pagrindu ir kumščiais paspauskite dirbtas dalis..
  5. Priėmimas pirštų galiukais. Pagrindinis blokas baigtas ir dabar galite pereiti prie minkštesnių metodų. Priėmimas atliekamas pirštų galiukais - oda yra užfiksuota juosmens srityje ir šiek tiek traukiama, nesuteikiant asmeniui diskomforto jausmo. Pakartokite 2-3 kartus.

Visos pagrindinės nugaros masažo technikos keturiuose paveikslėliuose, pagrindinės technikos:

Pečių masažas

Tai daroma taip:

  1. Pečių ašmenų plotas. Atkreipkite ypatingą dėmesį į šią vietą - dirbkite pradinėje padėtyje, kur rankos yra palei kūną ir grąžinta atgal.
  2. Tęskite panašų į šukas. Naudojami pirštų falangai ir delnų pagrindai.
  3. Perkelkite ranką atgal. Tuo pačiu metu žmogus neturėtų patirti skausmo. Pagrindinė užduotis yra sušilti raumenis aplink mentę. Svarbu, kad žmogus išliktų atsipalaidavęs..
  4. Svetainių kūrimas. Tarp jų yra stuburo kolona ir pečių ašmenys. Sportuodami naudokite kraigo judesius ir periodiškai spauskite pirštų falangas į paviršių. Atlikite 5–7 pakartojimus.
  5. Atlikite minkymą. Norėdami tai padaryti, grąžinkite ranką į pradinę padėtį ir dirbkite per delno pagrindą. Švelniai patraukite odą atgal ir ištempkite vietą. Pakartokite procesą ant abiejų pečių ir baigkite glostymu.

Vibracijos technika

Dabar turėtumėte pereiti į paskutinį etapą:

  1. Naudokite bakstelėjimą, glostymą ir kapojimą. Atlikdami rankas reikia surinkti į kumštį, o rankas atsipalaiduoti. Atlikite judesius inkstų srityje, kad žmogus nepatirtų nepatogumų.
  2. Judėjimo paprastumas. Siekdamas visiško atsipalaidavimo, perkelkite rankas nuo pečių į juosmens sritį. Pakartokite procedūrą ir dabar braukite rankomis nuo uodegikaulio iki raktikaulio. Turėtų atsirasti žąsų niežai, kurie tarnauja kaip papildomas atsipalaidavimas.

Nugaros masažas, visa atlikimo etapais technika nuotraukose:

Procedūros pabaigoje lengvai patapšnokite visą nugaros sritį. Galite naudoti radialinę rankos pusę ir dirbti nugarą. Būtinai judėkite palei raumenų liniją, pabaigite lengvais smūgiais. Apskritai procedūra gali užtrukti apie 40 minučių, iš kurių 15 skiriama minkymui.

Įvairių skyrių masažas

Šiuolaikiniai specialistai mano, kad norint pagerinti sveikatą, reikia išsidirbinėti visas nugaros dalis, o po to pereiti prie konkrečių, kurias sprendžia pagrindinė problema..

  1. Apatinis krūtinės ląstos skyrius. Visi judesiai atliekami iš viršaus į apačią nuo nugaros centro, naudojamos glostymo, minkymo, suspaudimo technikos. Be to, galite naudoti swatting. Procedūrą reikia nutraukti, jei pacientas staiga pajunta diskomfortą..
  2. Pečių ašmenys. Patogumui paciento ranką uždėkite ant apatinės nugaros dalies ir ranka pakelkite petį. Pirštų galiukais minkykite plotą tarp pečių ašmenų ir kraigo. Nepamirškite apie pečius, juos taip pat reikėtų minkyti sukamaisiais judesiais..
  3. Apykaklės sritis. Tai reiškia, kad reikia treniruotis nuo 1 iki 6 slankstelių. Čia turėsite atlikti ne tokius intensyvius veiksmus, nes sritis yra subtili ir jokiu būdu neturėtumėte stipriai spausti. Eikite įprastu keliu - nuo centro link šonų ir žemyn. Taikomos standartinės glostymo, suspaudimo ir pan. Baigti, lengvai pirštais bakstelint odą.
  4. Mažas nugaros. Judesiai atliekami nuo juosmens stuburo centro iki šonų. Taikomos standartinės technikos. Po jų atliekamos perkusijos ir vibracijos technikos. Procedūra trunka 5-10 minučių. Jei tai yra terapinis tipas, rekomenduojamas laikas padidinamas iki 20 minučių..

Visi skyriai rengiami kruopščiai ir be labai stipraus spaudimo, kad nepakenktų pacientui.

