Kategorija

Populiarios Temos

1 Riešą
Kolagenas sąnariams ir raiščiams: kaip lengvai papildyti naudingų baltymų atsargas
2 Masažas
Bendrosios mitybos taisyklės ir osteochondrozės dietų pavyzdžiai
3 Masažas
Sužinokite daugiau apie gimdos kaklelio chondrozę
Image
Pagrindinis // Keliai

Gydytojo Popovo terapinių pratimų rinkinys, susijęs su peties periartritu


Pečių periartritas yra žemo laipsnio uždegiminė degeneracinė liga, kuriai būdingi peties sąnario raiščių, kapsulių, sausgyslių ir bursos pažeidimai. Kaip ir bet kuri kita sąnarių liga, periartritas reikalauja neatidėliotino dėmesio specialistui ir terapijos.

Jei susiduriate su tokia liga kaip peties mentės periartritas, Popovo mankštos kompleksas bus veiksmingas papildymas gydant vaistą, kurį paskyrė jūsų gydytojas..

Nerekomenduojama nedvejoti susisiekiant su specialistu, nes tai yra padidėjęs patologinis procesas ir išsivysčiusios komplikacijos. Savęs gydymas taip pat nėra vertas..

Popovo pratimai: kokia yra esmė

Svarbu žinoti! Gydytojai yra šokiruoti: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

Dr.Popovo Petro Aleksandrovičiaus pratimų rinkinys - specialiai sukurti judesiai, kurie padeda gydyti ligą ir padeda atkurti pažeisto sąnario funkcionavimą, taip pat pašalinti kontraktūras. Technikos esmė - tikslinis poveikis ir minkštiems, ir kietiesiems peties audiniams.

Pagrindinis skirtumas tarp Popovo gimnastikos ir kitų pratimų yra kartojimas, dėl kurio pasiekiama didelė amplitudė. Be to, pratimų kartojimas padeda sušildyti raumenis..

Kineziterapijos pratimai Dr. Popovas prisideda prie:

  • kraujo tiekimo į pažeistą vietą normalizavimas;
  • ankstesnio peties sąnario funkcionalumo atkūrimas;
  • judesio amplitudės atstatymas;
  • raiščių ir raumenų aparato stiprinimas;
  • raumenų ir sausgyslių atpalaidavimas;
  • raumenų tonuso atstatymas.

Kineziterapijos pratimų taisyklės

Popovo gimnastika galima užsiimti tik iš anksto pasitarus su gydytoju. Pratimų atlikimas be paskyrimo ir be specialisto žinios gali jums pakenkti. Be to, pradėdami vykdyti mankštos terapiją, turite vadovautis daugybe taisyklių.

  • nepraktikuokite uždegimo-degeneracinės patologijos paūmėjimo technikos;
  • galite atlikti pratimus su nedideliais skausmingais pojūčiais. Peties sąnario skausmą galima gydyti skausmą malšinančiais vaistais;
  • griežtai draudžiama daryti gimnastiką su ryškiais skausmo pojūčiais;
  • nedelsdami neapkraukite jungties. Intensyvumą didinkite palaipsniui. Negalima griebtis jėgos pratimų tinkamai neįšilus ir tam neparuošus peties sąnario;
  • intensyvų skausmą galima sumažinti masažu;
  • siekiant padidinti kineziterapijos pratimų efektyvumą, Popovo gimnastiką rekomenduojama papildyti pratimais, naudojant kamuoliuką, guminę juostelę, gimnastikos lazdą, hantelius;
  • mankšta turėtų būti maloni, bet neskausminga, nepatogi ar pavargusi. Jei fizinio lavinimo metu atsiranda skausmas, galbūt darote kažką ne taip;
  • po kiekvieno pratimo būtinai atpalaiduokite pečių raumenis;
  • stebėk savo kvėpavimą. Tai turėtų būti laiku su judesiais;
  • kiekvieną pratimą atlikti bent penkis kartus;
  • jei jau pradėjote kompleksą, kasdien darykite kūno kultūrą. Pažeidus šį principą, galima žymiai sumažinti vykdomos veiklos efektyvumą..

Kontraindikacijos naudoti Popovo fizinį lavinimą

Namuose galima išgydyti net „užleistas“ sąnarių problemas! Tik nepamirškite juo patepti kartą per dieną..

Ši technika yra efektyvi, efektyvi ir tikrai padės gydyti ligą. Tačiau kartu su privalumais ir indikacijomis jis turi daugybę kontraindikacijų..

Nerekomenduojama praktikuoti Popov kineziterapijos pratimų esant:

  • karščiavimas;
  • CVS patologijos;
  • būklės, susijusios su padidėjusia bet kokio tipo kraujavimo rizika;
  • arterinė hipertenzija.

Popovo pratimų atlikimas minėtomis sąlygomis gali žymiai pabloginti būklę.

Neišreikšto skausmo sindromo pratimai

Gimnastiką su neišreikštu skausmo sindromu rekomenduojama atlikti gulint. Paviršius, kurį planuojate praktikuoti, turi būti tvirtas.

  1. Atsigulk ant nugaros, pakelk rankas. Pirmiausia sulenkite ir atlenkite pirštus. Atlikite šį pratimą aštuonis kartus. Tada eikite į šepečių sugniaužimą ir atsegimą kumščiais. Pakartojimų turi būti bent aštuoni.
  2. Gulėdamas pradinėje padėtyje, pakelkite rankas, šiek tiek sulenkite alkūnes ir rankomis atlikite dešimt apskritų judesių iš pradžių viena, paskui kita kryptimi..
  3. Sulenkite dilbius alkūnėse, uždėk ranką ant peties, kelioms sekundėms pritvirtink padėtį. Darykite tą patį kita ranka. Privažiavimų turi būti bent dešimt.
  4. Padėkite rankas palei liemenį, sulenkite alkūnes ir lėtai išskleiskite į šonus. Pabandykite kiek įmanoma pakelti alkūnes. Šiuo metu šepečiai turi liestis su grindimis. Pakartokite šešis kartus.
  5. Paskleiskite viršutines galūnes į šonus, delnus į viršų. Gulėkite šioje padėtyje penkias – dešimt sekundžių..

LFK Popova

Neatsiejama mentės periartrito gydymo dalis yra stuburo judrumas. Atliekant daktaro Popovo mankštos terapiją svarbu būti vertikalioje padėtyje, pageidautina sėdimoje.

Fizinį lavinimą turite atlikti neskubėdami ir nesugebėdami taisyklingai kvėpuoti.

