Kategorija

Populiarios Temos

1 Keliai
Sąnarių ligos: kaip jos vadinamos, ligų simptomai ir gydymas
2 Masažas
Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis, jei atsiranda higroma?
3 Riešą
Higroma ant apatinių galūnių
Image
Pagrindinis // Reabilitacija

Kokių žmogui reikia vitaminų sąnariams, raiščiams ir kaulams?


Vandenyje ir riebaluose tirpūs vitaminai yra būtini tinkamam sąnarių, kaulų ir raiščių funkcionavimui. Trūkstant šių biologiškai aktyvių medžiagų organizme, sveikimo procesai sulėtėja, o kartais ir visiškai sustoja. Pablogėja kaulų, kremzlių audinių, raiščių ir sausgyslių būklė, o tai gali sukelti sąnarių ligų vystymąsi.

Vitaminų trūkumo organizme požymiai sąnariams, kaulams ir raiščiams

Svarbu žinoti! Gydytojai yra šokiruoti: „Yra veiksminga ir prieinama priemonė nuo sąnarių skausmo.“ Skaitykite daugiau.

Daugelis vitaminų nėra gaminami žmogaus organizme, tačiau patenka į jį kartu su maistu. Jei žmogus valgo monotoniškai, o jo dienos meniu nėra subalansuotas, tada netrukus bus sutrikusi raumenų ir kaulų sistemos veikla. Pirmasis vitamino trūkumo požymis yra nedidelis diskomfortas lenkiant ar nesulenkiant sąnarius, judant, lydimas būdingo traškesio ar spragtelėjimų. Jie atsiranda dėl sinovinio skysčio sudėties pažeidimo, jo konsistencijos pasikeitimo, daugybės oro burbuliukų kaupimosi.

Vitamino trūkumo pasekmės

Vitaminų trūkumas neigiamai veikia visų žmogaus gyvybiškai svarbių sistemų darbą. Tai taip pat išprovokuoja ankstyvą sąnarių, kaulų struktūrų, raiščių-sausgyslių aparatų sunaikinimą. Tai dažnai sukelia degeneracinių-distrofinių (artrozė, deformuojantis osteoartritas), o kartais ir uždegiminių (artritas, sinovitas, tendinitas) ligų vystymąsi..

Kasdien suvartojamų būtinų vitaminų ir mineralų

Kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus. Priklausomai nuo amžiaus, vykstantiems biocheminiams procesams jam reikia kitokio bioaktyvių medžiagų kiekio. Tam tikru metu organizmas patiria padidėjusį vitaminų ir mineralų poreikį, pavyzdžiui, sveikdamas po sunkios ligos.

Žindomas kūdikis gauna visas būtinas maistines medžiagas su motinos pienu. Kai kuriais atvejais pediatrai papildomai skiria vitamino D aliejaus tirpalą, kad būtų išvengta rachito. Vaikai greitai auga, kaulams formuotis reikalinga daugybė mikroelementų. Todėl vaikas nuo 9 metų kasdien turėtų su maistu gauti mažiausiai 1300 mg kalcio..

Suaugusieji

Jei suaugusio žmogaus racione nuolat yra šviežių daržovių, vaisių, riebios žuvies, augalinių aliejų, vitamino trūkumas neatsiranda. Šaltuoju metų laiku gali prireikti papildomų vaistų. Faktas yra tas, kad šiuo laikotarpiu daržovėse ir vaisiuose sumažėja naudingų organinių junginių kiekis..

Vyresnio amžiaus žmonių

Pagyvenusio žmogaus organizme kremzlės ir kaulinio audinio atsigavimo greitis palaipsniui mažėja. Jie tampa silpnesni ir mažiau elastingi, padidėja savaiminių lūžių rizika. Kad išvengtumėte tokio įvykių vystymosi, turėtumėte vartoti 1000-1500 mg kalcio ir apie 200 TV vitamino D3 per parą..

Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys

Nėštumo metu kraujotakos tinklas plečiasi, padidėja sąnarių apkrova, keičiasi hormoninis fonas. Visa tai reikalauja daugiau į organizmą patekti bioaktyvių medžiagų..

Žindymo laikotarpiu moters kūnas turėtų gauti pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį jai ir vaikui. Priešingu atveju prasidės sunaikinimo, kaulų ir kremzlių retėjimo procesas.

Žmonėms su padidėjusiu fiziniu aktyvumu

Per intensyvias sporto treniruotes kaulai, sąnariai, raiščiai patiria padidėjusį stresą. Su jų pakartotine mikrotrauma rizika susirgti artroze yra didelė. Todėl gydytojai rekomenduoja sportininkams per dieną vartoti bent 1200-1500 chondroprotektorių - gliukozamino ir chondroitino.

Būtinų vitaminų turinčių preparatų sąrašas ir savybės

Norėdami nustatyti, kurių vitaminų ir mineralų organizme trūksta, biocheminiams tyrimams reikia paaukoti kraujo ir šlapimo. Ištyręs jų rezultatus, gydytojas paskirs reikiamus vaistus, nustatys jų dozes ir terapinio kurso trukmę.

Retinolis (A)

Riebaluose tirpus vitaminas A yra kaip kapsulė arba aliejaus tirpalas. Jis dalyvauja mukopolisacharidų - raiščių-sausgyslių aparato, kremzlės, kaulų statybinių komponentų - sintezėje. Retinolis stimuliuoja hialurono rūgšties - pagrindinės tarpląstelinės medžiagos - gamybą.

Vitaminų kompleksas (B)

B grupės vitaminai pacientams skiriami siekiant pagerinti audinių mitybą, nervinių impulsų perdavimą į centrinę ir periferinę nervų sistemas. Tiaminas, piridoksinas, cianokobalaminas yra vaistų „Neuromultivit“, „Kombilipen“, „Pentovit“, „Milgamma“ dalis. B grupės vitaminai gaminami tablečių ir injekcinių tirpalų pavidalu.

Piridoksinas (B6)

Pagrindinės piridoksino dozavimo formos yra tabletės ir injekcijos. Vitaminas B6 normalizuoja nervinių impulsų laidumą, jų sužadinimą ir slopinimą. Jis dalyvauja katecholaminų (adrenalino, norepinefrino) sintezėje.

Askorbo rūgštis (C)

Askorbo rūgšties vaistinėse galima įsigyti tablečių, putojančio gėrimo paruošimo tablečių, injekcijų, miltelių pavidalu. Tai palaiko normalų kapiliarų sienelių pralaidumą, palengvina uždegimą, padidina vietinį ir sisteminį imunitetą.

Kalciferolis (D)

Vitaminas D yra aliejinio tirpalo pavidalu. Tai užtikrina kalcio ir fosforo absorbciją iš maisto plonojoje žarnoje, dalyvauja reguliuojant ląstelių reprodukciją, medžiagų apykaitos procesus ir stimuliuoja daugelio hormonų biosintezę..

Natekal D3

Namuose galima išgydyti net „užleistas“ sąnarių problemas! Tik nepamirškite juo patepti kartą per dieną..

Vaistas susideda iš kalcio karbonato ir kolekalciferolio. Jis skiriamas kompensuoti kalcio trūkumą organizme padidinant vitamino D3 kiekį. Vaistas slopina parathormono gamybą, padidina kaulų tankį.

Tokoferolis (E)

Šis riebaluose tirpus vitaminas yra kapsulių ir aliejaus tirpalų pavidalu. Jis turi ryškų antioksidacinį poveikį, apsaugo nuo laisvųjų radikalų sunaikinimo kaulų ląstelėse ir kremzlėse.

Menakinonas (C)

Jis skiriamas pacientams, norint išvengti gausių vidinių kraujavimų, kremzlės osifikacijos, rimtos besivystančių kaulų deformacijos ar druskos nuosėdų ant arterinių kraujagyslių sienelių..

Omega 3

Polinesočiosios riebalų rūgštys skatina pagerinti sąnarių, kaulų, raiščių kraujotaką ir normalizuoja maistinių medžiagų tiekimą. Omega 3 rūgščių gausu žuvų taukuose, jų taip pat yra kapsulių, tirpalų pavidalu.