Ką reikia atsiminti darant

Tai svarbu, kad nepakenktumėte asmeniui procedūros metu:

  • treniruokitės tik raumenis ir minkštus audinius, jokiu būdu neliesdami stuburo;
  • jūs turite kvėpuoti giliai ir tolygiai, kad galėtumėte visą dėmesį sutelkti į procesą ir kontroliuoti savo veiksmus;
  • Skirkite bent 1 minutę kiekvienai mažai vietovei ištirti;
  • jei paspaudus žmogus praneša, kad jaučia diskomfortą, eikite į netoliese esančią vietovę ir atkreipkite į tai dėmesį.

Specialių įrankių pasirinkimas

Procedūrai reikės:

  1. Masažinė kėdė. Galima įsigyti bet kurioje specializuotoje parduotuvėje. Jei procedūra atliekama namuose, tada tinka vidutinio kietumo lova..
  2. Aliejus ir grietinėlė. Tarp kremų tinka vaikai, tai yra universalūs variantai. Aliejai - migdolų, taukmedžio, avokado, vynuogių sėklų, kanapių ar argano. Aromatui pridedami eteriniai aliejai, kurie papildydami neužkemša odos, o tai reiškia, kad po procedūros ji neužsikimš ir gali atsigauti..
  3. Rankšluostis. Tiks paprasčiausias paprastai skalbimui naudojamas rankšluostis..

Nugaros masažas yra sudėtingas procesas, apimantis daugybę būdų. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti teisingai, naudokite aukščiau pateiktas instrukcijas. Nepamirškite, kad visus veiksmus svarbu atlikti lėtai, atsargiai, kad kiekvienai sričiai atlikti prireiktų bent 1 minutės..

Žyma: nugaros masažas

Dienos metu kiekvieną sekundę tikriname jėgas, ar jėga nėra: stovėdami ir eidami ją laikome vertikalioje padėtyje, pakreipiame, pakeliame, pasukame, sukame liemenį, sėdime nepatogioje padėtyje ir perkeliame svorius. Mūsų raumenys yra nuolat geros formos, jaudinasi ir susitraukinėja veikiami impulsų, gaunamų iš centrinės nervų sistemos, ir stuburas yra labai apkrautas. Kartais nepakanka gamtos nustatytos saugumo ribos, atsiranda skausmas, sustingimas, spazmai, vystosi patologiniai raumenų ir kaulų sistemos procesai.

Kad tokie skausmingi simptomai netaptų įprasti, turite išmokti laiku pašalinti augančią įtampą. Tam nėra nieko geresnio už nugaros masažą..

Indikacijos

Jei nėra akivaizdžių kontraindikacijų, procedūra bus labai naudinga tiek visiškai sveikam žmogui, tiek asmeniui, turinčiam rimtų sveikatos problemų. Neinformavusiam stebėtojui gali atrodyti, kad masažuotojo rankos veikia tik mūsų kūno paviršiaus struktūras. Tiesą sakant, šiuo metu dalyvauja visi kūno komponentai, suveikia kompleksiniai savireguliacijos ir atsigavimo mechanizmai. Bendras nugaros srities masažas skiriamas:

  • pagerinti kraujotaką: pašalinti venų sąstingį, atverti atsarginius raumenų kapiliarus, dėl ko audiniai ir organai gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, palengvinamas širdies darbas;
  • atpalaiduokite raumenis ir suteikite jiems elastingumo, pašalinkite spazmus, hipertoniškumą, atlaisvinkite užspaudžiamus indus ir jautrias skaidulas;
  • pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, lokaliai padidinant temperatūrą masažuojamos zonos audiniuose;
  • nuraminti nervų sistemą, pagerinti savijautą, sumažinant kortizolio - streso hormono lygį;
  • turėti refleksinį poveikį krūtinės ir pilvo ertmės organams, gulintiems pašalinant, dirginant biologiškai aktyvius nugaros taškus;
  • ištempti stuburo koloną, pašalinti spaustukus, blokus, uždegimą;
  • malšinti skausmą, stimuliuojant natūralaus kūno anestetiko - endorfino sintezę;
  • suaktyvinti centrinės nervų sistemos darbą veikiant jautrius receptorius, esančius daugybe nugaros odoje;
  • pagerinti epidermio būklę, išvalyti jį nuo keratinizuotų dalelių, pagerinti riebalinių ir prakaito liaukų darbą.

