Kategorija

Populiarios Temos

1 Reabilitacija
Juosmens stuburo osteopenija ir jos gydymas
2 Riešą
Nugaros nugaros raumenis skauda
3 Keliai
Kodėl nugaros skausmas atsiranda tarp pečių ašmenų: priežastys ir gydymo metodai
Image
Pagrindinis // Riešą

Kodėl patempimas yra pavojingas? Ir kaip teisingai su juo elgtis


Ką šiandien gali pasiūlyti vaistai raiščių pažeidimams diagnozuoti, jų gydymui ir atstatymui?

Mūsų ekspertas yra medicinos mokslų daktaras, Maskvos valstybinio medicinos universiteto atstatomosios ir reabilitacinės medicinos katedros profesorius Vitalijus Epifanovas..

Raiščių patempimai dažniausiai įvyksta sužeidus: krentant, slystant, dažnai aktyviai sportuojant, ypač jėgos rūšims (įvairios imtynės), taip pat žaidžiant tenisą, futbolą, krepšinį. Pažeidus raiščius, žmogus jaučia skausmą ir ribotą sąnario judrumą, kartais jis tiesiog „neveikia“. Jo viduje prasideda skysčio sekrecija, kurią lydi edema, patinimas sužalojimo srityje, skausmas, kai paspaudžiamas ar paliečiamas.

Galiausiai raiščių pažeidimo požymius gali patvirtinti tik gydytojas - specialių tyrimų pagalba. Taip pat reikalingas rentgenas, kuris yra ypač svarbus norint pradėti teisingą gydymą..

Ūmus laikotarpis

Trunka 8-14 dienų. Šiuo metu pagrindinis gydymo metodas yra imobilizacija (sąnario nejudrumo užtikrinimas). Ant jo tvirtinamas standus tvarstis arba ortopedinis įtvaras - mažas specialus protezas. Tuo pačiu metu atliekama sužalotos vietos anestezija.

Priklausomai nuo ligos stadijos, naudojamas ledas arba, priešingai, atliekamos terminės procedūros. Kita užduotis - pašalinti edemą. Tam naudojama fonoforezė su priešuždegiminiais ir dekongestantais veikiančiais vaistais. Pašalinus uždegimą ir patinimą, naudinga šilumą padengti parafino, ozokerito pagalba. Tuo pačiu metu galima naudoti radono ar perlų vonias. Tai gerina raumenų ir sąnarių mitybą, medžiagų apykaitą.

Net prieš nuimdami tvarstį, kuo greičiau pradėkite masažą ir mankštos terapiją. Faktas yra tas, kad pažeidus raiščių aparatą, gretimuose raumenyse susidaro patologiniai skausmo šaltiniai. Jie sukelia refleksinį raumenų atsaką, kuris virsta spazmu. Šis spazmas yra organizmo gynybinė reakcija į traumą. Simpatinių nervų, dėl kurių raumenys susitraukia, tonuso padidinimas yra bendras kūno atsakas į skausmo stresą. Masažu ir terapiniais judesiais šios problemos galima sėkmingai išvengti..

Be to, taip pat labai svarbu palaikyti gerą mikrocirkuliaciją pažeistuose audiniuose ir aplink juos. Tam naudojami specialūs vaistai, gerinantys kraujotaką, elektroforezę.

Tada ateina antrasis etapas, kai prasideda preliminarus raumenų ir raiščių paruošimas fizinei veiklai..

Atkūrimo laikotarpis

Čia pirmiausia yra raumenų atsipalaidavimas - raumenų atsipalaidavimas, leidžiantis sulaužyti neteisingą judesių stereotipą, kuris atsirado po traumos. Tai galima atlikti naudojant elektrinius, terminius efektus, masažą. Po raumenų atsipalaidavimo seka miokorekcija - sukuriamas kompensuojamas judesių stereotipas ir miotonizacija - teisingų nuostatų įtvirtinimas..

Paskutinėms dviem problemoms išspręsti sukurtas specialus treniruoklis. Tai yra kilpų kompleksas, susidedantis iš grotelių ir pakabų sistemos, leidžiančios pašalinti gravitacijos ir trinties jėgą, kad pacientas galėtų lengvai pakartoti reikalingus judesius dešimtimis ir šimtais kartų, padidindamas raumenų jėgą. Tiesą sakant, pacientas užsiima nulio gravitacijos kompleksu, pavyzdžiui, astronautu.

Pratimai baseine taip pat yra labai naudingi - jie leidžia laikinai sumažinti sunkiosios jėgos apkrovą nuo sergančio stuburo ir paspartinti raumenų korseto stiprinimo procesą. Gydomasis poveikis sustiprinamas baseine, pripildytame sūrymo vandens. Tai yra speciali vaistinė medžiaga, kuri yra bakterijų, gyvenančių kai kurių ežerų purvo nuosėdų paviršiuje, atliekos. Džiovintoje formoje į baseino vandenį įpilama sūrymo ir turi priešuždegiminį, nuskausminantį poveikį, pagerina medžiagų apykaitą audiniuose, limfoje ir kraujotakoje. Visa tai leidžia pasiekti geresnių rezultatų ir sutrumpinti išrašymo iš ligoninės laiką.

Praktika su terapeutu yra svarbi beveik visą laiką iki išrašymo, ypač per pirmąjį laikotarpį po traumos. Pacientai mokomi sukurti dominantą - požiūrį į teisingą judesį paveiktame sąnaryje. Svarbiausia yra pajungti dominuojančią savo valiai, ją valdyti, siekiant nuslopinti patologinius impulsus paveiktame stubure. Čia labai svarbūs raumenų atsipalaidavimo mokymai, kurių pagrindu įgyvendinamos visos autogeninės įtakos technikos..

Išrašius iš ligoninės

Jei įvyksta mikroplyšimas, atsigauti reikia kelių savaičių. Jei raištis plyšo - mažiausiai mėnesį. Tačiau dėl degeneracinių-distrofinių pažeidimų, kurie gali būti susiję su neteisingu ankstesniu gydymu, reabilitacijai prireiks kelerių metų. Kuo auka jaunesnė, tuo didesnis jo sugebėjimas atkurti pažeistus raiščius.

Daug kas priklauso ir nuo to, kaip atsargiai žmogus vėliau elgiasi su savo raiščių aparatu, be įtempimo. Labai svarbu ne tik pasigailėti pažeistų raiščių, bet ir palaikyti gerą raumenų tonusą tęsiant gimnastiką.

Ištemptos pėdos pasekmės

Kulkšnies sąnarį formuoja blauzdikaulis ir blauzdikaulis, prie jų pritvirtintas stiebas ir akmenligė. Visą šį griaučių kompleksą supa raumenys, jungiamasis audinys, nervinės skaidulos ir kraujagyslės, kurios užtikrina pėdos judrumą ir teisingai paskirsto kūno svorį einant..

Tiesą sakant, dėl didelio judesių diapazono ir nuolatinių apkrovų šis sąnarys laikomas vienu iš dažniausiai sužeistų.

Pagal statistiką, kulkšnis sukelia iki 20% visų avarijų, susijusių su apatinėmis galūnėmis, tarp kurių neginčijamas lyderis yra raiščių pažeidimas..

Kulkšnies raiščiai yra suskirstyti į kelias grupes. Du iš jų yra vidinėje ir išorinėje paviršiaus pusėse ir neleidžia kaulams judėti į šonus, o trečiasis juos sujungia. Traumos gydytojai sužalojimus skirsto į tris formas:

Dalinis nedidelio skaičiaus atskirų jungiamųjų skaidulų plyšimas, kuris iš tikrųjų gavo pavadinimą - kulkšnies raiščių patempimas. Nors šis terminas nėra visiškai teisingas, nes, skirtingai nei raumenys, jie neturi didelio elastingumo laipsnio ir negali ištempti. Jei dauguma pluoštų yra sužeisti, tačiau raiščiai vis tiek susidoroja su pagrindine jų funkcija, tai reiškia, kad raiščiai buvo suplyšę. Sunkiausia žala yra visiškas kulkšnies raiščių plyšimas arba jų atsiskyrimas nuo tvirtinimo vietos prie kaulo, kurį dažniausiai lydi raumenų sužalojimas, paties sąnario išnirimas ar lūžis..

Paprastai čiurnos sąnario raiščių pažeidimas atsiranda maksimalios apkrovos metu dėl pėdos pasisukimo šokinėjant ar bėgant. Jei yra visiškas kulkšnies raiščių plyšimas, paprastai kenčia ir talas, pereinantis į dislokaciją ar subluksaciją.

Šiek tiek rečiau pasitaiko dar vienas traumos mechanizmas, kai pėdos pirštas, susidūręs su bet kokia kliūtimi, pavyzdžiui, jei žmogus suklumpa, pasisuka aplink blauzdos ašį. Šiuo metu apatinė koja ir toliau juda į priekį dėl inercijos, o pėda lieka vietoje. Atsiranda evoliucija - priverstinis pėdos pasisukimas į išorę, dėl kurio sužeista.

Priežastys

Yra daugybė sužalojimų priežasčių. Jungiamųjų skaidulų ir raumenų ašaros, priklausomai nuo to, kas jas sukėlė, skirstomos į keletą tipų:

Žala dėl netiesioginio trauminės jėgos veikimo. Kitaip tariant, tas pats dalinis kojos raiščių plyšimas ar patempimas, kurį galima gauti nesėkmingai suklupus ant laiptų, išlipant iš transporto ar paslydus į ledą. Šiai grupei taip pat priskiriama kulkšnies patempimas, gautas sportuojant. Žala dėl tiesioginės trauminės jėgos poveikio, pavyzdžiui, smūgio ar sunkaus daikto kritimo. Tokiu atveju dažnai pažeidžiami raumenys ir pats sąnarys..