  • atsisėskite ant kėdės krašto, ištiesinkite nugarą ir šiek tiek išskėskite kojas. Pakelkite kojos priekį pakaitomis, tarsi eidami, ir tuo pačiu metu stumkite rankas per šlaunį link kelio. Pratimo metu pečiai turėtų būti judrūs. Kontrolinis kvėpavimas: įkvėpus - judėjimas viena ranka, iškvepiant - kita;
  • dabar atlikite tą patį pratimą, tačiau masažuojančius išilginius judesius pakeiskite žiediniais. Šie pratimai padeda sušilti peties raumenims ir lavina judesių koordinaciją;
  • atsipalaiduoti. Atsisėdę ant kėdės nuleiskite rankas išilgai liemens. Atlikite kelis lengvus sukamuosius judesius pečiais. Lėtai sulenkite stuburą, bet nenustokite daryti apskrito judesio pečiais. Ištieskite nugarą, atsipalaiduokite. Kiekvienas pratimas turėtų baigtis atsipalaidavimu ir vaikščiojimu sėdint;
  • vėl atlikite sukamuosius judesius pečiais, o rankos turėtų būti nuleistos. Judėkite sklandžiai, lėtai. Palaipsniui didinkite judėjimo į priekį ir atgal diapazoną. Nugara visada turėtų likti mobili, ji tarsi turėtų išsitempti per pečius;
  • patraukite pečius į viršų, pradėkite su jais rašyti aštuonetą, nesėkmingai dalyvaujant stuburo srityje;
  • sėdėdamas ant kėdės, ištiesk galūnes į viršų. Dešine ranka suimkite kairę riešą. Gurkštelėk pirmyn. Tokiu atveju nugara turėtų šiek tiek atsilošti. Šis pratimas taip pat susijęs su klubo sąnariais. Lėtai nuleiskite rankas, tada pakartokite pratimą. Įkvėpus, rankos pakyla, iškvepia - krinta;
  • padėkite kojas pečių plotyje, kiek įmanoma atpalaiduodami rankas. Darykite žirkles bent šešis kartus. Ištieskite rankas į priekį, sukryžiuokite judesius. Įkvėpus reikia sujungti pečius, iškvėpimo metu - pečių ašmenis. Jei atsiranda skausmas, sumažinkite judesio amplitudę arba trumpam sustokite. Kūno kultūra turėtų būti vykdoma tuo atveju, jei iš to gaunate tik malonius pojūčius;
  • pakelkite kairę ranką į priekį ir tada į viršų. Kartu su tuo atlikite lėtus stuburo kolonos judesius. Tada atlikite tą patį dešine ranka;
  • tada įtraukite kaklą į procesą. Keliant ranką, reikia pasisukti kaklu, kai ranka grįžta į pradinę padėtį, galva taip pat turėtų pasisukti;
  • uždėkite rankas prie pečių, pasukite rankas. Pečių ir nugaros raumenys turėtų veikti;
  • sulenkite alkūnes paeiliui. Lėtai pakelkite sulenktą galūnę į viršų;
  • sukryžiuokite pirštus į spyną. Atlikite keletą banguojančių judesių;
  • ištieskite rankas, sukryžiuokite pirštus. Atlikite kelis sukamuosius judesius pirmiausia į dešinę, paskui į kairę. Šie judesiai padeda ištempti raumenis ir sausgysles;
  • išskėskite kojas pečių plotyje. Padėkite rankas ant kelių. Dešiniuoju petimi pabandykite pasiekti kairįjį kelį. Atsargiai sulenkite.

Gydantis gydytojas turėtų susipažinti su pratimų rinkiniu. Be to, yra specialus vaizdo įrašas, kuris iš pradžių jums padės, kol išmoksite judesių..

Daktaro Popovo technika yra efektyvi ir padės ne tik gydyti patologiją, bet ir normalizuoti peties sąnarių funkcionavimą. Tačiau nereikia tikėtis, kad poveikis pasireikš po pirmojo seanso. Turite suprasti, kad turite dirbti sunkų darbą. Ir tik po kurio laiko pamatysite pirmuosius rezultatus.

Terapiniai peties ir mentės periartrito pratimų kompleksai

Pratimų terapijos principai

Terapiniai pečių mentės periartrito pratimai, jei jie atliekami teisingai, yra puikus būdas palengvinti būklę. Procedūrų poveikis slypi teigiamame tikslinių manipuliacijų, atliekamų gimnastikos metu, terapiniame efekte. Teigiamas jų įgyvendinimo poveikis yra toks:

  • mikrocirkuliacijos pažeidimas patologijos zonoje;
  • maksimaliai įmanomas patologijos apraiškų pašalinimas;
  • pažeistų audinių ląstelių mitybos normalizavimas;
  • raiščių stiprinimas;
  • raumenų atsipalaidavimas;
  • variklio funkcijos normalizavimas.

Tačiau norint, kad mankštos terapija su humeroscapular periartritu duotų tinkamą rezultatą, būtina pasirinkti teisingą pratimų algoritmą. Be to, visos manipuliacijos atliekamos prižiūrint specialistui..

Indikacijos ir kontraindikacijos

Bet koks peties mentės periartrito pratimų rinkinys turi savo indikacijas ir kontraindikacijas. Paprastai tokio tipo kompleksai turi šias nuorodas:

  • skausmo buvimas paveiktoje srityje;
  • pasikartojantis šių skausmų pobūdis;
  • judesio sutrikimas;
  • gydymo metu gali atsirasti toleruojamas diskomfortas. Jei jis yra intensyvus, terapijos mokymai sustoja..

Kontraindikacijos tokiai gimnastikai yra:

  • ūmus patologijos vystymosi laikotarpis;
  • stiprus diskomfortas su skausmu;
  • lėtinės kraujotakos patologijos;
  • arterinė hipertenzija;
  • aukšta kūno temperatūra;
  • kraujavimas ir kt..

Įgyvendinant bet kokį terapinio mokymo kompleksą, krūvių dažnis turėtų būti didinamas etapais. Draudžiama naudoti stiprumo metodus, jei nėra paruošti jungties elementai.

Popovo metodas

Labai dažnai kineziterapijos pratimai organizuojami pagal Popovą. Šis algoritmas sumažina diskomforto ar skausmo tikimybę. Kai jis atliekamas, atliekamos paprastos manipuliacijos, susidedančios iš traukimo-sukimosi metodų.

Popovo atlikta mentės periartrito technika apima:

  • peties pakėlimas ir nuleidimas, atliekant peties judėjimą palei „aštuonetą“;
  • ištiesti slankstelį laikydami petį maksimaliai pakeltoje padėtyje porą sekundžių, o tada nuleiskite jį maksimaliai;
  • sklandus rankų judėjimas „žirklėmis“;
  • pakaitinis rankų pakėlimas. Atliekama simetriškai pakeitus visą kūną;
  • minkštas alkūnės sulenktos rankos pakėlimas;
  • sukryžiuodamas spynoje priešais save esančias rankas ir atlikdamas „bangos“ judesį.

Popovo sukurta terapinė mankšta taip pat vadinama „trolingo“ algoritmu. Ji rodo naudingą pažangą tik taikydama reguliarius, sistemingus metodus..

Su pečių periartritu tai leidžia:

  • sumažinti skausmą pečių srityje;
  • mankštos fiksavimo raumenys;
  • išvystyti judesių diapazoną;
  • sustiprinti raumenų susitraukimo potencialą, išlaikant juos aktyvius.

Kaip matote, Popovo pratimus lengva atlikti, o tai leidžia juos atlikti namuose. Daktaro Popovo pratimų rinkinys naudojamas tik tada, kai uždegiminis procesas sumažėja. Priešingu atveju bus labai skaudu. Jei pacientui buvo diagnozuotas „humeroscapular periarthritis“, tai specialus Popovo pratimų rinkinys leidžia atgaivinti sužalotos galūnės funkcinius gebėjimus..

Bubnovskio technika

Su peties sąnario periartritu taip pat dažnai skiriami fizioterapijos pratimai, kuriuos sukūrė Bubnovsky. Verta paminėti, kad peties mentės komplekso periartritas pratimų Bubnovsky gydo efektyviai. Toks gydomojo poveikio mokymas leidžia normalizuoti sąnario manevringumą, taip pat susijusias funkcijas. Tai pasiekiama koreguojant atitinkamų raumenų elastingumą..

Jūs turite žinoti, kad daktaras Bubnovsky sukūrė keletą terapinių pratimų tipų. Koks kompleksas bus atliekamas, paskiria gydytojas. Tuo pačiu metu pratimų terapijos pratimai pagal šią techniką yra paprasti, neužima daug laiko ir gali būti atliekami namuose. Jei humeroscapular periartritas neturi komplikacijų, Bubnovsky kompleksas atliekamas pagal standartinę procedūrą.

Kompleksas iš Aleksandro Saraevo

Pacientai, kenčiantys nuo pečių mentės periartrito, dažnai daro gimnastiką, pasak Aleksandro Saraevo. Čia terapinės manipuliacijos turi būti atliekamos 2 kartus per dieną. Terapijos metu seansų skaičių galima padidinti iki 3 kartų. Kiekviena manipuliacija turi 2–3 praėjimus.