Selenas

Šis mikroelementas yra universalus antioksidantas ir adaptogenas, reguliuoja medžiagų apykaitą, įskaitant riebalus, baltymus ir angliavandenius, dalyvauja redokso procesuose.

Kolagenas

Kolagenas yra daugelio bioaktyvių papildų, naudojamų visos raumenų ir kaulų sistemos veikimui pagerinti, dalis. Tai yra pagrindinis jungiamojo audinio struktūrų - odos, raiščių, sausgyslių - elementas.

Alaus mielės

Alaus mielės yra vertingas B grupės vitaminų, amino rūgščių ir mineralų šaltinis. Jie įtraukiami į terapinius režimus, siekiant atkurti ir sustiprinti imunitetą, pagreitinti kremzlių ir kaulų audinių regeneraciją.

Peptidai

Šių bioaktyvių medžiagų yra daugelyje maisto papildų. Jie reguliuoja daugumą žmogaus kūno procesų, atstato sunaikintas ląsteles, apsaugo kūną nuo į jį patekusių toksinų.

Antioksikapsai

Vaisto sudėtyje yra aliejingos betakaroteno, tokoferolio acetato, seleno, askorbo rūgšties suspensijos. Jo priėmimas padidina kūno prisitaikymo galimybes, apsaugo ląsteles nuo ankstyvo senėjimo.

Triovitas

Vaistas kapsulėse susideda iš betatabo, mielių komplekso su selenu, askorbo rūgštimi, tokoferolio acetatu. Vaistas yra skirtas papildyti bioaktyvių medžiagų atsargas, jei su maistu jų nepakanka..

„Artron“ kompleksas

Veikliosios vaisto medžiagos yra gliukozamino hidrochloridas ir chondroitino sulfatas. Jis naudojamas dalinai atkurti sąnarių kremzlinį audinį, pagerinti raiščių, raumenų ir sausgyslių būklę..

„Complivit Forte“

Tai yra kramtomosios tabletės su kolekalciferoliu ir kalcio karbonatu. Kurso priėmimas „Complivit Calcium D3 Forte“ yra skirtas pacientams, turintiems kalcio trūkumą organizme arba pažeidžiant jo absorbciją virškinimo trakte.

Chondroitinas su gliukozaminu

Tai yra maisto papildas tablečių pavidalu. Maisto papildas naudojamas atkurti sunaikintas kremzles, sumažinti skausmingų pojūčių sunkumą sąnariuose ir palengvinti vangius uždegiminius procesus..

Sąnarių stiprinimas dietomis ir mityba

Pakeitus mitybą galima papildyti vitaminų ir mikroelementų atsargas. Tai tampa puikia sąnarių struktūrų pažeidimo, kaulų retėjimo, raiščių ir sausgyslių stiprumo praradimo prevencija..

Vitaminų turintys maisto produktai

Vandenyje tirpių vitaminų dideliais kiekiais yra šviežiose daržovėse, uogose, vaisiuose, grikiuose, kukurūzuose, ryžiuose, kviečių grūduose. Riebaluose tirpių vitaminų šaltinis yra silkė, lašiša, stinta, linų sėmenys, alyvuogių, saulėgrąžų aliejus.

Sportinė mityba

Mitybos specialistai rekomenduoja sportininkams į savo racioną įtraukti riebią žuvį, liesą mėsą, grūdus, daržoves, vaisius, pieno rūgšties produktus. Daug mikroelementų yra riešutuose ir džiovintuose vaisiuose - lazdyno riešutuose, anakardžiuose, razinose, džiovintuose abrikosuose.

Specialios instrukcijos

Prieš pirkdami vitaminus raiščiams, sąnariams, kaulams, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Priešingu atveju galite pasiekti visiškai priešingą rezultatą, nes hipervitaminozė yra ne mažiau pavojinga nei hipovitaminozė ar vitaminų trūkumas.

Panašūs straipsniai

Kaip pamiršti sąnarių skausmus?

  • Sąnarių skausmai riboja jūsų judesius ir visavertį gyvenimą...
  • Jus jaudina diskomfortas, traškėjimas ir sistemingas skausmas...
  • Galbūt jūs išbandėte krūvą vaistų, kremų ir tepalų...
  • Tačiau sprendžiant iš to, kad skaitote šias eilutes, jos jums nelabai padėjo...

Tačiau ortopedas Valentinas Dikulas tvirtina, kad egzistuoja tikrai veiksminga priemonė nuo sąnarių skausmo! Skaityti daugiau >>>

Kokius vitaminus rekomenduojama gerti esant sąnarių skausmams

Raumenų ir kaulų sistemos ligos dažnai siejamos su amžiumi susijusiais pokyčiais ar netinkamu gyvenimo būdu. Jei jaučiate pasikartojantį sąnarių skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jis atliks tyrimą ir išsakys tikrąją problemos priežastį..

Jei gydytojas patvirtins raumenų ir kaulų sistemos patologiją, jis skirs tinkamus vaistus ir vitaminus sąnariams. Maisto papildai pagerina raiščių ir sąnarių funkciją, padeda esant nemaloniems pojūčiams, kai kurie iš jų sumažina skausmo patempimą.

Raumenų ir kaulų sistemos ligos.

Kokie vitaminai rekomenduojami kaulams, kremzlei, sąnariams ir raiščiams

Žmogaus griaučiai apima kaulus, raumenis, sąnarius ir sausgysles. Kaulų paviršius reguliariai atnaujinamas, tam reikia kalcio. Jungtys yra vyriai, dėl kurių kūno dalys tampa judrios. Jie apima kremzlę, padengiančią kaulų paviršių. Jis gerai neveikia be kolageno ir glikozaminoglikano. Pateiktos lėšos gali sustiprinti kaulų ir raumenų sistemą:

  1. Chondroitino natrio sulfatas. Maisto papildas kompensuoja kalcio ir fosforo trūkumą. Tai stiprina kremzlę, slopina fermentus, kurie palaipsniui naikina sąnarius. Chondroitino natrio sulfatas padidina raiščių elastingumą, apsaugo nuo artrozės ir osteoporozės. Šis maisto papildas normalizuoja jungiamojo audinio funkcijas ir malšina skausmą.
  2. Kalcio gliukozaminas. Vaiste yra vitamino D, kuris normalizuoja biocheminius procesus ląstelėse, padidina sąnarių elastingumą ir stiprina kaulus. Maisto papildas skirtas pacientams, patyrusiems traumų, įskaitant lūžius. Tai naudinga žmonėms, turintiems antsvorio ir turintiems didelę sąnarių apkrovą kasdien. Maisto papilde, kaip pagalbiniuose komponentuose, yra askorbo rūgšties ir flavonoidų, kurie prailgina jaunystę.

Priėmimo ypatybės

Maisto papildai skiriami pacientams, sergantiems viena iš šių ligų:

Kaklo slankstelio skausmas.

  • artrozė;
  • artritas;
  • osteoporozė;
  • reumatas.

Šios patologijos yra susijusios su sutrikusia kaulų funkcija. Gydymas netinkamu laiku gali sukelti rimtų pasekmių organizmui. Kremzlė suirs ir uždegimas taps intensyvus. Gydytojai rekomenduoja vaistus tiems, kurie nuolat patiria stresą dėl raumenų ir kaulų sistemos. Vitaminai rodomi sportuojantiems žmonėms.

Biologiškai aktyvūs priedai skatina kaulų gijimą ir atsinaujinimą lūžus, gerai padeda patempiant. Bet vaistai turi kontraindikacijų. Gydytojas jų neskiria pacientams, kurie yra alergiški atskiriems komponentams. Kitos kontraindikacijos:

  • urolitiazės liga;
  • kaulinio audinio peraugimas;
  • kalcio perteklius organizme.

Kitais atvejais ekspertai pataria vartoti papildus prieš valgį. Kai kuriuos vaistus geriausia vartoti su vandeniu. Draudžiama savarankiškai rinktis maisto papildus. Prieš pirkdami, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Terapijos kurso trukmė priklauso nuo ligos pobūdžio ir organizmo savybių. Gydymo trukmė taip pat derinama su gydytoju..