Medicinos mokslas patvirtina šios masažo procedūros prevencinį ir gydomąjį poveikį ir rekomenduoja:

  • nugaros skausmas, apatinė nugaros, kaklo ir apykaklės sritis;
  • migrena;
  • kaulų, šonkaulių, stuburo sužalojimai ir lūžiai;
  • osteochondrozė;
  • laikysenos sutrikimai;
  • radikulitas;
  • artritas;
  • neuralgija;
  • miozitas;
  • stuburo stenozė;
  • vietinis paralyžius;
  • reabilitacija po širdies priepuolio ar insulto;
  • gastritas;
  • kvėpavimo takų ligos: plaučių uždegimas, bronchinė astma;
  • raumenų atrofija;
  • celiulitas;
  • neurozės, depresija;
  • cukrinis diabetas;
  • sumažėjęs imunitetas.

Lengvi nugaros smūgiai atliekami net vėlyvoms nėščiosioms ar gimdančioms moterims, siekiant palengvinti skausmą ir įtampą gimdymo metu. Esant tokiai būklei, taip pat sergant mastopatija ir maitinant krūtimi, procedūros negalima atlikti gulint ant pilvo: moteris turėtų sėdėti ant kėdės arba gulėti ant šono..

Procedūra neturi amžiaus apribojimų. Vaikui tai skiriama nuo septynių savaičių. Nugaros masažas jam yra ankstyva treniruotė, kuri padės kūdikiui išmokti užtikrintai laikyti galvą, sustiprinti raumenų korsetą ir stuburą, paruošiant kūdikį sėdėti, ropoti, stovėti atskirai ir žengti pirmuosius žingsnius. Speciali kasdienė gimnastika papildys ir įtvirtins rezultatą.

Kokiais atvejais negalima atlikti masažo

Masažas yra galinga priemonė, galinti sukelti rimtų pokyčių žmogaus organizme. Šie pokyčiai ne visada yra teigiami ir kai kuriais atvejais gali labai pablogėti sveikata..

Griežtai draudžiama masažuoti nugarą, kai:

  • pakelta temperatūra;
  • ūminiai uždegiminiai procesai;
  • rachitas;
  • kaulų tuberkuliozė;
  • širdies liga;
  • hepatitas;
  • gimdos mioma;
  • onkologija;
  • ŽIV;
  • aterosklerozė;
  • širdies nepakankamumas;
  • hipertenzinė krizė;
  • įvairios kilmės kraujavimas;
  • apsinuodijimas alkoholiu ir narkotikais;
  • inkstų ir tulžies pūslės problemos;
  • ūmus pilvo skausmas ar už krūtinkaulio.

Atsargiai masažuokite vietas išsikišusiais apgamais, karpomis, šviežiomis žaizdomis, įbrėžimais. Dėl inkstų akmenų venkite intensyvaus juosmens srities spaudimo.

Masažas skirtas jaunoms motinoms, siekiant sustiprinti ir atkurti nugaros raumenų darbingumą, kurie visą nėštumą patyrė didžiulį stresą. Bet procedūrą galima atlikti tik praėjus mėnesiui po gimdymo arba šešiems mėnesiams po cezario pjūvio, prieš tai nuėjus pas gydytoją..

Pasiruošimas sesijai

Klasikinio masažo istorija įsišaknijusi Senovės Rytų budistų šventyklose, kur gydymo procedūra buvo prilyginta šventai religinei ceremonijai. Prieš užsiėmimą pacientas ir masažo terapijos specialistas turėjo išvalyti galvą nuo pašalinių minčių, deklamuoti tam tikras mantras ir visiškai sutelkti dėmesį į energijos mainus, kad pasiektų dievišką sąmonės būseną..

Dabar procedūrai nereikia tokio kompleksinio paruošimo, tačiau vis tiek verta imtis kai kurių priemonių, kurios padidina jos veiksmingumą:

  1. Iš anksto susipažinkite su masažo terapeutu. Svarbu, kad asmuo įkvėptų pasitikėjimo ir būtų malonus jums..
  2. Pranešti apie kontraindikacijų ir alerginių reakcijų buvimą.
  3. Procedūrą atlikite tuščiu skrandžiu: valandą prieš ir po seanso susilaikykite nuo maisto.
  4. Prieš masažą ištuštinkite šlapimo pūslę ir žarnas.
  5. Pašalinkite visas dekoracijas.
  6. Paimkite šiltą dušą ar vonią. Vanduo išvalys kūną ir atpalaiduos įsitempusius raumenis. Nenaudokite stiprių kvapiųjų medžiagų.
  7. Nesunkias žaizdas, įbrėžimus ar įbrėžimus gydykite antiseptiku.
  8. Pabandykite nusiraminti ir visiškai atsipalaiduoti, išvarydami blogas mintis ir nerimą.

Svarbu, kad pacientas būtų psichiškai pripratęs prie procedūros, negydytų jos nepasitikėdamas ar skeptiškai. Stebėjimai parodė, kad požiūris į rezultatą labai sustiprina gydomąjį masažo poveikį. Norėdami atgauti energiją po darbo dienos, galite atlikti procedūrą ryte, žvalumo ar vakaro metu..