Iš viso kūno kultūros pagal šį metodą trukmė neturėtų viršyti 15 minučių. Ši gydomoji gimnastika organizuojama keletu pratimų. Pirmasis pratimas atliekamas stovint. Įkvėpus pilvą, nugara plokščia. Šiuo atveju kojos yra sulenktos ir išdėstytos pečių plotyje. Abi rankos tiesiasi tuo pačiu metu, pakeldamos ir laikydamos gimnastikos lazdą.

Dabar reikia šiek tiek sulenkti, sulaikius kvėpavimą. Tuo pačiu metu sąnariai yra ištempti. Ir čia turėtumėte klausytis sąnario: jei skauda petį, tada pamoka sustoja, o tolesnių judesių amplitudė mažėja. Ši manipuliacija kartojama 15 kartų..

Antroji manipuliacija daro prielaidą, kad pradinė pozicija yra visiškai tokia pati kaip ir pirmuoju atveju. Tačiau čia rankos yra pečių plotyje. Prie išėjimo kairįjį petį reikia atitraukti atgal. Čia gimnastikos lazda veiks kaip svertas. Tuo pačiu metu dešinė ranka turėtų sulenkti alkūnę. Inhaliacijos metu rankos grįžta.

Kad ir koks būtų pratimas, atliktas pagal šį metodą, jis turėtų būti atliekamas sklandžiai. Jei vykdymo metu atsiranda skausmas, jų veikimo amplitudė mažėja. Šį požiūrį būtina pakartoti 15 kartų, palaipsniui didinant intensyvumą. Tokį fizinį lavinimą peties patologijai turėtų skirti specialistas. Gydant periartritą, svarbu teisingai atlikti visas manipuliacijas, kurios sudaro terapinį kompleksą.

Kaip kovoti su ūmiu skausmu

Dažnai būna situacijų, kai pečių sąnarys, sergantis periartritu, reaguoja su stipriu skausmu. Gydant šioje būsenoje, terapinė treniruotė atliekama gulint ant nugaros (tik tvirtoje plokštumoje). Šioje padėtyje atliekamos šios manipuliacijos:

  • pirštų lenkimas ir tiesimas, taip pat sugniaužimas į kumštį. Atliekama 8-10 būdų;
  • suspaudimas, taip pat sukamas rankos smūgis rieše. Dilbiai turi sulenkti stačiu kampu. Baigę procedūrą, rankos laikomos laisvoje, atsipalaidavusioje padėtyje. Jiems suteikiama poilsis;
  • tada rankos sukasi sukamuoju judesiu. Tuo pačiu metu rankos pakaitomis juda delnais aukštyn ir žemyn;
  • tada dilbiai sulenkiami ir rankos uždedamos ant peties. Inhaliacija turėtų būti atliekama per tris sekundes. Iškvepiant, rankos nuleidžiamos ant grindų. Tokią operaciją reikia atlikti 7–10 kartų;
  • tada rankos dedamos išilgai kūno ir sulenkiamos, švelniai traukiant jas į šalis. Iškart tai alkūnės pakeliamos, o rankos - ant grindų. Operacija kartojama apie 5-6 kartus;
  • tada rankos išskleidžiamos pečių sąnarių srityje. Alkūnės išsiskiria įkvėpus. Iškvėpus jie grąžinami atgal. Kai rankos grįžta prie pečių, alkūnės linksta maksimaliai į viršų. Kėlimas atliekamas įkvepiant. Manipuliacijos kartojamos 10 kartų.

Tai taip pat apima operaciją terapinių manipuliacijų sąraše, kai viršutinės galūnės yra ištiesintos ir išsiskyrusios. Jiems leidžiama atlikti rotacinį smūgį. Šiuo atveju rankos tvirtinamos vienoje linijoje nuo peties iki rankų. Atliekant visas terapines manipuliacijas, būtina nepervargti šio klausimo, o juo labiau - stipriai.

Be to, neužsiimkite savigyda. Visus kompleksus po visiško tyrimo turi paskirti ekspertas. Terapinio mokymo kursas turėtų apimti nuoseklias ir nuoseklias manipuliacijas.

Ūminio skausmo periodas

Jei yra ūmus skausmas, būtina palaipsniui teisingai vystyti pečių sritį. Pagrindinis dalykas yra atpalaiduoti raumenis, taip pat sumažinti ūminį skausmingą diskomfortą. Jei viskas organizuota teisingai, tada beveik visada galima pagerinti rankos judrumą. Čia terapinės manipuliacijos gali būti atliekamos sėdint (pečių ašmenys būtinai prispaudžiami prie kėdės atlošo), stovint (su fiksuotais / nefiksuotais pečių ašmenimis), taip pat gulint ant nugaros. Visos operacijos šiuo atveju turi būti atliekamos prižiūrint specialistui specialiame kabinete..

Pratimai remisijai

Atsiradus skausmui (remisijai), peties sąnarį reikia gydyti ypač atsargiai.

Šiuo laikotarpiu užduotis atkurti judesių aktyvumą, padidinti raumenų tonusą ir jėgą tampa gydomosios gimnastikos užduotimi. Pratimai, kurie yra numatyti per šį laikotarpį, atliekami stovint (galite šalia Švedijos sienos) arba sėdint. Svarbūs ir nugaroje atlikti kompleksai. Remisijos stadijoje skiriami pratimai, kurie padeda ištempti ir atpalaiduoti raumenis. Be to, reikalingi ir energijos kompleksai. Svarbu, kad paciento pečių ašmenys seanso metu išliktų fiksuoti (atliekant tam tikrus pratimus).

Norint pasiekti norimą efektą, pacientas atlieka terapines manipuliacijas naudodamas specialią sporto įrangą. Tai gali būti kamuoliai, klubas, gimnastikos lazda, hanteliai, kaladėlės ir kt. Efektyvus peties sąnario periartritu sergančio asmens gydymas yra įmanomas tik tada, kai jam paskirtas specialus pratimų rinkinys. Todėl raktas į sėkmingą ligos gydymą yra savalaikis apsilankymas pas gydytoją. Terapinės gimnastikos rūšį turėtų pasirinkti reabilitacijos terapeutas arba mankštos terapijos gydytojas. Tokiu atveju pacientas būtinai turi pamatyti, kaip atliekamas tas ar kitas veiksmas, kad ateityje jis galėtų tai teisingai pakartoti.

Gydytojas nustato ne tik pratimų sąrašą, bet ir vienos pamokos bei viso kurso trukmę, taip pat krūvio intensyvumą. Komplekso pasirinkimas atliekamas atsižvelgiant į individualias paciento savybes ir ligos eigos ypatybes. Teisingai taikant kineziterapijos pratimus, pečių mentės periartritas gydomas gana sėkmingai.

Vaizdo įrašas „Pečių periartritas“

Šiame vaizdo įraše pamatysite humeroscapular periartrito gydymo pratimų rinkinį.

Pratimų rinkinys, kuris padės nugalėti humeroscapular periartritą

Peties periartritas yra gana dažnas vangus uždegiminis-degeneracinis anatominių struktūrų ir audinių, kurie supa peties sąnarį, pažeidimai. Šios patologijos gydymas turi daugybę savo ypatybių. Svarbi terapijos priemonė yra teisingas mankštinimasis dėl pečių mentės periartrito. Gimnastika padeda palengvinti paciento būklę ir atkurti pažeistų vietų funkcionalumą.

Kodėl mums reikalingi kineziterapiniai pratimai, atliekami pečių mentės periartrito atveju

Pratimų metu atliekami judesiai turėtų turėti tokį teigiamą poveikį:

  • Kraujotakos ir mikrocirkuliacijos gerinimas paveiktoje srityje.
  • Trofizmo atkūrimas pakitusiuose audiniuose.
  • pernelyg įsitempusių raumenų ir sausgyslių atsipalaidavimas.
  • Likusių ligos apraiškų palengvėjimas.
  • Laisvų raiščių stiprinimas.
  • Prarasto raumenų tonuso atstatymas ir jų kontraktūros prevencija.
  • Normalaus judesio amplitudės atstatymas.