Sąnarių vitaminų kompleksų sąrašas

Maisto papildai pagerina raumenų ir kaulų sistemos, raiščių, kremzlių ir sausgyslių funkcijas. Tokios lėšos padeda gydyti artritą, artrozę, osteoporozę:

  1. „Doppelgerz Active“. Vaistas stiprina kaulus, nepakenkdamas organams ir sistemoms. Jis skiriamas siekiant pagerinti bendrą raumenų ir kaulų sistemos patologijų savijautą. „Doppelherz Active“ padeda pašalinti uždegimą. Gydytojas pataria vartoti šį maisto papildą 1-2 kartus per dieną po valgio. Gydymo kurso trukmė yra individuali. „Doppelgerz Active“ rodomas paaugliams ir suaugusiesiems. Jo veikliosios medžiagos (kalcis ir vitaminas D) skatina sąnarių atsinaujinimą. Varis ir manganas veikia kaip pagalbiniai mikroelementai.
  2. „Kalcemin Advance“. Vaistas stiprina dantų emalį, pagerina raiščių aparato veikimą ir apsaugo nuo vitaminų trūkumo. Priemonė skiriama pacientams, kuriems diagnozuota osteoporozė. Tai pagerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose, skatina kaulų susiliejimą ir padeda pašalinti kitus patologijos simptomus. Gydytojas rekomenduoja vartoti 5 savaites po 1 tabletę 1 kartą per dieną. Kad mikroelementai būtų geriau įsisavinami, prieš valgį su vandeniu reikia išgerti tabletes vakare.
  3. Complivit Calcium D3 Forte. Šiame maisto papilde yra daugiau kalcio nei ankstesniame. Tai prisideda prie visiško raumenų ir kaulų sistemos vystymosi. Ekspertai pataria suaugusiems ir vaikams vartoti šią priemonę. Jame yra nikelio, cinko, boro, mangano, nikotino ir askorbo rūgščių. Komponentai palaiko vitaminų ir mineralų pusiausvyrą. Jei nėra kontraindikacijų, maisto papildus galima vartoti uždegiminiams ir degeneraciniams-distrofiniams procesams kaulų audiniuose. Kompozicijoje esančios veikliosios medžiagos padidina sąnarių lankstumą.
  4. „Orthomol Artro Plus“. Vaisto sudėtyje yra riboflavino, folio rūgšties, biotino ir mineralų. Jis skiriamas pacientams, kuriems buvo atlikta operacija ar sužalojimas, skausmai. Rekomenduojama dozė yra 1 kapsulė per dieną, gydymo kursas yra 1,5 mėnesio. Produktas skirtas sąnarių ligoms gydyti ir profilaktikai. Jo vartojimo trukmė priklauso nuo ligos sunkumo ir organizmo savybių..

Artrozės ir artrito kompleksai

Ligos pasireiškia degeneraciniais-distrofiniais sąnarių pokyčiais ir kremzlės audinio pažeidimais, kurių neįmanoma atkurti be gydymo vaistais..

Jei jis yra sveikas, tada jis reguliariai atnaujinamas (procesą lydi kai kurių ląstelių mirtis). Norint nesutrikdyti baltymų molekulių atsinaujinimo procesų, reikalingos oksidacinės reakcijos. Jie negali tęsti be kūnui naudingų komponentų. Pacientams, sergantiems sąnarių artroze, reikia B grupės vitaminų.

B grupės vitaminai yra būtini pacientams, sergantiems sąnarių artroze.

Jie pagerina druskos apykaitą, pernešdami maistines medžiagas į jungiamojo audinio ląsteles. Maisto papildai užkerta kelią jo uždegimui. Jie dažnai skiriami skausmui malšinti. Naudingi maisto papildai užkerta kelią patologiniams pokyčiams pacientams, sergantiems klubo sąnario artroze. Narkotikai malšina gonartrozės simptomus.

Norėdami sustiprinti jų poveikį, turėtumėte vartoti vitaminą C. Jo dėka organizmas geriau įsisavina kolageną. Žmonėms, kenčiantiems nuo artrozės ir artrito, rodoma specializuota terapija, kurios metu į gėrimus dedama želatina. Apelsinų sultys skiedžiamos šiuo produktu. Gydymo priemonė stiprina kaulinį audinį, gerina raiščių veiklą, organizmas gauna reikiamą kiekį askorbo rūgšties.

Norėdami išgydyti artrozę, turite laikytis dietos. Maisto, kurio sudėtyje yra:

  • sintetiniai priedai;
  • konservantai;
  • skonio stiprikliai.

Svarbu apriboti riebaus maisto suvartojimą. Į dietą rekomenduojama įtraukti:

  • grūdai;
  • riešutai;
  • žuvis;
  • virta mėsa;
  • kiaušiniai.

Jei organizme trūksta vitamino D, gydytojas pataria vartoti tinkamus vaistus. Pacientas turi kompensuoti polinesočiųjų rūgščių trūkumą. Sergant artritu, rekomenduojami Duovit ir Dekamevit kompleksai.

Sergantiems artroze reikia kalcio. Mikroelementas skatina sąnarių ir raiščių ląstelių atsinaujinimą. Tai pagerina endokrininės sistemos funkcijas, užkerta kelią skydliaukės patologijai. Norint išvengti raumenų ir kaulų sistemos ligų, į dietą reikia įtraukti žuvį, mėsą, kiaušinius, pieno produktus..

Pasirengimas pagyvenusiems žmonėms ir sportininkams

Pagyvenusių žmonių imunitetas yra sumažėjęs, todėl jie yra labiau linkę į ligas. Norint padidinti kūno atsparumą virusams, gydytojui leidus, reikia vartoti šiuos vitaminų ir mineralų kompleksus:

Vitaminai „Vitrum Centuri“ vyresnio amžiaus žmonėms.

  1. „Vitrum Centuri“. Biologiškai aktyvus priedas padidina imunitetą, išvengia peršalimo ir raumenų bei kaulų sistemos patologijų, padidina odos elastingumą, pagerina raumenų funkciją, stiprina nagus. Tai daro įtaką ir psichinei paciento sveikatai - padeda atsikratyti streso. Gerina medžiagų apykaitos reakcijas, neutralizuoja toksinų poveikį ir užtikrina onkologinių patologijų prevenciją. Jis rekomenduojamas tiems, kurie linkę į osteoporozę. BAA reikia vartoti 3 mėnesius.
  2. Doppelgerz Active su magniu ir vitaminu B. Vaistas pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jis dažnai skiriamas kartu su vaistais nuo neurologinių ligų. Maisto papildas kompensuoja magnio trūkumą. Gydytojas pataria jį vartoti kartą per dieną prieš valgį 2 mėnesius. Gydytojai draudžia viršyti nustatytą dozę, nes gali apsinuodyti maistu, pasireiškiant tokiems simptomams: pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Vaistas yra naudingas žmonėms, linkusiems į depresiją.
  3. Abėcėlė 50 plius. Maisto papilde yra vitaminų A, C, D3 ir tokių vertingų mikroelementų kaip manganas, cinkas, selenas. Tokoferolio dėka vaistas pagerina vidaus organų funkcijas, sumažina peršalimo riziką. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą kartą per dieną 1,5 mėnesio. Jei pacientas yra alergiškas atskiriems komponentams, turėtumėte atsisakyti jo vartoti. Padidėjęs jautrumas pasireiškia: odos niežulys, ryškios apnašos ant liežuvio, viduriavimas.
  4. Abėcėlė 50+ pagerina psichinę sveikatą, nes padeda sumažinti stresą. Priemonė rekomenduojama moterims menopauzės metu.

Dėl intensyvaus fizinio krūvio organizmas nusilpsta, dėl šios priežasties sportininkams patariama vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Narkotikai gerina fizinę ir protinę veiklą, jie suteikia jėgų ir energijos, padeda kovoti su stresu ir užkerta kelią tokioms problemoms kaip nemiga. Maisto papilduose yra:

  • vaistinių augalų ekstraktai;
  • omega-3 rūgštys;
  • fermentai;
  • mineralai;
  • valymo ingredientai.