Stuburo raumenų anatomija

Kad procedūra turėtų gydomąjį poveikį ir netaptų įprastu nenaudingu glostymu, masažo terapeutas turi turėti topografinės anatomijos žinių. Žinios apie raumenų vietą ir struktūrą yra ypač svarbios, nes šios struktūros daro didžiausią poveikį sesijos metu..

Skirtingi išvaizda, dydis ir funkcija, nugaroje jie tankiu daugiasluoksniu masyvu padengia plotą nuo dubens iki kaklo..

Gilūs raumenys yra suporuoti, išsidėstę trijuose sluoksniuose:

  • tarpslankstiniai, skersiniai ir pakeliami konstrukcijos šonkauliai yra žemiau visų;
  • centre yra skersinis nugaros raumuo, kurio skirtingo dydžio ryšuliai sudaro nepriklausomas funkcines grupes: pusiau tentines, daugiasluoksnes ir rotatorius;
  • ant viršaus uždedami galvos ir kaklo diržo raumenys, taip pat stuburas ištiesinantis raumuo; pastarasis juosmens zonos lygyje yra padalintas į tris dalis: iliocostalinis, ilgiausias ir nugarinis.
Nuotrauka: gilieji raumenys

Visi jie sudaro nugaros raumenų pagrindą ir atlieka svarbias funkcijas: jie atlenkia kaklą ir galvą, suteikia galimybę juos pasukti skirtingomis kryptimis, yra atsakingi už stuburo stabilumą, atsilenkimą, pakreipimą, pasukimą, maitina ir saugo kaulų ir kremzlių struktūras..

Plokšti nugaros raumenys pritvirtinti prie pečių juostos kaulų ir yra išdėstyti dviem sluoksniais:

  • pirmąją formuoja trapecijos ir latisimo raumenys;
  • antrasis - didelis ir mažas deimanto formos, viršutinės ir apatinės dantytos nugaros tiesiamosios dalies, taip pat raumenys, pakeliantis mentę.
Nuotrauka: paviršiniai nugaros raumenys

Šios konstrukcijos pritraukia rankas prie liemens, priveržia kūną pakabindamos ant sporto įrangos, pakreipia galvą atgal, nugarą laiko vertikalioje padėtyje, yra atsakingos už jos lenkimą, tiesimą, lenkimąsi į šoną, kilstelėjimą, pasukimą ir priartinimą prie pečių..

Masažo judesių schema

Profesionalas, priešingai nei mėgėjas mėgėjas, atliks visus judesius griežtai apibrėžtomis masažo linijomis. Jie išdėstyti atsižvelgiant į raumenų, stuburo, vidaus organų, nervų ryšulių vietą, odos tankį, kraujo ir limfos tekėjimo kryptį. Nugaroje visi judesiai atliekami pagal schemą, parodytą paveikslėlyje:

  1. Nuo kryžkaulio srities (numeris 9) išilgai stuburo kanalo per lygintuvus ir serratus (6) iki pečių.
  2. Nuo sternocleidomastoidinės zonos (1) iki pečių ašmenų, dengiančios viršutinį trapecijos kraštą.
  3. Nuo juosmens srities per latissimus raumenis (7) iki pažasties srities.
  4. Nuo deltinių struktūrų (4) iki pečių ašmenų.
  5. Nuo sėdmenų iki žastikaulio kūno, kertant latissimus raumenis ir atgal. Ši trajektorija atsiranda dėl dvišalio limfos judėjimo šioje zonoje..
  6. Nuo kryžkaulio link pasvirusių pilvo raumenų (10).
  7. Juosmens srityje pagal laikrodžio rodyklę.
Masažo linijos

Paprastai meistrai masažuoja visą nugaros paviršių, tuo pačiu metu ištrindami linijas iš abiejų stuburo pusių. Tačiau kai kurie žmonės mieliau masažuojamą sritį dalija į dalis: stovėdami kairėje nuo paciento, jie dirba su dešine jo kūno puse ir atvirkščiai.

Panaudoti aliejai

Iš daugelio rinkoje esančių masažo produktų profesionalas greičiausiai rinksis aliejų. Sukurtas remiantis natūraliais ingredientais, greitai absorbuojamas, drėkina odą, suteikia reikiamą slydimą, turi malonų kvapą, gydo ir atpalaiduoja kūną. Sprendžiant iš apžvalgų, aliejai turi gerą poveikį:

  • alyvuogės: turtingos vitaminais A, C, E, puikiai maitina ir drėkina odą, ypač sausos ir jautrios, pasižymi hipoalerginėmis savybėmis;
  • abrikosas: kovoja su celiulitu ir dermatologinėmis problemomis dėl savo sudėtyje esančių mineralų ir vitaminų, puikiai tonizuojančių, gerai kvepiančių;
  • sezamas: šio produkto pagrindas yra linolo rūgštis, kuri garsėja regeneruojančiu poveikiu, pašalina uždegimą, šalina toksinus, atstato ląsteles.