Teisingai parinktas peties mentės periartrito pratimų rinkinys leidžia užblokuoti beveik visas šios patologijos išvaizdos ir vystymosi grandis. Gimnastika yra visavertis gydymo metodas, todėl jai taip pat reikalinga specialisto priežiūra..

Bendrosios taisyklės ir reikalavimai

Nepriklausomai nuo to, kokie pečių mentės periartrito terapiniai pratimai bus naudojami, yra keletas bendrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis:

  • Ūminiu ligos laikotarpiu nenaudokite gimnastikos. Kol uždegiminės apraiškos nesumažėja, sergantiems audiniams reikia suteikti poilsio..
  • Lengvas skausmas fizinio krūvio metu nėra priežastis atšaukti pratimą. Bet stiprus skausmas yra kontraindikacija mankštintis..
  • Tapkite palaipsniui didindami mankštos intensyvumą. Jei pažeistos vietos kaulų ir sausgyslių kompleksai nėra paruošti jėgos pratimams, nepradėkite jų daryti. Svarbu įsiklausyti į savo jausmus ir sklandžiai padidinti krūvį..
  • Sunkų skausmą ar ribotą judesio amplitudę galima sumažinti masažuojant ar pašildant pečių sritį prieš mankštą.
  • Pradinis kompleksas yra pratimas, kurio pradinė padėtis guli ant nugaros.
  • Gerų rezultatų galite pasiekti atlikdami kineziterapijos pratimus, įvesdami į kompleksą įvairios kūno padėties pratimus. Taip pat gali būti naudingi įvairūs prietaisai, tokie kaip kamuolys, hanteliai, gimnastikos lazdelė ir guminė juosta..
  • Atliekant pratimus, pirmiausia turėtų būti įtraukti toliausiai nuo peties esantys sąnariai..

Tačiau nepamirškite, kad sergant tokia liga kaip peties mentės periartritas, gimnastika gali būti kontraindikuotina. Iš kontraindikacijų mankštai išsiskiria:

  • Kraujotakos sutrikimai, stazinis lėtinis širdies nepakankamumas;
  • Arterinė hipertenzija, sunku suvaldyti;
  • Sunkus ligos paūmėjimas, kartu su stipraus skausmo sindromu;
  • Karščiavimas;
  • Būklės, kuriomis padidėja kraujavimo rizika.

Pratimai skausmo sindromui gydyti

Jei pečių periartritas yra nestabilios remisijos fazėje, kartu su neišreikštu skausmo sindromu, tada gydomieji pratimai atliekami gulint ant kieto paviršiaus. Patys pratimai bus tokie:

  • Rankų apšilimas, tai yra rankos pirštų lenkimas ir tiesimas, rankų sugniaužimas ir atplėšimas į kumštį, kurį reikia pakartoti 8–10 kartų..
  • Riešo lenkimas ir pratempimas alkūnėse, stačiu kampu į sulenktus dilbius. Tada padėkite rankas palei liemenį, leiskite joms pailsėti ir atsipalaiduoti..
  • Gulint gulint, padėkite rankas išilgai liemens. Atlikite 10 sukamųjų viršutinių galūnių judesių, judindami rankas delnais aukštyn ir žemyn.
  • Nuo ankstesnės pradinės padėties, sulenkdami dilbius alkūnėse, uždėkite ranką ant peties, tuo pačiu įkvėpdami 2-3 sekundes. Tada iškvėpkite, nuleisdami rankas ant grindų. Šiuos judesius reikia atlikti 7–10 kartų..
  • Sulenkite rankas palei kūną alkūnėse ir švelniai išskleiskite jas į šonus, tuo pačiu metu traukdami alkūnes aukštyn, kad rankos liestųsi su grindimis. Pakartokite veiksmą 5-6 kartus.
  • Šepetėlius uždėkite ant peties sąnario srities. Įkvėpdami išskleiskite alkūnes, o iškvėpdami sugrąžinkite jas atgal..
  • Iš panašios pradinės padėties pakvieskite alkūnes į priekį, kiek įmanoma, įkvėpdami ir iškvėpdami nuleiskite jas.
  • Skleiskite tiesias viršutines galūnes į šonus, gulėdami ant nugaros, atlikdami dilbio ir peties rankų sukamuosius judesius, pritvirtintus vienoje linijoje. Vykdydami venkite stipraus skausmo ir nuovargio.
  • Iškvėpdami pakelkite tiesias rankas priešais save, gulėdami gulint, ir iškvėpdami nuleiskite jas..
  • Pabaigoje atlikite atpalaiduojantį pratimą, išskėskite rankas į šalis, delnais į viršų - gulėkite keletą minučių.

Atkūrimo pratimai

Atkūrimo laikotarpiu galite atlikti gimnastiką pradinėje padėtyje, sėdėdami ant kėdės. Tai apims šiuos pratimus:

  • Nugarą laikykite tiesią, kojos pečių plotyje. Pakelkite tiesias rankas priešais save, tuo pačiu įkvėpdami. Iškvėpdami juos nuleiskite. Po 5-6 tokių ciklų išskėskite rankas į šonus ir kiek įmanoma pakelkite.
  • Atlikite linijinius judesius pečius juos pakeldami ir nuleisdami.
  • Padarykite sukamaisiais judesiais pečiais ir judinkite juos „aštuoniais“ pirmyn ir atgal, nuleisdami rankas.
  • Savo teptuku pabandykite pasiekti pečių ašmenis, pirmiausia iš priešingos pusės virš ir žemiau peties, o po šonu. Pakartokite 7-8 kartus.
  • Paimkite ranką į šoną ir atgal, kelias sekundes laikydami ją tokioje padėtyje. Pakartokite judesį penkis kartus kiekvienai rankai..
  • Rankos turi būti dedamos ant vienos pečių pusės, laikant kelius sėdint. Kiek įmanoma traukite alkūnes žemyn, eidami link priešingo kelio.
  • Pabaigoje atlikite sukamuosius kaklo stuburo judesius dviem kryptimis. Tuo pačiu metu rankos turėtų būti nuleistos.

Be to, stovint galima atlikti keletą pratimų:

  • Darykite sukamuosius sukamuosius judesius teptukais, o įkvėpdami pakelkite tiesias rankas į viršų ir iškvėpdami - nuleiskite. Pakartokite veiksmą, kol pasijusite šiek tiek pavargę.
  • Padėkite kojas pečių plotyje. Pirmiausia pasukite rankas į šonus, o tada pirmyn ir atgal. Kiekvieną pratimą kartokite 8–10 kartų.
  • Eikite, atlikdami rankų sūpynes šio proceso metu apie minutę.

Popovo pratimai dėl humeroscapular periartrito

Su tokia liga kaip peties mentės periartritas Popovo pratimai gerai pasiteisino. Jie pagrįsti pasukimais ir prisitraukimais. Juos darydami venkite skausmo ir diskomforto. Patys pratimai bus tokie:

  • Kiek įmanoma pakelkite pečius ir naudokite juos „aštuonios figūros“ sukamuoju judesiu.
  • Stovint reikia kuo labiau ištiesti stuburą. Tada pakelkite pečius kiek įmanoma aukštyn ir kelias sekundes palaikykite šioje padėtyje, giliai įkvėpdami. Iškvėpdami nuleiskite pečius ir užsifiksuokite kelioms sekundėms..
  • Rankomis atlikite sklandžius judesius, imituodami „žirkles“. Įkvėpdami išskleiskite rankas, sujungdami pečių ašmenis, iškvėpdami, sukryžiuokite juos kartu.
  • Pakelkite rankas pakaitomis, tuo pačiu metu kelis kartus sukdami liemenį ta pačia kryptimi, laikydami ranką pakeltą. Nuleidę jį, kiek įmanoma atpalaiduokite raumenis..
  • Ranka sulenkta alkūnės sąnaryje, švelniai pakelkite ir taip pat švelniai nuleiskite.
  • Kryžiuokite rankas priešais save spynoje, o dilbiai turi būti horizontalūs. Rankomis naudokite banguotus judesius.
  • Stovėdami padėkite kojas. Sulenkite liemenį į priekį, pritraukdami krūtinę prie kelių. Pabandykite kiek įmanoma patempti pečius iki kelių ir kelias sekundes pabūti apatinėje padėtyje.