Vaistai neturi anabolinių savybių, tačiau jei organizmui trūksta vertingų medžiagų, sportiniai krūviai nėra tokie efektyvūs. Lėšos taip pat imamos siekiant užtikrinti mažakraujystės prevenciją, tarp jų:

  1. Complivit. Ekspertai pataria vartoti priemonę paūmėjus sezoninėms ligoms (peršalimo ar alergijos). Komplivitas stiprina nusilpusį kūną, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas ir gerina imunitetą. Kad būtų lengviau nešti stresą, turėtumėte išgerti po 1 tabletę per dieną. Jei sportuojantis asmuo yra linkęs į vitaminų trūkumą, dozę turite padidinti iki 2 tablečių per dieną. Vaistas nesuderinamas su antibiotikais ir vaistais, turinčiais diuretikų poveikį.
  2. Blagomax. Sportininkams ir intelektualams rekomenduojami papildai. Preparate yra B grupės vitaminų, kurie pagerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą ląstelėse, valo organizmą nuo toksinų ir sumažina kenksmingo cholesterolio kiekį. Vaistas gerina organų ir sistemų funkcijas, apsaugo nuo depresijos. Blagomax vartojamas 1-2 kartus per dieną 1 mėnesį, po to jie daro ilgą pertrauką. Pagrindinis priemonės privalumas yra tas, kad ji suteikia jėgų.
  3. Melatoninas iš „Scitec Essentials“. Jame yra melatonino vadinamos medžiagos, kurią organizmas gamina tamsoje miego metu. Jei žmogui trūksta šio komponento, jis tampa vangus, irzlus. Melatoninas yra būtina sportinės mitybos dalis. Tai pagerina miegą ir padidina treniruočių efektyvumą.
  4. „Omega-3“ sportininkų genetika. Tai yra tablečių formos žuvų taukai. Vaistas yra daug polinesočiųjų rūgščių, antioksidantų. Jis yra universalus, t. Y. Tinka vyrams, moterims ir paaugliams. BAA skatina riebalų deginimą, gerina biocheminius procesus, papildo omega-3 rūgščių trūkumą.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų sąnariams

Vitaminas D - skatina kalcio absorbciją, kurią žmogus gauna iš maisto, gerina medžiagų apykaitos procesus ląstelėse. Šio komponento trūkumą kompensuoja saulės spinduliai, o iš maisto absorbuojamas tik nedidelis medžiagos kiekis. Vertingas komponentas yra riebioje žuvyje, svieste.

Vitaminas C - atsakingas už kremzlės būklę, gerina medžiagų apykaitą, didina organizmo apsaugą, šalina toksinus, stimuliuoja hialurono sintezę. Komponentas reikalingas organizmui, kad kremzlės audinys būtų nuolat atnaujinamas. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, kalnų pelenuose, serbentuose, žaliuose svogūnuose.

Vitaminas A - gerina kremzlės ir minkštųjų audinių funkciją, yra antioksidantas. Šis elementas prisideda prie ląstelių mitybos, jis atkuria kremzlės funkciją. Yra morkose, špinatuose, kepenyse, kiaušinio trynyje.

Vitaminai B - reikalingi, kad pažeistuose audiniuose vyktų regeneraciniai procesai. Jie padeda gydyti ligas, kurias lydi uždegimas (artritas, artrozė, reumatas), užkerta kelią degeneraciniams-distrofiniams procesams sąnariuose. Tokie vertingi komponentai padeda sustiprinti raumenis. Yra grūduose, riešutuose, špinatuose, mėsoje, ankštinėse daržovėse.

Tokoferolis - dalyvauja audinių atsinaujinime, skatina ląstelių mitybą, gerina medžiagų apykaitą organizme, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį. Tokoferolis gerina kelio veiklą. Jo yra augaliniame aliejuje, salotose, jautienoje.

Kalcis - mikroelementas, dalyvaujantis kaulų ir kremzlių audinių formavime. Tai pagerina dantų, plaukų, nagų būklę ir užtikrina gerai koordinuotą raumenų darbą. Vertingas komponentas prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos atkūrimo sergant artroze. Sudėtyje yra pieno, migdolų, vynuogių.

Fosforas - padeda organizmui įsisavinti kalcį. Šis mikroelementas yra kauluose. Fosforas stiprina dantų emalį. Jo yra moliūgų sėklose, sūryje, kepenyse, riešutuose.

Selenas yra mikroelementas, stiprinantis kremzlę. Selenas pašalina toksinus iš organizmo, padeda išvengti uždegimo ir pagerina medžiagų apykaitą. Jis malšina sąnarių skausmus. Mikroelementas yra mėsos, žuvies, grybų sudėtyje.

Silicis - gerina kremzlės funkciją, skatina kolageno gamybą. Bananuose, ananasuose, riešutuose ir kukurūzuose yra silicio, omega-3 rūgščių. Jie gerina kaulinio audinio funkciją, stiprina kraujagysles, raiščius ir sausgysles. Komponentai stimuliuoja ląstelių atsinaujinimą. Omega-3 apsaugo nuo uždegimo procesų, šios vertingos medžiagos yra naudingos balso stygų darbui. Žuvyje jų yra daug.

Sveikas maistas ne visada kompensuoja raumenų ir kaulų sistemos poreikius. Jei reikia, gydytojai rekomenduoja maisto papildus. Specialistai skiria daugiakomponentius vaistus, kuriuose viena medžiaga sustiprina kitos poveikį.

Kalcis gerai absorbuojamas, jei žmogus vartoja vitamino D lygiagrečiai (paprastai organizmas jį turėtų gauti ultragarsu veikiant saulės šviesai). Preparatai sąnarių ir kremzlių stiprinimui dažnai gaminami tablečių pavidalu.

Mineralai ir vitaminai sąnariams, kaulams ir raumenims

Kaulams, raumenims, kremzlei ir raiščiams sustiprinti reikalingi įvairūs vitaminai ir mineralai. Sunku jų gauti iš maisto yra sunku. Jų trūkumas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, sukelia judėjimo sistemos ir stuburo ligas. Vaistinėse galite įsigyti vitaminų kompleksų, kurie padidins maistinių medžiagų kiekį organizme. Leidžiami papildai sportininkams, kurie padeda išlaikyti sąnarius, kaulus ir raumenis. Juose yra idealus medžiagų balansas judėjimo sistemos vystymuisi ir funkcionavimui.

  • 1. Vitaminai ir mikroelementai sąnariams, kaulams ir raumenims
    • 1.1. Vitaminų trūkumo organizme pasekmės
  • 2. Būtinos medžiagos
  • 3. Pasirengimas
    • 3.1. ArthriVit
    • 3.2. SustaNorm
    • 3.3. „Collagen Ultra“
    • 3.4. Kalceminas
    • 3.5. „Orthomol Artro plus“
    • 3.6. Antioksikapsai
    • 3.7. „Bodyflex Combi“

    Šiais laikais kaulų, sąnarių ir raiščių ligos yra gana dažnos. Taip yra dėl sėslaus gyvenimo būdo ir naudingų organizmui mikroelementų bei vitaminų trūkumo. Tuo pačiu metu pastaraisiais metais kaulų ir sąnarių patologijos jaunėja. Tačiau prieš prasidedant skausmingiems pojūčiams ir pablogėjus gyvenimo kokybei, pacientai negalvoja apie prevenciją.

    Norint išlaikyti gerą kūno būklę ir išvengti sąnarių, raumenų ir kaulų ligų, reikia vartoti vitaminus. Daugeliu atvejų su maistu neįmanoma gauti pakankamo maistinių medžiagų kiekio, todėl jas reikia papildyti naudojant specialius priedus ar vitaminų kompleksus..

    Nepakankamas kūno prisotinimas reikalingomis medžiagomis gali būti dėl:

    • maistas, vartojamas su mažu vitaminų ir mikroelementų kiekiu (konservuoti, rafinuoti, užšaldyti, ilgai laikomi produktai);
    • nėštumo ir žindymo laikotarpis;
    • vyresnis nei 55 metų amžius (vitaminai pradeda blogiau pasisavinti organizmą);
    • didelis fizinis aktyvumas;
    • skrandžio ar žarnyno ligos;
    • įvairios kilmės lėtinės patologijos;
    • maistas, kuriame yra antivitaminų.