Jei grįšime prie statistikos, tai pirmoji priežastis lemia iki 90% visų raumenų ir jungiamojo audinio pažeidimų..

Tačiau kartais kulkšnies raiščių plyšimą išprovokuoja keli kiti veiksniai. Tai atsiranda, pavyzdžiui, su uždegimu arba dėl paties sąnario nestabilumo, kurį sukelia artrozė ar artritas.

Simptomai

Nepaisant sužalojimo priežasties ir sunkumo, klinikiniai traumos požymiai iš esmės bus vienodi. Vienintelis skirtumas bus jų sunkumas:

Lengvas pėdos patempimas turi tokius simptomus kaip patinimas ir skausmas einant. Kartais atsiranda hemartrozė - kraujavimas jungtyje dėl kraujagyslių pažeidimo. Kulkšnių judrumas gali būti sunkus, tačiau vis dėlto jis yra išsaugotas. Sunkiau pažeidus kulkšnį, prie išorinės pusės edemos pridedama pėdos priekinio paviršiaus edema. Skausmas ir patinimas trukdo judėti, hemartrozė yra ryškesnė. Visiškas kulkšnies raiščių plyšimas būdingas pado ir nugaros pėdos patinimu ir sunkia hemartroze. Be to, gali pasireikšti kraujotakos sutrikimų simptomai. Sunkumas vaikščioti arba dėl stipraus skausmo ir raumenų pažeidimo visiškai neįmanomas.

Diagnostika

Jei sužalojimas yra neseniai, tada net nedidelis kulkšnies raiščių plyšimas yra padidėjęs skausmas, reaguojant į judesį ar palpaciją. Taip pat naviko ir hematomos susidarymas sąnario srityje.

Raiščio plyšimas priekinėje dalyje papildomai apibūdinamas tuo, kad yra „stalčiaus“ simptomas - pėdos pasislinkimas į priekį su fiksuota blauzdos padėtimi. To priežastis yra tai, kad pažeisti raiščiai negali stabiliai laikyti pėdos. Raiščių plyšimas taip pat gali būti nustatytas dėl padidėjusio šoninio taluso judrumo.

Tačiau tokius požymius turi ir visiškas kulkšnies raiščių plyšimas, ir patempimas..

Todėl diagnozei patvirtinti naudojamas MRT arba rentgeno tyrimas, atliekamas dviem projekcijomis..

Ginčytinais atvejais papildomai būtina atlikti rentgeną „su apkrova“, kurio metu pėdai suteikiama padėtis, maksimaliai įtempianti reikalingus raiščius. Dėl stipraus kulkšnies raiščių pažeidimo gali prireikti atlikti artrografiją, kad būtų nustatyta sąnario kapsulės būklė.

Prieš apsilankant pas gydytoją

Pirmoji raiščių ištempimo pagalba bus tvirtinamas tvarstis ir šaltas kompresas, siekiant sustabdyti edemos ir uždegimo vystymąsi..

Kaip gydyti patempimą, jei, nepaisant taikytų priemonių, skausmas ir patinimas padidėja, o kojos odos blyškumo fone atsiranda mėlynės? Šie simptomai rodo, kad trauma yra daug rimtesnė..

Kai atsiranda požymių, rodančių raiščių plyšimą, nukentėjusįjį reikia kuo skubiau pristatyti į traumatologijos skyrių.

Gydymas

Daugeliu atvejų nekomplikuotas pėdos raiščių patempimas nekelia didelių rūpesčių. Visiškai įmanoma susidoroti su ja namuose kompresų ir tepalų pagalba..

Rimtesnių traumų atveju naudojami konservatyvūs ar chirurginiai gydymo metodai, kurių tikslas yra ne tik visiškai atkurti sąnario judrumą, bet ir sugebėti atlaikyti įprastas apkrovas.

Konservatyvus gydymas

Jei yra stiprus kulkšnies raiščių patempimas, pažeista galūnė yra imobilizuota vienai ar dviem savaitėms, naudojant tvarslą ar ortozę. Gydymas paprastai atliekamas namuose, o pažeidimas greitai gyja. Siekiant sumažinti patinimą ir skausmą, priešuždegiminiai vaistai skiriami tabletėmis arba injekcijomis. Kineziterapija ir masažas rodomi nuo trečios dienos.

Pašalinus tvirtinimo tvarslą, kad greičiau atsigautų raištis, galima taikyti:

tepalas ar gelis su priešuždegiminiais komponentais; regeneracijai pagreitinti naudojamas tepalas su chondroitinu ir gliukozaminu; edemai malšinti ir hematomai gydyti tinka tepalas su heparinu ir rutinu.

Visiško raiščio plyšimo atveju gydymas atliekamas ligoninėje. Esant sunkiai hemartrozei, atliekama punkcija, siekiant pašalinti sukauptą kraują, o į sąnarį suleidžiamas anestetikas. Taip pat iki 3 savaičių uždėkite tvirtinamąjį gipso įtvarą arba ortozę. Pašalinus tvarslą, tolesnis gydymas gali vykti namuose.

Operatyvus gydymas

Jis naudojamas tais atvejais, kai raiščių plyšimą komplikuoja raumenų pažeidimas, išnirimas ar lūžis. Gydytojas atlieka kaulų fragmentų mažinimą ir fiksavimą, taip pat siuva plyšusius raiščius. Tada uždedamas tinkas.

Tokia trauma gyja gana ilgai, sąnario judrumo atkūrimo laikotarpis gali būti nuo 3 iki 6 mėnesių.

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Liaudies medicinoje yra daugybė receptų, kuriuos galima naudoti. Bet su sąlyga, kad kulkšnies patempimas nėra susijęs su komplikacijomis. Visų pirma, tai yra įvairūs kompresai. Štai keletas lengvai atliekamų receptų:

Degtinės kompresas, tepamas ant kojos ne ilgiau kaip 8 valandas ir gerai pašalina patinimą. Žalių tarkuotų bulvių, sumaišytų su svogūnais, kompresas lygiomis dalimis taip pat pašalina patinimą ir uždegimą. Tai galite padaryti naktį. „Badyaga“ milteliai ar tepalas yra priemonė, gerai malšinanti mėlynes ir patinimus. Medetkų tepalą lengva paruošti namuose, tereikia vienodomis proporcijomis sumaišyti medetkų žiedus ir kūdikių kremą. Mumiyo tepalas ne tik palengvina uždegimą, bet ir pagreitina gijimo procesą. Tai galite padaryti ir patys. Net ir lengvos traumos atveju, norint greitai atkurti sąnarių judrumą, reikia naudoti specialius pratimus..

Komplikacijos

Paprastai pėdos patempimas praeina be jokių pasekmių. Tačiau jei visiškas plyšimas nebuvo diagnozuotas laiku arba gydymas buvo atliktas neteisingai, gali išsivystyti įprasta pėdos išnirimas. Jam būdingas sąnario nestabilumas ir dažnas sukimasis. Atsiranda dėl pažeistų audinių nesugebėjimo išlaikyti sąnarį stabilioje padėtyje.

Lengvais atvejais tai gydoma taip pat, kaip ir įprasta trauma, tačiau pailgėjus sveikimo laikui.

Sunkiais atvejais raiščio rekonstrukcija atliekama chirurginiu būdu, naudojant sintetines medžiagas ar paties paciento audinius, nurodoma nuolat dėvėti ortopedinius batus..

Prevencija

Kad kulkšnies patempimas netemdytų jūsų kasdienybės, prieš sportuodami neturėtumėte pamiršti apšilimo. Jei praeityje buvo panašių sužalojimų, kulkšnies apsaugai būtinai naudokite apkabą arba paprastą elastinį tvarslą.

Siekiant išvengti sąnarių pasislinkimo, galima naudoti specialius batų įdėklus po kulnu. Stebėkite savo svorį, nes antsvoris labai padidina sąnarių stresą. Žiūrėkite po kojomis, ypač ledinėmis sąlygomis, ir rinkitės stabilius batus žemais kulnais.

4 pavojingos blauzdos ir pėdos patempimo komplikacijos

Kulkšnies patempimas yra problema, su kuria dažnai susiduria traumatologai. Šis sąnarys yra priverstas patirti ypatingą krūvį, todėl dažnai yra linkęs susižeisti. Tempimas - tai sausgyslę formuojančių skaidulų plyšimas. Tuo pačiu metu pažeidžiami raiščių aparato nervai ir mikrobrandžiai.

Pagrindinės priežastys

Kulkšnies patempimai daugiausia atsiranda dėl padidėjusio sąnario streso.

  • Sporto treniruočių metu.
  • Nuo ilgo ėjimo per nelygumus.
  • Neteisingai pasirinkus batus, pirmenybę avint aukštakulnius, galite ištempti raiščius.
  • Bėgant ilgas distancijas.
  • Atsitiktinis kojos pasisukimas dėl kulkšnies raumenų susilpnėjimo.

Yra tam tikros sąlygos kulkšnies tempimui.

  • Plokštos pėdos, lazda.
  • Antsvoris.
  • Patologiniai jungiamojo audinio pokyčiai.
  • Sąnarių artrozė.
  • Profesionalus sportas.

Asmuo, patyręs sąnario traumą, dažniau patiria patempimą.

Laipsniai

  • 1 laipsnis. Yra tik nedidelis pluoštų, sudarančių ryšulį, plyšimas. Judesiai praktiškai netrikdomi. Simptomai nėra labai ryškūs. Pacientas gali net šiek tiek žengti ant kojos..
  • 2 laipsnis. Jam būdingas didelis suplėšytų pluoštų skaičius, stiprus skausmas. Nebegaliu žengti ant kojos.
  • 3 laipsniai. Vienas ar keli raiščiai yra visiškai suplyšę. Simptomai yra panašūs į lūžį. Sutrinka pėdos funkcijos. Be to, dėl stipraus skausmo žmogus negali net truputį į jį atsiremti.