Be Popovo komplekso, esant pečių mentės periartritui, galite atkreipti dėmesį į kitų gydytojų metodus. Taigi, Džhamaldinovo pratimai gali būti veiksmingi. Gimnastika yra paremta Popovo technika ir apima ne tik peties sąnarį, bet ir rankų, nugaros, kaklo raumenų įtraukimą..

Bubnovskio gimnastika demonstruoja gerus rezultatus. Tai pagrįsta stuburo atstatymu, didinant raumenų elastingumą. Sporto nauda išlieka ilgą laiką. Atsižvelgiant į sudėtingumą ir intensyvumą, Bubnovsky technika turi skirtingas galimybes. Pratimų techniką galima pamatyti žemiau esančiame vaizdo įraše..

Nepaisant to, kuris pratimų terapijos kompleksas bus pasirinktas kaip pagrindinis, jis bus veiksmingas tik esant specialisto kontrolei. Derinant teisingą mankštą, vaistus ir kineziterapiją, paciento sveikimo galimybės labai padidės..

Mentės periartrito pratimų rinkinys Dr. Popovas

Sąnarių pažeidimai yra gana paplitusios ligos, jie būdingi įvairaus amžiaus žmonėms. Vienas iš jų yra peties mentės periartritas, kuris yra uždegiminis peties sąnario kapsulės ir ją supančių sausgyslių pažeidimas. Šie pokyčiai atsiranda peties sąnariuose ir žmogaus kūne..

Ši liga gali būti vienašalė arba dvišalė..

Vystymosi priežastys

Pagrindinės periartrito priežastys yra šios:

  • Didelės smūginės apkrovos.
  • Pervargkite mankštos metu.
  • Pečių trauma.
  • Kaklo stuburo osteochondrozės buvimas.

Moterims ši liga gali išsivystyti po mastektomijos; ji atliekama esant piktybiniams navikams..

Pagrindiniai vystymosi etapai

Liga dažniausiai vystosi palaipsniui ir apima kelis etapus. Priklausomai nuo jų, vyraus tam tikri ligos simptomai.

Poūmis kursas

Iš pradžių judant juntamas nedidelis sąnario skausmas. Sąnario srityje yra hiperemija ir padidėjusi temperatūra, rankos judesiai į viršų ir atgal tampa skausmingi.

Ūminė periartrito eiga

Šiai ligos stadijai būdinga:

  1. Naktį poilsio metu atsiranda skausmingų skausmingų pojūčių. Skausmas gali būti kaklo srityje, kai pakeliama ranka į viršų ir bandoma ją atsiimti. Tokie veiksmai yra beveik neįmanomi dėl aštraus skausmo..
  2. Palaipsniui peties sąnario sritis tampa edematinė, virš pažeidimo vietos yra odos hiperemija.
  3. Pacientai skundžiasi miego praradimu ir kūno temperatūros padidėjimu iki subfebrilo rodiklių.

Būdingas šios ligos stadijos bruožas yra tai, kad pacientė bando prispausti sulenktą ranką prie krūtinės, taip užtikrindama jai patogiausią padėtį..

Lėtinis kursas

Jei pradedamas degeneracinių pokyčių procesas ir gydymas nevykdomas, liga pereina į lėtinę stadiją, kuriai būdinga:

  • Nuolat skaudžiantys skausmai, kurie gali pablogėti dėl stipraus fizinio krūvio.
  • Laikui bėgant gali išsivystyti užšalusio peties sindromas..

Gydymas

Priešuždegiminiai vaistai dažniausiai naudojami periartrito gydymui ūminėje ligos stadijoje. Taip pat privaloma vartoti analgetikus, kurie padės pašalinti skausmą. Periartritui perėjus į remisijos stadiją, kai susilpnėja skausmo ir uždegimo simptomų pasireiškimas, gydytojai skiria kitas terapines priemones.

Geras šios ligos poveikis yra kineziterapijos procedūrų ir gimnastikos naudojimas sąnariams..

Tarp daugybės kompleksų ir gydymo metodų, kuriais siekiama atkurti sąnarių judrumą, Popovo kompleksas laikomas ypač efektyviu..

Popovo pratimų ypatybės

Remiantis daktaro Popovo teorija, visi paveiktos galūnės elementai, būtent raiščiai ir raumenys „iš atminties“ užima priverstinę padėtį, kaip ir ūminės stadijos metu, ir tiesiog neleidžia galūnei visiškai atkurti įprasto judesio diapazono..

Popovas sukūrė specialų šios ligos gydymo metodą, kurį sudarė fiziniai pratimai, skirti atkurti periartrito pažeistos galūnės pilnus judesius..

Visi komplekse pateikiami pratimai skirti specialiai tam tikrų viršutinių galūnių judesių vystymui esant humeroscapular periartritui..

Vykdymo technika

Dr. Popovas sukūrė unikalų gydymo metodą, kurį sudaro gimnastikos pratimai. Šis kompleksas apima:

  1. Pirmasis komplekso pratimas yra vadinamasis vaikščiojimas vietoje: pacientas turi atsisėsti ant kėdės krašto, kojos turi būti išskirstytos ir pradėti „vaikščioti“, o rankos turi slinkti išilgai klubų iš viršaus į apačią..
  2. Kitas pratimas skirtas raiščiams ir raumenims atpalaiduoti. Norėdami tai atlikti, turite atpalaiduoti rankas ir sklandžiai judėti pečiais, tada sulenkti ir lėtai ištiesinti, o toliau judėti pečiais..
  3. Kitas veiksmingas pratimas, įtrauktas į „Popovo“ kompleksą, yra judesių tempimas pečiais į priekį, o rankos taip pat turėtų būti ištiestos į priekį. Taip pat rekomenduojama „nupiešti“ aštuonias pečiais.
  4. Kitas Popovo gimnastikos pratimas taip pat atliekamas sėdimoje padėtyje, rankos turi laisvai kabėti, o įkvepiant reikia jas sukryžiuoti ant krūtinės ir tuo pačiu metu stumti pečius į priekį, o iškvepiant reikia grįžti į pradinę padėtį..
  5. Kitas pratimas - sukamaisiais judesiais alkūnėmis pirmyn ir atgal..
  6. Apibendrinant reikia pasakyti, kad kojas reikia išskleisti pečių plotyje ir lėtai pasilenkti, bandant pasiekti kojas, tada atsitiesti, kojinės turi būti nukreiptos į išorę, pečių ašmenys sujungti..
  7. Norėdami atlikti kitą pratimą, turite uždėti rankas ant pečių, o alkūnės turėtų būti nukreiptos į priekį, šioje padėtyje alkūnes traukite į priekį..
  8. Paskutinis pratimas - rankas reikia nuleisti žemyn, o jos turi būti visiškai atsipalaidavusios, įkvėpus - rankos pakeltos aukštyn, iškvėpiant lėtai nuleidžiamos į pradinę padėtį..

Visi minėti pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, kiekvienas 4-5 sekundes bent 10 kartų.

Jei mankštos metu atsiranda diskomfortas, būtina nutraukti gimnastiką ir atpalaiduoti raumenis, tam reikia atlikti atsipalaidavimo pratimą. Tik išnykus visiems nemaloniems ar skausmingiems pojūčiams, bus galima tęsti gimnastiką.