    Nuolat vartojant ne vitaminizuotą maistą, organizmas nusilpsta. Pradeda vystytis kaulų, sąnarių ir raumenų ligos. Vitaminų trūkumas dažnai sukelia:

    • sąnarių skausmas;
    • judesio diapazono sumažėjimas;
    • kaulų deformacija ir sunaikinimas;
    • raumenų išsekimas;
    • kremzlės osifikacija;
    • stuburo kreivumas;
    • uždelstas vaikų fizinis vystymasis;
    • ląstelių regeneracijos pažeidimas.

    Dėl to išsivysto artritas, artrozė, osteoporozė, osteoartritas, sunkioji miastenija ir panašios ligos. Visos šios patologijos žymiai pablogina gyvenimo kokybę..

    Kūno struktūroms stiprinti organizmui reikia šių vitaminų:

    vardasNauda
    Vitaminas ABe vitamino A. neįmanoma normaliai susidaryti kremzlės, etipelio ir kaulinio audinio. Jei jo organizme nepakanka, išsivysto osteoporozė, susilpnėja kaulai, padidėja galūnių ar stuburo lūžių rizika. Sumažėja imunitetas, infekcijoms lengviau prasiskverbti į kaulinį audinį ir sąnarius. Vartojant pakankamą vitamino A kiekį, kūno senėjimo procesas sulėtėja. Sąnariai ilgą laiką išlieka sveiki ir judrūs, kaulai - stiprūs, po lūžių greitai auga kartu
    Vitaminas E (tokoferolis)Vitaminas jaunystės. Tai lėtina audinių senėjimą, padidina jų gebėjimą greitai atsigauti po pažeidimų. Jei vitamino E organizme visada yra pakankamu kiekiu, tai sąnariai, net ir senatvėje, išlieka judrūs. Rekomenduojama jį vartoti sergant kremzlės ir raiščių ligomis. Tai padeda juos atkurti dėl interleukinų aktyvumo. Skirkite vaistų su tokoferolu dėl raumenų distrofijos, kaulų trapumo, nervų sistemos nestabilumo
    Vitamino CPakankamas vitamino C kiekis organizme apsaugo jį nuo sąnarių ligų, kurias sukelia infekcijos. Taip pat sumažėja reumatoidinio artrito rizika. Vitaminas C stimuliuoja natūralią kolageno gamybos funkciją sąnariuose ir epitelyje. Tai teigiamai veikia judesio amplitudę, raumenų ir kaulų sistemos lankstumą.
    Vitaminas BJis skiriamas kaulų ir sąnarių ligoms gydyti. Jis turi nuskausminantį poveikį, malšina uždegimą. Pakankamas jo kiekis organizme yra artrozės ir artrito prevencija
    Vitaminas B1 (tiaminas)Dalyvauja organizmo medžiagų apykaitos normalizavime. Būtina kaulų ir raumenų augimui. Lėtina audinių senėjimą. Nuolatinis tiamino trūkumas gali išprovokuoti galūnių parezę, raumenų atrofiją, patologinį sąnarių, sausgyslių, raiščių vystymąsi. Kūnas negali pats gaminti vitamino, jis gaunamas tik su maistu. Tiamino yra tokiuose maisto produktuose kaip pupos, soja, žirniai, bulvės, špinatai, kopūstai, morkos, taip pat inkstai, kepenys, smegenys, jautiena, kiauliena
    Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)Vitaminas skatina gliukokortikoidų gamybą organizme. Tai geriausia artrito vystymosi terapija. Vitamino trūkumas išreiškiamas raumenų ir sąnarių skausmais. Žmogaus kūne jį gamina Escherichia coli. Yra šiuose maisto produktuose: žirniai, žalios daržovės, mielės, česnakai, riešutai (lazdyno riešutai), žiediniai kopūstai, pienas, kiaušinio trynys
    Vitaminas B6Organizme sulaiko magnį, kuris yra būtinas kalcio-fosforo apykaitai. Stiprina kaulinį audinį ir ant jo esantį kolageno sluoksnį. Subalansuoja druskos ir mineralų apykaitą organizme
    Vitaminas DKartu su mineralais fosforu ir kalciu jis apsaugo nuo kremzlių ir sąnarių sunaikinimo. Skatina šių elementų absorbciją kūne. Trūkstant vitaminų vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, išsivysto rachitas. Tai būtina gydant lokomotorinės sistemos lūžius ir sužalojimus. Jis skiriamas nėščioms moterims normaliam vaisiaus skeleto vystymuisi
    Vitaminas KPadidina kaulų tankį, sumažina rimtų sąnarių, kremzlių sužalojimų galimybę smūgių metu. Sumažina su amžiumi susijusių kaulų sunaikinimo tikimybę
    Vitaminas PPPadidina galūnių sąnarių judrumą. Pakankamas vitamino kiekis organizme sumažina sinovinio maišelio uždegimo ir skysčių kaupimosi riziką

    Visi vitaminai skirstomi į tirpius vandenyje ir riebaluose. Pirmieji organizmas lengvai įsisavina, tačiau greitai išsiskiria iš jo. Kai kurie iš jų prarandami virimo metu. Todėl kiekvieną dieną turite papildyti jų lygį organizme. Šie vitaminai yra C, B.

    Vitaminai A, D, E ir K tirpsta riebaluose. Organizmas negali pats sukurti šių junginių. Jie sugeba jame kauptis. Riebaluose tirpių vitaminų yra maisto produktuose, iš kurių galima gauti augalinių arba gyvūninių riebalų, tačiau yra išimčių: vitamino A yra ryškiaspalvėse daržovėse, tokiose kaip paprikos, pomidorai, morkos, moliūgai.

    Kad griaučiai būtų tvirti, kaulai nelūžtų, sąnariai suteikia judrumą, o raumenys gali atlikti savo funkcijas, kūnui taip pat reikalingi mineralai. Jų trūkumas lemia lėtesnį augimą, ankstyvą sąnarių sunaikinimą, dantų netekimą ir sumažėjusį raumenų tonusą. Būtina:

    vardasNauda organizmui
    KalcisSvarbiausias kaulų ir kremzlių audinių vystymosi ir augimo elementas. Reikalingas žmonėms, sergantiems lėtinėmis raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Jis absorbuojamas tik tuo atveju, jei yra pakankamas vitamino D kiekis. Jis turi būti skiriamas kaulų traumoms atkurti
    SelenasSelenas kartu su vitaminu C kontroliuoja kitų mikroelementų absorbciją, sustiprina antioksidantų poveikį ir sumažina osteomielito riziką pažeidus kaulinį audinį. Medžiagos trūkumas pažeidžia antioksidacinę organizmo gynybą. Mikroelementas turi anestezijos efektą. Vartojant seleną ilgą laiką, stuburo ir sąnarių skausmas sumažėja, kartais visiškai išnyksta
    VarisNormaliam sąnarių ir raiščių funkcionavimui reikalingas varis. Kartu su vitaminu C jis padidina kolageno gamybą organizme, užkerta kelią kremzlių irimui. Varis prisideda prie ląstelių prisotinimo deguonimi, pašalina laisvųjų radikalų perteklių iš audinių
    MagnisReguliuoja raumenų ir nervų veiklą, normalizuoja raumenų tonusą, kai jis padidėja. Beveik pusė viso magnio kiekio organizme yra kauliniame audinyje. Dėl mikroelemento trūkumo susilpnėja griaučiai ir raumenys. Lūžiai, patempimai ir išnirimai yra dažnesni, o išgydyti yra sunkiau. Magnio kiekį galite padidinti valgydami žalias lapines daržoves, riešutus ir bananus
    FosforasKartu su kalciu jis atsakingas už kaulų vientisumą ir tankumą. Fosforas yra pagrindinis kaulų kaupimo elementas. Dalyvauja ląstelių dalijime ir augime. Sąveikauja su daugeliu fermentų, sustiprina vitaminų A ir D veikimą
    ManganasTiekia deguonį tarpslanksteliniams diskams ir kremzlėms
    SieraUžtikrina kremzlės audinio lankstumą ir elastingumą. Reikalingas kolageno gamybai organizme
    SilicisKokybiškai pagerina kolageno struktūrą, padidina sąnarių audinių elastingumą, dėl silicio trūkumo sumažėja kalcio absorbcija kauluose

    Kūno kaulų, kremzlių ir raumenų audiniai atsinaujina visą gyvenimą. Kaulai atsigauna po sužalojimų ir pažeidimų. Judėjimo procese kremzlės ištrinamos, tada išauga naujos. Todėl audiniams statyti reikia ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir veikliųjų medžiagų:

    Vitaminai sąnariams ir kremzlėms: preparatai, tepalai, liaudies gynimo priemonės

    Žmogaus raumenų ir kaulų sistema yra pagrindas, dėl kurio atliekama vertikali laikysena ir galimybė judėti. Todėl būtina pasirūpinti kaulų, sąnarių ir kremzlių būkle: rinkitės dietą, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir naudingų mikroelementų.