Su antrojo ir trečiojo laipsnio patempimais jie paprastai kalba apie negalią nuo 5 iki 10 dienų.

Pagrindiniai simptomai

Jei radote patemptų kulkšnies raiščių požymių, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Čiurnos lūžio simptomus dažnai galima supainioti su patempimu. Tik patyręs specialistas nustatys traumą, nustatydamas tikslią diagnozę.

Kai pirmą dieną ištempiami pirmojo laipsnio kulkšnies raiščiai, nukentėjusiosios motorinės veiklos sumažėjimas beveik nepastebimas. Tik kas antrą dieną pastebimas patinimas, gali susidaryti hematoma, skausmas sustiprėja, ypač vaikštant.

2 ir 3 laipsnių kulkšnies patempimo simptomams būdingas stiprus skausmas. Jis atsiranda iškart po traumos ir yra labai intensyvus. Pasirodžiusi edema padidina skausmingus pojūčius. Tai gali trukti apie savaitę. Kai patinimas mažėja, ant sąnario susidaro hematoma. Palaipsniui jis leidžiasi arčiau pado. Laikui bėgant, jo atspalvis keičiasi ir tampa gelsvas, o ne mėlynas. Šioje kulkšnies sąnario patempimų stadijoje simptomai edemos, hematomų pavidalu papildomi galūnės disfunkcija..

Pirmoji pagalba

Ką daryti patyrus prieš gydytojo apžiūrą, kad negaištumėte laiko? Kaip greitai sužeista galūnė pasveiks, priklauso nuo kompetentingų priemonių.

  • Šaltas kompresas yra nepakeičiama priemonė plyšus raiščiams. Tiks įprastas ledo gabalas, suvyniotas į audinį. Procedūros laikas - ne daugiau kaip 15 minučių, kartokite kas valandą.
  • Ramybė dėl sužeistos kojos.
  • Dėl kulkšnies tvirtinimo uždedamas tvarstis.
  • Padėkite pažeistą galūnę ant nedidelio pakilimo.

Jūs turite žinoti, kaip gydyti kulkšnies patempimą neįmanoma. Draudžiama trinti kojas alkoholiu, atlikti termines procedūras. Nepalikite tvarsčio per naktį, masažuokite, kol skausmas praeis.

Patempimų diagnostika

Vizualinio tyrimo metu nustatęs čiurnos patempimui būdingus simptomus, traumatologas nesėkmingai paskiria rentgeno nuotrauką. Šis metodas išskiria patempimą nuo lūžio. Diagnostika atliekama dviem projekcijomis.

Be rentgeno spindulių, skiriami kiti tyrimo metodai tuo atveju, kai tyrimo rezultatai skiriasi nuo simptomų. Esant edemai ir hematomai, atliekamas ultragarsinis nuskaitymas, kuris taip pat padeda nustatyti raiščių skaidulų plyšimą. Ypač sudėtingose ​​situacijose, kai reikalinga operacija, skiriamas MRT. Tai puikus būdas nustatyti kremzlės audinio būklę, įvertinti sužalojimo mastą ir nustatyti kitus sąnarių pažeidimus..

Konservatyvi terapija

1 ir 2 laipsnių kulkšnies patempimai dažniausiai gydomi namuose.

Per pirmąją dieną nukentėjusiai vietai taikomas šaltis. Iš viso atliekama iki 6 tokių procedūrų, kiekviena jų trunka nuo 10 iki 15 minučių.

Koja tvirtinama naudojant elastingą tvarsliava arba gipsą. Gipso dėvėjimo trukmė yra ne ilgesnė kaip 7 dienos. Priešingu atveju gali išsivystyti raumenų atrofija..

Iš vaistų, skirtų išoriniam vartojimui, patempimus labiausiai veikia priešuždegiminį poveikį turintys tepalai. Jei skausmas išlieka ilgą laiką, skiriami skausmo malšintuvai..

Jei edema išlieka ilgą laiką, gydymui rekomenduojama naudoti antikoaguliantus - Indovaziną, Hepariną. Tepalas tepamas ant patinusios kojos lengvais, švelniais judesiais nuo pėdos iki kelio.

Visą laiką, kol sužalota galūnė gyja, jai reikia bandyti suteikti jai pakeltą padėtį. Tai padeda sušvelninti patinimą ir skausmą. Terapinio kurso trukmę nustato gydytojas. Jis taip pat nustatys atsigavimo laipsnį, ar galima vaikščioti, pasikliaudamas sužeista galūne.

Tradiciniai gydymo metodai

Ištempus kulkšnies raiščius, gydymas liaudies gynimo priemonėmis atliekamas tik leidus gydytojui. Reikėtų nepamiršti, kad alternatyvios medicinos receptų naudojimas yra tik papildymas gydytojo paskirtam terapiniam kursui..

Tarp daugybės skirtingų patempimų gydymo būdų populiariausi yra šie:

  • Svogūno kompresas. Susmulkinkite kelis vidutinio dydžio svogūnus, gautą košę sumaišykite su druska ir uždėkite gabalėlį marlės. Padėkite kompresą toje vietoje, kur susidarė patinimas, pritvirtinkite tvarsčiu ir nuimkite po 5 valandų.
  • Molio gydymas yra naudingas kulkšnies patempimams. Jis praskiedžiamas, kad gautų kreminę masę vandeniu, ir tepamas ant skaudamo sąnario. Kompresas pašalinamas, kai tik jis įkaista. Paprastai tai įvyksta po 3 valandų. Norint visiškai pašalinti patinimus, pakanka 2 procedūrų.
  • Bulvių kompresas. Patrinkite bulvių gumbus smulkia tarka, gautą košę suvyniokite į marlės gabalėlį ir per naktį tepkite ant skaudamos vietos..
  • Kūno kempinė. Šis produktas yra įsigytas iš vaistinės. Padeda greitai išgydyti patempimus, palengvinti bet kokią, net stiprią edemą, hematomas.
  • Gydant čiurnos sąnario patempimus, naudojamas pačių paruoštas tepalas. Tai labai lengva pagaminti. Comfrey šaknis (100 g) reikalauja alyvuogių aliejaus (50 ml) 14 dienų. Nukoškite, įpilkite 40 g ištirpinto vaško, ricinos aliejaus (200 ml) ir 15 lašų eterinio aliejaus. Kiekvieną vakarą sutepkite koją iki kelio.
  • Propolio tepalas. Tai labai veiksminga, kai skausmas yra nepakeliamas, be to, jis pagreitina gijimo procesą patempimų ir išnirimų metu. Laikykite apie 100 g vazelino vandens vonelėje, kol suminkštės, įpilkite 15 g propolio ir viską virkite ant silpnos ugnies 10 minučių. Filtruokite gautą masę ir padėkite ant skaudamos vietos.

Atsižvelgiant į tai, kad išvardytų produktų kompozicijose nėra dirginančių komponentų, jie veikia labai subtiliai ir švelniai.

Chirurgija

Kai konservatyvus gydymas nėra efektyvus patempiant kulkšnies raiščius, reikia operuoti. Operacijos metu atliekamas pjūvis ir, ištyrus kremzlės būklę, sujungiami raiščių galai. Kai jie visiškai atsiskiria nuo kaulo, jie yra fiksuojami atgal. Skiriamas panašus gydymas, dažniausiai atliekant trečią, kartais antro laipsnio patempimą..

Po operacijos pacientas tam tikrą laiką turi dėvėti gipsą (tol, kol sugis sužeista galūnė). Be to, norint paspartinti audinių regeneracijos procesą, reikalingas konservatyvios terapijos kursas. Galbūt venotonikų, vazodilatatorių paskyrimas.

Vaizdo įrašas

Vaizdo įrašas - pratimai po plyšusių kulkšnies raiščių

Reabilitacija

Atkūrimo laikotarpio trukmė priklauso nuo to, kiek laiko koja gyja po patempimo..

  • Ultragarsas suteikia limfos drenažą, pagerina mikrocirkuliaciją. Naudingi vaistinių tepalų komponentai po tokios procedūros absorbuojami daug efektyviau. Šiuo atveju vaistinė medžiaga kaupiasi audiniuose.
  • UHF padeda pagreitinti reparacinius procesus ir turi stiprų priešuždegiminį poveikį, gerina medžiagų apykaitą.
  • Parafino terapija sumažina skausmo sindromą.
  • Magnetoterapija leidžia greičiau absorbuoti medžiagas, kurios yra vaistinių tepalų dalis, malšina uždegimą.
  • Elektroforezė turi analgezinį poveikį.

Be fizioterapijos, žmonėms, patyrusiems sužalotas kulkšnis, reabilitacijos laikotarpiu rekomenduojama iškart po skausmo praeinant skausmui ir patinimui, atlikti gimnastikos pratimus, stiprinančius kulkšnies raumenis ir raiščius..

Komplikacijos

Dėl kulkšnies sąnario patempimas gali turėti neigiamų pasekmių, kurios kartais atsiranda gydymo metu arba po kurio laiko. Iškart po traumos, atliekant terapinį kursą, gali atsirasti sąnario pūlingumas, hemartrozė, išnirimas..

  • Išsukta kulkšnis.
  • Plokščios pėdos (susidaro dažnai pažeidžiant raumenis, raiščius).
  • Artrozė.
  • Artritas.