Kiek efektyvi yra Popovo sistema?

Popovo kompleksas taip pat vadinamas mažų judesių technika, jis turi gerą efektą ir puikiai vysto pažeistos galūnės sąnarių judumą su pečių mentės periartritu..

Be to, Popovo gimnastika prisideda prie raumenų jėgos atstatymo ir pečių juostos palaikymo esant fiziologiniam tonusui. Be to, naudodamiesi komplekse nurodytais pratimais, galite padidinti peties sąnario judesio amplitudę.

Reguliarus fizinis krūvis treniruoja fiksacijos raumenis ir sumažina periartrito paveiktos galūnės skausmą.

Kontraindikacijos

Nepaisant didelio dr. Popovo gimnastikos komplekso efektyvumo, yra tam tikros sąlygos, kuriomis klasės yra griežtai draudžiamos, įskaitant:

  • Širdies ritmo sutrikimai.
  • Hipertenzija ir dažnos krizės.
  • Komplikuotas cukrinis diabetas.
  • Stiprus skausmo sindromas.
  • Karštligiškos būsenos.
  • Užkrečiamos ligos.
  • Aneurizmos buvimas.
  • Pasikartojantis miokardo infarktas.

Bet kokiu atveju, prieš pradėdami kompleksą, turite pasikonsultuoti su specialistu. Savarankiškas gydymas, net jei tai tik mankšta, gali pakenkti jūsų sveikatai!

Pratimų rinkinys pečių mentės periartritui gydyti

Yra keletas mankštos terapijos variantų, skirtų žmonėms, sergantiems pečių periartritu. Visi jie skirti sumažinti skausmą, sustiprinti raumenis ir atstatyti prarastą judrumą. Gydytojas padės jums pasirinkti optimalų kompleksą konkrečiam atvejui..

Kokia yra mankštos esmė?

Peties periartritas yra periartikuliarinių audinių, dažniau peties raiščių ir sausgyslių, uždegimas. Ligai gydyti kartu su vaistais plačiai naudojama mankštos terapija, kuri žymiai pagreitina gijimo procesą.

Gimnastikos su pečių periartritu esmė yra užblokuoti beveik visus sąnarių ligų atsiradimo ir vystymosi mechanizmus.

Tai yra visavertis gydymas, turintis naudingiausią poveikį uždegiminiams audiniams:

  • suaktyvina kraujotaką paveiktoje srityje;
  • malšina skausmą ir apsaugo nuo degeneracinės-distrofinės sąnario pažeidimo;
  • padidina raiščių elastingumą;
  • atpalaiduoja įsitempusius raumenis;
  • gerina audinių trofizmą (mitybą);
  • tarnauja kaip kontraktūrų prevencija;
  • atkuria sąnario judrumą.

Terapinė peties mentės periartrito gimnastika skiriama remisijos laikotarpiu ir atliekama prižiūrint mankštos terapijos instruktoriui..

Yra keletas veiksmingų metodų, skirtų ankstyvam paciento pasveikimui. Tokie žinomi gydytojai kaip Bubnovsky ir Evdokimenko, akademikas Norbekovas, reabilitacijos terapeutas Džhamaldinovas „turėjo ranką“ savo raidoje..

Bet daktaro Popovo sistema yra ypač populiari tarp pacientų ir gydytojų. Būtent jis sukūrė paprasčiausią ir efektyviausią pečių mentės periartrito pratimų sistemą.

Kineziterapijos pratimų taisyklės

Kad kineziterapija būtų tikrai naudinga, turite laikytis paprastų taisyklių:

  • Sportuokite nuo pat ligos pradžios. Priešingu atveju iš užsiėmimų bus mažai naudos..
  • Gimnastikos metu venkite per didelio sąnario streso. Jei atsiranda skausmas, turėtumėte pailsėti arba pratęsti pratimą kitai dienai..
  • Gydymo komplekse įtraukite pratimus su kamuoliu ir gimnastikos lazdele, o tinkamai treniruodamiesi - su hanteliais.
  • Treniruotės neturėtų būti ilgos ar per intensyvios. Palaipsniui didėjantys krūviai bus labai naudingi.

Visus pratimus rekomenduojama atlikti sklandžiai, be trūkčiojimų, atsižvelgiant į artikuliacijos judesio amplitudę. Priėjimų skaičius nustatomas individualiai kiekvienai pamokai ir priklauso nuo paciento fizinės būklės, amžiaus ir savijautos.

Popovo pratybos

Pasaulinio garso reabilitologo Popovo gydomoji gimnastika yra pagrįsta daugybe to paties pratimo pakartojimų, kurių amplitudė nuolat didėja. Dėl to palaipsniui tempiami raiščiai ir raumenys, kurie laikui bėgant pradeda atlaikyti vis didesnę apkrovą..

Popovo metodas pagrįstas kompleksiniu poveikiu minkštoms ir kietoms peties struktūroms - šis efektas pasiekiamas pasirinkus tam tikrą seką sekančius judesius. Be to, kiekvienam pacientui ši tvarka gali būti skirtinga..

Gimnastika, pasak Popovo, su pečių mentės periartritu, apima paprastus pratimus:

  1. Norėdami sušildyti pečių juostos raumenis, atliekamas „pasivaikščiojimas“ pečiais - atsisėdus ant kėdės, rankos dedamos ant kelių ir pakaitomis pakeliant kulnus nuo grindų, sukamaisiais judesiais glostant šlaunis. Pratimo amplitudė priklauso nuo paciento galimybių.
  2. Sėdint, rankos sujungiamos „spyna“ ir lėtai keliamos aukštyn, kiek leidžia sąnarys. Šioje būsenoje užšaldykite 5-6 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį.
  3. Sėdėdami atlikite gilius lenkimus į šoną, tuo pačiu traukdami atitinkamą petį prie ausies.
  4. Pakabindami rankas žemyn ir atsipalaiduokite, atlikite pečius kelis sukamuosius judesius pirmyn ir atgal, tada, sulenkdami nugarą, sujunkite pečius.

Visi Popovo pratimai atliekami sėdint ant kėdės ar gimnastikos suolelio. Atsiradus diskomfortui, užsiėmimai sustabdomi, kol būklė normalizuosis. Skausmą atsikratyti padės nuskausminamoji piliulė, išgerta likus 10 minučių iki gimnastikos pradžios..

Humeroscapular periartrito mankštos terapiją pagal Popovo metodą rekomenduojama atlikti reguliariai, kasdien tam skiriant 15–20 minučių. Kitą rytą gali atsirasti raumenų skausmas ir sunkumas - tai visiškai įprastas reiškinys, rodantis treniruočių efektyvumą..

Pratimų terapija pagal Bubnovskį

Garsus gydytojas, medicinos mokslų profesorius S. Bubnovsky sukūrė savo sistemą, skirtą pacientams, sergantiems žastikaulio-petikaulio periartritu, pasveikti. Kiek tai gali būti laikoma alternatyva daktaro Popovo gimnastikai?.

Sergejaus Bubnovskio technika, vadinama kineziterapija, gali padėti beviltiškiausiems pacientams. Sistemos bruožas yra būtinybė naudoti treniruoklius ir išankstinis paciento mokymas taisyklingos kvėpavimo technikos.

Taigi, pagrindinė mankštos terapijos, skirtos peties mentės periartritui, idėja, pasak Bubnovsky, susideda iš terapinių pratimų derinio su konsultacine pagalba. Studijų metu gydytojas bando perteikti žmogui, kad jį sužeidžia ne sąnariai, o greta esantys raumenys ir raiščiai. Tai sukuria paciento sėkmę ir panaikina treniruoklių baimę..

Nustačius „peties periartrito“ diagnozę, Bubnovsky pratimų kompleksas turėtų būti atliekamas vadovaujant instruktoriui.