    Kokie vitaminai naudingi kaulams, kremzlei, sąnariams ir raiščiams?

    Žmonių mityba turėtų būti subalansuota ir joje turėtų būti visos reikalingos medžiagos ir mineralai. Tačiau iš tikrųjų sunku suformuluoti dietą, kad nebūtų jokio mikroelemento trūkumo. Tokiu atveju turėtumėte pagalvoti apie vitaminų kompleksus, kurie gali kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme..

    Jie skiriasi kompozicija ir išleidimo forma. Kaulų ir sąnarių vitaminuose yra nemažai būtinų komponentų.

    Trumpas vitaminų klasifikavimas pateiktas lentelėje:

    Vitaminų grupėPavyzdžiai
    Riebaluose tirpusA - retinolis

    K - filochinonas

    Tirpus vandenyjeB1 - tiaminas

    B3 - nikotino rūgštis

    C - askorbo rūgštis

    B9 - folio rūgštis

    B12 - cianokobalaminas

    Vitamino C

    Askorbo rūgštis arba vitaminas C yra vienas iš svarbiausių komponentų, reikalingų kaulų, sąnarių ir raiščių augimui. Tai vandenyje tirpi medžiaga. Kitas vertingas vitaminas, geležis, negali būti absorbuojamas be jo..

    Sąnariams ir kremzlėms yra įvairių vitaminų. Vienas iš svarbių yra vitaminas C.

    Naudingos vitamino C savybės:

    • skatina kolageno, reikalingo kremzlei ir kauliniam audiniui susidaryti, sintezę;
    • gerina skydliaukės veiklą;
    • padeda organizmui atsispirti virusams ir bakterijoms;
    • dalyvauja kraujodaros darbe;
    • pagreitina medžiagų apykaitą ir medžiagų apykaitą.

    Askorbo rūgšties yra braškėse, citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse, spanguolėse, špinatuose.

    Kalciferolis

    Kalciferolis arba vitaminas D yra pagrindinis komponentas, padedantis organizmui absorbuoti kalcį. Kalcis palaiko kaulų ir kremzlių audinių augimą ir vystymąsi. Tačiau be vitamino D jis negali pradėti rodyti savo savybių. Kalciferolis taip pat vadinamas „saulės vitaminu“.

    Tirpus riebaluose, jis linkęs kauptis organizme. Jo perteklius yra toks pat nepageidaujamas kaip ir trūkumas. Vitaminas D3 skiriamas vaikams jau naujagimio amžiuje, kad būtų išvengta rachito.

    Vitamino D šaltiniai:

    • žuvis;
    • pieno produktai;
    • kiaušiniai;
    • grūdai;
    • grybai;
    • saulė.

    Teigiamos D grupės vitaminų savybės:

    • imuniteto apsauga;
    • širdies ir kraujagyslių darbo gerinimas;
    • sulėtinti vėžinių ląstelių augimą;
    • žmogaus nervų sistemos palaikymas.

    Tokoferolis

    Tokoferolis arba vitaminas E yra riebaluose tirpi medžiaga, reikalinga daugeliui žmogaus kūno reakcijų. Atsakingas už ląstelių ir audinių, įskaitant kaulus ir raumenis, regeneraciją.

    Teigiamos tokoferolio savybės:

    • palaiko moterų reprodukcinę funkciją;
    • sumažina nuovargio pasireiškimą streso metu;
    • gerina kraujotaką ir limfos nutekėjimą;
    • apsaugo organizmą nuo virusų ir bakterijų užpuolimo.

    Vitamino E yra saulėgrąžų sėklose, žirniuose, kopūstuose, kalnų pelenuose.

    Tiaminas

    Tiaminas yra medžiaga, žinoma kaip vitaminas B1. Tai yra kristalinis vandenyje tirpus komponentas be spalvos.

    Tai būtina visiškam kūno augimui, būtent:

    • normali raumenų funkcija;
    • druskos rūgšties gamyba skrandyje;
    • atminties gerinimas;
    • geresnė audinių regeneracija;
    • kaulų ir raumenų augimas.

    Tiamino sudėtyje yra daug grikių, ankštinių augalų, moliūgų, spanguolių, lęšių, įvairių rūšių žalumynų.

    Alaus mielės

    Alaus mielės yra vienaląsčių grybų kolekcija. Jų kompozicija yra natūrali ir turtinga.

    Mielėse yra visas vitaminų kompleksas: D, F, E, K grupės ir keletas mineralų:

    • kalio;
    • natris;
    • kalcio;
    • geležis;
    • chromas;
    • selenas.

    Taip pat praturtintas naudingomis riebalų rūgštimis.

    Teigiamas alaus mielių poveikis žmogaus organizmui:

    • paremti skeletą ir kaulų ir raumenų sistemą. Reaguodami su kalciu ir fosforu, jie veikia tinkamą raumenų ir kaulų funkcionavimą ir augimą;
    • užkirsti kelią anemijai;
    • turėti antiseptinį poveikį;
    • padidinti efektyvumą;
    • teigiamai veikia raumenų elastingumą, jį didina;
    • atkurti ir sustiprinti imuninę sistemą;
    • padidinti plaukų, nagų ir dantų augimo greitį;
    • pagerinti odos būklę.

    Alaus mielės yra daugelio vaistinių vitaminų kompleksų priedas.

    Retinolis

    Sąnarių ir kremzlių vitaminuose beveik visada yra retinolio. Tai nestabili medžiaga, todėl ji pasiskirsto retinolio acetato ir retinolio palmitato pavidalu. Tai riebaluose tirpus vitaminas A. Būtina augti kaulams, plaukams, nagams ir dantims.

    Yra:

    • žalios daržovės (špinatai, paprikos, brokoliai);
    • ankštiniai;
    • grūstuvas;
    • šalavijas;
    • avietės;
    • dilgėlė;
    • ikrai;
    • jautienos kepenys.

    Naudingos vitamino A savybės:

    • imuniteto stiprinimas;
    • natūralaus kolageno gamyba organizme vyksta jam dalyvaujant;
    • audinių regeneracijos proceso tobulinimas;
    • kova su odos ligomis (spuogai, spuogai);
    • regėjimo gerinimas;
    • onkologinių ligų prevencija;
    • kaulo skeleto stiprinimas.

    Niacinas

    Niacinas yra niacinas arba vitaminas B3. Sveikos ir subalansuotos mitybos dienos norma paprastai būna maisto produktuose. Šio elemento trūksta labai retai.

    Nikotino rūgštis yra būtina:

    • tinkamas virškinimas;
    • odos jaunatviškumas ir elastingumas;
    • nervų sistemos stabilumas.

    Vitamino B3 yra riešutuose, jautienos kepenyse, kalakutienoje, kai kuriose žuvyse.

    Selenas

    Selenas yra periodinės lentelės elementas. Ši medžiaga yra juodos spalvos, priklauso nemetalams, natūraliai atsiranda žemės plutoje ir jūros vandenyje..

    Jis turi daug naudingų savybių:

    • onkologinių ligų prevencija;
    • gerinti reprodukcinę funkciją;
    • kaulų, dantų, plaukų, nagų stiprinimas;
    • hormoninio lygio pagerėjimas.

    Seleno yra tokiuose maisto produktuose kaip:

    • nemaltų kviečių duona;
    • jūros gėrybės;
    • kiaušiniai;
    • riešutai;
    • jūros druska;
    • grikių grūdai;
    • pomidorai;
    • žuvis.