Komplikacijos dažniausiai pastebimos antros ir trečios laipsnio kulkšnies patempimu. Po randų susidaro mazgeliai, kurie vėliau sukelia lėtinio skausmo sindromą.

Būtina sustiprinti kulkšnies raumenis. Tai padės ateityje netempti raiščių..

Norint išvengti pakartotinių traumų, sportinės veiklos metu rekomenduojama naudoti specialius prietaisus - slankmačius.

Kaip atpažinti patempimą ir ką su juo daryti

Svarbiausia nepainioti išnirimo ar lūžio su patempimu..

Raiščiai yra stipraus jungiamojo audinio juostos, įtvirtinančios kaulus sąnariuose (tai nėra vienintelis raiščių uždavinys, tačiau šioje temoje mes sutelksime dėmesį tik į tai). Jei dėl traumos sąnario kaulai išsisklaido arba smarkiai keičia kampą tarpusavyje, raiščiai gali neatlaikyti apkrovos. Juose susidaro mikropertraukos - ši situacija vadinama tempimo patempimais - simptomai ir priežastys.

Dažniausiai šią žalą patiria čiurnos sąnarys - kaip tai vyksta, „Lifehacker“ čia išsamiai rašė. Bet „įsikišti“ - pavyzdžiui, kritimo atveju - galite riešą, nykštį, kelį ir net kaklą.

Ir čia yra svarbus momentas. Saugus, nors ir skausmingas patempimas lengvai painiojamas su daug rimtesne trauma. O tokia klaida yra susijusi su itin nemaloniais padariniais, įskaitant negalią. Todėl labai atsargiai pasiimkite siūlomą ruožą..

Kaip sužinoti, ar turite patempimą

Pagal šiuos požymius galima manyti, kad vieno ar kito sąnario raiščiai patyrė pernelyg didelį stresą ir beveik plyšo..

  • Jūs kritote, suklupote ar nesėkmingai pakėlėte riešą ar kelį. Apskritai, ką tik išgyveno traumą.
  • Traumos metu pažeistame sąnaryje buvo girdimas ar jaučiamas trumpas lengvas traškesys.
  • Pažeistas sąnarys yra šiek tiek patinęs ir skausmingas.
  • Jums sunku ir nemalonu sulenkti sąnarį, bet jūs galite tai padaryti.

Kada kuo greičiau kreiptis į gydytoją

Lengvas patempimas (jis pasireiškia aukščiau aprašytais simptomais) gydomas namuose. Tačiau ją sukėlusi trauma gali būti rimta - tas pats sąnario išnirimas ar net lūžis.

Nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos skyrių arba net paskambinkite greitosios pagalbos automobiliui, jei:

  • negalite judėti ar uždėti svorio ant pažeisto sąnario;
  • paveikta vieta labai skauda, ​​o diskomfortas padidėja bandant judėti;
  • skausmas yra vidutinio sunkumo, tačiau sužeista vieta yra nutirpusi;
  • paveiktoje vietoje atsirado didelė violetinė mėlynė (tai yra didelio kraujavimo požymis) ir pastebimas patinimas;
  • yra matoma sąnario deformacija.

Savęs gydymas tokiose situacijose yra nepriimtinas. Tas pats lūžis kartais pažeidžia svarbias kraujagysles ir nervų galūnes. Jei nepradėsite gydymo laiku, galite visam laikui prarasti sąnario judrumą. Nerizikuokite - eikite pas gydytoją.

Kaip gydyti patempimą

Jei nėra bauginančių ženklų iš ankstesnio taško, greičiausiai kalbame apie patempimą. Tačiau dėl patikimumo bet kokiu atveju verta pasidomėti traumatologu: leiskite specialistui patvirtinti jūsų prielaidą.

Patempimui nereikia jokio specialaus gydymo ir paprastai jis praeina savaime per kelias dienas.

Norėdami pagreitinti mikrolūžių gijimo procesą ir palengvinti šių dienų būklę, gydytojai rekomenduoja vadinamąją RICE terapiją.Kas yra RICE metodas traumoms gydyti?... Jame yra keturi taškai.

  • R - poilsis - poilsis. Pailsėkite pažeistą sąnarį. Nejudinkite ir be reikalo nekraukite.
  • Aš - ledas - ledas. 10-15 minučių uždėkite šaltą kompresą paveiktoje vietoje. Tai gali būti ledo paketas, suvyniotas į ploną audinį, arba šildymo įklotas, užpildytas lediniu vandeniu. Patartina jį išleisti du kartus per dieną - natūraliai, jei tik jaučiate jo poreikį. Ledas padeda numalšinti skausmą ir patinimą.
  • C - Compress - suspaudimas. Ant pažeisto sąnario uždėkite ką nors sandariai, pavyzdžiui, kompresines kojines (kulkšnies) arba riešo juostą. Taip pat veiks elastinis tvarstis. Spaudimas padės greičiau pašalinti patinimą. Tik per daug neįtempkite sąnario - nereikia sutrikdyti kraujotakos.
  • E - pakelti - pakilti. Iš karto po traumos pabandykite pusvalandį atsigulti, pakelkite pažeistą vietą virš širdies lygio. Tai taip pat padės sumažinti patinimą ir pagreitinti sveikimą..

Jei skausmas stiprus, galite vartoti nereceptinį skausmo malšintuvą - tą patį ibuprofeną ar paracetamolį..

Po poros dienų pradėkite švelniai minkyti pažeistą sąnarį, kad atkurtumėte jo judrumą. Tai geriausia padaryti prižiūrint kineziterapeutui. Gydytojas jums pasakys judesius, kurie efektyviausiai atkuria darbingumą.

Ir būkite kantrūs. Dažniausiai pažeisti raiščiai atsistato po kelių dienų. Tačiau kai kuriais atvejais reabilitacija gali užtrukti mėnesius..

Raiščių patempimo ir plyšimo požymiai, pagalba

Raiščių patempimo prognozė ir pasekmės priklauso nuo pažeidimo laipsnio (raiščių pluošto patempimas, plyšimas ar visiškas plyšimas), nuo to, kaip greitai ir efektyviai buvo suteikta pirmoji pagalba, nuo tolesnio patempimų gydymo kiekio ir reabilitacijos priemonių..

Bet kurios lokalizacijos patempimų gydymą galima suskirstyti į tris etapus:

  • skubi pagalba;
  • pagrindinė terapija (konservatyvi ar chirurginė);
  • reabilitacija po traumos.

Panagrinėkime išsamiau, ką tiksliai apima kiekvienas iš šių punktų..

Gydymas priklauso nuo patempimo laipsnio

Priežastys

Raiščių ašaros dažniau atsiranda sportininkams, taip pat žmonėms, kurie gyvena aktyviai. Priežastis - mechaninis įtempis, viršijantis jungties stiprumo ribą.

Tai gali būti kritimas ant ištiestos rankos ar kojos, nesėkmingas galūnės pasisukimas arba subluksacija. Dėl nenatūralios kūno padėties raištis yra per daug įtemptas, todėl raiščių audinys yra ištemptas arba suplyšęs.

Predisponuojantys veiksniai:

  • užsiėmimas traumuojančiu sportu;
  • antsvoris;
  • nepatogūs batai;
  • įgimtos ar įgytos sausgyslių vystymosi anomalijos;
  • sąnarių sąnarių pokyčiai, kuriuos sukelia infekcinės ligos, traumos ar artrozė.

Raiščių plyšimo operacija


Operacija skirta profesionaliems sportininkams, kuriems visiškai ar plačiai plyšta raiščiai. Jei ji nebuvo atlikta pirmą savaitę po traumos, tai operacija atliekama ne anksčiau kaip po šešių savaičių..

Tai paaiškinama tuo, kad per šį laikotarpį sąnarių ertmėje kaupiasi didelis skysčių ir kraujo kiekis, kuris trukdys operacijai ir padidins infekcijos riziką..

Kokia operacijos rūšis bus pasirinkta ir kaip prieinama prie pažeistų audinių, priklauso nuo traumos tipo ir vietos. Jei žala leidžia, susiuvami raiščių audiniai, sunkiais atvejais atliekama auto- arba alotransplantacija.

Transplantacijai paciento raiščiai dažnai naudojami iš kito organo - pavyzdžiui, girnelės. Šiuolaikinėje chirurgijoje šiandien beveik visada naudojamas toks metodas kaip artroskopija..

Tai yra, norint gauti prieigą prie raiščių, nereikia atlikti didelio audinių išpjaustymo. Tuo pačiu metu labai sutrumpėja reabilitacijos laikotarpis.

Simptomai ir laipsniai

Dėl tempimo pažeisti raiščiai neatlieka savo funkcijų, todėl sąnarys tampa nestabilus. Kai sužeisti maži indai, atsiranda kraujavimo vietų, kurios pasireiškia hematomomis ir skausmu. Dėl nervų galūnių pažeidimo galūnė sustingsta, prarandamas jautrumas.

Pirmieji kapsulinio-raiščio aparato pažeidimo simptomai yra būdingas popsas, kurį lydi aštrus skausmas. Be to, patempimo požymiai atsiranda per 3 dienas. Tai:

  • skausmas, kuris padidėja judant ir palpuojant;
  • sąnario sąnario nestabilumas;
  • judėjimo apribojimas;
  • edema;
  • patinimas;
  • vietinės temperatūros padidėjimas, odos paraudimas;
  • hiperemija;
  • odos cianozė.

Priklausomai nuo sunkumo, yra 3 patempimo laipsniai:

  • Pirmajam būdingas kelių pluoštų grupių pažeidimas. Skausmas yra pagrindinis simptomas, kitų požymių gali nebūti.
  • Antrasis žalos laipsnis yra stiprus tempimas. Dalinio raiščio plyšimo simptomai yra skausmas, patinimas ir sąnario funkcijos praradimas. Galimas sąnario sąnario kapsulės sužalojimas.
  • Trečias laipsnis yra sausgyslių skaidulų plyšimas. Dėl plyšimų atsiranda ūmus skausmas, atsiranda edema ir hematoma. Dėl stipraus skausmo judesiai yra suvaržyti.