Jei neįmanoma apsilankyti mankštos terapijos kambaryje, kai kuriuos pratimus leidžiama atlikti namuose:

  1. Iš padėties gulint, ištiesus rankas išilgai kūno, galūnės pakeliamos už galvos, tada grąžinamos į savo vietą ir paimamos į šoną 90 ° kampu..
  2. Atsisėskite ant suoliuko plačiomis kojomis ir laisvai nuleistomis rankomis, atlikite žiedinius judesius pečiais, išrašydami aštuonetą.
  3. Atsistojusios prie sienos, rankos lėtai keliamos į šonus ir į viršų, susikabinamos „spyna“ ir nuleidžiamos tiesiai priešais jus.
  4. Iš sėdimos padėties, kai rankos remiasi ant kelių, pečiai iškeliami į priekį ir traukiami atgal, tiesinant nugarą.

Nagrinėjami pratimai padidina pečių juostos raumenų elastingumą ir ištempimą, sustiprina juos, pašalina diskomfortą ir įtampą. Be to, kineziterapija atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių, gerina nuotaiką, taip pat padeda pumpuoti pilvo ertmę ir pagerina visų sąnarių judrumą..

Gimnastikos gydytoja Evdokimenko

Garsus reumatologas ir psichofiziologas P.V. Evdokimenko sąnarių sveikata užsiima daugiau nei 20 metų. Iš po jo rašiklio pasirodė daug įdomių spausdintų leidinių, atskleidžiančių raumenų ir kaulų sistemos problemų, susijusių ne su narkotikais, paslaptis..

Remdamasis ilgamete patirtimi, daktaras Evdokimenko sukūrė paprastą ir labai veiksmingą peties periartrito gimnastiką, kurią galima atlikti tiek įprasta, tiek supaprastinta versija:

  1. Gulint ant nugaros, ranka paimama į šoną ir nuplėšiama nuo grindų, laikant šioje padėtyje 5 sekundes. Įkvėpus galūnė yra šiek tiek pakelta, iškvėpus, ji grąžinama atgal. Norėdami apsunkinti judesius, naudokite sofą ar suolą kaip atramą..
  2. Sėdėdama ant suoliuko, pažeista ranka sulenkiama ir uždedama ant priešingo peties, tada alkūnė lėtai keliama į maksimalią įmanomą padėtį. Šioje būsenoje jie išbūna 10 sekundžių. Kad pratimą būtų sunkiau, kita ranka alkūnė stumiama aukštyn..

Pratimai atliekami sėdint ar gulint ant kieto paviršiaus, kiekvienam priėjimui skiriant 1-2 minutes.

Pratimai pagal Norbekovą

Mirzakarimas Norbekovas yra gerai žinomas žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių patologijų. Specialistė sukūrė unikalią peties ir mentės periartrito gydymo sistemą, paremtą proto ir kūno vienybe..

Būdamas ryškus rytietiškos alternatyviosios medicinos atstovas, Norbekovas pirmasis ištyrė ne tik išorinę ligos pusę, bet ir bandė atrasti jos kilmę. Jo technikos esmė yra sukurti bendrą teigiamą požiūrį ir vidinį norą pasveikti..

Pratimai Norbekovas su humeroscapular periartritu:

  1. Norėdami sušilti, atlikite malūną arba sukamaisiais judesiais su ruožais.
  2. Stovėdami prie sienos, pečiai traukiami į priekį, bandant juos sujungti, tada jie pakeliami į viršų ir galiausiai traukiami atgal, sujungdami pečių ašmenis..
  3. Pasilenkę į priekį ir atpalaiduodami galūnes, atlikite sukamuosius judesius pečiais kartu arba pakaitomis.
  4. Sėdėdami ant suoliuko nuleidę rankas, delnai maksimaliai atsiskleidžia į priekį ir atgal.

Tradicinio gydytojo pratimai savaime nėra kažkas unikalaus. Jie greičiau primena įprastus kineziterapijos pratimus, todėl gimnastika su peties periartritu, pasak Norbekovo, gali būti laikoma bendro gydymo ir dvasios stiprinimo priemone..

LFK Dzhamaldinova

Musulmonas Džamaldinovas - daktaro Popovo reabilitacijos centro vadovas ir pagrindinis specialistas - šiandien yra žinomas daugeliui. Jo sukurta gydymo programa yra veiksminga net esant stipriam skausmui ir praradus judrumą. Šio universalumo paslaptis slypi iš anksto pašildant raumenis atliekant masažą..

Musulmonas Džamaldinovas savo metodo pagrindu paėmė Popovo pratimų rinkinį nuo humeroscapular periartrito, patikslino ir papildė savo atradimais.

Rezultatas yra minkšta, visiškai netraumuota paveikto sąnario atstatymo sistema:

  1. Sulenkite galūnes per alkūnes ir šioje padėtyje „gūžtelėkite pečiais“.
  2. Sėdi ant suoliuko ir uždedi rankas ant klubų, bandydamas pasiekti petį į priešingą kelį.
  3. Prijunkite pirštus „spynoje“, atlikite sukamuosius judesius rankomis priešais save.

Gydomoji Dzhamaldinovo gimnastika su peties periartritu sugeba pašalinti stresą nuo kaulų struktūrų, atpalaiduoti raumenis, sumažinti skausmą ir atstatyti judesio amplitudę..

Sarajevo technika

Pagrindinis „Dikul“ centro specialistas, garsus traumatologas ir ortopedas Aleksandras Sarajevas sukūrė savo pažeistų sąnarių atstatymo programą..

Ši technika apima judesius su gimnastikos kamuoliu ar lazda, leidžiančią maksimaliai išnaudoti ir išplėsti visos peties srities raumenų sluoksnį:

  1. Stovėdamas, pakelkite lazdą į viršų ir pasilenkite į priekį, sulenkdami gale. Rankas laikykite tiesiai priešais save.
  2. Stovėdamas lazda yra rankose žemyn už nugaros. Padarykite tris lenkimus į priekį, paimdami sviedinį į viršų.
  3. Stovint, kojos pečių plotyje, lazda pakelta ant ištiestų rankų. Sukite lazdą į dešinę ir į kairę, bandydami sukryžiuoti rankas.

Jei pageidaujama, gimnastikos lazdą galima pakeisti rutuliu arba guminiu tvarsčiu. Su šiais daiktais yra daug lengviau įkrauti..

Kontraindikacijos

Pratimai dėl pečių mentės periartrito, netgi atliekami pagal taisykles, netinka visiems. Yra keletas apribojimų, kuriuos reikia žinoti:

  • širdies nepakankamumas, neseniai įvykęs miokardo infarktas, aortos aneurizma;
  • aukštos temperatūros;
  • ūminės infekcinės ar kvėpavimo sistemos ligos;
  • arterinė hipertenzija.

Niekinantis požiūris į nagrinėjamas kontraindikacijas gali sukelti rimtų problemų, todėl prieš pradedant gimnastiką būtina atlikti išsamų medicininį patikrinimą ir išlaikyti testus. Jei nenustatyta jokių patologijų, galite drąsiai pradėti treniruotis.

Jokiu būdu neturėtumėte patys pasirinkti gydymo komplekso. Tai turėtų daryti tik specialistas, kuris žino savo paciento individualias savybes ir supranta, kaip jį paveiks ta ar kita gimnastikos rūšis..

Visi peties sąnario periartrito pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint mankštos terapijos metodininkui, gebančiam kontroliuoti judesių teisingumą ir pateikti kompetentingas rekomendacijas. Atsiradus nuolatiniams skausmo pojūčiams, gydymo kompleksas turėtų būti koreguojamas ir papildomas analgetikų vartojimu.

Popovo gimnastika su mentiniu periartritu

Pečių mentės periartritas yra degeneracinė-distrofinė uždegiminės, vangios prigimties liga..