    Sąnarių ir kremzlių vitaminuose turi būti sieros. Tai natūralus mineralas. Siera vaidina svarbų vaidmenį formuojantis kremzlės audiniui. Taip pat dalyvauja kaulinio audinio formavimosi ir augimo procese.

    Dar kelios naudingos sieros savybės:

    • priešuždegiminis veiksmas;
    • paūmėjimo pašalinimas alerginių reakcijų atveju;
    • dalyvavimas medžiagų apykaitos procese;
    • plaukų, nagų ir dantų būklės gerinimas;
    • cukraus kiekio kraujyje normalizavimas;
    • raumenų korseto stiprinimas.

    Sieros yra ankštiniuose augaluose, žuvyje, česnakuose, šparaguose, vynuogėse.

    Silicis

    Šis elementas yra atsakingas už kaulų stiprybės suteikimą. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant jungiamąjį audinį ir sintezuojant kolageną bei elastiną.

    Be šios pagrindinės funkcijos, silicis:

    • stiprina imuninę sistemą;
    • suteikia jėgų kremzlei ir sausgyslėms;
    • teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą;
    • stimuliuoja audinių regeneraciją.

    Silicio yra grūduose, daržovių ir vaisių žievelėse, vynuogėse, burokėliuose, jūros dumbliuose, ruginėje duonoje, bulvėse.

    Vitaminas K

    Vitaminų K grupė yra svarbi ir nepakeičiama kaulų, sąnarių ir kremzlių komplekse. Jie gamina kaulų baltymus ir užkerta kelią daugeliui kaulų ir raumenų sistemos ligų.

    Teigiamos vitamino K savybės:

    • geba paveikti kraujo krešėjimą, jį normalizuodamas;
    • gerina šalinimo sistemos darbą;
    • pagerina tulžies pūslės funkcionavimą;
    • neutralizuoja į organizmą patekusių nuodų poveikį.

    Vitamino K yra:

    • dumbliai;
    • kopūstai;
    • Brokoliai;
    • špinatai;
    • braškės;
    • Žalioji arbata;
    • kiaušiniai;
    • jautienos kepenys.

    Vitaminų vartojimo indikacijos

    Turint sveiką gyvenimo būdą ir subalansuotą emocinį bei fizinį krūvį, pagrindiniai vitaminai, mineralai ir mikroelementai gaunami iš maisto. Tačiau kai kuriais atvejais kūnui reikalinga parama kaip jų papildomas šaltinis..

    Vieno ar kito vitamino trūkumą gali diagnozuoti bendrosios praktikos gydytojas, remdamasis klinikiniu vaizdu, paciento skundais ir laboratoriniais tyrimais..

    Vitaminų vartojimo indikacijos yra:

    • nėštumo ir žindymo laikotarpis;
    • profesionalus sportas ar padidėjęs fizinis aktyvumas;
    • vyresnio amžiaus;
    • vaikai ir paauglystė;
    • sveikimo laikotarpis po ligos, pooperaciniai laikotarpiai;
    • ribojančios dietos (vegetariškas, žalias maistas);
    • ligos, kurias lydi bet kurio vitamino trūkumas (osteoporozė, rachitas, radikulitas).

    Nepaprastai pavojinga savarankiškai nustatyti bet kurio vitamino trūkumą: jo perteklius taip pat gali sukelti neigiamų pasekmių.

    Kontraindikacijos

    Kontraindikacijos vartoti vitaminus yra:

    • alerginės reakcijos ir komponentų netoleravimas;
    • baltymų trūkumas;
    • skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
    • vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas organizme;
    • alkoholizmas.

    Sąnarių ir kaulų vaistų tipai

    Ligos eiga kiekvienam žmogui yra individuali ir priklauso nuo organizmo savybių, paciento amžiaus. Yra pagrindinis vaistų asortimentas, skirtas simptomams (skausmui, patinimui, sumažėjusiam sąnarių judrumui) palengvinti ir sąnarių, kaulų, kremzlių ir raiščių ligoms gydyti..

    Chondroitinas su gliukozaminu

    Gliukozaminas, kaip pagrindinis vaisto komponentas, dalyvauja formuojant kremzlės audinius ir skatina kalcio kaupimąsi ir sulaikymą kauluose. Chondroitinas turi specifinę struktūrą ir veikia kaip tepalas tarp sąnarių.

    Abu komponentai turi priešuždegiminį poveikį.

    Išleidimo forma - kapsulės. Rezultatas atsiranda po vaisto vartojimo kurso (3-7 savaitės). Vaistas yra draudžiamas moterims vaiko gimimo ir žindymo laikotarpiu.

    Kolagenas

    Kolagenas yra baltymas, kurį sintetina pats organizmas. Būdamas maždaug 26 metų, jo išsilavinimas smarkiai sumažėja. Šį vaistą patartina pradėti vartoti nustačius senėjimo požymius. Kolagenas prailgins jaunystę ir suteiks raiščių bei sąnarių elastingumą.

    Jis taip pat randamas kauliniame audinyje, kuris padeda išlaikyti jį tvirtą ir tvirtą. Šis baltymas vaidina svarbų vaidmenį formuojant sąnarius ir yra miltelių arba kapsulių pavidalu. Poveikis pastebimas po 1-2 savaičių vartojimo. Kontraindikacija yra komponento netoleravimas ir alerginių reakcijų galimybė.

    Vitamino B kompleksas

    Vitaminuose sąnariams ir kremzlėms jų sudėtyje dažnai yra B grupė.

    Jų naudingų savybių sąrašas yra platus:

    • pagerinti regėjimą;
    • pagerinti plaukų, dantų ir nagų kokybę;
    • sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
    • normalizuoti žarnyno veiklą;
    • dalyvauti kraujodaros procesuose.

    Produktas tiekiamas kapsulėmis. Kompleksas yra maisto papildų dalis. Kontraindikuotinas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

    Peptidai

    Peptidas yra aminorūgščių liekanų kompleksas, sujungtas peptidų jungtimis. Skatina riebalų deginimą, pagerintą medžiagų apykaitą, raumenų augimą. Sportininkai dažniau vartoja peptidus. Jie suleidžiami į poodinį sluoksnį.

    Kontraindikacijos dėl priėmimo:

    • alergijos ir netoleravimas;
    • onkologinės ligos;
    • diabetas;
    • antsvoris (nutukęs).

    Nekontroliuojamas peptidų vartojimas gali pakenkti organizmui ir turėti įtakos normaliam gyvybiškai svarbių organų, tokių kaip kepenys ir širdis, veikimui..

    Omega 3

    Kompleksas yra riebalų rūgštys omega 3. Jis skiriamas kaip papildomas riebalų šaltinis.

    Riebalų rūgštys vaidina labai svarbų vaidmenį daugelyje kūno procesų:

    • prisotinti ir maitinti odą, plaukus, nagus;
    • sumažinti kraujagyslių ir širdies ligų išsivystymo riziką;
    • yra vėžio prevencija;
    • skatinti smegenų veiklą;
    • turi priešuždegiminį poveikį.

    Yra kapsulių pavidalu.

    Kontraindikacijos yra:

    • hemoraginės ligos;
    • individualus netoleravimas ir alerginės reakcijos.

    Vitaminai sąnariams ir kaulams vaistinėje: pavadinimai, sąrašas, skirtas vartoti per burną

    Vaistinės siūlo platų vitaminų asortimentą kaulams palaikyti ir sąnarių ligų profilaktikai ar gydymui. Jie skiriasi pagal kilmės šalį ir išleidimo formas. Kompozicija taip pat gali skirtis. Prieš perkant reikalinga gydytojo konsultacija.

    Populiarių vitaminų kompleksų pavadinimai:

    • Artrivitas;
    • Complivit;
    • Complivit-kalcis-D3;
    • Kolagenas-Ultra;
    • „Joint-Comfort“;
    • „Artro-Complex“;
    • Triovitas;
    • „Orthomol Arthro plus“;
    • „Calcemin Advance“;
    • Diklofenakas;
    • ArthriVit;
    • Movalis;
    • Duovit.