Su pirmaisiais dviem sąnarių raiščių patempimo laipsniais galimas savaiminis gijimas, kuris įvyksta po 2-3 savaičių. Sausgyslių plyšimai retai praeina be operacijos.

Priklausomai nuo žalos vietos, yra tokių patempimų:

  • Riešo sąnarys. Šio tipo sužalojimai įvyksta krentant ar trūkčiojant riešui.
  • Pečių sąnarys. Raiščiai susižeidžiami staigiu siūbavimu ar trūkčiojimu ranka.
  • Alkūnės sąnarys. Išvaizdos priežastis yra kontaktinis sportas ar muštynės.
  • Raktikaulio sąnarys. Priežastimi tampa per didelės apkrovos, sunkus kėlimas, staigūs padėties pokyčiai, kritimai ir smūgiai..
  • Kelio sąnarys. Tai lydi menisko pažeidimas. Priežastis yra apatinės kojos pasisukimas.
  • Kulkšnies sąnarys. Atsiranda dėl kritimo ar blogo posūkio. Skaitykite daugiau apie kulkšnies patempimą →

Dažniausiai pasitaiko dvi paskutinės žalos rūšys..

Kaip gydyti patempimą vaistais

Jis naudojamas stacionaro ar ambulatorinio gydymo stadijoje. Skirkite vaistus iš šių grupių:

Taip pat rekomenduojame perskaityti:

Stiprus kulkšnies patempimas

  1. Skausmą malšinantys ir priešuždegiminiai vaistai (diklofenakas, aceklofenakas, ketoprofenas, meloksikamas, ibuprofenas, indometacinas ir kt.). Tai yra pagrindiniai vaistai, galintys ne tik pašalinti skausmą, bet ir pašalinti uždegimą, sumažinti audinių edemą. Jie naudojami tiek gerti, tiek kaip išoriniai tepalai. Gydymo kursas neturėtų viršyti 14 dienų..
  2. Intensyviam skausmui gali būti naudojami vietiniai anestetikai (lidokainas, novokainas, bupivakainas). Jie gali būti tepami ant odos purškalų pavidalu arba gydytojas gali suleisti vaistus į minkštus audinius aplink pažeistą sąnarį, o tai labai palengvins paciento būklę..
  3. Šildantį poveikį turintys tepalai pradedami naudoti tik reabilitacijos stadijoje, kai aktyvioji uždegimo fazė jau baigėsi. Jie suaktyvina kraujotaką sužeisto sąnario audiniuose ir skatina pažeistų struktūrų atsinaujinimą. Tokie preparatai gaminami remiantis gyvačių ar bičių nuodais, raudonųjų pipirų ekstraktu. Todėl svarbu atmesti alergijos ir individualaus netoleravimo galimybę..
  4. Preparatai hematomų rezorbcijai. Jie naudojami kaip geliai ar tepalai, pavyzdžiui, heparino tepalas, troksevazinas ir kt. Jie gerai pašalina kraujo sankaupas po oda, prisideda prie greito mėlynių ir hematomų išnykimo, tačiau juos galima naudoti tik tuo atveju, jei esate tikri, kad kraujavimas sustojo..

Svarbu! Visi turėtų žinoti apie pavojaus ženklus, jei jie pasirodo, jie turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją. Tai apima: galūnės atraminės funkcijos pažeidimą; jos mobilumo praradimas; nepraeinantis skausmas; didėjantis patinimas; karščiavimas, sąnarių uždegimo požymiai; jei ankstesnis gydymas neveikia 3 dienas.

Pirmoji pagalba

Pagalba dėl patempimų susideda iš ledo uždėjimo ir pažeisto sąnario sąnario imobilizavimo. Tolesnį gydymą turėtų atlikti gydytojas.

Sausą ledą reikia tepti 20 minučių. Norint imobilizuoti sąnarį, būtina uždėti tvirtą tvarslą, bet ne ilgiau kaip 2 valandas. Šaltį galima uždėti viršuje 20 minučių, tai sumažins skausmą. Vos praėjus 2-3 valandoms, šaltą kompresą galima pakartoti.

Tik specialistas gali nustatyti žalos laipsnį, todėl būtina kreiptis į greitosios pagalbos skyrių.

Jei skausmas nepraeina, bet, priešingai, tik sustiprėja, o patinimas ir hematoma padidėja, svarbu atmesti lūžio galimybę. Vizualiai neįmanoma atskirti patempimo nuo lūžio..

2 taisyklė. Pirmoji pagalba: poilsis ir šaltis

Labai svarbu per 48 valandas po traumos laikytis pirmosios pagalbos taisyklių - sužeistas raumuo turi būti ramybės būsenoje, o ant pačios tempimo vietos dedami šalti kompresai. Tai padeda sumažinti žalą, taip pat užkirsti kelią nepageidaujamiems procesams, pavyzdžiui, sumažinti uždegimą ir patinimą..

Taika šiuo atveju reiškia ne tik streso nebuvimą, bet ir bet kokio poveikio pažeistai vietai atmetimą. Pirmą dieną trintis ir masažai yra nepriimtini, nes jie gali pabloginti pažeisto raumens audinio būklę. Be to, šiuo metu nepriimtini bet kokie vaistai išoriniam naudojimui - kremai, tepalai, losjonai.

Vienintelis leistinas poveikis tempimui yra šaltas. Iš karto po traumos 20–30 minučių ant pažeistos vietos reikia užtepti ledo. Siekiant išvengti vazospazmo, geriau sužalotą galūnę suvynioti į rankšluostį ar servetėlę. Per pirmąsias dvi dienas tokie kompresai turėtų būti atliekami kuo dažniau..

Diagnostika

Kai tik atsiranda patempimų simptomai, būtina apsilankyti traumų centre. Kadangi raiščiai yra minkšti audiniai ir rentgenografijoje jų nematyti, MRT ir KT bus informatyvūs. Taip pat gali prireikti ultragarso ar artroskopijos.

Radiografija naudojama diferencinei diagnozei nustatyti. Naudojant šį metodą galima neįtraukti lūžio ir išnirimo, kurį dažnai lydi raiščių aparato ištempimas..

Kojų patologija

Problema kyla, kai raumenų raiščiai ar sausgyslės (skaidulos, laikančios kaulus ir raumenis kartu) yra maksimaliai ištemptos. Esant pernelyg didelei kojos apkrovai, jos audiniai neatlaiko stipraus spaudimo, todėl atsiranda galūnių patologija.

Ištempus kojas susidaro atskirų pluoštų plyšimas, kurie surenkami į ryšulius, išlaikant nepažeistus visus likusius..

Pluoštai, sudarantys sausgysles, turi gana didelį stiprumą, tačiau net jie yra skirti tam tikram krypties įtempiui. Tuo atveju, jei įvyksta nenormalus jų judėjimas, jie yra pažeisti.

Gana dažnai tempimas virsta audinio plyšimu, kuris skiriasi nuo ankstesnio tuo, kad tai yra visų raumenų skaidulų, sausgyslių ir raiščių plyšimas vienu metu.

Traumos sunkumas gali būti įvairus. Dažniausiai tai yra minimalūs audinių plyšimai, kurie nustatomi atsižvelgiant į lokalizacijos vietą ir deformacijos dydį..

Kelio sąnarių tempimas vyksta aktyviai bėgant ir šokinėjant.

Čiurnos problemos pradeda stiprėti judėjimo laikotarpiu, jei šiuo metu kulnas yra pakankamai įkištas į vidų.

Kaip ir bet kokio tempimo atveju, šių traumų priežastis yra įvairiausias aktyvus sportas, šokinėjimas ar kritimas iš aukščio, taip pat įprasti apšilimo taisyklių prieš pradedant fizinę veiklą pažeidimai..

Kitas veiksnys, dėl kurio būtina gydyti sąnarių patempimus, yra uždegiminio pobūdžio ligos, turinčios įtakos pluoštų elastingumui, dėl kurio susidaro tempimas (paratenonitas, tendinitas)..

Jei yra trauminių sausgyslių sužalojimų, tada jie dažnai pasireiškia esant įvairiems mechaniniams poveikiams arba esant per didelei jėgos apkrovai, dažniausiai sportuojant.

Atsiradus tempimui, galite jaustis taip, lyg kažkas būtų suplyšusi ar sprogo kojoje. Su trauma visada būna stiprus ir aštrus skausmas, kuris gali pasireikšti iki pusantro mėnesio. Ūminė fazė šiuo atveju trunka 5-8 dienas. Taip pat reikėtų pažymėti, kad pažeidimo vieta smarkiai išsipučia, susidaro hematoma ir kojos judėjimo problemų..

Reikėtų pabrėžti, kad šis skausmas gali pasireikšti ne tik dėl raumenų įtempimo, bet ir užspaudus nervą. Su šia problema taip pat galima atsekti paraudimą ir patinimą, o tai žymiai apriboja galūnės judėjimo laisvę. Jei palyginsime patologijos duomenis, tada žnaibymas dažnai įvyksta be pirminio sužalojimo, bet po sunkios ligos (išialgija, osteochondrozė). Todėl, kad nesupainiotumėte diagnozių, neturėtumėte savarankiškai gydytis, tačiau būtinai turite kreiptis į savo gydytoją.

Gydymas

Patempimų gydymas vidutiniškai trunka mažiausiai 3–5 savaites. Reabilitacijos laikotarpis trunka iki 2 mėnesių.