Pagrindinis ligos bruožas yra tas, kad raiščiai, kapsulės, sausgyslių elementai, taip pat visas sąnario maišas, nedelsiant dalyvauja patologiniame procese..

Pratimų rinkinys „Popov“ vienu metu buvo sukurtas būtent prieš šį negalavimą.

  1. Pečių artrito priežastys
  2. Humeroscapular periartrito gydymas
  3. Dr Popovo peties ir peties periartrito gydymo metodai
  4. Pagrindinės pratybų komplekso „Popov“ taisyklės
  5. Pratimai pagal Popovą, kai skiriamas mentės tipo periatritas

Pečių artrito priežastys

Pagrindinės ligos priežastys:

  1. Didelės smūginės apkrovos;
  2. Viršįtampis;
  3. Pečių juostos ar atskirų jos segmentų pažeidimai;
  4. Progresuojanti kaklo stuburo osteoporozė, kuri ilgą laiką nebuvo gydoma.

Panašios priežastys gali sukelti pečių juostos artrozę, peties ir peties zonos poliartritą..

Humeroscapular periartrito gydymas

Visų raumenų ir kaulų sistemos uždegiminės genezės degeneracinių-distrofinių procesų gydymas atliekamas priešuždegiminių vaistų pagalba. Tačiau norint išgydyti tokią rimtą ligą kaip periartritas, nepakanka tik gydymo vaistais..

Žinoma, vaistai kurį laiką padės įveikti skausmą ir kurį laiką netgi galės sustabdyti distrofinius pokyčius, tačiau neapsieisite be tinkamai parinktų pratimų rinkinio.

Kadaise žinomiausi terapeutai ir kineziterapeutai sukūrė mankštą, gimnastiką (tiek aktyvią, tiek pasyvią) ir kitas mankštos terapijos metodikas, skirtas pečių mentės periartritui gydyti. Pavyzdžiui, Bubnovsky ir Aleksandras Sarajevas.

Tačiau daktaro Popovo įvykiai nusipelno ypatingo dėmesio. Tai jis sukūrė specialų pratimų rinkinį nuo humeroscapular periartrito.

Dr Popovo peties ir peties periartrito gydymo metodai

Pratimų terapija su pečių mentės periartritu yra vienas iš pagrindinių būdų palikti tolesnio tokio plataus pobūdžio audinių naikinimą. Be to, ne kiekvienas pratimų rinkinys tinka kiekvienam pacientui ir išsprendžia jo problemą..

Sergant peties periartritu, daktaras Popovas sukūrė daugybę specialių pratimų, kurie padeda aktyviosios terapijos laikotarpiu, reabilitacijos metu..

Jie padeda atkurti pažeistą sąnarį ateityje, vengdami kontraktūrų. Terapinių pratimų esmė yra darbas su visais minkštais ir kietais audiniais..

Sąnarių Popovo metodas apima manipuliacijas, dažnai kartojamas. Dėl to pasiekiama rimta amplitudė, audiniai pašildomi, periferijoje nustatomas trofizmas.

Pagrindiniai efektai, kuriuos galima pasiekti naudojant dr. Popovo pratimų rinkinį, skirtą pečių mentės periartritui:

  1. Kraujo tiekimo normalizavimas paveiktame segmente.
  2. Vietovių su degeneraciniais reiškiniais funkcinio potencialo atkūrimas.
  3. Padidėjęs periartrito paveikto peties judesio amplitudė.
  4. Raiščių aparato ir raumenų audinio stiprinimas.
  5. Raumenų ir sausgyslių atpalaidavimas.
  6. Gerinti minkštųjų audinių tonusą.

Visi pratimai, kurie sudaro dr. Popovo kompleksą pacientams, sergantiems žastikaulio-mentės periartritu, yra įvairių formų. Galite atsisiųsti vaizdo iliustracijas iš „YouTube“ arba perskaityti paaiškinimus specialiose instrukcijose. Tačiau nepakanka tik be proto kartoti pratimus, svarbu suprasti visų algoritmų esmę..

Pagrindinės pratybų komplekso „Popov“ taisyklės

Fizinis lavinimas (profilaktinis, atstatomasis ir terapinis) peties sudėtyje ir kitose sudėtingose ​​raumenų ir kaulų sistemos formose turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į specialias taisykles ir rekomendacijas..

Kalbant konkrečiai apie mankštos terapiją, pratimų rinkinį pagal Popovo metodą galite pradėti atlikti tik patvirtinę gydantį gydytoją. Iš pradžių jums gali prireikti net konsultacinės specialisto pagalbos per pirmąsias klases.

Pagrindinės taisyklės, kurių reikia neabejotinai laikytis:

  1. Ypač ūmių paūmėjimų, lydimų visiško uždegimo, metu geriau atsisakyti pratimų rinkinio;
  2. Su nedideliais skausmingais pojūčiais pratimus, pasak daktaro Popovo, galima tęsti. Kai kuriais atvejais prieš pradedant vartoti skausmo malšintuvus leidžiama;
  3. Nereikia krauti jungties, ypač pačioje pradžioje. Krovinių lygis didinamas palaipsniui;
  4. Sunkiausi Popovo metodo komplekso pratimai turėtų būti atliekami tik gerai sušilus sąnariams ir raumenims;
  5. Po kiekvieno komplekso pratimo turite padaryti mažas pauzes, kad atsipalaiduotumėte raumenų audiniai;
  6. Atliekant kompleksą svarbu stebėti savo judėjimą;
  7. Kiekviena mankšta atliekama mažiausiai 5 kartus;
  8. Galvos smegenų periatrito gydymas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną.

Popovo metodas gali žymiai pagerinti jūsų savijautą. Po kiekvieno užsiėmimo rekomenduojama pasidaryti masažą ar apsilankyti baseine.

Pratimai pagal Popovą, kai skiriamas mentės tipo periatritas

Visi Popovo komplekso pratimai atliekami griežtai ant kieto paviršiaus. Kiekvienam judesiui skiriama bent viena minutė.

Jei atliekant kitą pratimą jaučiamas stiprus skausmas ar didelis diskomfortas, leidžiama praleisti šį judesio algoritmą ir pereiti prie kito.

Čia pateikiamas pagrindinių pratimų, kurie sudaro pečių mentės periartrito kompleksą, sąrašas:

  1. Atsisėskite į kėdę kuo patogesnėje padėtyje. Rankos laisvai krenta ant kelių. Imituoti vaikščiojimą sėdint. Tuo pačiu metu svarbu ne nuplėšti rankas nuo klubų, o atlikti panašius kojų judesius;
  2. Imituodamas ėjimą, pradėk sukti rankomis, masažuodamas šlaunis. Svarbu aktyviai judinti pečius. Kuo daugiau raumenų naudojama visame kūne, tuo geriau;
  3. Atsisėsk ant kėdės nuleidęs rankas prie šonų. Jie turėtų laisvai kaboti. Dabar reikia perkelti pečių juostą taip, kad nuneštų rankas;
  4. Padarykite sukamuosius judesius pečiais atgal. Rankos pakimba ir sklandžiai juda. Keliant pečius, ištieskite nugarą. Nuleisdami pečių juostą, nugarkaulį stumkite žemyn. Tuo pačiu būdu pakelkite ir nuleiskite klubo sąnarį..

Tai tik keli pavyzdžiai, kaip dr. Popovo metodu galite palaipsniui grąžinti judrumą pažeistiems sąnariams su žastikaulio-mentės parartritu..

Ši technika yra efektyvi ir efektyvi tik tuo atveju, jei laikotės visų taisyklių, visame kame laikydamiesi „aukso vidurio“.

Verta atsižvelgti į tai, kad kompleksą nuo humeroscapular periartrito sukūrė profesionalus, patyręs specialistas..

Popovas praktikuoja itin saugų požiūrį į tokių specifinių problemų sprendimą ir yra oficialiosios medicinos atstovas.

Top