    Šiandien tapo populiaru užsisakyti vaistus ir vitaminus sertifikuotoje medicinos svetainėje IHerb.ru. Jis siūlo daug unikalių kaulų, raiščių ir sąnarių kompozicijų ir kompleksų, išsiskiriančių natūralia kompozicija ir minimaliomis kontraindikacijomis..

    Išorinės priemonės su vitaminais sąnariams ir kremzlėms

    Sąnarių ir kremzlių vitaminai gali būti išskiriami įvairiomis formomis. Be vaistų, skirtų vartoti per burną, taip pat yra agentų išoriniam naudojimui: tepalai, kremai, geliai.

    Pavyzdžiai galėtų būti:

    • Voltaren Emulgel;
    • Calcemin;
    • Viprosal;
    • Teraflex hondrocrem forte;
    • „Finalgon“;
    • „Honda“;
    • Traumeelis;
    • Ketorolio gelis;
    • Dolobene;
    • Apizartronas.

    Išorinės priemonės vaistinėse dažniausiai išleidžiamos be recepto. Būtina savarankiškai ištirti galimų kontraindikacijų instrukcijas.

    Vitaminų kompleksai, skirti stiprinti sportininkų sąnarius ir kremzles

    Sportas apima didesnį fizinį krūvį žmogaus kaulų aparatui, raiščiams ir sąnariams. Sportininkams padidėja patempimų, mėlynių ir traumų rizika.

    Norint išlaikyti formą ir užkirsti kelią, skiriami šie vitaminų kompleksai:

    • Arthra;
    • Kondronova;
    • „Animal Flex“;
    • „Gelenk Forte“ pagal maksimalią galią;
    • Nattily gliukozamino chondroitino MSM;
    • „Fit Rx Pro Flex“;
    • „Evalar Honda Drink“;
    • „Labrada Elasti“ sąnarys;
    • „Orthomol Artho plus“.

    Pagyvenusių žmonių vaistų sąrašas

    Su amžiumi kaulų, sąnarių ir kremzlių audiniuose vyksta negrįžtami pokyčiai. Kolagenas ir elastinas gaminami nepakankamai. Paveikiama odos, vidaus organų ir kaulų kokybė.Vitaminus sąnariams ir kremzlėms pagyvenusiems žmonėms paskiria gydytojas. Jie parenkami atskirai.

    Populiariausios priemonės:

    • Antioxipax;
    • Vitaltsiy;
    • Duovit;
    • Maksimalus gliukozamino kiekis;
    • Complivit kalcis D3;
    • Gliukozamino lankstumas;
    • „Aquadetrim“ vitaminas D;
    • Moller;
    • „MatrixOsteo“;
    • Kolagenas.

    Liaudies gynimo receptai su vitaminais sąnariams

    Narkotikai negali būti visiškai atkurti.

    Svarbu rūpintis sveikimu kiekvieną dieną:

    • užsiimti kineziterapijos pratimais;
    • vaikščioti (jei įmanoma);
    • sąnariams palaikyti naudokite liaudies gynimo priemones.

    „Epsom“ druskos vonia

    Epsomo druska turi priešuždegiminių ir nuskausminamųjų savybių.

    Norėdami paruošti vonią, turite:

    1. Išsimaudykite karšto vandens vonioje.
    2. Vonioje ištirpinkite vaistinėje įsigytą „Epsom“ druską (2 puodeliai).
    3. Įpilkite 7-8 lašus levandų aliejaus.
    4. Išsimaudykite 20-30 minučių.
    5. Po vonios nusausinkite kūną.
    6. Uždėkite kompresus ant skaudančių sąnarių (1 stiklinę Epsom druskos ištirpinkite 300 ml virinto vandens, gautu tirpalu pamirkykite rankšluostį ir užtepkite sąnarį);
    7. Laikykite kompresą 15-20 minučių.

    Taukai suspaudžia

    Kiaulienos taukai turi šildantį poveikį. Gali sumažinti skausmą. Norėdami paruošti jums reikalingą kompresą:

    1. Pirkite šviežių lašinių.
    2. Supjaustykite plonais griežinėliais, kurių storis ne didesnis kaip 2-3 mm.
    3. Užtepkite gabalėlių ant švarios ir sausos odos uždegimo sąnario srityje.
    4. Fiksuokite tvarsčiu.
    5. Apvyniokite šiltu antklode ar antklode.
    6. Laikyti 8–10 valandų (patartina kompresą dėti per naktį).

    7–10 dienų kursas palengvins skausmą ir uždegimą.

    Lauro lapų užpilas

    Žolelių užpilai dažnai naudojami sąnariams stiprinti. Vienas efektyviausių yra lauro lapų nuoviras..

    Norėdami jį paruošti, jums reikia:

    1. Saują lauro lapų (60-70 g) užpilkite karštu vandeniu.
    2. Leiskite jam užvirti 50 minučių.
    3. Nuplaukite lapus ir uždenkite šaltu vandeniu (300 ml).
    4. Virkite ant silpnos ugnies 6–7 minutes.
    5. Nukoškite tirpalą.
    6. Gautą infuziją atvėsinkite.
    7. Paimkite 50 ml 6 dienas.

    Saulėgrąžų šaknų nuoviras

    Saulėgrąžos gerai pašalina sąnariuose nusėdusią druską.

    Norėdami paruošti infuziją, turite:

    1. Susmulkinkite 150 g saulėgrąžų šaknų.
    2. Į jį įpilkite 1,5 litro šalto vandens.
    3. Užvirkite ir virkite 8-10 minučių.
    4. Nukoškite ir atvėsinkite.
    5. Paimkite 100 ml kasdien ryte ir vakare.
    6. Kursas turėtų būti tęsiamas 2-3 mėnesius.

    Kremzlės atstatymo receptai

    Kremzlės audinio atstatymas turi prasidėti nuo mitybos korekcijos: į dietą įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra lizino. Būtent šis komponentas yra atsakingas už kremzlės vientisumą ir stiprumą..

    Jis randamas šiuose produktuose:

    • želatina;
    • džiovinti abrikosai;
    • slyvos;
    • kiaušiniai;
    • špinatai.

    Taip pat galite pasigaminti naminių vaistų, kurie padėtų atstatyti ir sustiprinti kremzlės audinius..

    Želatina

    Receptą sudaro šie nuoseklūs žingsniai:

    1. 2 arbatinius šaukštelius ištirpinkite 50 ml vandens. želatina.
    2. Padėkite per naktį išbrinkti.
    3. Ryte tuščiu skrandžiu suvalgykite gautą želę. Kvapui galite pridėti vaisių tyrės arba uogienės.

    Vištienos kremzlė

    Vištienos kremzlės yra labai sveikos dėl didelio kolageno kiekio.

    Receptas:

    1. Verdame 1 kg vištienos kremzlės 2-3 valandas.
    2. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
    3. Įpilkite karšto vandens 1,5 l.
    4. Atvėsk.
    5. Paimkite 2-3 kartus per dieną stiklinėje.

    Auksiniai ūsai

    Šis augalas yra labai vertingas liaudies medicinoje, nes sugeba atkurti kremzlės audinius.

    Tepalo receptas:

    1. Išspauskite sultis iš augalo.
    2. Sumaišykite jį su vazelinu arba riebalų grietinėle santykiu 1: 1.
    3. Įtrinkite pažeistų sąnarių vietą 2–3 kartus per dieną.
    4. Su šia kompozicija galima dėti kompresus.

    Kiaušinio lukštas

    Kiaušinio lukšte esantis kalcis daro jį vertingu kaulų, sąnarių ir kremzlių komponentu..

    Kaip naudoti:

    1. Nuimkite žalių, nuplautų kiaušinių lukštą.
    2. Sutrinkite juos į trupinius.
    3. Į maistą įpilkite 5 g per dieną.

    Jei nustatote kremzlės ar sąnarių problemų, dėl diagnozės turite kreiptis į gydytoją. Nustatytoms problemoms reikalingas gydymas, apimantis vaistų terapiją, mankštą, išorinę priežiūrą ir vitaminų palaikymą.

    Straipsnio dizainas: Olegas Lozinsky

Top