Svarbu laiku suteikti pagalbą ištempiant raiščius, tada gijimas įvyks greičiau. Pažeistą galūnę būtina pritvirtinti ortopediniu tvarsčiu arba elastiniu tvarsčiu. Kai kuriais atvejais tepamas tinkas.

Trečiojo patempimo laipsnio pacientai hospitalizuojami.

Pirmąsias tris dienas ledas naudojamas patinimui ir skausmui mažinti. Esant stipriam skausmui ir patinimui, reikia vartoti šiuos vaistus:

  • skausmo malšintuvai tablečių pavidalu - Ketanov arba Tempalgin;
  • priešuždegiminiai vaistai - Nimesulidas arba Ibuprofenas;
  • anestetinį poveikį turintys tepalai ir geliai - Nimid arba Diklak gelis.

Praėjus trims dienoms po traumos, naudojama ne šalta, o sausa šiluma. Efektyvios terminės procedūros, parafino ir ozokerito, UHF, elektroforezės su Novocain, Heparin ir antibakteriniais vaistais naudojimas..

5–7 gydymo dieną naudojamas ultragarsas su priešuždegiminiais ir nuskausminamaisiais preparatais. Kineziterapijos procedūros padidina kraujotaką, padeda atkurti sąnarių judrumą, pagerina raumenų-raiščių aparato tonusą ir mitybą.

Siekiant išvengti pakartotinio sąnario sąnario tempimo ir sustingimo, mankštos terapija vaidina svarbų vaidmenį. Kursas apima kvėpavimo pratimus, raumenų stiprinimo treniruotę ir apšilimą visiems sąnarių paviršiams.

Įkrovimas turėtų vykti ramiai, be staigių judesių ir pervargimo. Neturėtų būti skausmo. Veiksmingiausi yra sukimosi judesiai, lenkimai ir posūkiai. Naudinga veikla baseine.

Jei patempimai gydomi laiku, galima išvengti tokių komplikacijų kaip miozitas ir sąnarių paslankumas..

Esant visiškam raiščių plyšimui, atliekama pluoštų susiuvimo operacija.

Gydymo laikotarpiu pacientas lieka neįgalus.

5 taisyklė. Vėlesnių patempimų prevencija

Raiščių ir raumenų tempimas gali prarasti elastingumą traumos vietoje, o tai padidina naujų sužalojimų riziką. Todėl paciento reabilitacija būtinai turi apimti pratimų rinkinį, kuris padės atkurti raumenis. Tokia prevencija atliekama prižiūrint specialistui. Sportininkų atveju tai gali būti reguliarių treniruočių dalis, jei sužeisti buityje, tai galite padaryti artimiausios klinikos kineziterapijos kabinete..

Kada pradėti šią terapiją, gydytojas nuspręs atsižvelgdamas į tempimo mastą. Pavyzdžiui, vidutiniškai susižeidus, galite pradėti 10 dieną, o jei raiščiai plyš, treniruotes teks atidėti mėnesiui ar daugiau..

Raumenų patempimo požymiai

Be patempimų, galima pastebėti tą patį sužalojimą, bet paveikiantį raumenų skaidulas. Jei juos pernelyg ištempsite arba sutrumpinsite, jau bus raumenų tempimo požymių:

  • Raumenų skausmas judant ir jaučiant.
  • Raumuo išsipučia ir patinsta.
  • Galimas hematomų susidarymas.
  • Sužalojimo vietoje atsiranda skausmingas gabalas.
  • Visiškai ar iš dalies sutrikusi raumenų funkcija.

Jei trauma lengva, po kelių dienų ji nustos jus varginti. Dėl sunkesnių sužalojimų reikia įsikišti gydytojui.

Raumenų ir raiščių patempimus galite atskirti pagal šias savybes:

  1. Jei yra raiščių pažeidimas, tada skausmas atsiranda beveik iš karto arba po trumpo laiko.
  2. Ištempus raumenis, skausmas paprastai atsiranda kitą dieną..

Tempimo sunkumas


Yra trys patempimo laipsniai

Iš viso yra trys sunkumo laipsniai:

- Pirmas laipsnis - nedidelis tempimas. Jis atsiranda, kai pažeidžiamas nedidelis raiščių plotas. Jam būdingas vidutinis skausmas, dilgčiojimas ir nedidelis sąnario motorinės veiklos sutrikimas. Gali praeiti be edemos ir temperatūros. Dažniausiai reikia tik pirmosios pagalbos. Trunka nuo 4 iki 10 dienų.

- Antrasis laipsnis yra vidutinis. Atsiranda dalinis raiščių plyšimas. Jam būdingas stiprus skausmas, patinimas, vietinis kraujavimas (hematoma), vietinė temperatūra.

- Trečias laipsnis yra sunkus. Yra visiškas raiščių skaidulų plyšimas. Jam būdingas stiprus skausmas, negalėjimas judinti sąnario, patinimas, sąnario paraudimas ir karščiavimas. Kartais tam reikia chirurginės intervencijos arba gipso įvedimo. Paskutinių dviejų laipsnių trukmė - nuo kelių savaičių iki 6 mėnesių.

Tradicinė medicina

Gydymas namuose leidžia naudoti ne tik konservatyvius, bet ir liaudies metodus. Be to, jie, skirtingai nei vaistai, neturi jokio šalutinio poveikio..

Kopūstų gydymas

Kopūstų kompresas padeda greitai pašalinti patinimą ir skausmą. Pagaminti yra gana paprasta: paimkite kelis daržovių lapus, uždėkite juos ant plačios tvarsčio ir viską apvyniokite aplink sužeistą koją..

Kopūstus galima palikti per naktį. Jei kompresas atliekamas per dieną, lakštai turėtų būti keičiami kas 2 valandas..

Molio miltelių gydymas

Molio kompresas malšina patinimą ir uždegimą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti mėlyną, mėlyną, žalią arba raudoną molį, praskiestą vandeniu iki tirštos grietinės konsistencijos..

Užtepkite gatavą mišinį ant kojos ir apvyniokite kompresiniu popieriumi ir antklode. Pakeiskite po 2-3 valandų.

Degtinės gydymas

Alkoholis pagerina kraujotaką audiniuose ir padeda jiems greičiau atsinaujinti. Kompresui jums reikės: degtinės arba praskiesto alkoholio, nedidelio audinio gabalėlio, maistinės plėvelės ir antklodės.

Prisotinkite audinį degtine, padėkite ant kojos, apvyniokite folija ir antklode ant viršaus. Palikite kompresą per naktį.

Bulvių gydymas

Ši daržovė pagerina sužeisto sąnario kraujotaką ir medžiagų apykaitą, o tai skatina greitą atsigavimą. Kompresui pakanka vienos mažos bulvės, marlės, maistinės plėvelės ir antklodės.

Bulves sutarkuokite smulkia tarka, padėkite ant marlės ir padėkite ant kojos. Tada viską apvyniokite folija ir antklode ir palikite per naktį..

Propolio gydymas

Propolis padeda sušvelninti skausmą, uždegimą ir pagerinti medžiagų apykaitą. Norėdami gydyti sužeistą kulkšnį, galite ją naudoti gryna forma. Norėdami tai padaryti, propolis iš anksto supjaustomas plonomis dalimis, šiek tiek pašildomas keptuvėje ir uždedamas ant skaudamos vietos, apvyniojamas tvarsčiu..

Patempimas

Raiščių patempimas ir plyšimas yra sukimo ar staigių judesių, viršijančių įprastą sąnario amplitudę, rezultatas. Tokią traumą galima gauti tiek buitinėje aplinkoje, tiek užsiimant įvairiomis sporto šakomis, pavyzdžiui, krepšiniu, ledo rituliu, gimnastika, šuoliais, kultūrizmu. Remiantis statistika, dažniausiai diagnozuojami kulkšnies, kelio, peties ir pirštų patempimai. Pagrindinė priežastis visada yra aplaidumas, taip pat sąnarių silpnumas. Tuo pačiu metu, neatsižvelgiant į traumos sunkumą, raiščiai gana greitai auga kartu dėl savo didelio regeneracinio pajėgumo.

Patempimo priežastys ir pasekmės

Raumenų ir raiščių patempimas gali sukelti įvairius veiksnius ir veiksmus, apie kuriuos turite žinoti, kad išvengtumėte tokios žalos. Dažniausiai žmogaus kūne pažeidžiami rankų ir kojų sąnariai, todėl mes apsvarstysime priežastis, kurios gali tai sukelti, ir nepageidaujamas pasekmes, kurių svarbu išvengti.

Kulkšnies sąnarys yra sudėtingas ir turi daug funkcijų. Dėl savo judrumo ji yra atsakinga už pėdos pasukimą, sukimą, ji leidžia mums vaikščioti, bėgioti ir šokinėti ant įvairių paviršių. Priežastys, sukeliančios kulkšnies sąnario patempimą:

  • Mechaniniai sužalojimai: staigus pėdos posūkis ar smūgis, kritimas, kojos pasisukimas;
  • Ėjimas ar bėgimas nelygiu pagrindu
  • Ankstesni kulkšnies patempimai nebuvo pakankamai gydomi arba tiesiog susilpnėjo. Taip pat gali būti kalta neteisinga atsigavimo po traumos technika;
  • Pernelyg didelis apatinės kojos stresas: antsvoris, svorių nešimas, kultūrizmas, plokščios pėdos ar kiti pėdos konfigūracijos sutrikimai;
  • Įgimtas polinkis - žmogus gimė silpnomis sausgyslėmis;
  • Ligos, veikiančios raumenis ar nervų laidumą;
  • Nešioti nepatogius batus, ypač aukštakulnius
  • Blogas gyvenimo būdo pasirinkimas, pavyzdžiui, antsvoris, maža maistinė vertė ir visai nesportavimas.