Grynų eterinių aliejų negalima tepti ant odos. Keli lašai, įpilti į pagrindinę natūralią bazę, daro poveikį žmogaus organizmui:

  • levanda atpalaiduoja, ramina nervų sistemą, palengvina nemigą, pašalina spazmus ir raumenų įtampą;
  • pelargonija padeda atsikratyti depresijos, teigiamai veikia nervų sistemą, turi dezinfekuojančių savybių;
  • mėtos pašalina spazmines sąlygas, patinimus, gerina kraujotaką;
  • rozmarinas kovoja su raumenų skausmu, šalina celiulitą.

Prieš naudodami gaminį, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Pagrindą turėtų sudaryti natūralus mineralas ir dar geresni augaliniai komponentai. Vitaminų kompleksai ir vidutinis būtinų medžiagų kiekis yra priimtini kaip priedai. Konservantų, tirštiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų dirbtinių ingredientų buvimas nėra sveikintinas: jų poveikis odai, sustiprintas masažo metodais, gali sukelti sunkias alergines reakcijas. Prieš pirmąją sesiją patikrinkite aliejaus absorbciją ir individualią netoleranciją, ant alkūnės uždėdami nedidelį kiekį kompozicijos.

Pagalbos

Be aliejų, odai paruošti masažą naudojami įvairūs kosmetikos dariniai: kremai, geliai, emulsijos. Gydymo metu jie pakeičiami priešuždegiminiais tepalais, kuriuos skiria gydytojas. Ypač sportininkams ištraukos gaminamos iš vaistinių augalų - sportinės aprangos. Raudona - šildo, nes joje yra pipirų ir kamparo, mėlyna, pagrįsta mentoliu, - atvėsina.

Tačiau masažą galima atlikti ir naudojant liaudies gynimo priemones:

  1. Medus yra produktas, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų, jis greitai absorbuojamas ir turi gydomąjį poveikį skaudančiai nugarai. Jis plonu sluoksniu tepamas ant odos, prispaudžiamas prie lipnaus delno paviršiaus, tada staigiai jį nuplėšia. Judesiai atliekami pagal masažo linijas, išvengiant poveikio limfmazgiams ir stuburui. Procedūra kovojama su kaulų ir raumenų sistemos, kvėpavimo sistemos, nervų sistemos ligomis.
  2. Druska - uola ar jūra, sumaišyta su augaliniu aliejumi, turi priešuždegiminį ir riebalus deginantį poveikį, kovoja su druskos nuosėdomis ir poodiniu audiniu. Masažas naudojant šią priemonę pašalina osteochondrozės skausmą, pašalina nugaros raumenų įtampą, sumažina ketera - susidaro 7-ojo kaklo slankstelio srityje..

Palengvėjimas atsiranda po pirmosios procedūros, tačiau 10-15 seansų kursas padės visiškai atkurti nugaros sveikatą.

Kokios yra nugaros masažo technikos?

Istorikai įrodė, kad masažo metodikos buvo žinomos net primityviems žmonėms, ką įrodo jų vietose rasta uolų tapyba. Jau tada žmogus naudojo rankų jėgą ir energiją, norėdamas atsikratyti skausmo ir nuovargio trindamas ar minkydamas probleminę vietą. Masažo menas nenusimiršo, bet, priešingai, tapo dar populiaresnis, praturtintas naujomis efektyviomis technikomis, kurios tapo žinomos visame pasaulyje. Mūsų laikais populiariausi tipai yra šie:

Klasikinis

Ši technika yra populiaresnė už kitas. Jei nėra akivaizdžių kontraindikacijų, tai bus naudinga tiek kūdikiui, tiek suaugusiajam. Jis praktikuojamas kaip profilaktinis ar terapinis agentas, o procedūros indikacijų sąrašas yra gana platus..

Vykdymo algoritmas yra paprastas ir jame yra pagrindinės visiems žinomos technikos. Masažas pradedamas tiriant sakralinę ir juosmens zonas, nukreipiant judesius į artimiausius limfmazgius. Tada jie palaipsniui juda į viršų, uždengdami krūtinę ir ShVZ, mentės, deltinio ir trapecinio raumens sritį..