Dauguma žmonių kasdien išsikapsto kojose, susižeidžia juos darbe, lauke ar namuose. Dažnai tai atsitinka ir sportuojant, ypač varžybose. Tokios traumos rezultatas yra raiščių susilpnėjimas ir galimos komplikacijos. Gali išsivystyti lėtinis kulkšnies nestabilumas, sukeliantis dažną traumą ir nuolatinį diskomfortą. Dažni kulkšnies raiščių patempimai sukels traumą ir pėdos deformaciją, taip pat gali išprovokuoti kaulo sunaikinimą..

Kelio sąnarys yra vienas iš sudėtingiausių ir didžiausių žmogaus organizme. Anksčiau jo trauma privertė sportininkus palikti karjerą, nes mes kalbame apie labai sunkią traumą, kurios pasekmių ne visada galima išvengti. Kojų raiščių patempimą gali išprovokuoti:

  • Staigus kojos judesys: staigus sustojimas, šuolis, savaiminis judėjimo krypties pakeitimas dideliu greičiu;
  • Smūgis, kritimas, stiprus kaulų pasislinkimas į šoną;
  • Per didelis fizinis krūvis, pvz., Sunkių svorių kilnojimas, darant jėgos kilnojimą.

Dažniausiai kelio sąnario patempimas atsiranda sportuojant tokiuose sportuose kaip krepšinis, bėgimas, slidinėjimas, kultūrizmas, tenisas, dailusis čiuožimas. Šios traumos pasekmės yra sąnario nestabilumas, diskomfortas. Būtinas tvarsčių ar ortozių naudojimas gali sukelti raumenų atrofiją, sąnario deformaciją ir ribotą mobilumą ateityje.

Klubo sąnarys sujungia didelius kojų nugaros ir priekio raumenis, skirtus mūsų galūnes varyti į skirtingas puses. Klubo sąnario patempimus galima gauti, jei:

  • Pažeiskite saugos taisykles sportuodami, pavyzdžiui, pritūpdami ar bandydami atsisėsti ant špagato, prieš tai nesušildydami raumenų;
  • Ar turite sausgyslių srityje uždegimą, sąnario artrozę ar artritą;
  • Eikite į futbolą, kliūčių ruožą, šuolį į tolį;
  • Darykite trūkčiojančius judesius, atlikdami svertinius pritūpimus.

Kirkšnies raiščių patempimą reikia nedelsiant gydyti, kitaip yra didelė tikimybė, kad raiščiai iš dalies ar net visiškai nustos vykdyti savo funkcijas, o sąnarys beveik nustos judėti..

Pečių sąnarys yra lankstiausias ir pažeidžiamiausias. Jam pakenkti pakanka nedidelės perkrovos ar tiesioginio smūgio. Ši trauma yra vienodai būdinga įvairaus kūno dydžio, amžiaus, lyties ir sporto treniruotėms. Šios priežastys gali išprovokuoti peties sąnario raiščių patempimą:

  • Aštrus apskritas rankos mostas;
  • Sporto lauke žaidimai, treniruočių kovos;
  • Jėgos treniruotės reguliariai keliant svorius (kultūrizmas, jėgos kilnojimas);
  • Pataiko ant peties, krisdamas ant ištiestos rankos;
  • Plaukimas, beisbolas, sunkioji atletika ir kitos sporto šakos, reikalaujančios daug rankų judesių;
  • Nepakankamas kraujo aprūpinimas audiniais, išsivystantis su amžiumi. Tai daro sąnarį mažiau elastingą ir labiau pažeidžiamą;
  • Osteofitai, kurie taip pat atsiranda su amžiumi. Tai yra kaulų ataugos ant sąnarių;
  • Ilgalaikis kortikosteroidų (priešuždegiminių) hormonų vartojimas - jie silpnina raumenis ir sausgysles;
  • Rūkymas taip pat neigiamai veikia sąnarius, nes trukdo organizmui pasisavinti maistines medžiagas..

Bet koks peties pažeidimas padidina krūtinės ir kaklo stuburo įtampą, o tai vėliau gali sukelti destruktyvius tarpslankstelinių diskų ir slankstelių pokyčius. Išsitempę peties raiščiai gali sustorėti sausgysles, o tai gali sutrikdyti normalią sąnario veiklą. Dažnai atsiranda tendenitas ir bursitas, todėl sąnarys tampa labai pažeidžiamas ir neleidžia jo visiškai išnaudoti. Netinkamai gydant ir reabilitavus, po patempimų gali išsivystyti ūminis artritas, dėl kurio sąnarys tampa neveiksnus..

Alkūnės sąnarys yra sudėtingos struktūros, todėl dėl funkcinės svarbos jis labai dažnai susižeidžia. Dažniausiai jo sužalojimai diagnozuojami sportininkams, ypač tiems, kurie mėgsta dirbti su dideliu svoriu. Alkūnės sąnario raiščių tempimas išprovokuoja:

  • Nukristi ar daužyti buku daiktu;
  • Staigūs judesiai, apšilimo trūkumas, pratimų atlikimo technikos nesilaikymas ir nepagrįstos pradedančiųjų sportininkų apkrovos;
  • Intensyvios treniruotės, daug kartų kartojant tuos pačius alkūnės sąnario judesius;
  • Pratimai, kuriems reikia nenatūralių rankų judesių, pavyzdžiui, prancūziški presai, panirimai ir kt..

Alkūnės patempimai turi tą patį neigiamą poveikį kaip ir kitų sąnarių pažeidimai: susilpnėjimas, bursito ar tendinito išsivystymas, mazgelių susidarymas ir sumažėjęs judrumas.

Riešo sąnarys yra sudėtinga sistema, susidedanti iš daugybės mažų kaulų, sausgyslių ir raiščių. Jų sąveika leidžia atlikti visus judesius pirštais ir ranka. Norėdami atskirti rankos patempimą nuo išnirimo ar lūžio, jei įmanoma, galite jį perkelti. Šią traumą gali sukelti:

  • Nepatogus judėjimas, kritimas;
  • Daugybė tų pačių judesių pakartojimų, pavyzdžiui, mezgant, žaidžiant tinklinį, krepšinį;
  • Svorių kilnojimas tiek namuose, tiek sportuojant.

Neretai maži vaikai patiria riešo patempimus, kai tėvai juos pakelia už rankų ir supasi ar suka. Be skausmingų pojūčių, lydinčių šią traumą, gali susidaryti gausios mėlynės, o sąnario gebėjimas veikti ilgą laiką neatnaujinamas..

Pagalba patempiant turėtų būti neatidėliotina, nes menkiausias vėlavimas gali sukelti komplikacijas, prielaidas išsivystyti sąnarių uždegimo ligoms ir padaryti neįmanoma visiško audinių atstatymo..

Patempimo simptomai

Patempimo požymiai yra identiški bet kokio sąnario pažeidimams, nes jie turi beveik tą pačią struktūrą. Diagnozuodamas gydytojas nustato žalos laipsnį, nuo kurio priklausys gydymo metodas, o svarbiausia - sužeistų audinių atsigavimo greitį. Suskaidžius keletą skaidulų pastebimi skausmingi pojūčiai, tam tikras judesių sustingimas, sunku vaikščioti, jei kulkšnies raiščiai yra išsitempę. Jei kelias sužeistas, bus sunku jį atsilenkti ir sulenkti. Tai lengvos traumos simptomai. Tuo atveju, kai ištempiami klubo raiščiai, šiuo metu galite išgirsti spragtelėjimą.

Vidutinis sunkumas - dalinis raiščių plyšimas išprovokuos ūmų ar skausmingą skausmą, atsiras edema ir apribos sąnario judrumą iki 3 dienų. Gali būti, kad vietinis temperatūros padidėjimas, traškesys ar spragtelėjimai, jei ištempiami kelio raiščiai, taip pat padidėja skausmas palpuojant ir bandant atsiremti į sužeistą koją. Trečio laipsnio traumai būdingas stiprus skausmas, galintis sukelti galvos svaigimą ir sąmonės netekimą. Be patinimo, susidaro mėlynės, signalizuojančios apie vidinį kraujavimą ir kraujagyslių bei nervinių skaidulų plyšimą jungtyje. Trečio laipsnio kojos ar rankos patempimas yra visiškas nesugebėjimas pajudinti galūnės ir būtinybė skubiai hospitalizuoti.

Jei be paskutinių aprašytų simptomų jaučiate sąnario „laisvumą“, tuomet kalbame apie rimtesnę traumą - visišką raiščių plyšimą, kuris yra daug pavojingesnių komplikacijų nei patempimai. Esant tokiai žalai, reikia skubios medicininės pagalbos ir kvalifikuoto požiūrio į gydymą..

Patempimų diagnostika

Kai patempimai yra raiščiai, nereikėtų pamiršti apsilankymo pas gydytoją, nes anamnezės nebuvimas gali sukelti neteisingą gydymo taktiką ir neigiamų pasekmių. Traumatologas turi įvertinti simptomus ir patikslinti traumos mechanizmą. Jei įtariamas šlaunies ar kelio patempimas, apžiūrėdamas nukentėjusysis turėtų pabandyti ištiesinti koją - tai patvirtins tariamą diagnozę. Po to atliekami specialūs tyrimai, siekiant nustatyti, kurie raiščiai patyrė. Tai būtina norint parengti tinkamą gydymo schemą..