Masažo metodai vyrams ir moterims yra vienodi. Kadangi vyriški raumenys yra didesni, slėgio jėga, judesių intensyvumas ir procedūros trukmė turėtų būti ilgesni.

Gydomasis

Jis skiriamas esant nugaros skausmams, patologiniams raumenų struktūros pokyčiams, tokioms stuburo problemoms kaip osteochondrozė, iškyša, spondilozė, išvarža, atrofiniai kremzlinio audinio procesai, skoliozė. Procedūra atliekama naudojant klasikinę techniką, griežtai laikantis tam tikro masažo judesių modelio, kurio kryptis sutampa su kraujo ir limfos tekėjimu:

  • nuo juosmens zonos kvadratinių raumenų atliekami judesiai link netoliese esančių kirkšnių limfmazgių;
  • nuo krūtinės srities iki pažasties;
  • nuo kaklo-apykaklės zonos - iki raktikaulio.

Verta pagalvoti, kad pagrindinis poveikis turėtų būti raumenų audiniui, o ne kaului. Todėl jokiu būdu negalima liesti paties stuburo: jį redaguoti gali tik chiropraktikas.

Pirmoji procedūra neturėtų trukti ilgiau kaip 10-15 minučių, išnykus diskomfortui, sesija pratęsiama. Gydymo kursą pakartokite bent 2 kartus per metus, o jei problema paūmėja - kas mėnesį.

Tajų

Viena iš senovės technikų buvo išrasta prieš 3000 metų Kinijoje. Tada vienuoliai ją išvežė į Tailandą, perdirbdami ir papildydami refleksologijos ir jogos metodus. Tailandietiškas masažas gydo kūną ir dvasią, atkurdamas energijos kanalus.

Procedūros technika skiriasi nuo europietiškos:

  1. Smūgis atliekamas per drabužius.
  2. Pacientas guli ne ant sofos, o ant grindų ant kilimėlių.
  3. Masažuotojas nenaudoja aliejų ar kremų. Iš jo turimų priemonių yra tik pirštai, plaštakos, alkūnės, keliai ir net kojos (daugiau informacijos rasite straipsnyje: „Pėdų masažas ant nugaros“).

Remiantis Rytų filosofija, žemė yra pagrindinis energijos šaltinis, todėl procedūra pradedama atpalaiduojančiu kojų plovimu ir pėdų aktyviųjų taškų gydymu. Tada jie juda į nugarą, švelniai spaudžiant, minkydami ir ištempdami palei energijos dienovidinius. Kruopščiai parengiamos skausmingos, probleminės vietos. Masažuojant išilginius nugaros raumenis galima pakoreguoti išstumtų slankstelių padėtį, todėl procedūros metu dažnai girdimas traškesys. Poveikį papildo specialūs jogos pratimai.

Kinų

Rytų filosofai teigia, kad gyvybinė energija Qi persmelkia visą Visatą, įskaitant žmogaus kūną. Šie srautai juda specialiais kanalais - dienovidiniais. Ten, kur sutrinka srautas, iškyla problema, patologija. Masažo tikslas - pašalinti kliūtį, sureguliuoti vidines kūno jėgas kovai su ligomis. Kinijos ekspertai tai daro:

  • Taškų technika: kiekvienas energijos dienovidinis atsiranda ant kūno paviršiaus aktyvių taškų pavidalu. Stimuliuodamas juos čiaupų, patikslinimų, vibracijos pagalba, meistras veikia ne tik audinius, kraujagysles ir limfagysles. Visų pirma, tai atkuria energijos judėjimą, atstatydama kūno struktūras, paleidžiant galingą impulsą pasveikti..
  • Guašo masažas: poveikis aktyviems taškams ir dienovidiniams atliekamas nefrito grandikliais (kaip nuotraukoje).

Manoma, kad šis akmuo sugeba numalšinti skausmą, išvalyti kraujagysles, pagreitinti audinių atsinaujinimą ir nuraminti susijaudinusius nervus. Jo gydomąjį poveikį sustiprina masažo metodai: spaudimas, trynimas ir minkymas aktyviųjų taškų srityje ir palei energijos meridianus. Po tokios ekspozicijos atsiradusios mėlynės, paraudimai ir mėlynės tampa savotišku žemėlapiu, „kurį perskaičius“ masažuotojas nustatys teisingą diagnozę..

Kinijos nugaros raumenų masažą gali teisingai atlikti tik specialistas. Procedūra, atliekama pažeidus techniką, greičiausiai sukels priešingą efektą: audiniai išlaikys įtampą, kuri anksčiau ar vėliau sukels pervargimą, stresą ir nervų sutrikimą..

Bambuko lazdelės

Nugara masažuojama ne tik rankomis. Indijos vandenyne esančio Mauricijaus salos gyventojai kreolai jau 5000 metų šiam tikslui naudoja „cho“ lazdeles iš skirtingo skersmens bambuko..

Pradžiai naudingos didžiausios lazdos. Atlikdamas trynimą, spaudimą ir vibraciją, meistras sušildo nugaros raumenis. Tada jis juos dirba mažesnio skersmens lazdelėmis, padidindamas smūgio greitį ir gylį. Dėl to ritmingas bakstelėjimas atliekamas iki 120 kartų per minutę, įsiterpiant į delno smūgį.

Tokį masažą dažnai renkasi merginos, nes jis skatina svorio kritimą, suteikia limfodrenažinį efektą, atsikrato riebalų sankaupų, celiulito, daro odą gražią ir elastingą. Skaitykite daugiau straipsnyje: „Masažas bambuko lazdelėmis“.

Vakuuminės skardinės

Ši technika dažniausiai naudojama medicininiais tikslais raumenų ir kaulų sistemos patologijoms, siekiant pagerinti sąnarius, pašalinti randus, randus, pagerinti kraujotaką ir atsikratyti poodinio riebalinio audinio. Laikydamiesi nuoseklių instrukcijų, šią procedūrą gali atlikti visi:

  1. Imame įsiurbimo stiklainius: galiniam stiklui arba lateksui tinka nuo 40 iki 200 ml tūrio.
  2. Masažuojamą vietą sutepkite aliejumi, grietinėle arba vazelinu, kad skardinės laisvai paslystų ant kūno paviršiaus.
  3. Sukurdami vakuumą, mes nustatėme skardines ant nugaros.
  4. Mes nuolat juos judame, laikydamiesi masažo linijų, sukamaisiais arba spiraliniais judesiais..

Po 20–30 minučių ekspozicija oda išbrinks ir parausta, bus nedidelis deginimo pojūtis ir šilumos pojūtis. Tai visai normalu. Bet skausmas ir mėlynės rodo, kad buvo pažeista taurelių masažo atlikimo technika. Daugiau apie procedūrą skaitykite straipsnyje: „Nugaros masažas su skardinėmis“.

Autoriaus metodai

Sveikos gyvensenos šalininkai yra tikri, kad masažas yra verta alternatyva brangiems vaistams ir net chirurginiams gydymo metodams, todėl jie su susidomėjimu studijuoja naujus, šiandien taip populiarius autoriaus metodus..

Mardinskis

Gydytojas, turintis 27 metų patirtį, masažo centrų vadovas dalijasi savo žiniomis specialių vaizdo pamokų, įskaitant internetines, grupėse. Savo metodu jis derina klasikinio, sportinio ir akupresūrinio masažo elementus, rekomenduodamas jį po kasdienio fizinio krūvio, pavyzdžiui, vasaros gyventojams.

Nugaros masažas, pasak Mardinsky, prasideda nuo smūgio į raumenis, kurie palaiko stuburo koloną, o tada pagal klasikinę schemą: apatinė nugaros dalis - krūtinės ląstos sritis - kaklo-apykaklės zona. Tuo pačiu metu, kartu su pagrindinėmis technikomis, specialistai atlieka išsamų trigerinių taškų, kurie skausmu reaguoja į kūno problemas, tyrimą. Jie vystomi tol, kol diskomfortas visiškai išnyks..

Masažuotojas nugarą vertina kaip didelę reflekso zoną. Veikdami jį, galite atsikratyti galvos skausmo, atpalaiduoti nervų sistemą, normalizuoti spaudimą ir kvėpavimą, sustiprinti imunitetą.

Andrejaus Jakovlevo patirtis

Nemalonūs pojūčiai nugaroje, pasak šio meistro, yra dažniausia liga. Jų atsiradimo priežastis yra ilgalaikis raumenų pervargimas, dėl kurio atsiranda hipertonija ir sutrinka kraujo tiekimas. Dėl to, kad audiniai suyra, sausėja kremzlės, o raiščiai ir sausgyslės praranda elastingumą.

Visa tai sukuria palankias sąlygas osteochondrozės vystymuisi. Andrejus Jakovlevas įsitikinęs, kad masažas, kurį galima reguliariai atlikti namuose, padės išvengti nugaros skausmo atsiradimo. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas perėjimo zonoms iš judrių į stacionarius statinius. Tai yra sąnariai:

  • stuburas ir kryžkaulis;
  • kaukolė ir kaklo stuburas;
  • krūtinės ir juosmens sritis.

Savo edukaciniame vaizdo įraše „Nėra nugaros skausmo“ Jakovlevas paaiškina pagrindinius poveikio būdus ir parodo, kaip diagnozuoti: jausti raumenis, atkreipti dėmesį į problemines skausmingas vietas, ruonius, mažiau judrią odą, jų spalvos ir temperatūros pokyčius..