Norėdami nustatyti žalos laipsnį ir komplikacijų buvimą, gali būti paskirti šie papildomi tyrimai:

  • Rentgeno spinduliai - leidžia įsitikinti, kad nėra kaulų lūžių ar poslinkių;
  • Magnetinio rezonanso tomografija arba kompiuterinė tomografija - šie metodai naudojami detaliai tiriant sąnario būklę, įskaitant kremzlę, sausgysles ir raiščius;
  • Ultragarsas - būtina neįtraukti ligų, kurios turi tuos pačius simptomus kaip ir kojos ar rankos patempimas;
  • Artroskopija - naudojama tik tais atvejais, kai nustatant tikslią diagnozę visi kiti metodai yra bejėgiai. Šis diagnostikos metodas yra chirurginis ir taip pat gali būti naudojamas sąnariui gydyti..

Turi būti laiku ir teisingai diagnozuotas plaštakos, peties ar kito sąnario raiščių patempimas. Priešingu atveju gydytojas negalės pasirinkti optimalios šios situacijos terapijos. O tai savo ruožtu sukels komplikacijas, kurios gali visam laikui susilpninti kadaise pažeistą sąnarį..

Pirmoji pagalba patempimams

Sąnarių traumos yra gana dažnos, todėl labai svarbu mokėti suteikti pirmąją pagalbą tokiais atvejais, nes vėlavimas gali labai neigiamai paveikti aukos būklę. Pirmoji pagalba patempimams susideda iš kelių manipuliacijų:

  • Nuimkite drabužius ar batus iš pažeistos vietos, jei tai kulkšnis. Priešingu atveju, kai susidaro edema, tai padaryti bus labai skausminga;
  • Padėkite galūnę aukščiau širdies lygio, kad kraujotaka ir sumažėtų patinimas. Patempimas plaštakos raiščių tempimo metu gali būti sumažintas, jei jis yra suspaustas ir neatsegtas;
  • Pažeistos vietos imobilizavimas. Jei tai kulkšnis, tada jis tvirtinamas tvirtu tvarsčiu, griežtai laikantis teisingo kampo tarp pėdos ir blauzdos. Jei kirkšnies ar peties raiščiai yra ištempti, auka turi būti padėta ant lygaus paviršiaus. Pirmiausia ant peties uždedamas vatos sluoksnis, po kurio jis sutvarstomas (galite naudoti improvizuotas priemones, pavyzdžiui, šaliką). Tvarstis turėtų būti tvirtas, bet ne tiek, kad auka pradėtų jausti galūnės tirpimą - tai kraujotakos sutrikimų požymis;
  • Užtepkite pažeistą vietą šaltai. Jei tai nėra sausas ledas, padėkite audeklą, kad išvengtumėte nušalimų ir audinių nekrozės. Peršalimas yra nemedikamentinis skausmas patempimams malšinti ir mažina patinimą. Jis turi būti taikomas 20 minučių, po kurio jis turi būti pašalintas už tą patį kiekį;
  • Nukentėjusiajam reikia duoti 2 tabletes: skausmą malšinančią ir patinimą mažinančią tabletę. Tempiant raiščius nuo uždegimo taip pat rekomenduojama naudoti tepalą. Įsitikinkite, kad auka geria pakankamai vandens;
  • Rankos traumos atveju patartina ją pakabinti ant tvarsčio.
  • Jei pastebite, kad sąnarys yra pernelyg judrus, o tai gali būti visiško raiščių plyšimo simptomas, tada įtvarai turėtų būti uždėti ant abiejų jo pusių. Atkreipkite dėmesį, kad nukentėjusio žmogaus galūnės neišblyšktų: pablogėjusi kraujotaka yra priežastis nedelsiant apsilankyti artimiausiame traumos centre.

Raiščių patempimas: gydymas

Pažeistų sąnarių atkūrimas visiškai priklauso nuo savalaikio kreipimosi į gydytoją, naudojamos terapijos ir individualių organizmo savybių. Patempimų gydymas apima:

  • Ramybė. Tai svarbiausia - pažeistas sąnarys kelias dienas neturėtų patirti jokio streso. Jei jums buvo diagnozuotas kryžminių raiščių patempimas, reikia naudoti ramentus, kad visiškai pagreitintumėte sužeisto kelio gijimą. Tas pats pasakytina apie pėdos ir dubens sužalojimus;
  • Tvarstis. Jis reikalingas pažeistą sąnarį fiksuoti teisingoje padėtyje, o tai užtikrina teisingą raiščių susiliejimą;
  • Aušinimas. Laiku šaltas kompresas, ištempiant raiščius, padės sumažinti patinimą. Ją reikia tepti 15 minučių, o tada valandai pašalinti. Ledą reikia tepti ne ant odos, o ant audinio, kad nenušaltų;
  • Didinga pozicija. Jei sužeista koja ar ranka, padėkite galūnę ant pagalvės ar volelio, kad kraujas nutekėtų ir greičiau išnyktų patinimas;
  • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jie yra būtini skausmui ir uždegimui malšinti. Dažna tepimo forma yra tepimas nuo patempimų. Dažniausiai skiriami Ibuprofenas, Ketanovas, Diklofenakas, Dolobenas, „Fastum-gel“;
  • Vaistai nuo skausmo. Jie parenkami individualiai, nes kiekvienas pats žino, kuris vaistas jam padeda;
  • Vitaminai ir maisto papildai sąnariams ir raiščiams. Priimami pagreitinti atsigavimą ir sustiprinti tarpkaulinius sąnarius;
  • Savimasažas. Tai padės atkurti sąnario kraujotaką. Traumatologas gali jus supažindinti su savo technika.
  • Fizioterapija. Kai skausmas sumažės, laikas pradėti atlikti pagrindinius tempimo pratimus, tokius kaip sukimasis, sukimasis, galūnių lenkimas ir pratęsimas..

Tuo atveju, kai diagnozuojamas sunkus raiščių patempimas su visišku plyšimu, nurodoma chirurginė intervencija, kad jie teisingai gytų. Atsigavimo laikotarpis po tokios traumos tęsiasi mėnesius, tačiau tik griežčiausiai laikantis gydytojo rekomendacijų, galite grįžti į įprastą gyvenimą..

Patempimai: liaudies gynimo priemonės

Tradicinė medicina taikoma esant įvairiems sužalojimams, neišskiriant sąnarių patempimų gydymo. Tarp daugybės receptų mes pasirinkome paprasčiausią ir efektyviausią:

  • Sutarkuokite bulves ir svogūną, įpilkite žalių arba sūdytų kopūstų, cukraus. Sumaišykite šį mišinį su moliu, praskiestu jogurtu, ir per naktį tepkite pažeistą vietą;
  • Stiklinę miltų sumaišykite su stikline druskos ir įpilkite vandens, kad gautumėte tešlą. Apvyniokite aplink skaudamą vietą ir apvyniokite šiltu skudurėliu. Išimkite, kai tešla sukietės. Po kelių dienų skausmas turėtų nurimti;
  • Įtrinkite svogūną ir sumaišykite jį su cukrumi, padėkite mišinį ant marlės ir storu sluoksniu padėkite pažeistą vietą;
  • Sumaišykite 1 kiaušinio trynį su tarkuotu skalbimo muilu ir vandeniu (1: 1: 2). Mišiniu prisotinkite marlę ir tvarsčiu pritvirtinkite prie pažeistos jungties;
  • Išspauskite sultis iš česnako galvos ir vienos citrinos, sumaišykite. Šiuo skysčiu prisotinkite marlę ir laikykite kompresą paveiktoje vietoje, kol jis pasieks jūsų odos temperatūrą. Keiskite marlę, kol skausmas sumažės;
  • Supilkite 2 česnako galvutes su 500 ml obuolių sidro acto ir 100 ml degtinės. Reikalaukite 2 savaites šaltoje vietoje. Pakratykite buteliuką kas 2 dienas. Pasibaigus galiojimo laikui, infuziją perkoškite, įpilkite 15 lašų eukalipto aliejaus, sumaišykite ir naudokite;
  • Paimkite 5 alavijo lapus, supjaustykite ir sutepkite košę ant pažeisto sąnario. Apvyniokite tvarsčiu ir šiltu šaliku;
  • Sumaišykite vandenį, 5 lašus ramunėlių arba levandų aliejaus - gausite kompresą, kuris taip pat malšina skausmą patempus.

Šių tradicinės medicinos receptų naudojimas tikrai padės sustabdyti skausmo sindromą ir pagreitinti pažeisto sąnario atsistatymą..

Patempimų prevencija

Profilaktika yra geriausia priemonė nuo patempimų. Norėdami sumažinti sąnarių sužalojimų riziką, turite:

  • Pažvelk po kojomis. Mūsų šalyje keliai nėra idealūs visur, todėl, einant kulnais ir net be jų, verta apeiti duobes ir akmenis, kad ir koks ilgas būtų jūsų kelias;
  • Stebėkite savo svorį. Antsvoris labai apkrauna sąnarius ir juos silpnina;
  • Pasirinkite daugumą batų su kulnais, ne daugiau kaip 5 cm;
  • Pirkite kokybišką avalynę žiemai, nes nukritus ant ledo dažnai atsiranda rankos ar kojos patempimai;
  • Pasportuokite ar bent kasdien atlikite bendras pratybas;
  • Sustiprinkite raumenis - jie geriau palaikys sąnarius;
  • Laikykitės teisingos mankštos technikos, nepamirškite sušilti ir atvėsti;
  • Sportui rinkitės kokybiškus batus ir drabužius.

Patempimas yra rimta trauma, kurią būtina lydėti apsilankius pas traumatologą. Išsamus tyrimas ir teisingas gydymo režimas padės greitai atsigauti ir išlaikyti sveiką sąnarį. Neignoruokite patempimų prevencijos patarimų ir būkite tinkami!

Top