Pasak Jacquet'o

Ši technika pasirodė XIX amžiaus pabaigoje ir turi jos autoriaus vardą - dermatologą iš Prancūzijos, kuris sukūrė specialią žnyplių masažo techniką. Tai pagrįsta giliu nugaros konstrukcijų griebimu, kuris trumpai ir greitai atliekamas nykščio ir smiliaus pagalvėlėmis. Šie būdai keičiasi su pagrindiniu glostymu, trynimu ir minkymu..

Procedūra palengvina raumenų spazmus, patologinius sukibimus ir sukibimus skaidulose, valo odą, atveria riebalinius latakus, nušveičia viršutinį epidermio sluoksnį, pagreitina ląstelių atsinaujinimą..

Kaina salonuose

Peržiūrėję Maskvos ir Sankt Peterburgo salonų kainoraštį pastebėsite, kad vienos sesijos kaina kinta priklausomai nuo procedūros tipo:

  • klasikinis masažas kainuoja nuo 1200 rublių;
  • medicininė - nuo 1500 rublių;
  • segmentinis - nuo 800 rublių;
  • medus - nuo 2000 rublių;
  • vakuumas - nuo 1600 rublių.

Dėl nugaros raumenų masažo Tibeto dainuojančių dubenėlių kaina yra sutartinė.

Teisingas pasirodymas namuose

Kiekvienam iš mūsų bus naudinga išmokti pagrindinių masažo būdų, kad galėtumėte bet kada nemokamai sau ir savo artimiesiems. Visų pirma turite laikytis bendros procedūros schemos:

  1. Pradiniame etape atliekami klasikiniai smūgiai ir spaudimai, atpalaiduojantys nugaros raumenis ir paruošiantys juos intensyvesnei treniruotei.
  2. Pagrindinė dalis yra pagrįsta trynimu, tempimu, presavimu, glostymu ir vibracija. Tai turi įtakos giliesiems nugaros raumenims ir struktūroms.
  3. Procedūra baigiama lengvu raminančiu glostymu.

Sesijos metu nepamirškite, kad jie visada masažuoja, nepaveikdami stuburo, o inkstų sritis ir tarpląstelinė zona yra apdorojama lengvais paviršiniais judesiais..

Specialūs masažuokliai padės atlikti savimasažą:

  • volelis;
  • guminiai kamuoliukai su smaigaliais;
  • rankiniai vibruojantys masažuokliai su įmontuotu magnetu ir IR spinduoliu;
  • drugelių masažuokliai, pritvirtinti prie probleminių vietų;
  • Kuznecovo aplikatorius kilimėlio pavidalu;
  • masažo kėdžių užvalkalai: nuo paprasčiausių, surinktų iš įvairių sukamų medinių rutulių, iki sudėtingų elektroninių prietaisų, imituojančių klasikinius masažo būdus;
  • rankinės;
  • apykaklės.

Nenusiminkite, jei namuose nėra nieko panašaus. Atliekant nugaros masažą, galite pritaikyti turimus įrankius: virtuvinius smeigtukus, plastikinius vandens butelius, kilpinius rankšluosčius, skirtus trinti, teniso kamuoliukus, šepečius su natūraliais arba silikoniniais šeriais..

Vaizdo įrašai

Galite išmokti profesionaliai masažuoti nugarą savo rankomis, net nelankydami kursų. Tiesiog pažvelkite į patyrusių masažuotojų siūlomas mokymo dirbtuves. Pavyzdžiui, Vakarų ir Rytų masažo technikų praktikas Nikolajus Filimonovas moko paprastos atpalaidavimo technikos

  1. Norėdami užmegzti ryšį su pacientu, vieną ranką uždedame jam ant galvos, kitą - ant kryžkaulio, minutę psichiškai derindami masažą..
  2. Dešine ranka atliekame „bangą“, o kairė guli kryžkaulio srityje.
  3. Švelnus glostymas atliekamas švelniais sklandžiais sukamaisiais judesiais, pirmiausia nukreiptais iš apačios į viršų, o paskui į skirtingas puses. Dirbame delnais ir atsipalaidavusiais pirštais.
  4. Mes minkome audinius, sukurdami raumenų volelį ir sukdami odą nuo apatinės nugaros iki pečių.
  5. Įtempdami raumenis įstrižai, naudodami svorius, kad pašalintumėte audinių standumą ir skausmą.

Tokie metodai padės atsipalaiduoti ir nuovargį po darbo dienos, suteiks jums lengvą judėjimą, aktyvumą ir gyvenimo džiaugsmą..

Top